簡易自我評價

第一篇：人格簡易測驗(自我實現)

人格簡易測驗（自我實現）

人格簡易測驗（自我實現）

指導語：對下面的陳述，按以下標準選擇與你最符合的分數：

1=不同意 2=比較不同意 3=比較同意 4=同意

不同意 比較不同意 比較同意 同意

1. 我不爲自己的情緒特徵感到丟臉

2. 我覺得我必須做別人期望我做的事

3. 我相信人的本質是善良的、可信的

4. 我覺得可以對我愛的人發脾氣

5. 別人應該讚賞我做的事情

6. 我不能接受自己的弱點

7. 我能夠讚許、喜歡他人

8. 我害怕失敗

9. 我不願意分析那些複雜問題並把他們簡化

10. 做一個你想做的人比做一個隨大流的人更好

11. 在生活中，我沒有明確的要爲之獻身的目標

12. 我由着性子表達我的情緒，不管後果如何

13. 我沒有幫助別人的責任

14. 我總是害怕自己不夠完美

15. 我被別人愛是因爲我對別人付出了愛

計分時，對以下各題反向計分：

2、5、6、8、11、13、14（1=4、2=3、3=2、4=1）。

然後把15題的得分相加。

這項測驗是瓊斯和克蘭起戴爾（jone & crandall, 1986）編制的一項關於自我實現的簡短測試。可以把你的得分和下面大學生的常模進行比較。

男生：平均分：45.02 標準差：4.95

女生：平均分：46.07 標準差：4.79

分數越高，說明在你人生的某個階段，越有可能達到自我實現

第二篇：簡易自我剖析

自我剖析

開展思想作風整頓活動以來,自身能夠按照黨組織的安排，積極參與到這次活動中，並在認真學習的同時，圍繞思想作風整頓的具體內容，對照自己平時的實際工作及思想動態，認真查找了在思想作風、工作態度等方面存在的問題，並對其成因以及危害進行更深層次的剖析，以期達到自我教育、自我提高、自我完善目的。

一、主要問題

到我公司上班一年多的時間裏，在黨組織、辦公室領導和同志們的幫助下，認真地完成了領導交辦、本職範圍內的工作，但是對照思想作風整頓活動的實施方案還存在不少問題，如業務理論水平、工作能力等方面還不能完全適應新形勢、新任務的要求，主要有以下幾個方面：

一是理論學習不主動，自覺性不高。利用工作空閒和業餘時間學習也比較少。對於利用新統計法律法規全面指導自己的工作和學習的重要性還缺乏必要的認識。

二是工作的全局性、前瞻性、創新性不夠，與領導要求有相當差距。在工作中遇到繁瑣、複雜的事情，有時會採取簡單直接的方法，缺乏一種刻苦鑽研的精神。

二、存在問題的原因

經過剖析，自己感到存在這些問題的原因是多方面的。

不善於用理論指導實踐，在工作中很難有所創新，在理論學習中，沒有很好地堅持理論聯繫實際，在工作上出現幹勁鬆懈，進取心下降的情況，沒能及時用科學思想分析出現問題的原由，及時糾正主觀認識上出現的偏差。

二是在新形勢下，檢算工作涉及面廣，作爲其一名工作人員，要學習的知識很多，如何爲領導當好參謀助手，提供決策的依據，是很值得深入探討和研究的問題。

三、整改措施和努力方向

針對自己在工作中存在種種問題，我將在以後的工作中，認真反思，加以改進，時時開展自我批評，嚴格要求自己，行動上要增強奉獻意識，不計得失，盡力盡心幹好每一項工作，有條不紊地處理每一項工作，提高自己綜合素質。在思想作風整頓活動中，進一步提高思想認識，改正不足，提高自己，真正使自己的思想得到進一步淨化、工作得到進一步提高、努力把領導分配給自己的各項工作做好，取得成效。

集裝箱碼頭分公司李冉

第三篇：失眠自我簡易療

失眠自我簡易療

失眠者往往長期服用安眠藥，這不僅容易產生抗藥性和“成癮”，而且可能損害肝、腎功能，使胃腸功能紊亂。所以最好採用非藥物療法。可區別不同情況，採用以下自我簡易療法：

1、由慢性病引起的失眠，如心臟病、神經衰弱、神經官能症、年老體弱等，可酌情采用：①側臥。深呼吸數十次，全身放鬆，呼吸要深長，少時即可入睡。②仰臥。兩手握空拳，放在心窩下及胃上部3～4分鐘。③掐左右神門穴數(請你繼續關注本站：)十次。

2、由胃腸系統功能失調、消化不良引起的失眠，要從調整胃腸神經功能入手，因爲“胃不和則睡不安”。

3、由神經受到刺激而引起的失眠，要採取轉移大腦皮質興奮點的方法。睡前先輕撫全身，全身放鬆，然後點按上脘、解溪、足三裏、身柱、本神、關衝、大橫、神道各穴。

4、除上述方法外，還可仰臥，點揉上、中、下脘和幽門、天樞、公孫、足三裏等穴。

5、由於工作緊張或思考太多而致失眠，可採用呼吸法。方法是身體直立，兩手上舉，充分吸氣，體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩踝，保持此姿勢，進行4次腹式呼吸，然後恢復站立姿勢。實踐證明，將上述動作重複6次，常可很快入睡，且睡得很香。但重複次數要適量，否則會產生相反的效果。

第四篇：痔瘡的簡易自我療法

痔瘡的簡易自我療法

上海解放軍肛腸專科醫院專家表示：痔瘡是一種常見病，多發病，由於人類在直立行走時直腸靜脈血向上迴流比較困難，加上內臟的下壓就更易形成靜脈擴張而患痔瘡。臨牀表現爲肛門瘙癢、腫痛、出血。中醫的理論爲：痔瘡爲熱迫血下行，鬱結不散所至。年老體弱，飲酒吸菸，飲食過辛辣等都是其誘發因素。因此，科學合理的簡易自我療法對本病有重要意義。

一、飲食起居調養法。生活規律化，每天定時排便，保持大便通暢；經常清洗肛門，並要保持乾燥，飲食以清淡爲主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有潤腸的作用。在夏季尤其應該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。

二、藥物調理法。可以用朴硝，花椒以10:1的比例加開水沖泡薰洗。也可以每日大便後堅持用溫水洗浴，外敷九華膏，五倍子散或黃連膏等。

三、運動調養法。適當的運動可以減低靜脈壓，加強心腦血管系統的機能，消除便祕，增強肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用。提肛運動是最簡便也是最有效的方法：全身放鬆，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然後呼氣，全身放鬆。這種運動可隨時隨地進行。

第五篇：面癱簡易自我按摩方法

面癱簡易自我按摩方法

1.準備。取臥牀位者枕好;若坐位者頭靠牆壁。患者思想集中排除雜念。按摩前先做熱敷或中藥煎湯(桂枝9克，防風9克，蘇葉9克)浸溼毛巾熱敷。謹防藥液誤入眼內。

2.輪刮眼瞼。以兩手食指及中指的羅紋面爲術端，分別從眼內眥向外均衡刮上下眼瞼各50次，然後輕揉眼皮20-30轉。

3.指擦鼻翼。以兩手食指羅紋面爲術端，分別從鼻根兩側向下擦至鼻翼兩旁迎香穴50次，在該穴處輕按揉1-2分鐘(迎香穴在鼻翼旁開0.5公分)。指端按壓由輕漸重，可治口角歪斜、鼻塞之症。

4. 點捻四白穴。該穴在眶下孔凹陷處，瞳孔直下。以食指爲術端捻四白穴，邊捻邊漸施壓力。持續1-2分鐘。

5.掌揉頰車、地倉穴。以同側手之大魚肌緊貼病側頰車穴(咀嚼肌)，邊揉邊移至地倉穴(口角旁開0. 5公分)，往返50次。

護理

患者多爲突然起病，難免會產生緊張、焦慮、恐懼的情緒，有的擔心面容改變而羞於見人及治療效果不好而留下後遺症，這時要根據患者不同的心理特徵，耐心做好解釋和安慰疏導工作，緩解其緊張情緒，使病人情緒穩定，身心處於最佳狀態接受治療及護理，以提高治療效果。

由於眼瞼閉合不全或不能閉合，瞬目動作及角膜反射消失，角膜長期外露，易導致眼內感染，損害角膜，因此眼睛的保護的非常重要的，減少用眼，外出時戴墨鏡保護，同時滴一些有潤滑、消炎、營養作用的眼藥水，睡覺時可戴眼罩或蓋紗塊保護。

以生薑末局部敷於面癱側，每日1/2小時；溫溼毛巾熱敷面部，每日2—3次，並於早晚自行按摩患側，按摩時力度要適宜、部位準確；只要患側面肌能運動就可自行對鏡子做皺額、閉眼、吹口哨、示齒等動作，每個動作做2個八拍或4個八拍，每天2—3次，對於防止麻痹肌肉的萎縮及促進康復是非常重要的。此外，面癱患者應注意不能用冷水洗臉，避免直接吹風，注意天氣變化，及時添加衣物，防止感冒。

食療

中醫認爲面癱多因脈絡空虛，風寒之邪侵襲，或風熱、風痰、瘀血阻滯經脈，氣血失和，引起筋肌弛緩不收。若早期重視中藥加鍼灸療效佳良。西醫則主張早期應用糖皮質激素以及改善血循環、營養神經、抗病毒等類藥物。但如果過用激素，將產生許多反作用和副作用，讓人肥腫難分、水鈉瀦留、免疫力下降，恢復緩慢。在進行醫生定出的

治療方案下，可以配合科學的飲食方法，可以有效的輔助治療面癱。可選擇如下食療方法：

1、防風粥：防風10—15克，蔥白口莖，粳米30—60克，前兩味水煎取汁，去渣，粳米煮粥，待粥將熟時加入藥汁，煮成稀粥，溫服。該方可祛風解表散寒，適用於風寒襲絡引起的面癱，肌體肌肉酸楚等。

2、薄荷糖：簿荷粉30克，白糖500克，將白糖放入鍋內，加水少許，文火煉稠，後加入薄荷粉，調勺，再繼續煉於不粘手時，即成該方具有疏風清熱，辛涼解表的功效，對於突然口眼歪斜，眼瞼閉合不全，咽乾微渴等症有效。

3、川芎白芷水燉魚頭：川芎3—9克，白芷3—9克，鱅魚頭500克，蔥、胡椒、姜、鹽適量。武火燒沸，再以文火燉半小時，分早、晚食魚喝湯。該方祛風散寒、活血通絡，適用於外感風邪引起的面癱。

4、薑糖蘇葉飲：紫蘇葉3—6克，生薑3克，紅糖15克，以沸水浸泡5—10分鐘。該方具有流風散寒，常浸解表的功效。適用於外感風邪引起的諸症。

5、大棗粥：大棗30克，粳米100克，冰糖適量，煮至熟爛成粥，該方補氣養血，適用於氣虛弱之口眼歪斜，氣短乏力者。

6、參枸蓮蓉湯：白人蔘，枸杞子，葡萄乾各2克，蓮子肉，山藥各2克，肉蓮蓉，火麻仁各12克，橘紅3克，大棗，胡桃肉各2枚，煎湯取藥汁服，口服2—3次。該方有補中益氣，兼滋養肝腎之陰的功效。

7、生地蠍子湯：以生地黃20克、枸杞子10克、全蠍3至5只、天麻10克、豬肉100克及陳皮、生薑適量煲湯。其中全蠍爲治風要藥和著名的昆蟲食品，與各藥食料相配，能滋養陰血、祛風通絡，適合中期和恢復期病人尤其是素來肝腎陰虛，伴頭暈耳鳴肢麻，外風、內風兼見者飲用。而孕婦慎用。

8、參芪烏雞湯：備黨蔘15克、北芪15克、田七10克、竹絲雞四分之一隻除去皮脂，生薑2片，煲湯飲食。該湯可以補虛扶正、祛痰糾偏，適宜恢復期氣血較弱的患者使用。 另外，當症狀穩步改善後，病人尚可咀嚼口香糖（香口膠），雙側均可，而以患側爲主。通過主動鍛鍊相關筋肉，促進功能恢復。

面癱、面肌痙攣患者日常注意事項

忌：生冷油膩刺激性食物，不易消化，熱性補藥，熱性食物，菸酒，濃茶， 綠豆，羊、狗肉，動物內臟。

食：新鮮蔬菜，粗糧如豆類，黃豆製品，玉米，瘦肉，洋蔥，山楂，海帶，大棗，苦瓜，冬瓜，黃瓜，香蕉，紫茄，絲瓜，南瓜，甜瓜，桑椹。

動：適當活動，加強身體煅煉，常聽輕快音樂，心情平和愉快，充足睡眠。

減：減少光源刺激，如：電視、電腦、紫外線等。

勿：用冷水洗臉，遇風、雨寒冷時，注意頭面部保暖。

閉：面部抽搐時，應雙眼緊閉，嘴緊閉(痙攣患者禁食酸性食物)