開心果的功效與作用新版多篇
開心果的功效與作用 篇一
祛壓降脂
開心果富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。
抗衰老
開心果營養豐富,其種仁含蛋白質約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質。
潤腸通便
開心果由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。
開心果的功效與作用 篇二
1、心臟“保鏢”
富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。
2、保護視力
開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。
3、讓身體苗條
每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
營養價值:
開心果果仁是高營養的食品,每100果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。
由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥,它味甘無毒,溫腎暖脾,被益虛損,調中順氣,能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。開心果有很高的。熱量,並且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。
開心果的功效與作用 篇三
1、祛壓降脂
開心果中含有豐富的精氨酸,能有效的緩解動脈硬化,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險。除此之外,常吃開心果還能緩解急性精神壓力反應等。
2、明目
吃過開心果的人都知道,開心果外面有一層紫紅色的果衣,其中含有豐富的花青素,這是一種天然抗氧化物質,具有很好的抗氧化作用,而且對保護視網膜也很有好處。
3、減肥
大家可能不知道開心果還是具有減肥的效果,開心果每天吃上28克開心果,有助於控制體重。在飯前吃吃開心果能讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
4、抗衰老
開心果營養豐富,其中含有豐富的糖和蛋白質,能增強體質和抗衰老。所以開心果也十分適合愛美的女性朋友食用,比起其他一些沒有營養的零食來說,開心果的營養價值大很多。
5、潤腸通便
開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用。有便祕情況的人可以多吃開心果,能幫助排除體內積累的毒素。
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