戶外素質拓展訓練方案（多篇）

素質拓展訓練 篇一

這週三，我和同學們懷着激動又緊張的心情，參加了學校組織的七年級素質拓展訓練。

第一天，我們先在教官的帶領下來到了操場，參加開營儀式。剛到操場，我立刻感到十分炎熱，猛烈的陽光照射着我們。在這30分鐘裏，我們的紀律並不好，沒站整齊，還不時有人講話、打鬧。開營儀式結束後，我們都被曬得渾身是汗，又累又熱。我有些害怕，才半個小時就這樣子，那接下來站軍姿，排隊列，將會多麼難熬啊！其他同學也在抱怨。

很快訓練正式開始了。我們再次來到操場，教官整好隊就開始教我們站軍姿。我本以爲站軍姿就是筆直地站一會兒，應該很輕鬆。但是，教官讓我們站了十分鐘，我就感到腰痠背痛，腿也很麻。終於十分鐘過去了，教官讓我們喝了口水，馬上又教了我們好多新動作，滿分作文網才讓我們休息十分鐘。坐下來時，我感到雙腿一陣疼痛。拓展訓練實在是太辛苦了，這纔剛剛過了一個小時，不知道接下來我還能不能堅持。有幾個同學已經堅持不住，請假休息去了。想着想着訓練又繼續開始了……

接下來兩天半，我們都在艱苦的訓練中度過。其間，我好幾次想要放棄，但最後都堅持了下來。我自己都很吃驚，這麼苦的訓練是怎麼堅持下來的？

經過三天的訓練，我們班的紀律明顯變好了，隊伍也能排整齊了，講話人少了，同學之間更團結了，我感到自己比以前更能吃苦，更能堅持了。

閉營儀式時，我想，這幾天的訓練雖然辛苦，但是也很快樂。我學到了以前很多沒學到的道理，收穫是很大的。

希望我在這次拓展訓練中的改變，能夠讓我以後成爲真正堅強的人！

戶外素質拓展訓練方案 篇二

一、活動目的：

爲了增多教師家長學生的溝通機會，增強彼此間的感情，從而更好教育學生的目的，擬於在______做戶外拓展活動。

二、活動時間：待定(週末)

三、活動地點：⑴、___x湖濱廣場沙灘⑵、___x公園(拓展基地)

四、活動對象：富民國小一年級(5)班家長及學生

五、活動內容：

①沙灘趣味運動會

②單車騎行

③綠地聊天

沙灘趣味運動會

①袋鼠運瓜

②10人11足沙上飛

③幸運連環套

④跳大繩比賽

⑤老鷹捉小雞

⑥力拔山河

單車(雙人、單人)騎行

綠地聊天

六、活動流程：

14：00集合：前往___x

14：30—14：50參觀___x后街精品樣板房

14：50—16：50：沙灘趣味運動會

16：50—17：50：自由活動(綠道單車騎行、草坪聊天)

18：00集合返回。

戶外素質拓展訓練方案 篇三

一、活動背景

在這個春意盎然，春夏交接之際，你是否感覺到體力有一股想要外出走走看看的衝動呢？你是否常聽別人誇讚你所在的學校——___x學院是個美麗的地方呢？你是否覺得身在___x學院青年志願者協會卻由於自己的羞怯或者有事未參與活動而少於與他人接觸呢？

二、活動目的

1、培育___x院青協內部成員的團隊協作精神，鍛鍊其團隊的協作能力，加強團隊凝聚力。

2、加強管院青協成員的溝通，提升人際交往能力。

3、鍛鍊身體，加強抵抗力。

4、熟悉校園，感受校園裏春天的氣息。

5、爲___x院青協成員創造一個美好的回憶。

三、活動意義

通過此次戶外素質拓展活動，讓大家熟悉我們的校園，更加明白自己協會成員，爲協會以後發展奠定良好的基礎。

四、活動對象

______學院青年志願者協會全體內部成員

五、活動所需資源

卡紙5種顏色共10張，氣球1袋，綵帶1卷，塑料繩1卷，呼啦圈2個，馬克筆1支，報紙40張，會服全部，相機4部，礦泉水65瓶，慰問品、獎品等。

六、前期準備

1、時間：5月18日—5月22日

2、人員：___x院青協第___屆全體幹部

3、內容：a、將所需資源購買齊備。

b、將活動過程中所需的'卡和及蜘蛛網製作好。

c、將全體理事分組，幹部安排到具體點。

d、5月21日15：20全體幹部進行測試。

七、活動流程及相關內容

(一)時間

4月23日

(二)場地佈置

活動當天全體幹部於7：00在___x集合，然後按分配到各個場地進行場地佈置。

(三)活動環節

第一環節：團隊建設

活動當天全體理事於8：30在東大門集合，開始第一環節團隊建設，包括：隊長、隊名，隊歌，隊口號，20分鐘。

然後進行團隊展示，每隊5分鐘。

全部展示完畢準備進入第二個環節。

第二環節：比賽過程

第一關：卡在哪裏？

1、東大門發令員發佈口令，各隊出發前往北大門小樹林尋找第一關提示卡。

2、每張提示卡上的內容都是不一樣的。

(注：各隊伍事先均不知道路線，整個環節需按卡提示進行)

第二關：穿越有我

1、地點：小光谷運動場休閒場地

2、規則：a、由關卡監督員選擇四個項目

b、按平均原則將各隊分成4各小組，每組依次完成1個項目，下一個小組必須在上一小組完成後進行了拍手交接纔可以開始。

c、關卡監督員須本着公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。

3、過程：a、關卡監督員宣佈遊戲規則

b、在參賽選手進行活動過程中關卡監督員負責記錄各人表現、監督比賽和維護各方面安全，各隊完成任務後進行點評，併發放下一關提示卡

第三關：無敵蜘蛛網

1、地點：實驗樓1棟前空地

2、規則：a、蜘蛛網有7個不同大小的洞，要求隊員在這7個洞中穿過去，每個洞最多過兩個人，不允許碰到蜘蛛絲，因爲它含有劇毒。如果誰碰到了蜘蛛絲則全體隊員重新通過。

b、關卡監督員須本着公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。

3、過程：a、關卡監督員宣佈遊戲規則

b、在參賽選手進行活動過程中關卡監督員負責記錄各人表現、監督比賽和維護各方面安全，各隊完成任務後進行點評，併發放下一關提示卡

第四關：嗨！陌生人

1、地點：東區

2、規則：a、每隊男女生各找一個異性陌生人與其合影，全隊找一對情侶與之合影。照片中要有明顯的東區標誌。

b、關卡監督員須本着公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。

3、過程：a、參賽選手到東區三清園集合，然後關卡監督員宣佈遊戲規則。

b、關卡監督員在此過程中，記錄隊員表現，並要及時解決理事不可解決的事情。維護協會形象。

c、比賽完後進行點評，併發放下一關提示卡。

第五關：環環相扣

1、地點：______

2、規則：全隊隊員手拉手圍成一個圈，其中任一相鄰的兩個隊員肩上各放一個呼啦圈，當口令發出時，其開始活動肢體使呼啦圈依次向兩邊移動，直至兩呼啦圈移動一圈回到最初兩個隊員身上。

戶外素質拓展訓練方案 篇四

一、活動目的：爲了增多教師家長學生的溝通機會，增強彼此間的感情，從而更好教育學生的目的，本本擬於在______做戶外拓展活動。

二、活動時間：待定(週末)

三、活動地點：⑴、___x湖濱廣場沙灘；⑵、___x公園(拓展基地)

四、活動對象：富民國小一年級(5)班家長及學生

五、活動內容：①沙灘趣味運動會；②單車騎行；③綠地聊天

六、活動流程：

14：00集合：前往___x。

14：30—14：50參觀___x后街精品樣板房。

14：50—16：50：沙灘趣味運動會。

16：50—17：50：自由活動(綠道單車騎行、草坪聊天)。

18：00集合返回。

戶外素質拓展訓練方案 篇五

活動對象：新城區幼兒園大班

活動時間：30分鐘(戶外活動20分鐘)

活動地點：幼兒園草地

活動目的：讓幼兒瞭解世界地球日的`有關知識，並懂得保護地球的重要性，讓保護環境成爲幼兒的一種自覺行動。

材料：大自然尋寶卡；舊信封、紙袋

規則：小組成員一起活動；不得采摘或傷害動植物；遵守時間。

材料：自然尋寶卡、草地尋寶地圖若干份

活動過程：

①講述生物與非生物，討論非生物的重要性。

②幼兒分爲2人或3人一組。

③分給每組幼兒9張尋寶卡、一張活動頁、一箇舊信封及尋寶地圖。

④把幼兒帶到草地，給他們15～20分鐘時間去尋找、收集卡上的東西，放入袋中。每位幼兒記下找到這些東西的地點。

⑤15～20分鐘後，集合幼兒，回到教室。

⑥各組向大家展示他們找到的東西，並講出它對自然環境的重要性。大家一起討論自然界中各種事物之間的聯繫及各自獨特的作用。

⑦總結：地球只有一個，若我們不珍惜它的話，它會報復我們的。

⑧每組展示完畢，讓他們將這些東西再次放回原地。