拓展訓練心得體會及心靈感悟

目錄

第一篇：拓展訓練心得體會及心靈感悟第二篇：心靈的碰撞——拓展訓練心得體會第三篇：拓展訓練心得體會：一場心靈的洗禮第四篇：拓展訓練心得感悟第五篇：拓展訓練體會：心靈震撼更多相關範文

正文

第一篇：拓展訓練心得體會及心靈感悟

在參加拓展訓練前的一個月，幾個剛參加完拓展訓練的朋友說了一下他們參加拓展訓練的感覺。他們一而再再而三的告訴我：“參加拓展訓練是一件很艱難的事，無論你在去之前做了多麼充分的思想準備，去參加了以後就會發現比你想象中的艱難的多。”在幾天的拓展訓練生活中，這句話深深觸動了我。不過，這幾天雖然很苦，但是基中也有不一樣的樂趣，並且讓我受益匪淺。所以，我以過來人的身份對準備參加拓展訓練的朋友們說：請珍惜公司給你們額外的獎勵，這肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。

感受拓展訓練前後差異

我們訓練的地方在商丘黃河古道訓練場，訓練場的教練來自祖國的四面八方，其中以河南人居多。在訓練的前一天，最讓我感到難受和不安的是訓練科目尺度太大。在商丘訓練場地的生活和以前在公司早出晚歸的的生活大相庭徑，也就是直直到了那時，我才領悟“無論在公司多麼優秀，是老虎是獅子，到了這裏也成了紙虎，”。和鄭州一樣，商丘黃河古道訓練場地也是佈局奇藝，令人望而生畏。雖然這種差異不是很明顯，但是對於一個初來乍到的外地人。因此，在最初訓練的一天裏，我每天都在隊伍的最後邊，不敢直起腰來，生怕教練讓我表演節目時，我會因爲表演不出來而醜。不過，在這幾天裏，我還是深深感受到拓展訓練給我帶來的益處。

首先讓我記憶猶新的是訓練場上浩浩蕩蕩的隊伍，大家訓練起來都很隨意。這在我最初參加拓展訓練的幾天裏喜出望外。在空空的訓練場地上，三五十個人習地而坐，是一種很自由自在的一種方式。草地上的東西種類齊全：書本、電腦、手機、漢堡、比薩、飲料等。這裏的訓練場地，當你有問題要提問或者想表達自己的不同見解時，直接發言就行，不用舉手。有時在場地上朋友們還會和教練開玩笑，有些朋友甚至爭先恐後的問教練一些問題。我感嘆到：訓練的這些日子裏好舒服啊。

在這裏，教練的訓練方式也和在學生時代上體育課完全不同。這兒的教練訓練就跟玩一樣，非常隨意。例如，誰訓練審覈沒通過唱個歌啥的，教練們每天上課就是讓我們做五十個蹲下起立，讓物們先活動活動頸骨，並和我們說你們這些上班族們天天上班不鍛練時間久了人的哪些方面功能會下降。對於這種自由自在的訓練方式，我這個習慣每天從事腦力勞動的人。“我到這裏究竟能學到什麼”剛開始的兩三天裏，我總是持懷疑的態度進行着第一場訓練。但逐漸的我發現，這已經不是在從事腦力勞動了，而是在進行體力勞動，不僅讓我的大腦有了充足的氧氣，而且在身體協調方面有了很大的一個提升。

第二篇：心靈的碰撞——拓展訓練心得體會

心靈的碰撞擦出協作的火花

爲了使中國城市規劃與國際接軌，打造國際化大都市，北京作爲中國的門戶城市，最先啓動了改造計劃，而城市建設的步伐在通州這個距離北京城區最近的區域邁出了第一步。全新的發展契機，促使通州舊城改造工程轟轟烈烈的展開，我院地處長安街沿線通州城區主幹道區域，屬於計劃內拆遷區域，15天內遷址的要求，讓我們的搬遷任務肩負着很重的擔子，我院服從分配，緊急研究搬遷計劃，在全院幹部職工的共同努力下圓滿完成了這看似不可能完成的任務。爲避免此次緊急搬遷週轉工作帶給職工思想上的負面影響，尤其是帶給醫院新生力量的影響，經過領導班子研究，決定組織院內團員青年參加拓展訓練，以在這個特殊的時期增強職工凝聚力，思想上擰成一股繩，行動上形成一種默契。

8月6日、7日，註定是艱難但也充滿意義的兩天，在團支部書記的帶領下，我們渡過了這難忘的、充滿着歡樂與淚水的兩天時間。它帶給我的不僅使生理上的挑戰，也給我帶來了精神上的一筆財富。

到達目的地後，教練將我們分成了四組並下達了第一項任務——“破冰”：選隊長、定隊名、制隊旗、唱隊歌。緊接着四支隊伍誕生了：火焰隊、8090、悶騷隊、好漢隊。我作爲8090對的隊員，與隊友們高喊着我們的口號：“8090，我能行！”此時此刻，沒有了平日裏不同地區、不同部門同事之間的陌生感，隊友們之間互相信任的眼神，爲完成接下來的挑戰而互相鼓勁加油。

第二項任務，穿越電網。教練帶着我們8090隊和火焰隊來到一 1

個只有鐵架的車棚，在車棚對着的兩個欄杆和之間兩個橫杆之間用繩子繞成一個網，網上有大小不一的10多個格子，我們的任務是在規定時間內，逐一從格子中間穿過去，每一個格子只允許穿過一人，期間包括頭髮、衣襟都不能碰到網，否則判爲“觸電”，隊伍則重新從第一個人開始穿越。這是一項非常嚴厲而艱難的遊戲，也是我認爲最有教育意義的項目。

一開始大家躍躍欲試，但是事實發現，單靠個人根本無法通過，於是在隊長和大家的談論下，根據網格的大小和隊員的體型，合理進行安排，先嚐試的過去幾個同伴，通過的過程很艱難，而且屢屢“觸電”，有人指揮，有人幫助，有人監護，“抱、擡、託、舉”各種手段都用上了，雖然最終任務還是失敗了，但是我們通過這個遊戲有了很深的感觸。

緊接着的是盲陣和第二天的一些充分挖掘團隊精神的小遊戲，然後是讓我感動、發掘心靈深處感觸的“坎坷人生路”。通過這兩天汗水與淚水交織的拓展訓練，我們感悟了很多，收穫了很多。

1.有很多事靠個人力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協同配合，這也是組建團隊的意義所在。

2.通過穿越電網這個遊戲我們發現：①電網的格子大小不一樣，遊戲就像一個社會，不要試圖輕易改變遊戲規則，唯一能做的就是在最短的時間內適應環境。②大的格子非常有限，這說明資源是有限的，必須學會合理分配。

3.盲陣告訴我們，只有通過有效的溝通，發揮團隊協作力量，相

信同事、相信集體，通過合理的計劃才能完成工作任務。

4.坎坷人生路，通過心靈的碰撞讓我們在淚水中學會感恩，感謝父母對我們的養育之恩，感謝醫院對我們的栽培之恩。

5.一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員的羣策羣力、鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。

拓展訓練是短暫的，給我們的影響卻是長遠的，我看到並感受到了大家爲達成共同的目標而團結協作，互助互利的團隊精神，溶化了城市的喧囂帶給我們心靈的麻木、遲鈍的感覺，帶着這次訓練的感悟與收穫，我堅信協同作戰，必能戰無不勝，乘風破浪，破除一切艱難險阻，爲醫院的發展而奮鬥。

第三篇：拓展訓練心得體會：一場心靈的洗禮

拓展訓練心得體會：一場心靈的洗禮

萬仙山的拓展訓練是我第一次參加我校教師集體外出活動。這次拓展訓練不是別人想象中的一次普通旅遊，而是非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓。通過這次拓展訓練，我經受了一場心靈的洗禮。

在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了身份，忘記了生活工作的環境。我們高唱隊歌“團結就是力量”開始了爲期一天半的極具挑戰的訓練。整個訓練主要包括四大項目：信任背摔、盲人方陣、團隊拼圖、坎坷人生路。我們完成的較好的是信任背摔，坎坷人生路的項目給我心靈的觸動最大，盲人方陣和團隊拼圖最能暴露我們團隊目前存在的問題。

在信任背摔這個項目中，一個隊友要爬上1.5米高的平臺，在教練的指導下，捆住手臂，背對團隊，向隊友們用手臂搭建的“保護網”平倒。在這個項目中，自己對團隊的高度信任和其他隊友的全心保護是分不開的。當茹雯莉眼含淚水在教練一遍又一遍的安慰下以標準的的姿勢落在我們的手臂上時，她的眼淚奪眶而出！我知道那是戰勝困難，內心感動溫暖的淚水！集體的力量是巨大的，有了後盾的個人才更有信心。僅有的三位男士和我們幾個相對強壯的女士主動站在承受壓力最大的中前部，每接兩次換一下人，協作的非常好。

盲人方陣和團隊拼圖是兩個訓練意圖非常接近的項目。在這兩個項目我們完成的都不夠好，而且出現的問題一樣。雖然教練反覆提示我們：“你們是一個團隊嗎？”我們說：“是！”“分了組還是一個團隊嗎？”我們說：“是！”但盲人方陣一開始我們每隊都只顧自己的小團隊，卻忘記了我們是一個大團隊。蒙上眼睛的我們在瞎撞，到遊戲快結束時才悟出來：繩子只有一根，方陣要所有的人來圍。方陣匆忙圍好，但隊員有在繩外的，有在繩內的，直至結束我們還有很多人不知道自己該做什麼。

在團隊拼圖的項目中，雖然我們一開始就知道我們六個組要在第七組的協助下完成拼圖任務，但我們看着黑板上第一組的分數漸增，而我們還是零分時，被教練故意的“挑撥”命中，開始急躁、抱怨。有兩組甚至“咆哮”起來。雖然大家在姜志強的提示下明確了一三五組的任務是一樣的，但卻仍不清楚二四六組的任務也是一樣的。遊戲結束，我們只得了600多分，距我們的目標1000分還有不小的距離。從這兩個訓練項目中我得到以下啓示：

1、每項工作都有它的規範和流程，做好工作的前提，就是先去了解、熟悉規範和目標。

2、團隊需要一個領導，他需要明確團隊的目標，瞭解目前所掌握的資源，找到合適的方法。指明方向和方法，並且進行強有力的執行。

3、溝通是一種必需，面對一項任務，大家會產生各自的想法，但各行其是、缺乏溝通，有時不但得不到理解和支持，還會出現混亂和矛盾。甚至產生分歧和衝突，從而導致內耗和爭鬥。當大家爲了一個目標爭論不休的時候，你放棄話語權也許是對完成目標最大的幫助。其實無論是你認爲笨的辦法還是聰明的方法，在沒有更好的方案之前，按着某一種方法堅持到最後，都能順利完成任務。聽一個人領導，大家齊心協力很重(請繼續關注好 範文網：)要。

在坎坷人生路這個項目中，我扮盲人，體會了一把做“最幸福的人”。從小到大，我一直都是一個自立性很強的人，從未做過“弱勢羣體”被關愛保護過。當蒙上眼睛的我被隊友溫暖的手拉住，心裏一熱；當我被隊友毅然背起時，心裏充滿了不忍與感激；當我在隊友的提醒下穩穩的上下臺階時，我被她的細心打動。在爬上一個高坡站在平臺上時，我衷心的擁抱了我的隊友，我知道她是短髮，她身高和我差不多，她體型偏瘦，她的小手胖乎乎的。我把所有的女同事想了一遍，符合條件的人雖不多，但我依然不敢確定，誰會有這麼大的力氣，背起120斤的我健步如飛？當我在一無所知的情況下踩過同伴用身體搭起的橋時，踩下第一腳我便明白：我踩得是我朝夕相處的同事的肩背！我的淚一下子涌出來，當我在教練的嚴厲要求下跨過並不長的橋時，我放聲痛哭。“憑什麼！憑什麼他們讓我踩踏！”王慧校長的一句樸實的話語：“我願意承受，我承受的住。”讓我感動。人橋隊伍裏還有身軀瘦弱的範蕊，我一把抱起她，痛哭不已，她卻拍着我的背安慰我。生活中工作中的任勞任怨者就像此刻的她一樣。我發誓：我會用一顆平等友愛的心對待我所有的同事朋友，不做凌人之上的傲慢者。沒有他們的支持幫助，我就不可能成長和進步！沒有誰的付出是應該的，我們要常懷一顆感恩之心。

最後，我想說：我愛我的學校，我愛我的集體，今生我們能做同事朋友，我覺得我是最幸運的人！

補敘：我們此次參加訓練的共有46人，分爲兩隊，我們隊有一個響亮的名字——“猛虎隊”，另一隊叫“雄鷹隊”。我們每人都有自己的代號。晚上聯歡時，我把我們猛虎隊23名成員的代號還來了一個串燒呢。（故事中加引號的是我們每個人的代號喲。）

猛虎隊的23名成員，在2014年10月13日這個神祕的日子，深入太行山，埋伏於南坪景區。原來有一項光榮而艱鉅的任務在祕密進行中、、、、、、

“華仔”手拿一枝“康乃馨”，攜手“辣妹”，相約在一個“太陽”“暖洋洋”，天空“白雲”朵朵的日子去“逛逛”咱們自己的地盤——“釣魚島”。“大個子”的“老美”不“高興”了，這裏遍地“黃金”，哪能老讓它這麼“清靜”。於是放出小泉這條狗到島上狂吠。體型已經“胖胖”的“張國榮”在那邊也聽說了，急忙駕着“飛鷹”去月宮找“嫦娥”作證：釣魚島一直就是中國的。嫦娥拍案而起：“沒錯，釣魚島就是中國的！你小日本會說“流利”的中國話嗎？你能畫水墨“丹青”嗎？哪能讓你這“無名”小卒“如意”！中華民族創造五千年文明史的時候，你們大概還只是一羣沒進化的“猴子”呢！”猛虎隊衆人聽了哈哈大笑，中華大地一片“喜洋洋”！

第四篇：拓展訓練心得感悟

拓展訓練心得感悟

２０１２年９月７日，這是一個值得銘記的日子，我院各科９７人首批前往輝縣萬仙山進行拓展訓練，我懷着略微激動而緊張的心情隨隊出發了。 “拓展訓練”已然成了當今最流行的團體活動，而我也有幸親身體驗“拓展訓練”的魅力所在。到達目的地後，接待我們的五位教官，年輕、俊朗，但也透出一種威嚴。首先，教官將大家分成六組。下達了第一項任務：選隊長、定隊名、口號、營歌。接下來便開始了兩天中的拓展訓練項目。

我們組首先完成的是“月球行走”的任務。這個項目讓我深刻的體會到強有力的領導、合理計劃、團結協作、嚴格執行對我們完成集體任務是多麼的重要。在完成項目過程中，暴露了我們組很多的弱點，大家七嘴八舌，當領導的慣性貫穿始終，從失敗中我們得到了教訓和啓示，現實生活和工作中，人與人之間需要相互溝通和信息共享，更需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

８日下午，我們經歷了“織網顛球”的體驗，道具只有兩件：一團繩子、一個皮球。團隊之間進行ｐｋ，在有限的時間內，織網的速度和顛球的數量決定團隊的勝負。比賽初期，大家沒有時間概念，只是在爭論如何織網，織網的意見遲遲不能統一。接下來顛球環節，在練習過程中才懂得了順勢而爲的道理，失敗後如何及時調整心態，適應變化，用不同的方法嘗試，協調統一的節奏是我們成功的關鍵。

“高空斷橋”在約八米的高空中進行，隊員需由一塊三十公分窄的木板越過對面相隔1米多的斷橋，跳到另一塊木板上。隊員克服的不僅是八米高的懸空，更是心理的一道生命障礙線。本隊16名隊員，我自告奮勇第三名接受挑戰，經

過一天的運動我帶着痠痛的腿慢慢地爬了上去，腰間那根保險繩是我的安慰，當站在八米的高臺向下俯視時，心跳加速，恐懼感油然而生，我猶豫了，這時我聽到了臺下的鼓勵聲：不要向下看，平視前方，深呼吸。指導我有效的方法來跨越。隊員們那堅定、充滿期待的眼神帶給我無窮的力量和勇氣，此時告訴自己不能放棄，必須接受這樣的事實，排除恐懼的最好辦法就是立刻行動，於是調整好呼吸，走到木板邊緣，在教官喊過321後我用盡力氣朝對面的木板跳了過去。成功了，一陣喜悅佔領我的心頭，瞬間那種害怕的感覺消失殆盡，心中感慨萬千，面對困難，面對挑戰，其實我們只差一步，正所謂“斷橋一小步，人生一大步”。這個項目對人的體能要求並不高，更多是對人的心理的挑戰，讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認識自己、認識生命。

“坎坷人生路”將所有的成員分成兩組，一組扮盲人，一組扮啞巴，互相幫助，互相攙扶，攀爬一段坎坷崎嶇的山路。在特定的環境下，隨着音樂的渲染，教官的解說，想想在茫茫的人海中，我們爲什麼牽手，是一種什麼樣的緣分，思索我們的人生或與我們牽手的人。當自己被遮住雙眼的那一刻，我成了弱者，沒有了安全感是那樣的無助，在被隊友拉起手往前行進時，我感受到了他的氣息和那溫暖的大手，我告訴自己信任對方，相信身邊的人。在對方貼心地攙扶、幫助下，一會兒爬坡，一會兒越林，深一腳淺一腳終於回到了安全地。啞巴隊友完成了他的使命離開了我。那憂傷的夜曲帶給我無限的遐思，本已沉重的心愈發的酸澀，兩眼潮溼了。當教官讓大家脫掉眼罩，睜開雙眼去尋找剛纔曾幫助過自己的啞人朋友時，我茫然了，苦苦的尋找…… 這時，我發現在人羣中有一個人微笑着伸出手向我走來，是他，在我感覺到黑夜的渺茫和無望時是他一直陪伴在我的前後。感謝你朋友，道一聲“一路走來，你辛苦了！”。背景音樂隨着環境變換着，

教官的解說也在耳邊迴盪……此時此刻大部分隊友都哭了，我們在爲我們的家人、朋友、愛人哭泣，爲我們不曾珍惜我們最近的人，爲永遠離開我們的或是對別人的付出漠不關心而哭泣。生活中有太多太多的細節需要我們體味，爸爸媽媽的嘮叨、同事間的幫助、朋友之間的關愛…… 這一切的一切怎能不讓人心潮澎湃，激動萬分……愛家人、愛朋友、愛同事、愛你所擁有的一切一切，這一切都是那麼的珍貴。

最後一個項目就是“翻越畢業牆”也叫求生訓練，４米多高的牆，所有隊友不借任何外力，要在規定時間內全部翻越通過，想想這似乎是根本不可能的事，然而我們做到了，用時１１分鐘，９０名隊友全部通過，無一受傷。在翻越畢業牆的過程中，是男同事的奮不顧身、衝鋒陷陣，用自己的身體築起了一道堅實的人梯，才能讓我們順利地翻越這生死牆，更是所有同伴的團結一致，齊心協力，迎難而上，讓我們克服困難，贏得了生存的機會。當我踩着隊友的肩膀，那鞋底下的肉體和骨骼的感覺是如此真切，壓力和疼痛在他身上，可我的心也緊緊揪着，努力向上伸手，擡頭看到很多熟悉的面孔，還有滴落的汗水，經過大家的幫助，我終於被他們合力拉上去了。平安落地，久違的感動模糊了我的雙眼，此刻，我領會到了團隊的真正內涵——團結就是力量。隊員之間的相互幫助、相互協作、團結一致、面對困難不放棄不拋棄是團隊取得勝利的重要保證。

９月９日下午兩點，我們結束了爲期三天的“萬仙山拓展訓練”。內心仍然起伏不定，帶着難忘與不捨，帶着疲憊的身體，帶着與來時不同的心情，不斷回眸翠綠的“萬仙山”，用相機記錄下那一幕幕難忘的瞬間、美好的回憶。

兩天的拓展訓練中，我們所得到的是更多的震撼體驗和全新感悟。作爲一個團隊共同經歷了克服恐懼的一霎那，分享了成功一刻的喜悅。感受到要想成功必

須要付出怎樣的努力方可取得勝利。在生活、工作中，我們經常要面對一些困難，有時我們會覺得壓力大得無法承受，但是，絕不能輕言放棄，要勇於面對挑戰，成功與失敗之間也許真的只有一步之遙，要學會融入團隊，因爲每個人的成長都離不開團隊，一個團隊如何計劃和成功，需要每個人發揮自己的潛能，這需要我們在枯燥無味的工作中彼此信任、溝通與協作。帶着這次訓練的感悟與收穫，我堅信協同作戰，必能戰無不勝。讓我們乘風破浪，克服一切艱難險阻，爲美好的明天而奮鬥。

第五篇：拓展訓練體會：心靈震撼

拓展訓練體會：心靈震撼

2014年9月19日晚8.30，經歷了兩天兩夜的拓展訓練之後，我們乘坐的大巴車終於回到了中原油田。回到家裏我迅速收拾了一下就迫不及待得坐到電腦邊，我急着要把這幾天的感想寫出來，我一定要在這種感受還保持最新鮮狀態時把它寫出來。我不允許自己等到明天。

這五天的經歷可以用幾個詞概括：即 理論學習、團隊精神、心靈感悟。心靈感悟是我體會最深的部分，從最初的心靈觸動直到最終的心靈震撼，我的心靈經歷了一次徹底的洗禮。

（一）心靈觸動

十年前我就對心理學產生了興趣，平時也愛看一些心理學方面的書籍。這次黨校學習的第一堂課就是王珏老師的心理學課程，未開課之前學員們就普遍表現出對這堂心理課的興趣，並且充滿了期待。王老師果然不負衆望，她的課生動而富有新意，完全把握住了我們的注意力，並且現場的互動環節讓整個課程達到了一個高潮。互動環節中，我迫切想回答問題的心情超越了一切，最終我拿到了麥克風，順應着心靈去回答，完全的不假思索。王老師的課觸動了我的心靈。

（二）心靈感動

王老師的課觸動了心靈，使得我們終於能從工作與家庭的紛繁中回過神來，轉而認真體會來自心靈的感受。緊接着我們離開熟悉的地方來到了完全陌生的拓展基地，我們的身心無比放鬆，我們時刻準備着接受來自外界所有的信息，包括心理和生理信息。整個拓展訓練活動中，我們的感受一方面是來自身體，而更強烈的感受是來自心靈深處。

心靈感動之一：拓展活動——以鼓擊球。

活動開始之前教練就聲稱這項活動的最高紀錄是二公司隊員保持的300個，還說這項活動最注重團隊配合，並且此項活動很容易打擊信心，他要求我們只要能持續擊打30個就算合格。剛開始配合時候只擊打一次球就飛出去了，接不着第二次。大家繼續擊打，然而情況也不見好，最多堅持三個。大家並沒有氣餒，停下來認真分析問題，制定戰略戰術：首先大家要心靜，因爲急則生亂，一旦手亂鼓面就不平，鼓面不平球就跑偏。第二，儘量不去讓鼓面上下運動，只靠球向下墜落擊打鼓面的彈性。通過多次試驗，嚴格執行戰略戰術，最終成績提高非常明顯。最終我們的成績達到了370個，刷新了紀錄。回想教練最初對我們說的話，如果我們是不服輸並且是智慧與齊心的團隊，我們一定會贏，那麼教練的話完全是激將法。如果我們輕易服輸，教練的話就是我們輸的藉口。在創造370個的過程中，我抽空看了一眼我的隊友們，我看到大家的眼睛死死地盯着球的軌跡，一上一下，節奏完全一致；大家的手都緊緊地拉住繩索，沒有一個人有絲毫的放鬆；腳步在快速的移位中協調地配合着；嘴巴里發出同一個聲音——1、2、3、、、、、、、369、370。這個項目讓我們深刻體會到強有力的領導、合理計劃、嚴密組織、團結協作、嚴格執行戰略戰術對我們是多麼的重要。成功取決於堅持到底、決不放棄。看到了爲達目標衆人協力、永不認輸的動人一幕，當我聽到項目完成後大家發自內心的歡呼時，我爲能身處這樣的團隊而驕傲，一種強烈的集體歸屬感深深感染着我。換一個角度思考，一項工作任務的完成，如果沒有衆人的支持配合，鼎力相助，也許自己根本無法完成。團隊精神，不僅是我們工作中必須發揚和應用的精神，也是一個單位發展壯大的根本。

心靈感動之二：拓展活動——高空過斷橋。

當教官問有沒有人有心臟病時候，舉手的人裏有我；當問有沒有人有恐高症時候，舉手的人裏還有我。而教官說我們大部分只是恐高，而不是症。我自問自己爲什麼恐懼？第一，我對器械沒有信心，害怕掉下來。事實是器械承重3噸，我不會有危險。這項被排除。第二，我對自己沒有信心，害怕自己過不去。眼看着每一個隊友都能過去，我沒有過不去的可能。此項也被排除。我害怕的原因都被排除，我壓抑着內心的恐懼登到高空，當我唯一的依靠竟然是腳下窄窄的木板時，一種身體完全失控的狀態讓我恐懼到極點。此時內心彷彿有一種信念支撐我，我必須過去別無選擇。我擔心我的腿會顫抖，我長舒一口氣，邁出了第一步，我驚喜的發現我的腿完全不抖，我不顧一切的躍出一步，成功了，我大聲的歡呼，我體驗到內心極度壓抑之後的徹底釋放。到達地面的那一刻，內心滿滿的全是輕鬆與開心，仰頭看看高空的斷橋，我甚至不敢相信。這個訓練項目告訴我們：挑戰自我，沒有不可能的事，不要輕易說“不”，要重新認識自我，超越自我。

（三）心靈震撼

《坎坷人生路》是拓展中的一項，這項活動讓我感受到了心靈震撼。這項活動對“瞎子”而言，是要戰勝自己的恐懼心理，而完全把自己交給身邊的人，完全信任身邊的人。戰勝自己內心恐懼所需的時間對每個人都不同。“瞎子”最終留下眼淚是因爲對方一路的付出，內心感受到的是關心與呵護，身體感受到的是力量與溫暖。這項活動對“啞巴”而言就是高度的責任心，一路艱辛的走來，卻慢慢產生出來一種感情，真心實意幫助而不求回報。慢慢產生出一種習慣，希望這條路一直延續，一直攬着她走下去。會議室裏大家靜靜的坐着，音樂聲中教官用聲音帶着大家重溫了親情、愛情、友情。我們的眼前浮現出媽媽，媽媽的手是無私的手。浮現出愛人，那個一生一世都要牽手的人。朋友，那個關鍵時刻拉你一把卻不求回報的人。我扮演“啞巴”，我看到對面的“瞎子”的眼淚一直留下臉龐擦也擦不及。有的人乾脆大聲抽泣。我們這邊的“啞巴”也都是眼淚汪汪的。當教官讓大家談談感想時，我立刻舉手要求回答問題。我說，剛纔雖然一路艱辛，可是我內心感覺很幸福，因爲給予是讓內心幸福的事情。並且我不會讓她知道是我一路幫助她，我要保留這個小祕密，這個小祕密也會讓我感覺內心滿滿的全是幸福。因爲給予的同時而不求回報更是一種幸福。接着我又語言清晰，動情且動容的對大家講述了我的媽媽得重病後，我是如何的害怕失去，又是如何24小時伺候牀邊，從而提醒大家，盡孝不是掛在嘴邊，更不是記在心裏 而是用實際去行動。我又講述了友情，在我的生命裏總有那麼些默默幫我卻不求回報的朋友，有的我甚至不知道他們的姓名。我唯有抱着感恩的心，用我的雙手去幫助別人，將這份愛傳承下去。

（四）難忘……

難忘一直訓練我們的教官們，工作中的他們睿智、冷靜、嚴峻、甚至有點嚴厲，然而卻是那麼的充滿魅力。

難忘一直朝夕相處的隊友們，大家一起肩並肩、手挽手，大家一起歡呼、一起流淚、一起感悟，有一種叫真情的東西在大家內心縈繞。

難忘那一片青山綠水，那裏的山谷見證着我們的吶喊與歡呼、那裏的清風見證着我們的淚水與汗水、那裏的土地見證着我們堅實的腳步。

難忘拓展中心會議室，裏面傳來深情的曲子，伴隨着我們滑落的淚水；傳來高喊的口號聲，伴隨着我們澎湃的激情；傳來晚會一浪高過一浪的喧鬧聲，伴隨着我們徹底放鬆與完全釋放。傳來我主持的聲音，伴隨着我第一次詼諧幽默的主持風格。

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