教師緩解壓力的有效辦法
教師緩解壓力的有效辦法一
現在當老師真的壓力很大,在沒進入這個行業之前,我也和其他人一樣,覺得當老師好輕鬆,又有寒暑假,如今進入了這個行業,才知道,老師並不是一個輕鬆活。除了經濟壓力之外,還有社會輿論壓力和家長同學的壓力,這當然不是驟然間有的,而是一點點累積而成了。宋振韶老師在視訊中舉了個例子,一片雪花很輕,掉在身上可以能沒有感覺,但是累積久了,就可以把加油站的頂棚給壓垮。所以,我們必須要學會解壓,才能夠保護好自己的身心健康。
我是一名舞蹈專業的中學音樂老師,現在中學的音樂也加入了考試,但是在學生心裡總覺得音樂其實是雜課,並不是很重視。而且中學生現在正是叛逆期階段,總有一些同學會故意來激惹你,可如今社會輿論那麼大,罵不得,更打不得,只能自己受著。壓力自然是有的,我解壓的方法其實很簡單粗暴,那就是不斷的跳舞,讓自己大汗淋漓,或是在音樂聲中練基本功,其實就是在釋放自己的心理負擔,讓我重拾歡笑。我覺得舞蹈可以讓我停止對生活的厭棄,和對教學的倦怠。選一首最愛的歌曲,跟著節奏擺動身體,盡情享受音樂的節奏,跳到精疲力盡,然後再以一首很舒緩的音樂做一段拉伸結束。收汗以後洗個澡,從浴室裡走出的那一刻,你會發現生活又是如此之美好!
解壓的方式有很多種,只要找到最適合自己的方式,就可以釋放壓力,重新面對生活。
教師緩解壓力的有效辦法二
現代人各種壓力都很大,主要來自經濟、精神和身體三大方面的壓力。具體有學習、工作、生活、家庭、育兒、養老……等等。那麼怎樣減輕各方面的壓力,開動心靈的發動機,輕裝前行呢?我常用的方法有以下幾種:
1. 學會自我欣賞
2.做一些有益他人的事情
此外,與家人或同事聊聊天,和知心的朋友傾訴,與君一席話,勝讀十年書。效果好的話,一次交流,可以消除累積內心的多年煩惱痛苦,迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。
3.將心比心,換位思考
我們要學會控制好情緒,調整好心態,身心快樂,陰陽平衡,百病不生。自由自在,做自己心靈的主人,收穫人生的快樂、幸福和精彩!
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