大學聯考期間注意事項【多篇】

大學聯考期間注意事項 篇一

創造安靜的複習環境

安靜的複習環境有助於孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。吵鬧的複習環境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響複習效果。在這裏我特別提示家長，在孩子大學聯考備考階段儘量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家裏進行。在這個時間家長儘量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閒天。

督促孩子娛樂與運動

大學聯考前夕孩子在家複習大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響複習效率。

在這種時候，家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助於孩子消除疲勞，煥發精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視裏輕鬆的節目，也有助於孩子調整心態，消除疲勞。在大學聯考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續劇，分散孩子的精力。

防止對孩子的過分關注

大學聯考前，有些家長過分關注孩子，孩子在那複習功課時一會兒過去給孩子衝杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎麼對得起父母對我的關心。

準備一個小藥箱

大學聯考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子複習很忙，這些小毛病他顧不得上醫院去看。其實，只要家裏準備一個小藥箱，孩子一旦出現什麼身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫院裏跑。

督促孩子做好考前物質準備

大學聯考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質準備，把橡皮、小刀、格尺等準備好，把准考證等準備好，最好都放在一個口袋裏。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發生交通堵塞採取什麼樣的解決方案。

家長情緒力求穩定

在大學聯考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的。干擾，經常保持比較平和的心態，這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。大學聯考前，家長也會對大學聯考的各種動態有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

家長心情要愉快

大學聯考前，家長心情好，家裏氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環境，這對孩子的備考是很有好處的。

有些家長在大學聯考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，大學聯考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態，因爲感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑鬱、苦悶、焦慮，有助於孩子調整心態，對孩子大學聯考複習是有幫助的。爲了使大學聯考前家庭保持一個溫馨的氣氛，父母之間有什麼不同的意見不要發生口角，確實有什麼問題要解決也要等到大學聯考後再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。

只要盡力就行了

我調查了很多大學聯考狀元，問他們的父母在大學聯考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。

父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對大學聯考。但也有些家長大學聯考前嘮嘮叨叨，反覆囑咐孩子，考試要認真，不要馬虎，一分之差，千人之後，你一定要改變馬虎的習慣，現在可不能丟分了，你可要注意呀。其實，這樣的話家長已經講了多少遍，在大學聯考前再講、反覆地講會增加孩子的心理壓力。大學聯考前，孩子和父母發生口角對情緒的穩定會起很大的破壞作用，這對考試的影響是不能低估的。

幫助孩子調整心態

建議在大學聯考前家長經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯後的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心裏的壓力、心裏的話、心裏的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節成功的一半。當然，大學聯考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在複習功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放鬆的時候去做，要見機行事。不過聊天的內容不要過多涉及大學聯考，找些比較輕鬆的話題去談，這樣，有助於放鬆孩子的心情。

確保孩子健康

有些家長誤認爲大學聯考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什麼就吃什麼，孩子愛吃什麼就吃什麼，只要孩子食慾好，在一般情況下孩子的營養都會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡，合理。不在於說給孩子增加什麼蛋白質就能提高什麼記憶能力，這種增加蛋白質和提高記憶力的關係暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質的東西短期內也不可能提高記憶力。

大學聯考期間注意事項 篇二

引起考生緊張的一個重要原因是考不好不能進重點大學、沒法向父母交待等擔憂，這種擔憂不僅於事無補，反而影響了平時的複習和臨場的發揮。

因此，考生要做到過程和結果的分離，即考生只要注重平時的複習，努力提高自身知識水平就行了，至於考試結果則不要過多地考慮，不斷提醒自己“只要自己盡力就行”。

2、科學用腦注重效率

許多考生考前複習可謂分秒必爭，規定自己每天必須學習多長時間，大搞“時間戰”、“題海戰”，反而不利於所學知【】識的系統化、條理化。

考生在複習時要集中精力，注重效率，講究方法，在大腦疲勞時要及時休息、及時調整。

3、認真複習合理安排

紮實的基礎知識是取得好成績的保證，也是積累自信的前提。

因此，考生要有規律、有計劃的學習，合理安排學習時間。

考前每天都要做一定的練習，但強度不要太大，主要是爲了保持狀態。

習慣於開夜車的同學，應從考前一週開始，調整生物鐘，將晚上睡眠時間慢慢提前，以使大腦的興奮點與大學聯考時間同步，即在上午9— 11點，下午3—5點達到最佳的情緒狀態。

4、睡眠充足勞逸結合

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理平衡的前提。

所以休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去複習，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上失眠，不要着急，順其自然即可。

更不要輕易服用安眠類藥物。

另外，也可進行其它活動加以調節，做到勞逸結合。

可做適當的體育活動，如散步、慢跑等，但注意不要過於劇烈，以免使體能過度消耗和提前消耗。

也可以聽聽節奏舒緩的輕音樂，這都有助於緩解緊張的情緒。

5、飲食清淡營養豐富

考生考前身體消耗比較大，合理的飲食可以及時補充考生的體能消耗，提高大腦的學習效率。

但飲食要清淡、鮮美，選用富含維生素和熱量的食物。

情緒容易焦慮的考生忌飲咖啡、濃茶、可樂等易引起精神興奮的飲品。

另外，考生也不要受廣告的誤導，盲目飲用補腦“藥物”。

6、不要把大學聯考看得太重

大學聯考只是人生衆多挑戰的一種，能考上大學（或能上理想的大學）固然不錯，但它遠遠不是生活的全部，你只要有一定的能力，考不上大學，同樣能有所作爲，社會也是一所大學，一所綜合性很強的大學。

7、客觀估計正確定位

很多考生的焦慮都是因爲過於堅定的目標和高成就動機引起的。

所以考生對自己的能力必須有正確、客觀的估計，要認識到自己的實力和差距，確定適當的考試目標和期望值，給自己定一個力所能及的目標，切忌好高騖遠和與人攀比。

8、優化情緒增強自信

考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，並及時調整，儘量使自己處於心平氣和、情緒飽滿的狀態。

通常的做法是通過積極的自我想象，體驗過去的成功經驗，以喚起自己的良好情緒，同時要學會放鬆，在出現緊張情緒時，採取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，放鬆全身肌肉。

持續做3—5分鐘的練習，也能緩解緊張情緒。

考生可以在臨考前，特別是在最後幾天，每天默唸幾遍“我一定能考好”、“條條大路通羅馬”等具有積極自我暗示作用的話語，來增強自信心。

另外，考前幾天，爲了保持狀態，每天還要做適量的練習，但不要再做難題了，做難題有時會挫傷自己的自信心。

大學聯考期間注意事項 篇三

1、作息要調整、飲食要健康。

考生學習壓力大，通常複習到很晚，午夜後才睡，睡眠嚴重不足，因此，考前要及早調整。

睡前洗個溫水澡、泡泡腳，形成晚10點左右上牀休息，早7點前輕鬆起牀的好習慣。

遠離父母或單獨居住的考生要上好鬧鈴，更不要晚睡、貪睡。

少吃零食保三餐，飲食要營養並以清淡爲主，飲食習慣不要做大的調整，不過飢、過飽飲食，尤其考試期間更應如此。

2、考務要做細。

遵守考場要求，要知道什麼可以帶，什麼不允許帶。

考試用具、准考證或考試其他證明等放在一起管理好，放在家中顯著位置。

瞭解考點地址及安排好交通工具，事先應當前往考點看看，確認位置與行走路線，需要的時間等，做到心中有數。

考試當天最好騎自行車或步行前往，避免交通堵塞帶來的影響。

儘管提及的這些事情婆婆媽媽的，但每年總會有人因考試證件不全、找不到考點或交通問題影響應考，這種情況下，怎能發揮好水平呢？

3、考試要有好心情。

考試當天輕鬆起牀後，換上自己喜歡的衣服，洗漱時淡妝一下，照鏡子欣賞一下自己，“相信自己，自己是最棒的”。

前往考場的路上，欣賞一下美麗的街區與環境，“生活是如此的美好”“就要解放了”。

愉悅自己，把放鬆的心情調整到最佳狀態。

4、考前放鬆有技巧。

考試當天儘量把考試前的時間安排的緊湊或有節奏，其實從起牀、吃飯、洗漱、準備考試用具一直到來到考點，有限時間內充斥的內容轉移了注意力，考試預期焦慮自然小些。

允許進考場前20分鐘到校就可以了，過早也許反倒使你無所適從。

家長“此時無聲勝有聲”，默默的企盼與軀體語言、姿態體現出的真誠支持，降低孩子考前焦慮、緊張的功效遠遠超過滔滔不絕的叮嚀與囑託。

考生進考場前要先進衛生間，卸下“負擔”，有時緊張的考試會加重內急，要避免干擾。

大學聯考期間注意事項_大學聯考期間飲食注意事項

5、呼吸放鬆度難關。

一般來講，大多考生都能正常發揮，能夠擺脫過度緊張的干擾。

假如你進入考場後過分緊張，甚至有心慌、出汗、手顫、眼花等情況，你可以深深的吸入一口氣，屏住，慢慢的呼出，多做幾次，會有好轉。

做題時不妨先易後難，或找自己感興趣的題做，慢慢你就適應考場氣氛了。

6、保安全、防疾病。

注意安全，避免劇烈運動，不飲生食水，儘量不到人口過分密集的區域。

儘管這是老生常談，但這是家長考生需要保證或要做的最基本的事情。

就要考試了，考生“臨門一腳”的結果究竟怎樣在於他們平時的努力，應考技巧也會一定程度的影響他們真實水平的發揮。

無論如何，考前安排好對於考生穩定發揮水平是必要的。

大學聯考期間注意事項 篇四

陪考應先徵求考生意見

新浪大學聯考家長座談會上，不少家長表示，“平時沒太多時間關心孩子，關鍵時刻應該陪在他們身邊。”一位孩子去年已經考上大學的家長則表示：“大學聯考期間，孩子很敏感，家長陪考需要把握一個度，需要事先和孩子商量好，不然會起到相反的作用。”

新浪大學聯考特別提示：家長在徵求孩子的意見的前提下，如孩子願意，再前往陪考 。如若孩子不願意家長又不放心，也可採取尾隨方式陪同，以及時處理突發事件發生。

給考生充分休息的環境

“陪考的家長考試期間家長該如何安排？”成爲家長們談論的焦點。總結以往給兒子陪考的體會，儘管之前做了很多準備，一位家長認爲還是有不足的地方，“當時沒提前安排好午休的地方。”

“我們住的地方離孩子考試的地方比較遠，中午回家休息來不及，臨時在學校找了個老師的辦公室讓孩子休息了一會。考試的時候天氣比較炎熱，孩子的精神狀態也不是特別好，午間的休息是非常必要的。”這位家長建議，家離考場比較遠的陪考家長，可以提前在考場附近訂個鐘點房讓孩子午休，要求不用特別高，只要舒適安靜就可以。而孩子的午休時間也不必太長，半小時左右，給孩子一些調整狀態的時間。

新浪大學聯考特別提示：大中城市一般都會出現家離考場比較遠的情況，家長除了充分考慮到交通需要花費的時間外，可以考慮提前在考場附件預定鐘點房，讓孩子在炎熱的中午得到充分休息和調整。鐘點房也不宜太過豪華，簡單、舒適即可，減低孩子的不適應性。另外，應控制時間，午睡不宜過長，否則孩子很難保持一個清醒的狀態來應對下午的考試。

爲考生營造輕鬆氛圍

不少家長有詢問孩子考得如何的習慣，而專家指出，最好不要主動詢問，這樣會給孩子帶來心理負擔。如果孩子主動提及沒考好，也應該平靜的安慰，這個時候的責難是大忌。

對此，去年經歷大學聯考的家長介紹經驗：“我們在陪考期間做任何事和孩子一直有商有量，考完任何一科，不管孩子考得如何，都是用鼓勵的方式，絕不詢問他/她考得如何，談一些輕鬆的和孩子感興趣的話題，儘量讓孩子放鬆心情，以更好的狀態面對接下來的考試。當然，孩子這個時候也聽不進去太多的教導，最好別表現得太過擔心，給孩子造成負面情緒。”

新浪大學聯考特別提示：陪考的家長要注意察言觀色，不要表現出過度關心，給孩子充分的信任和鼓勵；瞭解孩子的日常興趣所在，考試期間多和孩子談論和考試無關的話題。考試期間應使考生處於一種輕鬆、愉快的狀態下，使考生保持在積極向上、冷靜樂觀的精神狀態中，爲考試的成功奠定良好的計算基礎和心理基礎。

小貼士：

除了往屆大學聯考生家長的經驗，小編特別整理了相關專家對於陪考家長在考期的七大建議如下，僅供參考：

父母陪考要注意如下技巧：

1、可以幫助孩子拿一些路上需要而不必帶進考場的東西，比如傘、飲料等。

2、萬一發生堵車、落東西等突發事件，可以幫助孩子及時正確地加以處理。

3、如果考場離家很遠，中午可以幫助孩子找到合適的就餐地點和休息場所。

4、可以和孩子進行必要的交流，幫他(她)減輕心理壓力。

5、不要孩子一出考場就問他考得怎麼樣，這會加深孩子的煩躁和不安感。

6、切記不要告訴孩子你已在場外得到的正確答案，也不要對孩子說諸如“人家說那道題那樣答更貼切”的話，此時這一切對他毫無幫助，反會加重他的負擔。

7、注意聆聽孩子的話，仔細觀察他的反應，及時給予鼓勵和勸慰。要知道，這個時候只有鼓勵纔是有意義的。

8、儘量少跟孩子說話，以免他(她)心緒煩躁或分散注意力。