高空拓展心得

目錄

第一篇：高空拓展心得第二篇：戶外拓展,高空斷橋第三篇：拓展培訓項目高空斷橋第四篇：亳州拓展訓練小遊戲之高空篇(行遠顧問)第五篇：高空拓展訓練項目斷橋的安全操作規範更多相關範文

正文

第一篇：高空拓展心得

高空素質拓展的心得

浙江工商大學 黃東方

說實話，在一開始的時候我是不想去的，認爲這個活動太無聊，沒有多大的意義，純屬是浪費時間。但是隨着這個活動的不斷深入，我發現，這是一次非常有意義的活動。經過這次，自我發展獲得很多有益之處。

未來社會的競爭，已經完全是對於人才的競爭，成爲社會、祖國未來具備競爭能力的優秀人才，這是廣大大學生迫切需要的事實。這次的大學生素質拓展訓練，就是讓大學生通過素質拓展訓練，在激動中、在恐懼中、在猶豫中、在喜悅中不斷提升對生活的感悟，對挑戰的嚮往，通過親身體驗來培養自己的體育真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復反的味道，在大家非常鼓動性的鼓勵下，我一步步爬上了8米的高架，剛一上去就覺得快被風帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離彷彿變大了，遠沒有在下面看時那麼近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個子不高，怎麼可能跨那麼遠？於是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時，所有人都在爲我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣後面的人就不會害怕了，於是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時才覺得其實真的沒什麼可怕，可怕的是戰勝恐懼的過程。 我想啊，大學生素質拓展訓練這種新的教育方式也是符合當前教育改革和素質教育的指導思想的，對推動傳統教育模式的改革和青少年整體素質的提高也有着重要的意義的。

在活動之前，我們首先進行了分組，全部同學一至二報數來分的組，可以說，兩個組都是雜牌軍，這就要求每一個隊員在活動中都要更加的投入的去適應這個新團隊，去和每個組員協調好。在這次拓展中，講的是團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是羣策羣力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。

我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰5分鐘這幾個活動，雖然內容不是很多，但在這短短的一天中，發展自己真的成長不少。

就拿信任背摔來說說吧！這個項目的意義主要在是：安全感和歸屬感是人類最基本的需要。在險難條件下，人員更需要培養團隊中的相互強烈的歸屬感。只有充分信任戰友，融入團隊，才能提高集體的戰鬥力。信任背摔的訓練就是要讓參訓隊員體驗安全感和歸屬感，建立集體成員間的互相信任和支持，瞭解信任在集體中的作用，增強自信心和責任感，培養合作精神。“背摔”，這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。當人站在1.4米的跳臺上直挺挺地向後倒下的時候，在臺下方的同事會用手托起成一個“人牀”把臺上摔下的人接住。不少隊友出於本能的恐懼，在後倒時心理上出現猶豫，弓起身子，屁股先下去，這樣在下面接的同伴承受的局部重力過大，容易導致傷害。在這個環節中，可以說，最重要的就是要戰勝自己的恐懼心理。在那高高的主席臺上後摔下來，雖說下面有人

擋着，又有墊子墊着，但是我還是沒有完全放開心中的恐懼。從這個環節中，我也有很深的體會：就是要相信自己、相信自己的隊友的實力，要能克服、敢於克服心中的恐懼，懷揣一顆堅強勇敢的心。當臺上的人問到：“我要跳了，你們準備好了嗎？”，臺下所有組成人牀的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。承諾體現了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公衆的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。臺下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、瞭解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。只有在心理放鬆、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然後動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所爲不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。

鐵不煉不成鋼，人不練不成才。凡事在經歷後纔會懂得的更多。高空斷橋。望着十米多高的斷橋，真的是有點腿軟。真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復反的味道，在大家非常鼓動性的鼓勵下，我一步步爬上了8米的高架，剛一上去就覺得快被風帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離彷彿變大了，遠沒有在下面看時那麼近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個子不高，怎麼可能跨那麼遠？於是，我猶豫了，這時，所有人都在爲我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣後面的人就不會害怕了，於是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時才覺得其實真的沒什麼可怕，可怕的是戰勝恐懼的過程。我成功了，雖然跨腳的樣子有點醜，腿也一直在發抖。有猶豫，但不斷告訴自己“至少我邁出了那一步”，即使失敗我也是優秀的。表面看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕。在工作、生活中，遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成爲強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。在隊友、教練的注視中進行攀登和跨越，需要承受相當的壓力。然而，在這個過程中，其它的隊員總在不斷地爲你加油、打氣，爲你指導、歡呼，親歷者能深刻地體會到團隊的鼓勵與支持，每一次前進，如果得到同伴的喝采和認可，所有的壓力將化成前進的動力，這就是團隊中鼓勵、讚美和支持的作用！在團隊中，我們要及時、適當地樹立榜樣，成爲行動的標兵和模範，這對鼓舞士氣、引導風氣有良好的作用。當然，作爲榜樣本身，需要有更大的勇氣和出色的表現，要能經受得起考驗，在衆人的視覺焦點中不斷自我激勵和完善。當別人站在高杆上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。

由此我們需要想到在生活工作中，各級領導和員工都處於組織中不同的位置，會產生不同的想法、感受和需求，需要面對不同的問題和困難。而團隊的合作基於彼此間的理解和支持，我們都應該培養一種觀念——換位思考。這是一個耳熟能詳的理念，但是，你真正做到了嗎？他教會我們低很多，讓我們重新思考什麼真正的社會現實。

在這個過程中，我深刻的理解到了什麼叫“團隊”。回顧拓展訓練的全過程，歷歷在目，在困難和挑戰面前，大家都能凝心聚力，充分體現了挑戰自我，熔鍊

團隊的精神。 沒有凝聚力的團隊就沒有競爭力。如果沒有團隊精神，這次的所有訓練項目就無法完成。如果一個團隊的組成人員各行其是、我行我素、自私自利、違法亂紀，勢必一盤散沙，工作就是難出成就，相反，當這個團隊面臨艱鉅任務或遇到困難時能堅定信心，同舟共濟，在驚濤駭浪面前就能無所畏懼，就能完成別人認爲無法完成的任務，就能順利地到達勝利的彼岸。 這次拓展訓練的全程中，所有的隊員都爲團隊完成拓展訓練科目發揮了重要作用。正是由於大家嚴格要求自己，注重了細節，一絲不苟、自動自發、拒絕藉口，才順利地完成了任務。特別是在挑戰5分鐘的活動中，團隊的魅力發揮到了極致啊！

拓展訓練結束時，每個隊員臉上都閃耀着自信的微笑。是的，“我們戰勝了自己”；每個隊員相互的目光都充滿着信任，是的，“我們在一起是最棒的”！看到這一切，我在想，拓展訓練拓展的是什麼？拓展的是膽量、豪氣和意志，拓展的是信任和理解，拓展的是團隊意識，溝通技巧;它突破了體能的極限，在精神極限上培養出信任、團結、合作。這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷。拓展訓練讓肉體達到煎熬，但卻讓心靈達到了昇華，更讓我深切地體會到團隊意識的重要性，沒有團隊意識的員工，無論學識有多高、技術有多精、學歷有多深都將不會朝着公司有利的方向發展的，一切才華、學識對於這個企業來講或許都是零。只有團隊中的每個隊員相互團結，相互幫助，相互信任，才能共同完成團隊的目標。短暫的拓展訓練已結束，留給自己的是永恆的震撼。這次訓練，不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念的滲透；它改變了我這些年來的思維模式，使我進一步認識了團隊的巨大力量，也領悟了創新的重要意義；它是一次對身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。

此時我才明白參加它的重要意義，素質拓展激發個人潛能，發現自身問題，增強自信心，改進自身形象。提高自我管理意識與承受力，克服心理惰性，鍛鍊戰勝困難的毅力與恆心。情感溝通和表達能力增強，人際關係趨向和諧，學會關心他人和與人合作。有一顆感恩的心態，感恩家人、老師、朋友，感恩身邊的每一個人。塑造團隊精神、增強團隊凝聚力、使其更好地融入團隊。提高溝通合作意識。突破傳統思維方式，提高解決問題的能力。心態的調整，讓您時刻保持一種樂觀心態。結識更多的志同道合的朋友，提升自己的人脈關係。

良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。有一位企業家說過：不要以爲你什麼都行，離開了團隊，你可能一事無成；也不要以爲你勢單力孤，有了團隊，你也許什麼都行！

其實，一天的時間很短，就在那不知不覺中度過了，雖說也是蠻辛苦的，可是這次活動的確讓我受益匪淺。這是我第一次參加這樣的素質拓展，可以說，這天是辛苦的，但是在這天中獲得的精神財富卻是一筆永久的財富。將來無論身處何地，在什麼樣的集體中，都需要這些精神：凡事要以團體利益爲重，任何時候都要充分的相信自己的實力，相信他人！這纔是這天中學到的最珍貴的知識。我很感謝能通過此次拓展訓練活動有這樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。我也爲我能處於這樣一個有默契的團隊而感到榮幸，我想，只要相信自己所在的團隊，那麼不論我們接下來會面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽着手共同去克服，因爲我堅信：團結就是力量！

總之，這天的成果是豐碩的，我將會把這天學到的 東西運用到今後的學習生活中去。也希望學生會和學校以後能更多的組織這樣的活動，讓越來越多的人在這樣的活動中體味生活。

第二篇：戶外拓展,高空斷橋

戶外拓展···高空斷橋

在學員來之前；先自己穿上安全衣，帶上繩子，兩把鋼索，四根扁帶(兩根是保護自己的，那兩根頭上掛兩把鐵索）上去打點，掛扁帶，鋼鎖(記得鋼索擰緊後倒半絲，不然有時候就會在最後下裝備時打不開）繩子，下來後把繩子一頭打八字結，後打防脫結

學員來後；整隊，讓學員坐下，開始講解，講解內容如下高空斷橋最早出現在阿伯德威海上訓練學校，源自於海難事故中船體斷裂下沉，船上的人員必須跳上遠處的漂浮物或救生船逃生，以免船體下沉把人帶入海底，高空斷橋就是從這個高度來模擬船舷與海面的距離。在危機時刻迅速反應進行自救是我們每個人必須具備的心理素質，所以在斷橋上希望大家能克服心理恐懼，勇敢跨越。

我們公司是獲得了武漢市登山協會資質認證的公司之一，具備從事高空項目操作的資質。我們的教練必須經過專業培訓的，高空中用到的動力保護繩等是經過uiaa的認證的，具有良好的安全性能，如動力保護繩直徑10.5mm，拉力大於22千牛，約2.2噸，順便問下在場的學員有超過兩百五十斤的嗎？有的話就可以拉來賣了

現在請隊長出列，來給大家做個模特，副隊長和隊長要注意了，現在先給大家演示邊安全衣穿法，後面的學員的安全衣由隊長和副隊長給隊員穿（教大家穿法）安全帽有logo的是前面，鬆緊可以調節的。

好了，現在大家一起把隊號大聲的喊三邊，給自己加油（如果時間夠的話可以這樣，在每個人上之前，其他隊員圍着他，一起問：你是誰？回答：我是一個堅強，勇敢，有責任心的（這三個詞可去以換）女人，總三邊，然後讓他上）

記得學員在爬時繩子要拉緊，不然萬一學員掉下來了就不能及時保護她在學員爬或上去後要及時調整她的緊張心理

每個學員都完成後:讓學員坐下，講分享，分享如下現在大家來爲我們每個人都完成來鼓掌

當我們跨過後，我們發現這個距離是我們輕易就可以做到的，但還是有人在上面顯示出恐慌，後來才發現這不是你能不能的問題，而是你敢不敢的問題，在困難和恐懼面前，很多人會選擇去退縮，因爲這樣會讓自己感到舒適，我們每個人的心理都會有一個舒適區，舒適區之內是我們想做和喜歡做的事情，舒適區之外是我們不想和不願意做的事情，回顧我們的過去，就是因爲我們做了舒適區之外的事情，我們的適應能力，解決問題的能力和抗壓能力纔會不斷提高，所以擴大自己的舒適區，提升的不僅僅是是我們的堅強的意志，包括能力以及心理素質都是每個人一生寶貴的財富，所以斷橋上的這一步關鍵在於不是你跨多遠，而是你選擇挑戰還是退縮，就像人生的每一步一樣，以往做過短橋的隊員都會去總結“短橋一小步，人生一大步”的哲理

讓大家回去，自己拆裝備

第三篇：拓展培訓項目高空斷橋

http:// 高空斷橋

場地和佈置

a.場地

畫圖

查看器械。

隊員：安全帽、半身式安全帶2副。

培訓師：安全帽。安全帶各一個，鐵鎖2把，長扁帶2條

鐵架上：上升器1個（帶一根扁帶，上下各一主鎖），保護繩2根（靠板子 隊 員用，靠架子培訓師用）

b.項目佈置

下面我們要做的徐寧是斷橋，它是個人挑戰項目。

任務：所有的人，穿好保護，爬上斷橋，做二次跨步跳（跳過去，再跳回來）。

c、安全講解

這是一個拓展培訓的經典項目，項目的設計和安全都經過了幾千次的驗證，絕對沒有問題我們使用的器材，都通過了uiaa國際登山 聯合會和ce歐洲通行認證標準的認證（用安全帽舉例）。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標註（用主鎖舉例，9.8牛＝1公斤，10千牛＝一噸）登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛（1噸多）

講解示範安全帶：腰上打反扣。鬆緊適度，（呼吸後插入一隻手），退上適中。不要太緊，感覺舒適即可，不要把緊扣的帶解得脫開，

安全帽：帽圈和基帶都可以調節大小，鬆緊適度，不要勒得太緊，戴在頭上帽檐的平的，把頭頂保護住女士的長髮都要放在帽子裏，

主鎖：在安全帶腰前的環裏，扣上以後擰緊，用手試一下，是否打不開了。然後把絲扣回半扣，以免鎖死。

上升器：握住手柄，向上爬的時侯，直接推上去，和繩子走向平x行。下來的時侯，大姆指扣住白色手摳，鬆開送下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上，一臂距離以下。培訓師示範攀爬動作及上升器的使用。

注意保護所有的器材‘安全帶不能踩，不能粘泥，；主鎖和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。

隊長安排一名安全員，幫助隊員檢查安全帶，主鎖有沒有穿好，掛好；隊長爲隊員安排做項目的順序。保證有限的時間內，每個人都完成，

d、過程講解

隊員在實地跨步跳幾次，實驗一下自己的距離，動作要求跨步，禁止助跑，禁止雙腳跳，禁止單腿跳。

充電隊員上去前要有個鼓勵的動作，全體隊員將手放在上去隊員的肩、頭部，一起喊該隊員的名字及陮訓，充電。每個隊員上去之前都要有這個儀式，所有的隊員都必須參加。掛好保護，使用上升器向上爬，爬的時候要抓鐵桿，不要抓上升器，注意三點定位，三點固定，一點移動，不着急，不逞能，不要爬得太快，注意氣息均勻，用腳使勁，胳膊抓住就可以，

到上面以後，培訓師給隊員換保護繩，隊員做四個步驟，走到斷橋前端邊緣站穩；把保護繩甩過去。看準目標，跨步跳過去，再跳回來。

隊員完成以後，回到地面。下面隊員要鼓掌鼓歡迎。

有嚴重恐高、高血壓，心臟病，或者今天身體不順服的隊員，要跟隊長說明情況，配合隊長安排好順序。

四、

操作及監控.倍力拓展訓練http://

a/培訓師自身

培訓師帶表，帶水，腰裏不能掛任何物品，不帶對講機.

保持一貫的冷靜，神態氣語保持平和，平淡，耐心，發生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的，不得讓隊員感到不安和不信任。

發生錯誤時，不要感到不好意思，及時糾正和補充，用話題岔開隊員的注意力。

培訓師注意和隊員保持安全距離，可以輕扶，引領；但任何情況下不得讓隊員抱住不放（可以讓隊員保住鐵架子），不要被隊員衝撞或帶到。

培訓師不做示範，不做領條。

培訓師首先注意自身安全，不要“捨己爲人”要保證正常操作和進行救援。

b/上面的隊員

前二三個隊員上來之前提醒安全員做檢查工作，團隊鼓勵的儀式。

斷橋距離要根據隊員身高、胖瘦、恐懼程度進行調整，目的是要有一定的難度和挑戰性，讓隊員感到困難，淡能力上能過去，往回跳的時侯要增加長度，而且要讓隊員知道。

隊員上來，先靠着柱子，調整呼吸，放鬆。培訓師換保險繩，要先掛後摘，交換位置時培訓師儘量側身，把空間讓給隊員方便他通過。

跳的過程：注意觀察隊員的態度，配合使用不同的方法幫助他過去??深呼吸放鬆，給他簡單直接的動作指令，指揮下面的隊員配合，（鼓勵或安靜），喊一二三，說話轉移注意力，調整斷橋距離，說服工作，時間壓力。

起跳時，將有力地腳伸出木板1/3繩子（最好不抓），起跳。

鼓勵的話和一些回顧要經常說，重複強調，（果斷，離成功只有一秒，什麼也別想，你肯定行，）爲回顧提升打埋伏，

根據時間控制，實在不跳的隊員允許下去、但不要使用失敗這類字眼。強調每個人的能力是不同的，突破自我的極限已達到目的。

隊員下去時，再教一次上升器的使用，提醒下面隊員歡迎，

當隊員跨越失敗，被吊在空中;隊員的膝蓋部位約於木板同高。培訓師處理；把斷橋間距離調到最短，拉隊員的保護繩魔爪隊員的安全帶，把隊員帶近，讓隊員自己踩到木板，自己爬上來。注意自己不要被慌亂的隊員抓住摔下去。

c、下面的隊員

下面的隊員

容易出現疲憊，渙散，遊離等狀況，培訓師注意和隊長強調紀律，約束隊員，尤其不要跑到場地的地方，不要攀爬和採摘。‘

鼓勵儀式嚴格要求每個隊員都參加，

監控隊長安排順序，跨越適當把膽小的隊員調到中間。

強調多關注自己的隊友。

五、回顧和理論提升。

f熱場

所有隊員坐成圓圈。

表揚：我們這個項目完成的很好，我們的團隊非常優秀，

感謝：安全員，大家互相鼓勵爲了這些大家互相感謝一下。（鞠躬，鼓掌，陮訓） g引導提問，回顧項目過程

在上斷橋前和上去以後的表現，變化

隊員對坐項目的隊友的態度，自己做前就做過以後看待的態度有什麼不同

斷橋距離調整以後，心理有什麼變化。

跳過去和跳過來有什麼不同

h/理論提升

項目設計的原則：突破舒適區。每個人都有自己的舒適區，當超過這個範圍以外，人會感到不舒服，不適應。這個項目就是打破個人的舒適區，換一個環境地點之後當你感到難受，恐懼如何調整自己，突破自己的侷限。當你突破之後，這個改變已經不能讓你舒服了，米的舒適區已經擴大。

突破心理障礙：最大的敵人的自己。要有超越極限，挑戰自我的意識要有勇於挑戰的習慣。做了不一定會成功。這很正常，但如果不去做，就困難失去了許多成功的機會。而且很可能是可以做成的事。

躍的哲學;躍之前是一個環境，躍之後是一個環境。躍是一個風險的過程。

自我控制：簡化自己的信息量，純潔目的，去處雜念，在做事過程中，有很多外部因素，自然因素，鐵人的意見等，但做事的是自己，當衆多的聲音變成一種干擾，就要屏除無用信息，在集中精力在如何達成目的。可以使事情簡單化。

心理暗示：不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說：“我不行，做一件事未必像你想像的那麼難！人的潛能是巨大的，不試永遠不知道。自己的能力和極限。 對困難的態度:能不能是技術問題,敢不敢則是心態問題.面對困難時,集中去想正面的東西,積極和消極的態度會讓事情向完全不同的方向發展.勇於面對挑戰,勇於嘗試.

果斷、決心：猶豫不決，拖延時間只會讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步，成功就離你不遠了。

能力不同：每個人情況不同，身體條件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。 換位思考：位置的不同，對同一問題的感受就不同，只有經歷過，才能體會到當事人的感受，要多一些體諒和理解。

團隊信心：榜樣的作用，鼓勵的作用。在團隊中，每個人的表現都影響着其他人。

培訓師要有重點，針對隊員表現、感受，本次培訓的總目標，隊員的行業、人羣特點等，進行提升。對沒有涉及到的理論，在最後稍有提及即可，不需要深入和強調。

人習慣於兩條腿着地時的思維，那麼在八米的高空時，你又是如何思考的呢？（例等珠峯上三千米，就要不斷地測試自己的思考能力）

不是不能做，而是不敢做；不是技術問題，而是心志問題。

斷橋一小步，人生一大步。

說99次“不行”和1次“行”，而跨過與說一次“行”跨過的結果是一樣的！

注意：場景設計，平地模擬跨越

教練在橋上的心理調節，觀察是最重要的

i/聯繫實際、案例

帶入生活和實際工作中；在生活中有什麼和斷橋相似的情況？

生活中有沒有一步不敢邁出的事？

工作中遇到苦難的時侯，怎麼做？克服沒有？爲什麼？

舒適區：技術工作，新課題，新任務。有沒有勇氣承擔，承擔後怎樣，完成了怎樣。 自我控制，純潔目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：積極――有半瓶；消極――空半瓶。

態度：薪水與工作

果斷：登山聖經：風險＝時間×發生機率×嚴重性。“閉眼，深呼吸，跳，你距離成功不到

1秒。”銷售的電話。求人辦事。

能力：“我雖然沒有登上珠峯，但有一直在翻越自己心理的珠峯。“－大劉

換位思考：領導和員工，部門和部門之間

j/點題結語

良好的心理素質就是在任何情況下都能把握自己，都能發揮出自己應有的能力。

心理素質是可以鍛鍊的，有準備的不斷的嘗試你認爲不行的事。有助於成功，有助於發現潛能、有助於承受壓力、經受挫折和風浪。

生活遇到困難躊躇的時侯想想斷橋！

第四篇：亳州拓展訓練小遊戲之高空篇(行遠顧問)

亳州拓展訓練小遊戲之高空篇（行遠顧問）

一、拓展訓練小遊戲之高空飛蛋

形式：3個人爲一組最佳

類型：創造力，團隊合作

時間：30分鐘

材料及場地：每組雞蛋一隻，氣球一隻，塑料袋一隻，竹籤三支，塑料匙，

叉各2支，橡皮筋3條；3層樓及樓下的空地

活動目的：

通過體驗式拓展訓練項目，體現小組成員的創造力及團隊精神。

操作程序：

培訓師把上述所說的材料發給每組，而後讓學員們在25分鐘之後到指定的地點把雞蛋從三層樓高的地方放下來，爲了使雞蛋不會掉破，可以用其它的材料來設計保護傘。

25分鐘之後，每組留一位學員在3層樓高的地方進行放雞蛋，其他學員可以在樓下空地上觀賞及檢查落下的雞蛋是否完好。

雞蛋完好的小組是優勝組，可以進入決賽，勝出者，培訓師可以給一些小禮物作爲獎勵。

二、拓展訓練小遊戲之團隊協作空中接龍

內容：小組成員用雙手運送學員

目的：感悟團隊的力量，沒有團隊寸步難行。

寓意：人不能以自己的力量抓起自己的重量。只能“人擡人”，“人幫人”，與人合作。信任與支持是個人和團隊前進的加速器。

三、拓展訓練小遊戲之潛力開發項目空中斷橋

內容：從距離地面6m的斷橋跨過一個來回（有保險措施）

目的：訓練隊員的挑戰自我、克服心理恐懼的勇氣

寓意：人的潛能是無限，看似無法完成的任務，只要去做，一切皆有可能。

第五篇：高空拓展訓練項目斷橋的安全操作規範

拓展培訓項目斷橋的安全操作規範

拓展訓練項目 - 斷橋

一、安全概述：

1、拓展培訓場地：組合拓展訓練架或專項拓展訓練架

2、拓展培訓器材：路繩已掛好

保護2套：每套一根兩端打有改良雙8字結的10.5㎜動力繩和兩把o形鋼鎖、兩把d形鐵鎖組成，按保護點設置要求掛好，長繩爲拓展培訓師保護，短繩爲參訓者保護； 備份扁帶1條、d形鐵鎖1把（用於救援）；

上升器1個、止墜器1個（配短繩套和d形鐵鎖1把）、半身開放式安全帶1條（拓展培訓師使用）、半身自鎖式安全帶3條，關盔3頂、整理箱1個。

二、參訓者安全須知：

1、動作要領：

兩腿前後分開站於一側橋面，前腳探出橋面1/4至1/3以便用力。單眼起跳，單跟落到另一側橋面。然後以同樣方式跳回。

在拓展項目地程中，有以下幾個注意事項：

①跳斷橋的時候不允許助跑起跳；

②單腿起跳，單腿落地，不允許雙腿起跳或者雙腿落地；

③要騰空起跳，而不能邁過（避免進退兩難）；

④跳躍的過程中，不允許雙手抓繩（避免o形鋼鎖和鋼纜摩擦過大）；

⑤斷橋正下方不能站人，沒有特殊情況不允許離開場地，如須離開時，請向拓展培訓師或隊長請假，得到允許方可離開；

2、試跳：在平整的場地上，要求每名參訓者在地面上以同一起跳線朝同一方向逐一嘗試跳躍，拓展培訓師觀察動作是否正確，也考察一下參訓者的彈跳能力，並提醒不要跳得過猛，防止滑倒；

3、安全裝備講解：頭盔、安全帶的正確穿戴，止墜器的功能演示（提醒不要嘗試做衝墜動作，向下攀爬必須爬至地面，嚴△跳下，防止瞬間制動造成磕碰。），鐵鎖的正確操作。安排專人負責檢查安全裝備穿戴和摘掛鐵鎖；

4、其他：詢問身體狀況（注意表達方式）及摘除硬質物品（包(更多內容請訪問好範 文網)括易掉落、易硌傷、劃傷身體的物品）。

三、安全監控：

1、拓展項目進行前帶領參訓者做好充分的準備拓展活動，必須穿長褲；

2、詢問身體狀況，對年齡大、體胖、身體協調性差的參訓者，要認真觀察他們在地面試跳情況，以便調整合適的距離；

3、指定兩名責任心強的參訓者，負責協助做拓展項目的參訓者穿安全帶、戴頭盔、連接止墜器並檢查；待前一名做拓展項目的參訓者回到地面後，下一臺參訓者才能上去；

4、拓展培訓師應先檢查鋼纜以及保護繩是否正常；

5、上斷橋後，拓展培訓師再次檢查參訓者安全帶、頭盔的穿戴情況併爲其扣上保護繩鐵鎖，然後摘去止墜器鐵鎖，並扣在扒凳上；下去之前先扣止墜器鐵鎖，再摘保護繩鐵鎖；

6、隨時檢查兩條保護繩是否有交錯情況，不允許摘鎖換繩；（圖2-2）

7、拓展培訓師在攀爬過程中必須使用上升器，拓展培訓師必須全程戴頭盔；

8、爲參訓者摘掛保護時應將其保護在身體的內側，即拓展培訓身體背向斷橋的起跳點；參訓者躍出前提醒其將起跳腳稍探出板端，然後果斷躍出；

9、斷橋的木板末端不允許推過倒數第二個扣板之外。兩橋板之間距離不得超過1.5m。

★特殊情況處理方法：

▲善於察言觀色，對有膽怯傾向的參訓者及早給予鼓勵，消除其顧慮，以使拓展活動順利進行；在完成二至三人後，採取自願式或者點名調動女參訓者，不要將△△全部留在最後。 以下情況應密切關注：臉色蒼白；呼吸特別急促；動作僵硬遲緩；雙眼盯住木板，不敢看其他地方；兩腿顫抖；聲稱自己有心腦血管疾病與運動障礙和傷殘；可測量其心跳，對於有心臟病、高血壓、腦血管疾病病史的，要不斷詢問其情況，不應強求。

以上情況不應讓該參訓者繼續：嘔吐或者將要嘔吐；兩眼發黑不能視物；眩暈；無法站立；心跳超過140次/分鐘；有心臟病、高血壓、腦血管疾病史，聲稱自己已無法堅持的。如遇參訓者因個人原因強烈牴觸，拓展培訓師不得強求其完成。

▲僅僅因恐懼引起的畏縮不前，可使用以下方法：

1、讓參訓者抓住固定物起點站立片刻：

2、鬆開固定物，抓住拓展培訓師的手站立，拓展培訓師陪同其向前走一小步；

3、讓參訓者鬆開拓展培訓師獨自站立；

4、不斷給其鼓勵，堅定其信心，並要求參訓者做深呼吸（緩慢深吸氣，屏住呼吸10秒，迅速呼出氣，可在拓展項目佈置時候教深呼吸。），向前移動；

5、讓其試着在木板上輕輕跳動、跨跳，熟悉動作，消除恐懼；

6、建議下方參訓者給其鼓勵；

7、讓參訓者大鹼“1、2、3”後起跳；

8、僵持時間較長仍無效果時，拓展培訓師與其換位，先跳到斷橋另一端給其示範，並適當接應。

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