三伏天養生知識新版多篇

- 三伏運動 - 篇一

運動方式：三伏天應避免劇烈運動，建議早晚散步等運動方式。尤其是中老年人，要根據氣溫、氣壓情況適度鍛鍊或停止鍛鍊。鍛鍊後切忌大汗淋漓，更忌運動後立即用冷水沖澡、貪圖一時的涼快。因為冷水會讓受熱擴張的毛孔驟然收縮，使得身體裡的熱量散發不出，容易導致中暑，也會對心腦血管造成損傷。

運動場所：夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒溼麻痺症等一些疾病產生。

入伏時間怎麼算 篇二

傳統的計算伏天的方法是從夏至開始，依照幹、支紀日的排列，第三個庚日為初伏。第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏。那麼，_年什麼時候入伏？我們可以計算出，初伏：7月18日-7月27日 中伏：7月28日-8月6日 末伏：8月7日-8月17日

通常來說，入伏的時候，恰是麥收不足一個月的時候，家家谷滿倉，人們利用這個機會，打打牙祭，吃頓白麵，餃子又是平時難見的上品，頭伏蘿蔔二伏菜，三伏還能種蕎麥；頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。

此外，臨沂地區有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據說牛喝了身子壯，能幹活，不淌汗。民謠說：“春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。”

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

伏天燻蒸的好處與功效 篇三

1、益氣活血：假如平常常常長坐或是長期臥床，很容易造成血氣鬱滯，進而引起身體痠痛不適感，適度開展艾炙能夠具有活血化瘀理氣的功效，進而具有減輕痠疼病症的實際效果。而面板表層的面板毛孔在三伏天內全是開啟的，假如在這時開展艾炙能更強的推動人體血氣運作，具有明顯的通調經絡的功效。

2、促消化：許多人到三伏天由於高溫天氣而造成 胃腸作用越差，進而出現苦夏這類狀況，時間長了還會繼續造成身型削瘦及其抵抗能力減少，適度對的身上的穴道開展艾炙，能夠提高人體消化道作用，進而具有提升胃口和提升消化吸收作用的實際效果。

3、通陽補腎壯陽：人體內的氣血在三伏天內是最充沛的，如在氣血大盛時開展艾炙能夠更強的增強抵抗力，特別是在體質虛寒或是腎精不足、陽氣虛的病人適度開展艾炙能明顯改進不適感病症，明顯增強體質。

4、益壽延年：如在三伏天堅持不懈開展艾炙能夠幫人體化淤，輸通阻症的經絡，加速基礎代謝速率，提升人體免疫功能。特別是在一些老人在三伏天適度開展艾炙能具有增強體質、益壽延年的功效。

儘管三伏天薰艾灸具備眾多益處，可是三伏天薰艾灸還要留意選擇恰當的方式 和穴道，如每日可在每一個穴道持續艾炙半小時，不可以過短也不可以過長，一般要是堅持不懈一個星期就可以。假如長期性艾炙也可能造成 身體不舒服，反倒對身心健康十分不好。

- 三伏飲食 - 篇四

膳食養生：去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要適當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆製品等營養食品。

飲品養生：三伏天出汗多，要多補足飲水，從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當補充點甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利於消暑和養生。

伏天養生知識有哪些 篇五

所謂三伏天，是指初伏、中伏和末伏。夏至以後，白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還是比黑夜更長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面溫度也就一天比一天高。所以，一年中最熱的時候一般出現在夏至以後的“三伏”。

“三伏天”最是讓人心煩氣燥，高溫天氣，出汗過多，體內鹽分減少，體內滲透壓容易失去平穩，從而出現中暑，適當補充鹽分有利於達到防暑的功效。中醫認為，豆類具有祛暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑，特別是紅色的五穀。

老中醫紅八珍內含紅米、紅棗、紅豆、紅薯、枸杞、紅麥、西紅柿、胡蘿蔔八種紅色天然食材，其中紅棗，補益脾胃、養血安神；紅豆，利水解溼活血，在夏季多吃天然五穀在應對酷暑具有很好的預防功效。

如果您在酷暑中感覺到吃飯沒有胃口，心煩氣燥，難以安神，心悸失眠，那麼你一定要注意適當調節休息，多吃五穀，特別是紅色五穀或老中醫紅八珍。

大家都知道在古代，五穀果蔬和粗雜糧是沒有明顯區分。到了現代，隨著研究深入發現，谷蔬花果是具有與藥物相同的四氣五味，能夠治療疾病，又比藥物作用和緩，富含營養。“病人服之，不但療病，並可充飢，不但充飢，更可適口。用之對症，病自漸愈，既不對症，亦無他患”。

廣東老中醫多年臨床試驗和測試證明，食物經過高度研磨後，其中的葡萄糖和氨基酸等營養成分被充分分解出來，很多不易被人體吸收的營養物質，經過粉碎後猶如被初步咀嚼，形成的營養物質被人體吸收的效果比普通口腔咀嚼大大增加，更加容易被人體消化利用。

八種紅色純天然原材料經專家團隊特殊工藝研磨和科學精心調配，合理地掌握谷蔬花果中各種食物的營養比例搭配，使人體的營養生理需要與人體膳食攝入的各種營養物質之間建立平衡關係。

老中醫谷蔬花果粉不僅解決了日常充飢的需要，更是豐富了傳統上的口感，最大程度滿足人體消化和吸收，解決了現代人速食方便的需求。紅色的營養，紅色的滋味，酷暑三伏天，最好紅八珍。

三伏天關愛自己，愛護家人送清涼。早晚一杯紅八珍，應對酷暑沒煩惱！