高三減壓團體心理輔導
高三減壓團體心理輔導
• 活動目的:
• 1、通過活動,引導學生將心中的問題宣洩出來,並找到擺脫煩惱的有效方法。
• 2、激發學生的自信心,堅定信念,放下包袱輕裝上陣。
• 3、瞭解問題的解決需要思維的參與,學會積極應對困難和挫折,正確面對壓力。
• 活動時間:50分鐘
• 活動地點:足球場
• 活動物件:高三學生
• 準備材料:氣球若干
• 注意事項:
• 1、所有學員不能穿涼鞋、拖鞋等,儘量穿得寬鬆點,活動期間注意安全。
• 2、注意讓學員感受到融洽的氛圍。
• 3、每個活動結束後,都給成員分享感受的機會。
• 破冰活動:桃花朵朵開(10分鐘左右)
• 活動目的:活躍氣氛,消除同學間的心裡隔閡。
• 具體操作:
• 1、教師喊“桃花朵朵開”,學生一起大聲迴應“開幾朵?”
• 2、教師隨即報出一個數字,例如,“桃花桃花5朵開”,學生則要以最快的速度在周圍“抓”人湊齊5個人,手牽手,圍成一個圈,。老師也可以說“桃花桃花10朵開,而且必須雄花(或雌花)”,此時學生要馬上湊齊10個人,而且一定要有男生(或女生),然後手牽手圍成一個圈。
• 3、沒有及時組成圈的學生以及圈中人數不對的,要接受懲罰。懲罰措施是出來表演“桃花朵朵開”:“我在這兒等著你回來,等著你回來看那桃花開。”
• 4、小組分享:熱身活動後的心情和感受(教師巡迴獲取學生的資訊,瞭解他們的真實感受)。
• 主題活動一:解開千千結(15分鐘左右)
• 具體操作:
• 1、在最後一次桃花朵朵開結束後,小組成員原地不動手拉手圍成一圈,記住自己左右手拉的夥伴。聽口令,鬆開手,隨意散開,打亂原先的次序。
• 2、當口令叫停時,全體站住。每個人要去尋找原來左右手牽住的夥伴,並和他(她)繼續牽著手(注意:左右手不要弄反了)。如果距離太遠,可以直線向中間靠攏,直到互相拉住手。
• 3、小組成員會發現,所有人的手交錯拉在一起,就像結成了“千千結”。現在,大家就要想盡一切辦法,讓這個結不鬆手也能解開,並能恢復成原來的大圈的樣子。
• 4、小組進行討論並進行集體分享。
• 主題活動二:解壓我有招(15分鐘左右)
• 具體操作:
• 1、指導學生吹“壓力氣球”。
• (1)每人發一個氣球,在氣球上寫下自己的壓力,或者目前最讓自己困惑的一件事。(適度的壓力可以成為我們前進的動力,過度的壓力或沒有壓力,則會成為我們成功路上的絆腳石!)
• (2)根據自己的大學聯考壓力程度,把相應的壓力吹進氣球裡,然後綁好!(如果壓力有段位,你覺得你現在的壓力是什麼段位?)
• (3)將氣球綁在腳踝上,所有同學相互踩爆氣球。如果你覺得你的壓力剛好適度,請保護好你的壓力氣球,如果你覺得你的壓力阻礙了你實現你的目標,那就讓其他同學踩爆它。
• (4)氣球帶走所有的負面情緒和過度焦慮!高興的結束團體心理輔導!
• 2、小組討論:平時都遇到過哪些壓力?緩解壓力的方法有哪些?
• 3、分享:當你的壓力氣球被踩爆之後有什麼感覺,是否感到了輕鬆?
• 活動結束(2分鐘)
• 進行簡單的活動總結,分享一些大學聯考語錄與同學們互勉:
• “大學聯考很重要,但考試不是人生的全部,考的是精神和心態”
• “離大學聯考還有250天,你想幹什麼都還乾的成”
• “當你失敗的時候,就是你進步的時候,不要被失敗打倒”
• “我們要學著去感受大學聯考,而不是抱怨大學聯考”
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