健康生活心得體會（新版多篇）

健康生活心得體會 篇一

“我想去桂林呀，我想去桂林，可是有時間的時候我卻沒有錢；我想去桂林呀，我想去桂林，等我有了錢的時候我卻沒時間”很老的一首歌，但它的歌詞內容仍然適合於現在。如今的人們過於追求他們認爲好的生活質量，把所有的時間都花在努力工作上，忽略了健康，忽略了親人，忽略了所有的休息時間，到頭來終於得到了自己的想要的一切，金錢或是地位，卻發現自己已經失去了太多無法用金錢買來的東西，比如健康，比如時間。到這個時候才醒悟已經太晚了。

那麼到底怎樣的生活質量纔是最好的呢？有財？有權？都不是。我認爲，適合自己的纔是最好的。那也許有的人要說，富人們可以有時間去度假，去打高爾夫，那是他們有錢，而我們不一樣，我們要工作了纔有錢，才能享受和他們一樣的生活。其實不然。生活質量跟金錢是不能劃等號的。每個人都有屬於自己的生活，只要自認爲自己生活的好就行了，何必總是和他人比較？世上總是需要清潔工，保安，保姆等職業的，不能因爲他們的低收入就認爲他們的生活質量不高，看不起他們。我們的生活不能沒有他們，如果沒有他們，我們很多人的生活都會和現在大不一樣。

健康對於我們每個人來說都是最重要的。有了健康，我們才能更好的學習、工作，更好地去創造財富，改善生活。它決定了我們的生活質量。我認爲，一個好的生活質量應該是和身體健康直接相關的，也許這就是爲什麼人們都很喜歡“身體健康”這類祝酒詞的原因。人的身體就好象一部機器，總有出現問題的時候，需要時常檢修，有的時候，人就是有點懶惰，如果是一點點的小毛病，沒有阻礙到機器的運轉，就當做看不到。只是當這些小毛病累積起來，終於讓這部機器停下來的'時候，運氣好，還能大修，運氣不好，就報廢了。有多少成功人士，年輕的時候爲了事業，從來不考慮自己的健康問題，只知道沒日沒夜地工作，也沒有想過每天抽出一些時間來運動，到了老年，不工作了，才發現自己的身體已

經無可救藥，這真是一種悲哀，他用了一輩子爲家人創造好的生活質量，到頭來自己卻要在病痛中享受。

富裕的生活總是能夠得到的，只要我們肯吃苦；身體的健康也是可以得到的，就看我們是否重視。好的生活質量固然重要，但一個好的身體也不可缺少。在我們的人生旅途中，我們應該設法爲他們找一個雙贏的策略而不是在它們中進行取捨。爲了我們都可以擁有滿意的生活質量，我們應該時刻注意自己的健康。

健康生活倡議書 篇二

廣大老年朋友、社會各界人士：

“德乃人之本，孝爲德之先”，尊老敬老是中華民族的傳統美德，開展幫扶關愛，弘揚孝老敬老風尚，努力推進“健康老齡化”是新時代構建和諧社會實現家庭幸福要義所在。五月夏至，端午糉香，在河南省首屆老年健康宣傳週活動之際，河南省衛生健康委謹向全省人民發出如下倡議：

一、弘揚孝老敬老風尚。以兒女之心、感恩之情關愛父母及身邊的老人，經常照料看望父母，定期電話問候父母，傾聽父母的心聲，關注老人的身心健康，定期陪老人做健康檢查，對需要照料的父母多一份體貼多一份耐心，讓長輩感受到來自晚輩的愛和溫暖。

二、爭做積極健康老人。正確認識衰老，保持樂觀心態，積極參與社會活動。學習老年健康科學知識，掌握老年健康核心信息，提升自身健康素養，增強自我保健與自我護理能力。參加適宜體育鍛煉，培育健康生活方式，注重膳食營養，做健康活力老人。

三、促進老年健康服務。積極面向老人開展健康知識講座，開展健康體檢服務，開展專家義診活動，傳播健康知識，進行健康指導，幫助老年人掌握健康知識技能，提高健康素養。貫徹落實老年優待政策，公開爲老服務承諾，爲廣大老年人提供安全、舒適、便捷的就醫環境和社會服務環境。

四、創建愛老助老社會氛圍。積極參與敬老志願服務，主動幫助身邊和社會孤寡、貧困、殘疾、高齡和空巢老年人，盡競之力爲老人奉獻愛心，幫助解決生活照料、精神慰藉等問題。積極舉薦和傳播身邊的尊老敬老事蹟，讓尊老敬老之風成爲文明社會的主流。

“天意憐幽草，人間重晚情”。讓我們積極行動起來，爭做尊老、敬老的文明使者，以真心尊老，以誠心敬老，以熱心愛老，以行動助老，使全社會形成共同關心、關愛老人的良好氛圍，爲創建和諧社會做出自己應有的貢獻！

洛陽市衛生健康委員會

洛陽市第一中醫院

20xx年6月12日

健康生活倡議書 篇三

控煙是關乎生命與健康的一項重大工程，是所能採取的最爲有效的疾病預防手段，不在公共場所和工作場所吸菸，不僅是一項社會公德，更是現代文明的體現。爲此，昆鋼養生敬老公司發出以下倡議：

一、積極學習控煙知識，提高對主動吸菸、被動吸菸危害的認識，樹立“遠離菸草”的健康意識。

二、自覺遵守國家有關控煙的相關規定，做到不在公共場所、工作場所吸菸，不吸遊煙。

三、爭做控煙志願者和監督員，積極宣傳吸菸危害健康的相關知識，及時勸阻公共場所、工作場所吸菸行爲。

四、按照“誰主管、誰負責”的原則，各部門積極履行對養生敬老中心各公共場所、工作場所（包括老人住房）控煙工作的監督管理職責。

五、加強公司內部控煙監督和巡查，落實“三有三無”的控煙標準（即：有禁菸標識、有禁菸制度、有人管理；無吸菸現象、無煙灰缸等煙具、無煙頭），通過多種方式引導和鼓勵控煙、戒菸，積極創造無煙單位；

六、工作人員、各級管理人員要率先垂範，從自身做起，自覺維護公共場所和工作場所無煙環境，爭做無煙環境保護的模範。

讓我們行動起來，從自己做起，從現在做起，珍愛生命，拒絕吸菸！進一步營造健康、和諧、文明的健康生活目的地作出新的貢獻！

昆鋼養生敬老公司

20xx年5月xx日

健康生活倡議書 篇四

各位親子義工隊成員：

你們好！低碳生活，是指生活作息所耗用能量要減少，從而減低碳，特別是二氧化碳的排放。低碳生活，對我們普通人來說，是一種態度，而不是能力，我們應該提倡並去實踐“低碳”生活，注意節電、節油、節水、節氣，從點滴做起。

“低碳健康生活我騎車我快樂”自行車戶外運動活動，意在通過自行車騎行這種方式引領都市人羣更多的採用這種方式爲自己的最佳出行方式，不僅低碳環保，還可以活動筋骨，享受健康生活。我園小紅帽義工隊中班級特別策劃了本次“低碳健康生活我騎車我快樂”自行車戶外運動活動，希望小朋友與家長加入其中，享受騎單車戶外運動的樂趣。

大家積極行動起來吧，從自身做起，從現在做起，從點滴做起，使綠色出行成爲一種時尚，成爲自覺理念，並希望您能堅持做下去！成爲持久行爲，我們的生存環境會越來越好！

綠色出行，共享健康生活！綠色出行，共享悠然生活！綠色出行，共享低碳生活！

健康生活心得體會 篇五

享受健康生活方式——從改變不良習慣開始

許多朋友在生活中忽視良好的行爲習慣，經常有一些不良的行爲習慣，對身體健康造成了不良的傷害。在生活習慣方面有8個誤區：

一、是餓了才吃。許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是幹完活再吃飯，這都是不科學的。食物在胃內的停留只有4-5小時，等我們感到飢餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

二、是渴了才喝。有的朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。這時候再補充水分，已經是爲時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學家告訴我們，每個成年人，每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起牀後，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。調查顯示，有經常飲水習慣的人，便祕和結石的發病率，明顯低於不經常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。

三、是累了才歇。累了才休息，是從老祖先那裏傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以爲只有感到累了，才應該去休息。其實，在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。

四、是困了才睡。有些朋友以爲只有在感到困了的時候，才應該去睡覺。事實上，睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發生。人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

五、是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，纔去上廁所。甚至有便也不解，寧願憋着。這樣做，對健康是極爲不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便祕，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便祕和大腸癌的發病機會。

六、是胖了才減。隨着生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認爲，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之後，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因爲事後減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。

七、是病了才治。“凡事預則立，不預則廢”，健康醫學也是把預防作爲第一道防線。等到疾病已經上了身，就已經對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，進行早期治療。有相當一部分朋友，平時自以爲沒有病，到醫院一檢查就發現了毛玻一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。可見，無病也求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要。

八、是老了才鍛鍊。在每天晨練的人羣中，我們稍稍留心就會發現，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛鍊的意識。正因爲如此，一些疾病過早地發生在中年朋友的身上。什麼糖尿並高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛鍊，吃得過多，經常喝酒有直接的關係。

除了要糾正和避免上述習慣誤區之外，還要自覺養成良好的生活習慣和行爲習慣。

中年朋友要在以下幾個方面加以注意：

1、要定期測體重。人到中年要時刻關注自己的體重，過於肥胖就會減少我們的壽命。

2、要做到不抽菸。抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲的死亡人羣中，有30%是患上了與吸菸有關的疾病而死亡的。因爲抽菸患肺癌和支氣管炎的，佔總患病人數的9%；抽菸人羣中有20%的朋友，患有心力衰竭。如果在50歲以前戒菸，我們還可以擁有健康的身體。

3、要儘量少喝酒。對某些朋友來說，酒對健康有着特殊的危險，特別是那些患有心腦血管疾病和代謝疾病的朋友。如果抽菸又喝酒，患食道癌的危險要增加44%。酒還能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機遇。酒能使血壓升高，引發心臟病和腦中風。

4、要控制脂肪。每天脂肪的攝入量，不能超過總熱量的30%。但是也不要少於15%。高脂肪飲食導致肥胖症、心臟病和高脂血症。

5、要多吃水果蔬菜。維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用。每天，我們至少應該食用400克左右的水果和蔬菜，來補充必要的維生素。

6、要多用纖維類食品。在含有豐富的纖維素的食品中，也含有豐富的維生素和礦物質。食物纖維還有助於消化吸收，保護我們的胃腸道。

7、要保證鈣的需求。要注意經常給身體補鈣。在魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品當中都含有豐富的鈣，要多吃一點。

8、要重視澱粉的攝齲澱粉能保護我們不受病菌感染，能預防心臟病和癌症，在每天的食譜上必須要有面食和米飯。

9、要經常吃魚類。吃魚類能延年益壽，多吃魚類能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10、要減少食鹽量。如果每天食用比身體需要多出10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。多食鹽對有慢性腎病和肝病的朋友是非常不利的。

11、要少喝咖啡。咖啡同心髒病的發作有直接關係。每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可以增加3倍。

12、要多運動。從45歲左右就經常進行體育鍛煉的，比從來就不鍛鍊的，患心臟病的比例要小3倍。比較科學的運動是每天最好能鍛鍊30分鐘左右。年紀稍大一些的朋友，要選擇不太劇烈的運動，比如散步、騎自行車和爬樓梯。

13、要淡泊名利。千萬不要不顧身體健康，不惜代價地去追名逐利。要知道過分的勞累和不安定的生活，是影響壽命的一個重要因素。

14、要積極樂觀。任何消極的情緒都會使人生玻不要老去想生活中的那些悲哀和苦惱，尤其是死亡，意外事故和疾玻

健康生活倡議書 篇六

廣大市民朋友們：

你可知道？小小一支菸，危害萬萬千！菸草煙霧中含有69種已知的致癌物，全國每年有120萬菸民失去寶貴的生命，比因傳染病、交通事故等死亡的人數總和還要多，是人類的第一殺手。

你可知道？抽菸相當於慢性自殺，現在吞雲吐霧、今後生活痛苦。每天和吸菸者在一起待上15分鐘以上，吸“二手菸”的危害等同於吸菸者。

你可知道？你扔下的每一個菸頭，給環境帶來的是污染，給家園帶來的可能是火災，給他人帶來的是傷害。你扔下了菸頭，也扔下了道德、扔下了文明、扔下了形象。一個菸頭，影響的是整個城市的文明素質。

養成健康生活方式，共創健康美好家園。安國市自去年年初創建河北省健康促進縣工作開展以來，各項創建工作開展良好，在各項工作接近尾聲的關鍵時期，我們誠懇地向全體市民發出倡議，堅決打贏這場控煙戰、齊心共創健康促進縣。

一是做好控煙倡導者。從自我做起，自覺樹立“遠離菸草、健康生活”的理念，廣泛宣傳吸菸的危害，控煙的必要，堅決做到不敬菸，不遞煙，不送煙，以健康生活方式引領帶動社會風尚。

二是做好控煙踐行者。從自我做起，不在公共場所、工作場所吸菸，自覺維護、積極創建無煙環境。積極主動戒菸，樹立文明市民良好形象。

三是做好控煙監督者。從自我做起，敢於對二手菸說不，及時勸阻、制止他人在公共場所、工作場所吸菸，營造全社會支持控煙的良好氛圍。

四是做好控煙志願者。從自我做起，無論何時何地，自覺把腰彎一彎，把地上的菸頭撿一撿，創造乾淨整潔的城市環境，讓我們的環境更清新、生活更舒心、城市更文明。

人人不抽菸、健康到永遠；菸頭不落地、安國更美麗。家人們，讓我們積極行動起來，拒絕菸草，珍愛生命，爲創建河北省健康促進縣貢獻自己的力量！

健康生活倡議書 篇七

廣大居民朋友們：

健康是促進人類全面發展的必然要求，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標誌，是社會和諧的象徵。對一個民族來講，健康是民族發展生生不息的力量源泉；對一個國家來講，健康是綜合國力的體現；對一個地區來講，健康是文明程度的重要標誌；對一個人來講，健康是幸福快樂的基礎。可以說，健康是幸福、是生產力、是民生之基，如果失去了健康這個基礎，其他一切都無從說起。

在全面建設小康社會過程中，隨着經濟社會發展，我縣人民的健康水平顯著提高，但依然面臨着心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病和慢性呼吸系統疾病等慢性病帶來的挑戰。那些可防可控的慢性病危險因素，如：生活環節的髒亂差、膳食不合理、吸菸、過量飲酒、身體活動不足等不健康生活方式仍未得到有效控制。究其根源，就是我們防病治病意識不強、飲食衛生習慣不科學、文體活動參加少等原因。爲提高我縣人民的健康水平，縣疾病預防控制中心真誠地向全縣廣大居民朋友做出如下倡議：

1、勤洗手、常洗澡，每天刷牙，飯後漱口，不共用毛巾和洗漱用具。

2、不吸菸、不酗酒，不在公共場所大聲喧譁，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰，保持公共衛生。

3、膳食要清淡少鹽，以穀類爲主，多吃蔬菜水果，常食豆、奶製品，注意葷素搭配。

4、生、熟食品要分開存放和加工；不吃變質、過期食品。

5、講究飲水衛生，注意飲水安全；使用衛生廁所，及時清理消毒。

6、經常開窗通風，常曬被褥，冬季謹防煤氣中毒。

7、不濫用抗生素，有病及時就醫。

8、經常參加戶外活動，每天步行6000步以上，曬30分鐘太陽；每天保證7~8小時睡眠，做到勞逸結合。

9、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠實待人，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

10、發現異常腫塊、腔腸出血、體重驟然減輕，及早就診，便於癌症及時治療。

11、提倡無償獻血，助人利己。

12、開車系安全帶，不超速、不酒後駕車，防止交通事故。

13、不亂穿公路，不踐踏綠地，不闖紅燈。

14、發現觸電者，首先切斷電源，不直接接觸觸電者身體；發生火災時，要隔離煙霧、用溼毛巾捂住口鼻、低姿逃生，及時撥打119。

15、家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並儘快注射抗血清和狂犬病疫苗。

16、避免兒童接近危險水域，預防溺水；安全存放化學藥品，依照說明書使用化學藥品。

17、兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

18、勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

19、科學消殺蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂，防止“四害”傳播疾病。

希望廣大人民羣衆迅速行動起來，將“我行動、我健康、我快樂”作爲行動準則，從小事做起，積極塑造健康、向上的良好形象。讓我們在追求健康中實現人與自然的和諧，願人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！

健康生活心得體會 篇八

上週請的客人裏，有一位多年的糖尿病人，據說平時血糖指數是10，吃了我做的晚餐，有魚肉有奶油蛋糕卷等，以爲血糖會升到12-15，結果竟然只有7.9!哇咔咔！

看來我這四年學習健康烹調的努力沒有白費。

其實我自己家裏就有一個很好的標本，那就是我家領導。領導以前經常應酬奔波，在外吃喝的結果，就是高血脂高膽固醇，還有一個大肚子。

我們的家庭醫生看到領導的血脂高得嚇人，開了半年的藥給他吃，吃完半年再檢查，依然血脂高，指數巋然不動，好像沒有吃藥一般。

醫生又開了半年藥，正好這時候我開始學做飯，於是雙管齊下，吃藥的同時，只在家裏吃我做的飯。我那時候開始想方設法降低飲食的油鹽糖含量，經常試驗到油鹽糖量低到影響口感，纔再一點點往上調整，最後找到一個既好吃又健康的平衡點，記錄下來。這就是我這個飲食博客的起源。

同時按照醫生的指示，多吃蔬菜水果雜糧，肉類以魚肉爲主，特別是三文魚可以多吃，雞肉兔肉等白肉爲輔，帶殼的海鮮和牛羊肉等紅肉少吃，豬肉儘量不吃。

另外食用油以原生冷軋橄欖油Extra Virgin Olive Oil(first cold press)爲主，偶爾高溫煎炒才用一點芥花籽油Canola Oil。

經過半年的吃藥加飲食控制，再檢查時，領導的血脂膽固醇指標全部降到正常水平！

就是說，頭半年光吃藥，完全無效；後半年吃藥加飲食控制，效果明顯，指數全部達標。從那以後領導就不需要再吃藥了。

指數達標的同時，領導的體態也發生明顯改變，大肚子沒有了，腹部平坦，腰也細了，身材似乎回到大學時代；晚上睡覺 呼吸變輕微了，沒有了打呼嚕的現象；他自己也感覺到身體輕盈精力充沛，沒有以前那麼愛出汗。

這樣調整飲食，不僅改善了領導的身體狀況，順帶我自己也變苗條了--證據就是，16年前買的一條細腰長褲，沒穿幾次就穿不進去了，一直放着。結果領導瘦下來，以前的褲子腰都肥了，就翻出我這條細腰褲來，居然給他穿進去了，咦，我說我也來試試吧，哈哈，居然我也穿進去了，而且腰腹部鬆鬆的很舒服，甚至還可以套一條保暖褲在裏面呢。這才赫然發現我自己也苗條啦，腰細腹部平坦，哈哈，我這飯做的，一箭雙鵰啊！

我們從來沒有節食，每天要吃四頓飯：早午晚餐加宵夜。而且每頓正餐都有肉、菜、湯，家裏麪包蛋糕餅乾點心沒有斷過，就是堅持儘量買最原始的食材，自己加工製作，儘量控制油鹽糖含量，突出食物本身的色香味，調味品只作陪襯而不是喧賓奪主，堅持下來就有奇效。

所以我感覺很有必要總結一下我的健康飲食心得：

1、儘量買最原始的食材自己加工。外面賣的成品半成品，油鹽糖量都超標，尤其是肉類和各種點心，過鹹過甜，難以下嚥。

2、加工時儘量控制油鹽糖含量，找到既好吃又低油低鹽低糖的配方。尤其是各種麪包蛋糕餅乾點心，西式配方含糖量都太高，我幾乎都要減下一半的糖量，甚至有的減去三分之二的糖量，吃起來食物本身的香味很突出，只是若有若無隱隱約約有點甜味，又香又不膩人，關鍵是更加有益健康。

3、自己加工食物，完全沒有防腐劑膨鬆劑軟化劑等添加物。這些東西會使食物看起來很漂亮，可是吃下去會使人虛胖。

4、自己做的量都不會太大，很快就吃完，這樣就保證食物新鮮。商業

健康生活心得體會 篇九

學習很重要，但健康才能使學習效率提高。沒有病魔和疼痛的干擾，才能更專心的學習，比起學習，健康更重要。而生活習慣不好，很容易生病，要有一個健康的生活方式。

首先，一日三餐是必備的，早飯是一定要吃的，不能只吃零食或者爲了減肥而不吃東西，這樣對胃不好，是很不健康的。也不要暴飲暴食，胃消化不了，容易積食，特別是晚餐，人要休息，胃也要休息啊！

第二，吃什麼東西也要注意，只吃肉沒營養，但也不代表不要吃肉，肉嘛，還是少吃爲好，多吃些蔬菜，水果，而且水果最好在上午吃。還要注意吃的食物的多樣性，不能只吃一種菜，就算難吃也要吃一點，補充營養，每種食物的營養是不同的。每天至少喝8杯水，不能用飲料代替，更不能一點都不喝，也不要等到渴了再喝，或者猛喝水，都是不健康的。

其次呢，晚上儘量不要熬夜，對眼睛不好，也影響自己和他人的休息，還會降低抵抗力，等到早上就會沒精神，導致起牀晚，然後早餐、中餐並一餐，這是最不健康的生活方式了，要知道，早睡早起身體好。

最後，每天都要堅持鍛鍊，增強體質，放鬆心情，培養我們積極向上的態度，使我們反應更敏捷。如果不鍛鍊，會導致我們越來越懶，體質越來越差，一個小感冒可能就導致發高燒，這也是非常不健康的行爲。

做到以上4點，健康就離我們不遠了，保持積極向上的心態，樂觀的對待一切消極，生活纔會健康、美好。這些好的習慣沒有養成，容易長胖，太胖了容易得糖尿病，選擇節食減肥倒不如選擇運動減肥，既能加強體質，又能瘦身，兩全其美，還能鍛鍊意志力，使我們更加堅強。而太瘦了也不好，體質差，容易生病，還有可能得厭食症，保持中等的身材最好。

有了健康的生活方式，還要堅持去做才行哦！有了健康的身體，纔有力量去拼搏；有了健康的身體，才能創造美好未來！

健康生活倡議書 篇十

廣大人民羣衆：

爲進一步宣傳引導羣衆養成健康文明的生活習慣，改善環境衛生狀況，以嶄新面貌迎接新中國成立70週年，健康是人全面發展的基礎，是生活幸福快樂的前提，也是國家文明的標誌、社會和諧的象徵。我們希望通過打造“健康促進示範社區”活動，促進社區居民的身心健康，也希望通過此次創建活動，爲社區的發展增添新的動力。爲此我們向廣大居民發出以下倡議：

1、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作爲最大回報，將“我行動，我健康，我快樂”作爲行動準則。

2、改變不良生活習慣，不吸菸，不酗酒，公共場所不喧譁，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康向上的形象

3、合理搭配膳食結構，科學用餐，保持營養平衡，維持健康體重。

4、科學運動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

5、保持良好的心理狀戀，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事誠心待人。

6、營造綠色社區，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。

7、以科學的態度和精神傳播科學的健康知識，反對抵制不科學和僞科學信息。健全的人格，健康的心態，健康的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！

8、以實際行動不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

請大家積極行動起來吧，從我做起、從小事做起，樹立正確的健康觀、倡導健康生活方式、營造健康文化氛圍、共同建設健康文明的和諧社區，讓我們在追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧相處，願人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！爲創建現代化健康社區作出新的貢獻！