自我介紹法

第一篇：快狠準!5分鐘自我介紹法

快狠準！ 快狠準！5 分鐘自我介紹法
隨着年資身分的變化， 面試自我介紹要有不同的強調重點， 搭配 5 分鐘時間切割與話術大作戰， 建立良好第一印象一點都不難。

階段， 職涯 3 階段，策略大不同 伴隨著不同的職涯經歷，每個工作者的 5 分鐘自我介紹凸顯的重點各有不同，需擬定不同策略。 0 年社會新鮮人 社會新鮮人在職場沒有工作經驗可供評估，自我介紹重點放在個人課業表現、專業學習、社團經 驗、國際或志工經驗以及基本資料。 1. 提出 3～5 年的職涯規劃 職涯規劃的方向需緊扣所應徵的職務，顯示對自我發展有想法。 2. 完整的學經歷說明 一是學業與研究的領域，二是社團與打工的經驗，力求具體。例如打工使自己在某個領域得到的 實際學習成果是什麼，將如何有助於你未來的工作。 3. 強調專業與訓練 新鮮人沒有足夠的實務經驗， 更需強調與工作相關的專業技能與訓練， 不論是某產業的製程技術、 特殊語言的檢定、電腦程式的證照等都可加分。 10 年內職場老鳥 千萬別再自國小求學歷程談起，頂多說明一下大學主修或研究所研究領域，介紹重點在於工作經 歷。 1. 說明工作經歷的里程碑 在這些階段各自創造哪些個人「代表作」，要列舉出具體事蹟或數據，以及在不同階段學習到的 主要「功課」、個人軟硬實力的提升。 2. 回顧曾面臨的關鍵挑戰

自這些挑戰中，你如何排除萬難，度過難關，甚至開創新局等。這部份將可凸顯你的處世 eq， 以及解決問題的能力等強項。 3. 細述領導的實戰經驗 年資 5 年以上的工作者往往已面臨領導課題，故可以談一下自己既有的領導經驗，包括你的領導 風格、激勵方式及「實績」，作為主考官參考。 10+年高階經理人 年高階經理人 新公司最想知道的，自然是你能為企業帶來哪些立即的「效益」，所以昔日的豐功偉業是強調重 點；自我學習不必多談，並非企業對你的期待。 1. 強調重大成績及累積資源 越具體越好，包括業績數字、得獎紀錄、業界人脈等。 2. 提出對新企業的想法 個人對於新公司有哪些觀察與建言，未來想在此完成哪些貢獻、達到哪些成績、或開展某些新業 務等。 3. 說明如何將過去經歷重新應用 這階段的工作者是成熟的，新公司會想了解你如何將過去豐富的經驗與資源，運用於目前的新任 務，彼此加乘。 27 個自介 dos & don'ts 話術 dos ．面帶微笑，先向對方簡短問好 ．時間短，講重點，用詞簡鍊 ．講述個人豐功偉業，首重具體事蹟或數據 ．對前任主管及老闆平常心看待，表示感恩批評抱怨前任老闆或主管 ．準備 2～3 個問題回問主考官，以企業文化、發展前景為主

．觀察對方肢體語言，已顯露不耐，則話題可再精簡 ．表現出你到這家公司工作的決心及熱忱

．被問倒時，誠懇嘗試回答；尷尬時，幽默化解 ．誠實面對職涯汙點或挫折，強調從中得到的學習與對自己的正面意義 ．面試尾聲再重述個人專長條件，強調對工作興趣盎然 話術 don'ts ．面容僵硬，問候語中太多廢話 ．從國小求學歷程一路娓娓道來，對方想不睡倒也難；避免網路語言、口頭禪 ．不斷自誇，但用辭籠統，舉不出事證 ．沒有問題想問，顯示興趣不高，或急著詢問薪資待遇等較短視性問題 ．自顧自一直講或背稿，渾然不察對方反應 ．問什麼都不置可否地說：還好、也可以，甚至問 a 答 b ．直接說不知道、瞎掰硬凹；遮遮掩掩、忙亂不安 ．推卸責任、逃避含混 ．表現虎頭蛇尾，會讓自己一出門就被面試官遺忘 語氣／ 語氣／語調 dos ．平穩舒緩，偶有抑揚頓挫 ．口齒清晰，至少一個一個字講清楚 ．態度不卑不亢 ．稍加模仿主考官的語調、音量及說話速度 語氣／ 語氣／語調 don'ts ．過度戲劇化或死氣沉沉 ．口齒含混不清、急躁緊張 ．顯露太熱切需要這份工作，或太冷淡 ．音量過高引人反感，過低聽不清楚 肢體語言 dos ．自然面帶微笑 ．說話時雙眼注視對方 ．穩定、有力地握手 ．身體放鬆，配合談話調整姿勢；上半身微微前傾，表示禮貌

．酌用手勢活化說話，但不必太花俏 ．若真的緊張，不如把手藏在桌下 肢體語言 don'ts ．撲克臉、愁眉苦臉、皮笑肉不笑 ．眼神飄移或眼皮下垂，顯示沒自信 ．不要一碰就鬆手，顯得草率；也不要握得太緊，像用「掐」的 ．聳肩僵硬或動來動去；身體往後傾，亦顯得事不關己 ．雙手無意識地揮來擺去、幹擾視線 ．無意識地轉筆或玩弄東西，顯露焦慮 外表儀態 dos ．剪裁合宜、簡單大方的套裝 ．男性西裝配深色襪子 ．服裝顏色以中性為主，同時兼顧氣色 ．配飾簡單高雅造型 ．頭髮整齊、指甲修整清爽 ．女性採淡雅妝容 ．走路擡頭挺胸、步伐穩健；坐姿端正 外表儀態 don'ts ．牛仔褲、拖鞋、球鞋等輕便服飾，或過於暴露 ．深色西裝褲配白襪 ．誇張、刺眼、螢光色系；或看起來暮氣沉沉 ．過於誇張或叮咚作響的配飾 ．頭髮髒亂、指甲不潔 ．濃妝豔抹或太過火的假睫毛 ．駝背挺肚、聳肩拖步；坐得東倒西歪、垮在椅子上 5 分鐘自介，分段進擊 分鐘自介， 好的自我介紹絕對來自於事前的準備與操練。5 分鐘如何分段進擊，事先架構一個完整內容？

簡短自白 （1 分鐘） 分鐘） 這部份像是履歷表自傳的口語版本，包括你最近的頭銜，必要時解說一下。也要說明有幾年職場 經驗、在哪

哪些企業待過，若是大公司，把名字報出來。再添 1、2 個句子凸顯你的過人之處。 這段可嘗試用不同方式來表達，一直到說得很順為止，接著便可寫下來再次修潤精簡。 主要長處 （30 秒） 列舉 3～5 個長處，例如「聽客戶訴苦」、「帶領跨部門團隊迎接挑戰」，先提要便可。然後再 用一個簡短句子來總結自己的長處、技能及經驗，這就是你的求職籌碼。 簡短自白加主要長處時間勿超過 1 分半，這段開場白恰構成別人對你的第一印象。 事業成就 （2 分 30 秒） 重頭戲來了！按時間先遠後近，包括服務的企業、職位、工作內容、主要成就、服務期間等。講 述時要將每個職涯轉折點交代清楚，不然對方難免一直心存疑惑。 若職涯超過 10 年，則可能得分段交代故事。在每階段中強調對公司的建樹，並交代每一件成就 的當時情況、處理方式及最後結果。 離職原因（ 離職原因（30 秒） 離職原因最敏感，事先就該沙盤推演，現場還得見招拆招。有 3 條教戰守則：小心處理、主動出 擊、心安理得。 盡量保持鎮定，離職原因主動先說，花點心思把故事的每個情節「合理化」，至少要讓自己覺得 可以接受，不要講太多廢話，但也不要想矇混過關。解釋到最後稍微停頓一下，以平靜口吻試探對 方是否已瞭解，或接受了，通常主考官不會對神情鎮定的人窮追猛打。 未來動向 （30 秒） 壓軸部份談對自己的規畫、對這份工作的期待，可以談你的理想、抱負，也藉此表現對這家企業、 這份工作的熱忱與決心。你可以只是描述一個輪廓，例如幾年內達到某個目標；也可具體陳述某一 項計劃，例如報考 emba、取得某個證照等，但切記要與你正應徵的職務、企業發展有關…

第二篇：公式法——寫自我介紹簡單速成

自我介紹簡單速成

——公式法

很多人在各個場合做自我介紹的時候會不知道從何下口，言之無物，無法表達心中所想，心中乾着急，今天給同學們介紹一個公式法的套路，一切按公式走，有邏輯，不混亂，清醒應對各種形式的自我介紹

第一種簡單型：簡單型自我介紹是生活中非常普遍的一種自我介紹，但是在現實生活中大家可能並沒有做好這樣的介紹。這種介紹主要用於出席公衆場合，參加學習交流等活動。

公式：問好+感謝+介紹姓名+來自什麼地方+從事什麼職業（工作）+祝願

舉例：

尊敬的各位領導，各位事業同仁大家下午好！非常高興今天能站在這裏和大家分享，首先要感謝分公司領導對我的信任和支持，讓我能夠有機會站在這裏把我的想法分享給大家。我叫李志濤，木子李志氣的志 波濤的濤。我來自邢臺分公司教育培訓部，目前從事教育培訓工作，在此也祝福在坐的每一個朋友在未來的日子一切都好，也希望每一位事業夥伴能夠在本次培訓班上成爲收穫最大的人！謝謝大家！

第二種塑造型：

公式一：問好+姓名+來自哪裏+從事職業+個人優點+人生夢想+人生格言+對別人的幫助

這種介紹帶有一定塑造個人價值的性質，主要用於朋友、家庭聚會等生活場合。可是一對一的交流也可以是公衆場合。

舉例：

尊敬的各位領導，各位事業同仁大家下午好！非常高興認識大家，我叫李志濤，來自邢臺分公司教育培訓部，目前從事教育培訓工作。我2014年開始進入教育培訓行業，曾就職於深圳聚成企業管理顧問公司任研討會講師。參加過曾仕強、張錦貴、餘世維、李踐、陳安之等30位國內知名大師的培訓課程。2014年加盟中國人壽，兩年時間培訓場次300餘場，是中國人壽新人育成體系、初級主管育成體系、初級銷售人員晉級培訓、客戶經理簽約培訓授權講師。目前正在致力於青少年的口才訓練研究，我的人生夢想希望更多的聽過我演講的人擁有夢想，並去追逐自己的夢想，我會把整個生命獻給這個舞臺，用我一生的時間爲之奮鬥和努力。我的人生格言是：當你去世時，想讓整個世界記住你併爲你流淚，那你要思考，你應該爲這個社會留下點什麼。如果大家想把自己變成能在衆人面前侃侃而談的演講高手，可以找我。謝謝大家！

公式二：問好+過去的業績和經歷+給大家帶來的好處

這種介紹沒有太多花的東西，主要在塑造自己過去的業績，目的

在於達到引起聽衆的興趣。這種介紹用於非常正式的公衆演講場合。

舉例：

各位朋友，大家下午好！非常高興今天能有機會站在這裏跟大家一起交流，在開始之前，首先要給大家分享一個小小的故事，在2014年，有一個年輕人帶着家鄉父老的期待懷着一份激動的心情踏進了美麗的大學殿堂，進入大學以後身上已經一無所有，而他家裏呢又非常貧窮，這個年輕人兄妹三人，他的爸爸媽媽要供三個孩子上學，請問各位一個貧窮的家庭供三個孩子上大學容易還是不容易？所以這個年輕人，他決定要通過自己的努力來完成自己的大學學業，儘管當時他一無所有，但是這個年輕人依然充滿激情與自信，他相信他的大學生活一定會非常美好，他相信他的人生一定會非常的精彩，所以他每天早上6點鐘起牀跑到操場上進行自我激勵。告訴自己一定要通過自己的努力完成自己的大學學業，這個年輕人在大學期間幹了許多份工作，賣過電話卡、賣過報紙，去超市裏促銷過牛奶，幫別人做過市場調查，於是在美麗的大學校園裏多了這樣一個人，在別人在吃飯的時候他在穿梭於各個學院之間送報紙，在別人中午休息的時候，在別人看電影、上自習和女朋友花前月下的時候他依然穿梭於各個大學之間送報紙，雖然工作很忙但是這個年輕人從來沒有耽誤過學業，在大學期間他連續三年被學校評爲優秀班幹部，大學畢業那年他被河北省教

育廳授予優秀大學畢業生榮譽稱號。而且他還賺取了人生的第一捅金15000元，當所有的大學畢業生都在爲找工作苦苦奔波的時候，他用這15000元創辦了一個屬於自己的公司專注於大學生的口才訓練，然而這個年輕人卻在2014年的時候做了一個偉大的決定，他依然放棄原來的公司，選擇去深圳去開創屬於他的另一片天地，他去到了在中國排名第一的培訓公司，深圳聚成公司，在這家公司他學到了世界大師的成功諮訊，參加了曾仕強、張錦貴、餘世維、李踐等30多位知名大師的培訓課程。2014年因爲家庭變故，他回到了家鄉，不甘平庸的他選擇了中國人壽，希望在中國人壽能夠大有作爲，在中國人壽工作的短短兩年時間裏，他曾經帶領的團隊一天的時間完成了40萬的銷售業績,刷新了歷史銷售記錄,並拿到了省公司四個師資授權資格，2014年7月份在公司組織的講師選拔賽中以第一名的成績被聘爲兼職講師，這個年輕人今天也來到了我們的現場，他就是站在臺前的 (李志濤，)要不要給他一個掌聲鼓勵一下，所以我將用我的親身經歷，以及我學到的一些知識毫無保留的分享給大家希望能夠對大家有所幫助。謝謝大家！

第三種宣傳型

公式：頭銜+人物描述+過去的經歷+過去業績+作品+目標與使命舉例

李志濤

中南大學在職研究生

曾任聚成集團天津分公司營銷總監

2014年聚成集團十大內訓師

現任職於中國人壽邢臺分公司教育培訓部

他是一位極具使命感的培訓師！他是一個爲責任、榮譽、使命而執着奮鬥的熱血青年，他把舞臺視爲生命把聽衆當成國家、他大一開始創業，大三正式成立公司，他2014年加盟中國人壽兩年時間培訓場次高達300於場，他曾經帶領團隊一天時間完成40萬的銷售業績，半年時間創造了500萬的銷售業績。連續三年河北省排名第一。

他的人生格言是：當您去世時，想讓整個世界記住您併爲您流淚，（摘於自我介紹大全: 轉載請保留此標記）那您要思考：您應該爲社會留下點什麼？

這節課先講這一部分，另外還有一些大家以後要用到的求職簡歷自我介紹，畢業材料自我評定，大家可以先預習一下，查找一下資料。額可以參照自我評價網，網址是

第三篇：法醫學專業求職面試的自我介紹

我叫好範文，下面就是我的自我介紹：

回首四年的校園生活，有喜有愁，有成功也有失敗，我孜孜不倦，在努力的充實自己，堅持刻苦努力學習，把所學的東西應用在生活中。爲實現人生的價值打下堅實的基礎。

學習中，我掌握了醫學的基本理論知識和系統的法醫學理論知識及基本技能，諳透基礎醫學、臨牀醫學、法學及法醫學的基本理論及基本知識，受到醫學及法醫學的基本技能訓練。熟悉與法醫學有關的我國的各項法律以及法醫工作的政策和規程，瞭解法醫學的應用前景及發展動態。具有法醫學檢案和鑑定的初步能力。

回首四年的校園生活，有喜有愁，有成功也有失敗，我孜孜不倦，在努力的充實自己，堅持刻苦努力學習，把所學的東西應用在生活中。爲實現人生的價值打下堅實的基礎。大學豐富的校院生活和良好的學習氣氛，使我得到多方面不同程度的鍛鍊。

正直是我的做人原則;努力是我的座右銘;沉着和冷靜是我的遇事態度。愛好廣泛使我非常充實;我很強的事業心和責任感使我能夠面對任何困難和挑戰。

第四篇：下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法

下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法：

1,推 兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產生熱感爲止。

2捏 腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

3揉 採取坐姿。兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱爲止。滾 兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。

4壓 兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。

5叩 用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛爲度。左右同時進行，各叩30次。

6抓 雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。

7抖 兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15—20次。

8按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。

9點 取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節後窩正中）1—2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。

除了局部按摩，搖動腰部也能夠防治腰肌勞損。具體介紹兩種方法，以供參考：

①轉胯運腰站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸爲一次，可連續做8—32次。

②旋腰轉背取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨着向後扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸爲一次，可連續做8—32

1、首先要加強鍛鍊 ,提高身體素質。

2、長年坐着的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷。因此 ,應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊 ,如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作 ,使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強 ,關節靈活 ,減少生病的機會。

3、肥胖者應減肥 ,以減輕腰部的負擔。

4、要注意自我調節 ,勞逸結合 ,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息 ,而且也減少了體能的消耗。

第五篇：自我按摩壯陽法

教你自我按摩壯陽法

按摩療法可以疏通經絡，補腎助陽，通過對人的特定部位的摩，能達到治療陽痿之目的，按摩壯陽法簡單易學，患者或其配偶均可以做，現介紹如下：

1.下腹部摩擦 臨睡前，將一隻手放在肚臍下恥骨上小腹部另一隻手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱爲度。

2.腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次，對增強性慾、提高精力有一定的作用。

3.摩揉睾丸 將雙手搓熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛爲度，然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一隻手掌心置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱爲度。此法又名“兜囊外腎”法，爲歷代中醫養生家所推崇。

4.摩擦雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度爲度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，爲歷代養生家所倡導。

5.攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與

腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。如此反覆10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

6.摩擊腎府 雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱爲度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右爲宜。腰爲腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

1、感冒藥+可樂=中毒

2、雞蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡

3、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聾

4、海帶忌豬血┄┄同食便祕

5、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑

6、牛肉忌紅糖┄┄同食脹死人

7、狗肉忌黃鱔┄┄同食則死

8、羊肉忌田螺┄┄同食積食腹脹

9、芹菜忌兔肉┄┄同食脫頭髮

10、番茄忌綠豆┄┄同食傷元氣

11、鵝肉忌鴨梨┄┄同食傷腎臟

12、洋蔥忌蜂蜜┄┄同食傷眼睛

13、黑魚忌茄子┄┄同食肚子痛

14、甲魚忌莧菜┄┄同食中毒

15、皮蛋忌紅糖┄┄同食作嘔

16、人蔘忌蘿蔔┄┄同食積食滯氣

17、白酒忌柿子┄┄同食心悶

18.紅薯和柿子——會得結石

19.蘿蔔和木耳——皮膚髮炎

20.芋頭和香蕉——腹脹

21.花生和黃瓜——傷害腎臟

22、牛肉和栗子——引起嘔吐

23.螃蟹和柿子——腹瀉

24.鯉魚和甘草——會中毒

25、羊肉忌西瓜———同食 傷元氣

26、鵝肉忌雞蛋———同食傷元氣

27、豬肉忌菱角———同食肚子痛

28、狗肉忌綠豆———同食多吃易中毒

29、馬肉忌木耳———同食得霍亂

30、牛肉忌毛薑———同食中毒死亡

31、羊肉忌梅乾菜——同食生心悶

32、雞肉忌芥菜———同食傷元氣

33、驢肉忌黃花———同食心痛致命

34、兔肉忌小白菜——同食易嘔吐

35、海蟹忌大棗———同食易得瘧疾

36、芥菜忌鴨梨———同食發嘔

37、 蘿蔔水果不利甲狀腺；

38、甲魚黃鱔與蟹孕婦忌

39、雞蛋再吃消炎片相沖；

40、豆漿營養不宜衝雞蛋

41、菠菜豆腐色美實不宜

42、胡蘿蔔白蘿蔔相互衝，

43、蕃茄黃瓜不能一起食。

不宜吃的食物 :

1、發芽、發青的土豆有毒，不能吃。

2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。

3、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。

4、老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。

5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。

6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃。

7、烤焦的食物不能吃，吃後易患癌。

8、爛姜有極毒，能壞死肝細胞，切不可吃。

9、生豆油含有苯，會破壞造血系統，不可吃。

10、久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。

11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。

12、未熟透的豆漿不能吃，吃易中毒。

13、醃製的食物含有致癌物質，不宜多吃。

14、烘烤的肉串類、魚片含致癌物，不宜多吃。

15、柿子空服易患胃內柿結石，千萬不要吃。