團隊拓展訓練心得體會【多篇】

拓展訓練心得體會 篇一

xx年8月的最後兩天我們學校要進行一次野外拓展，這次拓展讓我們很期待，也很興奮，因爲它是在野外進行的，而且還在山清水秀的營地過夜。不僅要去品嚐美味的農家菜、美味的火鍋，還要感受神祕的野外生活。

我們坐了兩個小時的車，終於到達了目的地。來到了山下的農戶人家，他們很熱情地招待我們。在教練的指導下，我們開始搭帳篷，這是我第一次搭帳篷，以爲很困難。我們本想把帳篷搭在林子裏面，師傅說晚上溼氣太重，帳篷容易潮溼，怕我們會感冒，又重新幫我們選好了位置。我們互幫互助搭好了帳篷。

帳篷搭好後，吃了農家菜，就向後山出發。邊走邊欣賞美麗的風景，可是前面的小河擋住我們的路。賈儷萍決定幫我們探路。可能是她太大意了，重重的摔在了石頭上，我嚇到了以爲她會流淚，真沒想到平常豪氣的她哼都沒哼一聲。賈儷萍！謝謝你，我真佩服你！看着我們大家手牽手互相幫助，覺得大家關係又更近了，過了小小的河溝是不是覺得我們特別的溫馨。越來越有愛。

小小的小河當然難不倒我們溫暖的大家庭。來到瀑布前，教練說：“就在這兒開始‘繩降’。”“繩降”這可只在電視裏見過，大家興奮極了。心裏特別期待但是心裏緊張過頭了，英勇的賈儷萍打頭陣。看了她們的表現，我覺得大家都非常勇敢，互相給大家打氣加油。終於到我了，雖說有點害怕，大家給我加油叫我不要怕，但我的表現還是沒讓大家失望，大家都很棒。對於女孩子來說這是鍛鍊大家的自信心和勇氣，大家都邁出了這一步是不是很棒。

這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益匪淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂了團隊的真正含義，懂得了什麼是團隊，什麼是溝通，什麼是協作，懂得了怎麼團結協作、互相激勵。這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心的磨練，使我們的心靈得到了昇華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰自我的勇氣和信心。

拓展訓練的心得 篇二

十一月十日，是一個久違的好晴天。這天一早大家就準時趕到公司集合一起坐車去珠海一棵樹休閒農莊參加拓展訓練活動。帶着好奇而又美好心情來到了珠海一棵樹休閒農莊訓練基地----拓展訓練中心。

隨後教練爲大家介紹了拓展訓練的起源、意義和嚴格的紀律要求，接下來我們開始了訓練前的熱身，給團隊命名，選隊長、副隊長，大家集思廣益，設計隊薇，創作隊歌和口號，分爲三個團隊，分別是"野狼隊"、"太陽隊"我們隊取名爲"勝利隊"。接下來的訓練給我印象至深。

上午的項目是利用圓桶和木板將所有學員過渡，我還真不能站到圓桶上，當時我才感到一點緊張，從未做過，能站得穩嗎？並且不停的把桶往前方移動。也沒有多想，爲了團隊的名譽，我們站在桶上，並且得需站15人，我鼓起勇氣，相信我們勝利隊一定能勝利通過，加油！

下午的項目是 利用竹子和簡單的材料，我們從東方將水資源引送到西方時，我們隊的隊員團結一致，齊心協力，從東方把水送到西方，剛開始由於沒掌握到技巧，水都從竹子裏面流到地上，西方桶裏卻沒有接到多少水，看來沒有技巧沒有經驗是不行的，白費功夫，卻沒有收穫，後來在隊長的指揮下，我們隊做得最好，並且送的水也是最多的。

接下來是 "兩根木頭，十根繩子"的"有軌電車"放在眼前時，怎麼都無法相信我可以讓它動起來，更別提倒着開"車"。當八個人站在"電車"上，齊聲喊着"左、右"，用相同的步幅邁着"左、右腳"時，腳下的"電車"穩穩開動了。"齊心協力"讓我眼裏不可能的事變成了容易的事。原來尋找有效方法是完成任務的前提。

而最後的項目是翻越高牆，是全體所有隊員一起參加的項目，眼看到這堵4.5米多高的鐵板牆，無任何藉助物件時，我一直都懷疑能否全部上去，尤其是這些女士怎麼能翻越過去？這個疑問終於在最後得到了解答，當大家站在那堵牆下面集合的時候，在翻越過程中克服重重困難，不放棄任何一絲勝利的機會，大個男人奮勇當先，甘爲人梯，讓每一個男男女女踩踏在自已肩上翻越高牆。先讓高個男同志上，隨後各位女士也不甘示落，個個發揮得特別出色，當時那種場面真的太感人，真的太神奇，太美妙了，太開心了。尤其是在最後只剩下幾個人時我們全體隊員爲他們加油，一個一個很順利地都翻過了高牆。我想到團隊的力量是無窮的，沒有什麼克服不了的困難！

這就是團隊的生命力充分的發揮，是人性自然的要求。人生旅途中，唯有遇到逆境才能激發自己身上潛在的能量，充分利用自己生命中那些優秀的潛能，主動的超越自我，才能不斷的超越不同方位的自我，使自己從平凡變爲不平凡，不優秀變爲優秀。人先天都有改善環境的願望，也都有表現自己才華的願望與慾望。阻力越大、動力就越大。因爲只有把抱怨環境的心情化爲上進的力量，纔是成功的保證。當我聽到項目完成後我們發自內心的歡呼時，我爲能身處這樣的團隊而驕傲，一種強烈的集體歸屬感深深影響着我。換一個角度考慮，一項工作任務的完成，如果沒有衆人的支持配合，鼎力相助，也許自己根本無法完成。鮮花和掌聲的背後是集體智慧的結晶，是衆人的臂膀和齊心協力完成任務的決心。團隊精神，不僅是我們工作中必須發揚和應用的精神，也是一個單位發展壯大的根本。

經過拓展訓練中，作爲一個團隊共同經歷了克服恐懼的一霎那、分享了成功一刻的喜悅、完成了一次對自我的重新認識，我們戰勝了心魔，由內心的極大恐懼到無所畏懼，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標，更熔鍊了一隻堅強、團結的優秀團隊，相信很多體會一定會對我們以後的工作和生活產生很多積極的影響。相信每一個人都從中得到了或多或少的啓發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啓示運用到生活中去，還需要一個更長的磨練過程。

通過這次訓練給我感受致深，得到的知識與心得體會也非常豐富。

1、接受任務時，在沒有搞清要求、規則和標準的情況下，不能使盲衝動，只有明確了任務、方向、目標，才能少走彎路。

2、人心齊、泰山移，團結就是力量。沒有凝聚力的團隊就沒有競爭力。如果沒有團隊精神，嚴格的紀律，這次的所有訓練項目就無法完成。如果每個人各行其是、我行我素、勢必一盤散沙，工作就是難成功，甚至導致失敗。相反，團隊的所有成員人人都以事業爲重、關心集體、顧全大局、團結一致、齊心協力，就能形成一支堅不可摧的團隊。

3、應學會遇到問題換位思考。在工作中，不要爲表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，團隊通過溝通交流，才能建立多贏的局面。

4、從失敗中我們也得到教訓和啓示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。要看到差異，容納差異，協調差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。

寫拓展訓練心得體會 篇三

爲期兩天的拓展訓練結束了，但是內心的激動卻久久不能平息，在這次訓練中不僅使我體會到了挑戰自我需要多大的勇氣，同時也更深刻的體會到了自己在一個團隊中的分量，隊員們應該如何相互間的配合好工作，團隊的精神是偉大的，無所不能的。這次訓練對於我來說真是一次身心的大洗禮呀！

在訓練場上，我們把一切都拋到了腦後，忘記了自己的年齡，工作，性別，全身心地投入在訓練中，我們對由一個響亮的隊名——泰山隊，在隊長的帶領下我們開始畫隊徽，喊隊號，編隊歌，最後我們唱着編好的隊歌“我相信我們泰山，我相信隊員，我相信我們就是no.不管是流血流汗，還是地凍天寒，我們一定會奮勇向前”滿懷期待的迎接一項項挑戰。

訓練項目的第一項是“信任背摔”，主要考驗信任和被信任度的，也體現了團隊協作精神，當我站在1.5米的高臺上時心情是非常忐忑不安，我很沒有底氣的問隊友“你們準備好了嗎”，當我聽到他們響亮的聲音回答“準備好了”，當時心裏就一下不怕了，當隊友用堅實的雙臂接住我的時候，讓我真正地體會到了同舟共濟、相互信任的力量。

第二個項目是“空中抓槓”這個項目完全是挑戰自我的一個項目，一開始我有點膽怯不敢上去，但是又想挑戰一下自己，開始慢慢的往上爬，到了最後很順利的站在圓盤上，頓時感覺也沒有想象中的困難可怕，只是自己給複雜化了，給害怕度誇大了，這個項目讓我懂得了以後在工作和生活中遇到問題不要回避，要敢於面對，一切問題就不是問題，也並不像你想象中那麼困難。

接下來做的“過電網”，“共建家園”“七巧板”等項目活動中更深刻的體會到了一個團隊的偉大，相互配合的重要性。在做每項任務的時候，剛開始大家都覺得很難，簡直都是沒有辦法完成的事情，但是經過大家的集思廣益、羣策羣力、先計劃、再開展行動，也罷一個個認爲不可能完成的任務給實現了。

最後一個項目是集體翻越“畢業牆”，要求一個集體翻越一堵高4米且垂直的圍牆，不能用任何工具，所有人都爬過畢業牆才能最後畢業。全隊70人團結一心，相互幫助，目標一致，勇於奉獻自己，我被團隊體現出來的集體榮譽感和精誠合作的精神所感動。當我看到大家搭起人梯做好底座是，讓隊友踩着自己的身體翻越障礙時，當聽見女隊員用力的喊加油聲時，當我聽到教練宣佈我們完成項目發自內心的歡呼時，我爲能身處這樣的團隊而驕傲，一種強烈的集體歸屬感深深影響着我。換個角度想想，當我們完成一項任務時，如果沒有衆人的支持配合，鼎力相助，也許自己根本無法完成，鮮花和掌聲的背後是集體智慧的結晶，是衆人的臂膀和齊心協力完成任務的決心。

這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常多。

1、一個優秀的團隊必須有明確的目標。只有設定明確的目標才能使一個團隊產生共同的行動方向和行動力，這一點無論是個人或是團隊在工作中必須要確立。

2、一個完美的團隊都會以團結爲核心思想。在面對各種困難和挑戰時，團隊的凝聚力、相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結。

3、一個成功的團隊必須要有素質過硬的決策者，決策者代表了團隊的方向與大局。

通過這次拓展訓練，我們挑戰了自我，戰勝了自我，真正的體會到了團隊力量的偉大，無所不能。但是我們能夠將這些體會真正的運用到實際工作和生活中去，那纔是真正的勝利。

拓展訓練心得體會 篇四

兩天的拓展訓練結束了嗎？真的結束了！我真捨不得離開！短短的兩天時間，我的心靈受到了前所未有的強烈撞擊和震撼，這種撞擊和震撼我會銘記終生！在我們的團隊中，爲什麼工作中總是有摩擦推委？爲什麼事情辦起來總是不順利？爲什麼？爲什麼？

在一個個項目中，在教練的點撥下，我們找到了答案。兩天的時間裏，訓練項目做了十二個，項目不同，目的意義是相同的，帶來的思考和啓示是一樣的。在訓練過程中以及回來的幾天裏，我一直在仔細思考教練留給我們的問題：優秀的團隊究竟具有什麼特徵？如何發掘個人潛能？

我覺得優秀的團隊具有以下特徵：

一、優秀的團隊首先應該有一個優秀的領導者，有一個共同的目標願景，以及爲了實現共同目標而制定的計劃：就象當我們面臨電網時，不是一個一個的單兵做戰和盲目行動，那樣的結果是貽誤戰機和全軍覆滅。在我們公司不也是這樣嗎？

袁總就是一個優秀的領導者，而我們共同的目標願景就是企業發展越來越好，給我們帶來的收益也越來越多。今年我們公司的管理走上正軌，制定了年度計劃、月度計劃、公司計劃、個人計劃，這些不都是爲了我們共同的目標制定的嗎？有了計劃，剩下的就是實施的問題了。

二、合適的人做合適的事：在一個團隊中，每個人只有分工不同，沒有輕重不同，每個人都應該各司其職，最大化的發揮自己的特長，我們的團隊纔會做到最好！在做雷區取水時，我們的隊員，有的出主意想辦法，有的身材小巧就當取水人，有的身材強壯就做堅強的後盾和支撐。

有一次我們用錯了人，讓身材高大的的隊員當取水人，結果這個隊員犧牲了。在我們的工作中，有做業務的，有開票的，有發貨的，有做財務的，哪一個環節做不好，公司運轉都會出問題。每個崗位的人都要相互配合，共同努力，纔會取得我們大家共同創造的好成績。

三、實施過程中需要我們全身心的投入和專注，做好每個細節：在雷區取水時，當我們的取水員接近水井時，當他往瓶子裏倒水時，四周靜的鴉雀無聲，所有的人在站好自己崗位的同時，注意力全部在那個瓶子上，越接近成功，越要專注不能放鬆。

在金字塔項目中，好多人都是忙忙碌碌的，可有的人寫了半天紙條，竟然忘記寫上自己的代號。在我們的工作中，時刻都有許多細節問題需要我們去重視，處理不好，輕則返工，重則會讓我們功虧於潰。

四、團隊中的溝通--雙向溝通是特別重要的：在金字塔項目中，這一點體會最深。這個項目中，只有單向溝通，結果有的人忙的不得了，有的人無所事事，到頭來忙的人也是瞎忙，沒有理出個頭緒。我們工作中，有時領導或同事交待一件事情，也許自己有不同的想法，可是沒有進行雙向溝通，之後，這件事情，我做沒做，怎麼做的，只有自己知道，沒有一個反饋，有時就不了了之。

這就是我們好多事情定了一個個的計劃，可實施過程中總是不了了之的根源。我覺得公司在實施一個計劃之前，應該充分聽取相關人員的想法和意見，充分溝通，達成共識，實施起來是不是會順利許多？另外實施過程中的及時反饋、溝通會使我們的工作更順暢。

五、紀律的約束：在信任背摔時，每一個背摔的人都要將手反扣綁起來，這樣做的目的是爲了保護下面的人不受到傷害。這使人聯想到紀律的約束：約束了自己，保護的是大多數人和團隊的利益。俗話說沒有規矩不成方園，在一個團隊中如果沒有紀律的約束，就不能稱之爲團隊，只能是一盤散沙！

六、堅定的信念：相信自己！相信隊友！相信團隊！做斷橋時需要的就是自信，信任背摔需要的是自信和相信隊友，在做紅與黑時需要的是誠信！相信自己！相信隊友！相信團隊！有了這個堅定的信念，我們纔會堅定的邁出自己的腳步，纔會堅定的做出自己正確的選擇，我們的團隊纔會義無反顧地走向成功！

七、團隊意識：這一點也是治關重要的。在做三島求生項目時，每個島的上人都有自己的題目，只有集中在一起纔是整個隊伍要完成的任務。在我們公司，按分工不同，設置不同的部門，各個部門都有自己的工作要做，可我們是一個整體，是密不可分的愛生醫藥，每個部門的工作都應該圍繞整個團隊的利益，爲了共同的目標互相配合，而不是各自爲戰，不分主次。

八、互相激勵：在做項目時，教練要求我們對完成任務的隊員說：你真的很不錯！一開始，覺得很可笑，可說到後來就變成發自內心的話語，完成任務的隊員聽到這句話也是充滿自信，激情澎湃。

在我們日常工作中，我們同樣需要上下級的激勵，同事間的激勵，在工作中有成功，有失誤，不管怎樣，每個人都有付出和努力，適時的激勵，會讓每個人多一些自信和反思，享受成功的喜悅和付出的成就感，在以後的工作中才會有更大的激情和動力去投入。

在兩天的訓練中，我深刻地反思了一下自己，就自身的弱點和缺陷很有感悟：

一、交流溝通、學會傾聽：在三島求生中，我非常有幸被安排到盲人島，在黑暗、無助當中，我度過了生命中靜止的兩分鐘，忽然我發現我應該能說話時，就大聲的向健全人島呼喊，可是聽到的只是很平淡而且不完整的回答，我只是更加茫然無助和不知所措。在工作中、生活中，當別人甚至自己的孩子向自己求助、提問時，也許自己覺得很不以爲然，隨口一說，可對於求助的人這件事也許是很重要的。

自己的隨口一說只會加重別人的茫然無助。我本人的脾氣有些急躁，很多時候都忽略了別人的感受，對於我來說學會傾聽是多麼重要啊！在我以後的人生道路上，我會永遠記住自己做爲最弱者時的體驗！

二、信任的基礎是自己準備好了！在信任背摔時，每一個背摔的人摔下來之前，下面的人都要大聲回答：準備好了！我們一定支持你！堅定的回答纔會使背摔的人相信下面的隊員，纔會堅定的倒下來。

工作當中，自己總是在抱怨，爲什麼自己已經做了，已經做好了，可別人總是還要一遍遍地問：做好了嗎？做好了嗎？我想還是應該反思一下自己：自己準備好了嗎？自己真的做好了嗎別人的不信任和懷疑不是毫無理由的！只有自己準備好了，纔會換來別人百分之百的信任！

三、換位思考：在做斷橋和信任背摔時，當自己站在高處時，怎麼覺得那麼高？！自己需要跨越的距離怎麼那麼遠？！和自己在下面做爲旁觀者時的感受是多麼的不同！工作中生活中，我們每個人都要學會換位思考，立場不同、角度不同，對問題的看法也會不同。學會換位思考，帶來的是對別人的理解，帶來的是處理問題時清醒的頭腦和正確的選擇。

四、感恩的心：看着那高高的畢業牆，我在想：自己的身體比較重，行動也不敏捷，我怎麼爬上去啊？！可是當衆人的手將自己推到牆下，並將自己高高舉起時，當我踩着衆人的肩站在半空時，我感受到下面有無數雙手強有力的支撐，我看到上面有無數雙手向我靠攏，頓時自己渾身上下有了一股前所未有的力量！終於，我成功了！我們成功了！可是我們成功以後，我想不起來自己究竟是怎麼爬上畢業牆的，我不知道自己踩過誰的肩膀，也不知道是誰的雙手在支撐自己，牽引自己。

是啊！在工作中生活中，無時無刻，有許多人都在默默的幫助自己，自己也許知道，也許不知道。可是沒有別人的幫助，單憑自己一個人的力量怎麼可能成功？！在以後的人生道路中，無論何時何地，我都會報着感恩的心去做每一件事，我都會報着感恩的心面對我的隊友，成功屬於大家！成功屬於我們的團隊！

拓展心得體會 篇五

很榮幸有機會可以參加這次的拓展訓練，經過了2天的拓展訓練，感觸頗多。整個訓練就是一個團隊從建立到成長的縮影。現在我將我在項目中的感受和感悟與大家分享。

1、齊眉棍

這是個一上來就叫大家吃了苦頭的項目。這個項目如果是一個人做是一個很輕鬆完成的項目，由於人員的增加反而不能輕鬆地完成了。好比團隊中的人一樣，人員的增加不一定會提高工作的效率，相反人員與人員之間會製造一些新的工作，使原本目標清晰的任務不能高效的完成。讓我瞭解到，在一個團隊中，領導力。組織協調。執行力。信任都是很重要的因素。

2、背摔

讓我體會到兩點及時溝通的重要和信任的力量。開始之前，站在高臺上人需要先喊出：準備好了嗎？臺下的人在確保準備好了的時候迴應：準備好了。然後高臺上的人數：1。2。3。就可以了。簡單的三句話，形成了團隊之間最有效最及時的一種溝通模式，確保項目準確無誤的實施。然後就是信任，當在高臺上的人準備躺下去的時候，你需要的是完全敞開自己信任自己的隊友，只有完全信任，你才能以最準確的姿勢躺下去。而在臺下的隊友需要的是盡責，盡到自己的責任保障隊友的生命安全。

其實我們每個人都有屬於自己的舞臺，都有在臺下和需要站到臺上的時候，只有在臺下盡職盡責的時候才能換來臺上人的信任，也才能換來自己站到臺上時對臺下人的信任。這就是信任的建立。

3、天梯

相信這是讓很多人都很難忘懷的一個項目，也是我很難忘懷的一個項目，一直有恐高的我從來沒想過自己也可以走到這一步。剛下來的時候其實很激動，現在冷靜下來仔細回味，我發現很有意思的事情。其實人永遠無法知道自己潛能有多大，很多事情之所以沒成功，是因爲在開始之前人們會給予它很多定義和假設，譬如天梯很高，我力氣不夠，掉下來怎麼辦等等，還沒開始之前先把困難假設好了。阻止我們前進的往往不是事物的本身，而是我們賦予事物的定義與假設。怎樣消除呢？給自己一個積極正面的肯定，告訴自的重要性的作用，爲了達成有挑戰性的目標，集合團隊所有人的熱情和力量創造最理想的結果並與團隊的成員一起分享成功，而羣龍無首的結果最終就是潰不成軍。

如何建立一個有效的溝通方式，溝通不是比聲音大小，溝通也不僅僅只有語言，當我們被蒙上雙眼的時候，我們還有手，有身體。團隊中的夥伴擔心鬆手之後再也找不到繩子的時候，握住她的手，我相信這個力量遠遠大於語言的力量。

學會聆聽，多聆聽他人的想法，尤其是在自己還沒有想法的時候。

資源的整合利用，先了解團隊已有的資源，再根據現有資源制定合理有效的方案，快速實施。

5、七巧板

這是一個有點混亂的項目。這個項目給我的感悟是做事情之前首先要有有效地計劃，然後是資源的合理配置比如誰負責時間，板怎麼配置，先完成哪些等等。然後是信息的有效溝通和共享，爭執埋怨都是不有效地溝通。必須要有領導和合理的決策。

這個項目可以體現企業內部各部門之間的關係，如何能維持一個長期穩定的局面，如何做到真正的贏。一個部門的成功不算成功，真正的成功是各部門相互協作達到共贏。要認識到合作的重要性，有一個共同的目標，要有明確的分工和結合部門間協作的機制。各司其職，各盡所能，加強溝通（商量）。共享是合作的目的，也是合作能夠複製和持續的保證，通過合作，你得到的會比單打獨鬥的時候更多。

6、過電網

這次終於有了領導了，是我們值得肯定的，但是有領導之後，分工還要明確到人，這樣才能提高效率。除了有詳細的計劃外，還要注意時間管理，勇於實踐，在實踐中不斷修正計劃。最後就是注意細節，細節決定成敗。

另外有一點點和別人不同的看法，這活動開始的很長一段時間內，大家在討論了很多方法結果發現和規則相違背。也就是我們沒有一個人能一次性認真仔細的將規則弄清楚。這個有點麻煩。也是我要提醒自己一再注意的事情，如果我連規則都搞不清楚那還做什麼，沒開始就出局了。

經過這六個項目，我們的拓展訓練真的結束了，寫到這裏感悟也是尾聲了，其實很捨不得，我們21個人，從完全陌生到相互支持相互鼓勵成爲一個團隊，難得的緣分，令人珍惜的緣分，很高興能與你們度過美好的時光，更要感謝的是人衆人給了我們這樣一份特殊的回憶，我將終身難忘。

這就是我在人衆人拓展訓練中的一些感悟，總結成一句話就是發現自我，熔鍊團隊。還有就是針對這次拓展訓練提出的意見和建議：我就是覺得時間太短了，很多項目還沒體驗。

戶外拓展心得體會 篇六

在公司的組織下，我們在x月x日參加了xxx擴展訓練。這次的訓練，主要目的是爲了讓我們能在訓練中鍛鍊團結和協作的意識。鍛鍊我們的組織能力，以及加強對團隊的管理。

此次的活動中，讓我重新感受到了久違的團體活動的感覺，回憶一下，上一這樣的活動，甚至是在大學的軍訓上。如今和部門的同事們能一起在參加這樣的活動，不僅讓我回憶起了過去的感受，更加深了我們同事間的感情。以下是我對這次活動的心得感受：

一、出發的感受

早在x月x日聽到了這個通知之後，我們同事之間就展開了激烈的討論。一開始的時候，大家都對鍛鍊和培訓感到麻煩，各個唉聲嘆氣的。但是，隨着幾天的瞭解和等待，當出發的這一天到來時，每個同事的臉上都洋溢着期待。

確實，我們儘管在一起工作了這麼久，但一直都忙於自己的工作，這樣的集體活動不僅有助於我們互相認識，對每天只是工作的我們而言，也算是枯燥中的一汪清泉。

二、活動感受

在這次的活動中，我們的拓展訓練一開始就像是軍訓一樣，對一切都嚴格要求。而且還有跑步站軍姿等鍛鍊項目，更讓我們感覺像是回到了大學的時代。

在這個階段裏，儘管很累人，但是在勞累中大家也漸漸放開了架子，我也忘記了自己的歲數和職位，只想着自己是團隊中的一員。到了後面的遊戲活動，我們死神之每個人都放開了手腳的去玩，忘記了一開始放不開手腳的情緒。

後來的遊戲中，大部分都是考驗我們之間信賴和配合的鍛鍊。每一次在遊戲中感到無助的時候，聽着身後夥伴們的鼓勵，我就感覺自己又有了邁出腳步的勇氣，一次次的鼓勵與被鼓勵，我們就像是一個牢固的集體，每一個人的身後，都有所有的同事一起支撐。

到最後回去的時候，我們甚至已經對這裏的生活戀戀不捨了起來。儘管我們都是相處很久的同事，但是在這次，我才感覺真正的認識了大家，感受到了集體的力量。

三、自我感受

此次的活動之後，我們同事間的關係變得更加融洽了。並且拖鍛鍊的福，許多過去我沒怎麼交流的同事，如今都成爲了好朋友。我相信，在這次的擴展訓練之後，我們一定能成爲一個更加出色的團隊。

拓展心得體會 篇七

20xx年10月23日到24日，我有幸參加了公司組織的拓展訓練。通過此次培訓，使我受益匪淺、終身難忘。現將培訓項目和感受、感想和大家分享。

既然是團隊，就要有領袖。首先我們的第一項任務就是“誕生領袖”。根據規定每個小組必須在30分鐘之內決定自己小組的隊長，並在隊長的帶領下定出隊名，繪製出本隊的隊徽，選定隊歌及制定出本隊的口號。這是一項考驗隊友間信任與協調並快速作出決定的項目，當所有要求完成後，各隊要彙總進行展示，相互競爭並相互學習。30分鐘的時間雖然非常短暫，但正是這30分鐘在關鍵時刻可能就是決定是非成敗的關鍵因素！正是這30分鐘也證明了團隊協作和智慧的巨大能量。這也爲了接下來開始的拓展訓練打下良好的基礎，成爲我們拓展訓練的一個良好的開始…

一、鼓動人心

鼓的周圍有繩子，每人拉一根，一個排球要在上面彈起，看哪組的數量最多。開始多次試驗都失敗了——出入職場；找到了合適的方法可以做156個——頭3個月的新鮮感；有了經驗找對方法不用那麼費力——經驗累積；幾百甚至上千個——每天重複枯燥的工作讓人生厭。真的和人生一樣，當厭倦的時候一定要給自己打氣，給自己找動力，給自己訂新的目標。

二、天梯

顧名思義，空中的雲梯。此項目一共有6節圓木構成，8米的高度用鋼絲繩在圓木兩端分別連接，每層的高度一次增加。這項運動是對我們體力和毅力的考驗，也是對我們團隊在困難中能否團結互助，相互鼓勵最終完成任務的一次考驗。

三、背摔

一名隊員站在高1米5的高臺上筆直仰面躺下，其餘隊員伸出雙臂交叉搭於對面隊員肩膀成網狀，以保證可以穩穩的保護好做背摔的隊員。背摔讓我我體會到了團隊的力量、信任感的重要；作爲接人的我也深深體會到了責任的重要，每個人都可能登上“舞臺”，如果你對“舞臺”上的人負責了，有一天你登上“舞臺”的時候，臺下人會對你信任和負責；你也會對臺下人信任。

四、急速60秒

1—30分別爲30張卡片，卡片爲字或圖片組成分別隱含着相關的數字，卡片反着放在一個圓圈裏。要求個組人員在60秒內區分卡片內容，並按順序排列教到老師手裏撤離現場。這個項目主要訊練一個團隊的計劃、組織、協調、執行等能力。

五、斷橋

8米的高空，左右兩面是大約30釐米的長木板，中間斷開1米左右，從一端跳到令一端，根據個人能力距離適當調整。這個項目我感觸最深刻：當我上到8米高的木板上時，覺得整個地球都在顫，不敢向前邁出一步。而在這時教練在我身後一直鼓勵“你能行，我相信你，你最棒……甚至，你上了一條不歸路，你必須成功跳過斷橋在跳回來纔可以下去。”我的隊員在地面上給我加油、鼓舞，爲我唱起了隊歌。而此刻我覺到了背後支持的力量，深深吸了口氣，覺的全世界都靜止了，心裏也不再害怕了。接着勇敢的邁出第一步，當你到達對面的時候感覺原來也不是那麼難。此時此刻我想感謝我的教練李毅強老師，感謝我的隊友“手牽手”隊的朋友們，是你們給了我信心，讓我戰勝了心魔，勇敢的邁出了第一步，而這一步也使我成功了。這個項目就像人生一樣，成功需要你戰勝自己勇敢的邁出第一步，當然也少不了周圍人的鼓勵和命令。

六、驛站傳書

在一定規則下，如何通過團隊協作，發揮團隊作用，贏得成功。在這項活動中，考驗了團隊的執行力、創新力。一支優秀的團隊，必須具有強有力的執行力，在有限的時間內，所有成員必須服從領導，服從指揮，統一思想，統一認識，堅持集體主義，否則團隊便會陷入混亂狀態，嚴重影響團隊功能的發揮，因此必須要提高隊員的執行力。創新也很重要，它會讓你所做的事情事半功倍。

七、畢業牆（求生牆）

在所有的拓展項目中，最讓我感動的就是攀爬這個高4米的“畢業牆”，我們所有的隊員都要在40分鐘的時間裏爬上這個沒有任何把手沒有任何輔助的光禿禿的牆。4米高的直牆，不可藉助外物爬過去，靠一個人的力量是絕對不可能的。總指揮：團隊的領導；第一個人：爲我們開出生命之路；基石的人：甘爲我們做人梯；後來上去的人：拉我們出困境；放腳的人：給我們向上的動力；保護的人：隨時保護正在攀登的人；最後一個人：爲了大家犧牲自己，把危險留給自己；拉最後一個人上去的人：倒掛在哪裏，真的很危險，爲我們全部逃生成功做了巨大的貢獻。這個項目展現一個團隊力量的強大。

最後老師給我們講解了人衆人的含義，並未我們頒發了畢業證書，至此結束了2天的訓練。雖然大家2天很辛苦，單都久久不願離去……。

展臂、揮汗、力挽狂瀾；冒險、犯難、挑戰極限。兩天的拓展訓練是短暫的，但呈現在我們面前的是一幅碩果累累的美麗畫卷，讓我們帶着拓展訓練留給我們的種種財富，投身於今後的工作、生活、學習中，相信自我，釋放自我，必將開拓出一片嶄新天地！