預防近視宣傳小知識多篇
預防近視宣傳小知識 篇一
如何判斷自己是否近視?
早期症狀
湊近:
看電視機時向前湊,看書寫字趴得很近、很低。
眯眼:
當遠處目標看不清時,習慣性採取眯眼的方式來彌補。
眨眼:
頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視,增加視力清晰度。
斜眼:
歪頭或斜眼看東西,減少散射光,消除一部分像差,從而看得清楚一些。
皺眉():
皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化,改變眼球形態和角膜,暫時改善視敏度。
護眼小貼士: 篇二
一。減少使用電子產品
1、線上學習時間每次不超過30分鐘,中間休息10分鐘,年齡越小,使用時間應越少;
2、儘量選擇螢幕大,解析度高的裝置;
3、電腦觀看距離不小於50釐米,手機不小於40釐米;
4、調節適當的亮度,避免過亮或過暗。
二。適當進行鍛鍊
1、適當的戶外運動可以調平人的血壓,降低眼壓,從而減少近視發生和發展的機會。平常應該多去郊外玩玩,鍛鍊身體,充足的陽光照射可以預防近視。
2、連續線上學習時間超過30min,宜向5m遠處眺望至少10分鐘;
3、線上學習後,宜伸展腰臂,在室內走動,或立於窗前,陽臺,門前,接觸自然光線。
三。採光與坐姿
1、擺放書桌使其長軸與窗戶垂直,避免陽光直射;
2、當白天自然光線過強時,宜使用窗簾遮光;當光線不足時,優先使用房間頂燈照明;光線仍不足,檯燈輔助照明;
3、夜晚看書寫字宜同時使用房間頂燈和檯燈,檯燈放置在寫字手對側前方;
4、避免在光線昏暗和睡前使用電子產品。
5、觀看螢幕時,肩部放鬆,上背擴充套件,上臂與前臂成90°,腕放鬆,規則呼吸;
6、寫作業時,眼睛距離書本約一尺(約30釐米),身體距離書桌約一拳(約6釐米),握筆手指距離筆尖約一寸(約3釐米);
7、不臥姿看書和電子產品。
四。保證充足睡眠
1、每日睡眠時間小學生不少於10小時,國中生不少於9小時,高中生不少於8小時;
2、避免晚睡晚起和作息時間不規律;
3、參與適量家務勞動。
五。多吃對眼睛有益的食物
補充營養,多吃水果、蔬菜、豆類,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
六。注意用眼衛生
注意衛生,不用手揉眼睛。所以日常生活中,一定要注意手部的清潔。如果眼睛不舒服,先把手洗乾淨,然後閉上眼睛,輕輕按一按,有異物時,可以用清水洗一洗。
七。眼鏡佩戴與衛生防護
1、宜佩戴框架眼鏡矯正視力;
2、因近視矯治需佩戴角膜塑形鏡時應遵照醫囑。
3、眼睛出現乾澀,異物感,燒灼感,畏光,眼紅,眼痛等症狀時,停止視屏行為,症狀不能緩解時及時去醫院就診;
4、出現歪頭,頻繁眯眼,擠眼等視近相關症狀時,宜適當休息和運動,必要時陪孩子到正規醫療機構就診。
預防近視,從我做起 篇三
愛護眼睛從我做起,預防近視希望同學們做到下面這幾點:
一、四要
1、讀書、寫字姿勢要端正,保持“一尺一寸一拳”,即眼睛與書本的距離要保持一尺(33釐米)以上;身體與課桌之間保持一個拳頭(6-7釐米)的距離;握筆時手和筆尖要保持一寸(3.3釐米)的距離。
2、連續讀寫時間不宜超過40分鐘,每30分鐘左右要休息片刻或者向遠處眺望一會兒。
3、要科學使用電子產品,控制“視屏時間”,遠離“電子保姆”。
4、要認真做眼保健操。
二、四不要
1、不要在光線闇弱和直射陽光下看書、寫字;
2、不要在臥床和走路時或者在動盪的車廂內看書;
3、不要看字型過小過密,字跡不清的讀物;
4、不要用淡色鉛筆寫字。
三、兩加強
1、加強體育鍛煉,增加戶外活動時間,保證充足睡眠(國小生應達到10小時、國中生應達到9小時、中學生應達到8小時);
2、加強飲食營養,多吃富含維生素A、鈣、鋅的食物,如魚類、胡蘿蔔等。
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