預防近視宣傳小知識多篇

預防近視宣傳小知識 篇一

如何判斷自己是否近視？

早期症狀

湊近：

看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近、很低。

眯眼：

當遠處目標看不清時，習慣性採取眯眼的方式來彌補。

眨眼：

頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。

斜眼：

歪頭或斜眼看東西，減少散射光，消除一部分像差，從而看得清楚一些。

皺眉（）：

皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態和角膜，暫時改善視敏度。

護眼小貼士： 篇二

一。減少使用電子產品

1、線上學習時間每次不超過30分鐘，中間休息10分鐘，年齡越小，使用時間應越少；

2、儘量選擇屏幕大，分辨率高的設備；

3、電腦觀看距離不小於50釐米，手機不小於40釐米；

4、調節適當的亮度，避免過亮或過暗。

二。適當進行鍛鍊

1、適當的戶外運動可以調平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發生和發展的機會。平常應該多去郊外玩玩，鍛鍊身體，充足的陽光照射可以預防近視。

2、連續線上學習時間超過30min，宜向5m遠處眺望至少10分鐘；

3、線上學習後，宜伸展腰臂，在室內走動，或立於窗前，陽臺，門前，接觸自然光線。

三。採光與坐姿

1、擺放書桌使其長軸與窗戶垂直，避免陽光直射；

2、當白天自然光線過強時，宜使用窗簾遮光；當光線不足時，優先使用房間頂燈照明；光線仍不足，檯燈輔助照明；

3、夜晚看書寫字宜同時使用房間頂燈和檯燈，檯燈放置在寫字手對側前方；

4、避免在光線昏暗和睡前使用電子產品。

5、觀看屏幕時，肩部放鬆，上背擴展，上臂與前臂成90°，腕放鬆，規則呼吸；

6、寫作業時，眼睛距離書本約一尺（約30釐米），身體距離書桌約一拳（約6釐米），握筆手指距離筆尖約一寸（約3釐米）；

7、不臥姿看書和電子產品。

四。保證充足睡眠

1、每日睡眠時間小學生不少於10小時，國中生不少於9小時，高中生不少於8小時；

2、避免晚睡晚起和作息時間不規律；

3、參與適量家務勞動。

五。多吃對眼睛有益的食物

補充營養，多吃水果、蔬菜、豆類，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

六。注意用眼衛生

注意衛生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，一定要注意手部的清潔。如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按，有異物時，可以用清水洗一洗。

七。眼鏡佩戴與衛生防護

1、宜佩戴框架眼鏡矯正視力；

2、因近視矯治需佩戴角膜塑形鏡時應遵照醫囑。

3、眼睛出現乾澀，異物感，燒灼感，畏光，眼紅，眼痛等症狀時，停止視屏行爲，症狀不能緩解時及時去醫院就診；

4、出現歪頭，頻繁眯眼，擠眼等視近相關症狀時，宜適當休息和運動，必要時陪孩子到正規醫療機構就診。

預防近視，從我做起 篇三

愛護眼睛從我做起，預防近視希望同學們做到下面這幾點：

一、四要

1、讀書、寫字姿勢要端正，保持“一尺一寸一拳”，即眼睛與書本的距離要保持一尺（33釐米）以上；身體與課桌之間保持一個拳頭（6-7釐米）的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸（3.3釐米）的距離。

2、連續讀寫時間不宜超過40分鐘，每30分鐘左右要休息片刻或者向遠處眺望一會兒。

3、要科學使用電子產品，控制“視屏時間”，遠離“電子保姆”。

4、要認真做眼保健操。

二、四不要

1、不要在光線闇弱和直射陽光下看書、寫字；

2、不要在臥牀和走路時或者在動盪的車廂內看書；

3、不要看字體過小過密，字跡不清的讀物；

4、不要用淡色鉛筆寫字。

三、兩加強

1、加強體育鍛煉，增加戶外活動時間，保證充足睡眠（國小生應達到10小時、國中生應達到9小時、中學生應達到8小時）；

2、加強飲食營養，多吃富含維生素A、鈣、鋅的食物，如魚類、胡蘿蔔等。