公司拓展訓練心得體會（新版多篇）

企業拓展訓練心得體會 篇一

11月11日，風和日麗，秋高氣爽。經過公司領導的策劃和組織，公司20名員工一早就開車赴廣州拓展基地進行爲期一天的拓展訓練。這不是一次普通的郊遊或者娛樂活動，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓。將自己重新歸零，融入團隊當中！

隨後何教練爲大家介紹了拓展訓練的起源、意義和嚴格的紀律要求，接下來我們開始了訓練前的熱身，將團隊分爲二個分隊，然後給分隊命名，每隊選一個隊長和祕書，後面經過大家集思廣益，想好了隊名和口號，最後有了我們的飛躍隊和飛鷹隊。後面的幾個項目都是通過兩分隊進行比賽，從那一刻開始，我們就是兩個隊伍的競爭。

第一個項目是：高空抓扛

在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們每個人爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑爲20釐米圓盤上，然後在空中躍起抓住前方1.5米遠的單槓。雖然身上掛滿了安全保護措施，但在高空跳躍，每個人都產生了或多或少的恐懼感，從杆上站到頂端的圓盤是一次極大的考驗，從圓盤躍起抓槓更是一次心理的挑戰，特別是女員工和恐高者。有的同伴從滿臉通紅到面色蒼白，有的戰戰兢兢不敢站立，有的站了許久不敢躍起……但是在隊長的帶領下和我們隊員的不停地在下面爲隊員加油和鼓氣，目送他們一個一個爬上搖搖晃晃的高杆，然後不斷呼喊他們的名字，每完成一個步驟都熱烈地鼓掌高呼。結果，全體隊員都順利完成了這項訓練，但是這一輪小組賽中，飛鷹隊爭分奪秒，以速戰速決的態度贏得了 這一場比賽。

體會與分享:表面看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕。在工作、生活中，遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成爲強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。

第二個項目是：同步競技

這是一個團隊競爭項目，所有隊員都必須站在木條上，這是一條有10個位置和10條麻繩組成的木條，手牽着麻繩帶動木條前行，通過三次比賽兩隊看誰先到達終點。隊成員必須聽從口令、步伐一致、齊心協力，而且隊員們要把握住平衡，如有一人在前行過程中脫離木條，都會被另外一隊超過，剛開始的一輪比賽裏，大家都可以說話，可以說話喊口號，相對的難度來說沒這麼大，但是在第二輪裏的比賽裏，只有隊長能說話，在這期間，隊員不能出聲，如有犯規，在原地停留5秒，最難的是第三輪了，大家都不能說話，如有犯規，就直接全隊出局，這是一個高難度的挑戰，在完全沒聲的情況下，要同步同力的前進，但是飛躍隊做到了，所以在這一局裏他們勝出了。

體會與分享: 面對如今這麼激烈的競爭環境下，我們只能主動溝通和掌握溝通技巧和認識到他們的重要性，我們才能進，同時也讓我們認識到了成功需要全體成員齊心協力、腳步一致的向前奮進。想要獲得成功，就必須大家一條心，集體解決團隊計劃實施中所遇到的問題，這樣才能做到高效。

公司拓展訓練心得體會 篇二

上週公司在繁忙的工作之餘抽出半天時間組織我們到湯峪中鐵二十局培訓基地進行了一次拓展訓練，通過這次拓展訓練，使我受益匪淺，終身難忘。

以前我沒參加過拓展訓練，對拓展訓練也沒什麼認識，一提起拓展總是和讀書時學校裏的軍訓聯繫在一起，參加了以後才知道我的想法完全錯誤的。這次公司挑選的拓展項目是非常典型的、具有深遠意義的信任背摔和高空斷橋。

先說說信任背摔吧，當人站在1．4米的跳臺上直挺挺地向後倒下的時候，跳臺下方的同事會用手托起成一個“人牀”把臺上摔下的人接住。當臺上的人問到：“夥伴們，你們準備好了嗎？”臺下所有組成人牀的同伴異口同聲地回答“時刻準備着！”之後臺上的人說“我來了”下面的隊友高聲道“來吧，我們愛你！”隨後直直的倒下。順利的'倒在了隊友們肩並肩，手臂相互交叉搭起的“安全網”上。這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，從跳臺上直挺挺地向後倒下的時候需要的不僅是勇氣，還有對臺下隊員的充分信任。只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的向後倒去。倒在團隊溫暖的懷抱裏，感覺到心裏是那麼的踏實。團隊每一位隊員溫暖的雙手，永遠留在了我的記憶裏。那從心底涌出的暖流，讓我深刻地感觸到信任的重要性，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們纔會在你需要幫助時給你最無私、最真誠的支持。而臺下的隊員同樣要有團結協作的精神，要有承接住上面隊員的勇氣、信心和責任。在平時的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人纔會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你。

第二個拓展項目是高空斷橋，要求隊員們在大約8米高的鐵斷橋上從這邊走到另一邊，空間跨度爲大約1．2米。當挑戰者一步一步爬上8米高空之時，心裏早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條鐵板，而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，儘管有保險帶，但初次嘗試仍心存恐懼。此時此刻，下面是隊友信任的眼神和鼓勵的話語“你行的！”。只聽到教練大聲喊：“勇敢的跨過去，沒問題的。”既然已經上來了，就沒有退路，下定決心，豁出去了。一躍，成功！大家的歡呼聲，讚美聲交織在一起，感動着這裏的每一個人。這個項目，教會我們如何在壓力和困難面前調整自已的心態，勇於嘗試，挑戰自我，戰勝自我。人在自己的生活和工作中會有很多這種時候，都會像我們站在斷橋上一樣，面對着各種挑戰和考驗，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個時候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會失去成功的機會。當面對機會的時候，就要勇敢，勇於進取，要拋棄一切雜念，無所畏懼地進行嘗試，你就會發現自己更多的能力，發現一個原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺。

這次拓展訓練時間雖短，收穫卻很大。回顧在訓練中承受的挑戰和磨練，每一項拓展項目都讓我記憶猶心。看似沒有任何實際意義可是仔細想想卻蘊涵了許多富有教育意義的哲理。我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啓發，讓我們在工作中慢慢感悟吧。

公司素質拓展訓練心得體會 篇三

1月21日，公司組織新進大學生開展了野外素質拓展訓練。這次拓展訓練我們收穫頗多，讓我們意識到團隊之所以稱之爲團隊，不僅僅是一個時段的深刻感動，而在於我們有着同樣的信念同樣的目標朝着同一個方向共同努力。每個項目的開展給我們展現的並不是那一刻的一種信念加持，而是存在於人心中的一種蕩氣迴腸的勇氣、自信和感動。

信任是一種力量

當我站在9米高的站臺上，和我的同伴面對第一個項目“空中相依”時，我的心情是不安忐忑緊張加五味陳雜的，來自於四面八方的鼓勵加油彷彿瞬間就銷聲匿跡了，我聽不到任何的聲音，我只知道我對面的那個人將是和我攜手並進、共度難關的戰友。走的過程是很曲折的，在鋼絲上面小心翼翼地行走着，我跟同伴互相打氣、開玩笑，聽耳邊刮過來的呼呼風聲，連鋼絲也特不淡定的抖動着，我的心也跟着七上八下，看着同伴的臉我平靜了，有一種勇氣在我們之間傳遞，我知道它的名字叫信任，我們堅定不移地走着腳下的路，直到勝利的彼岸。

接下來的項目也沒有多輕鬆，有一個看似簡單實則是需要很大勇氣去實行的項目——“信任背摔”，站在不高的背摔臺上，蒙着雙眼，捆着雙手，倒下去，倒在隊友們用臂膀用大腿用雙腳搭建好的平臺上。每個隊友在項目結束的總結上都提到一個詞——信任，將自己完完全全交託到在訓練之前並不熟稔的人手上，倒下去的那一刻也容不得我們有多餘的考量，我相信每個人在那一刻之前或許更前一段時間都義無反顧地選擇了信任。

信任往往就是這麼簡單，信任也是這樣一種力量，它帶給我們希冀，帶給我們勇氣，帶給我們長久的溫暖。

細節決定成敗

教官在每個項目開展後組織我們圍在一起總結，其中有句話是這樣說的，他說《裸婚時代》中劉易陽的那句名言叫——細節打敗愛情，拓展中每一個微小的細節也決定着我們的成敗。看似不經意的細枝末節往往是成功的致命傷。

有個項目很有趣，叫“生死電網”，在30分鐘的時間內，我們要從大小不一的網格中一個不剩地通過去，觸網即封閉網格，有三次觸網機會，機會用完則重新開始。我們隊被打回去了兩次，兩次都是輕微地觸網，我有點壓抑，這麼細小的動靜都看得如此清楚，教官你眼睛上不是安的攝像頭吧！之前隊友還想過用身子擋教官的眼睛，完全沒用嘛，深刻認識到我們是在自欺欺人。每位隊友都束好自己的衣褲，有的男隊友甚至脫掉自己的衣服，然後我們重振旗鼓開始第三次過電網，每個人都顯得分外小心且齊心協力，最終細節沒能打敗我們，相反告慰了我們的勝利。

團隊共鑄成功

我一直相信一個團隊是一股勢如破竹的氣勢，它將直接決定我們每一個人的成敗。我無比清晰的記得開展“破冰”項目時我們隊的隊名隊歌及口號，口號很響亮——“飛出不回頭，一箭中靶心”，理所當然我們的隊名就成了“神箭隊”，在那時的意識中就逐漸萌生了團隊這個概念。

在之後的訓練項目中也加深了我對團隊這個詞的定義，我們在團隊中獲得勇氣、信心，也在團隊中得到鼓勵、支持，成功不在於一個人有多麼的強大，而是推動我們成功那一雙雙手有多麼的團結。

最難忘的是“逃生牆”，給我們太多無言的感動。因爲我們的過錯而毫無怨言、心甘情願地接受腹黑的教官無情懲罰的兩名隊長，謝謝隊長；那些肩膀給予了我們向上攀爬的力量，也承載了我們攀爬中所帶給他們的負累，謝謝人梯；那些在逃生牆上拉着我們前行的臂膀，在相片中他們累的氣喘吁吁的另一面給我們最真實的感動，謝謝救援隊。

兩隊合二爲一，在沒有任何措施的前提下翻越4米高的圍牆，牆面平整完好。在那時的我看來幾乎不可能完成的項目，20分鐘是我們給出的時間，沒想到到我們一個不落全部通過才用15分鐘左右，真的很神奇不是麼，我們成功了！

一天的培訓完美收關，我們得到的遠比我們想象的多，路始終在我們腳下，而我們並不單單是一個人在行走……

公司拓展訓練心得體會 篇四

這兩天，我雖然參與當中，但我卻沒有過多的去發表意見，作爲一個旁觀者，我覺得有幾個方面我們大家都需要提升：從沙場的那個遊戲我覺得我們身爲管理者需要2個角色都兼顧，

一是指揮官要會指揮員工該幹什麼，也就是自己清晰的思路，要會教給員工如何做。

二是司令官下達的命令要清晰讓對方容易明白，不能只顧自己懂了，不考慮別人懂不懂，我們很多時候認爲我們都懂了，他應該明白了，其實員工就像那個瞎子士兵一樣，所以很多時候他說明白了，卻做了錯事，其實是沒有清楚傳達出正確的指令。我們作爲管理者給機會他們試，但不能讓他們屢試屢敗，從這個遊戲中我也看見了我們的隊長，副隊長2位夥伴在指揮和傳達，安排的工作中還欠缺協調性，同時也體會在這個遊戲中，自己的思路還不夠開闊，協調性還欠缺生活中我們會遇見很多比我們年紀小，比我們有本事的人，甚至有人天生比我們聰明，有能力，但遇到這種人大部分人都是不敢去領導對方，做任何事情都是遷就對方，其實我覺得和這種人打交道，的辦法召集這些人聚在一起，有句話叫做擒賊先擒王，用這裏也許不是很適合，我是這樣理解的，往往把王拿下了，兵自然束手就擒了，組織團隊中的聰明人討論方案結果很快，尊重，聆聽他們的建議，最後選擇一個認爲的建議，詢問提意見的人這樣做的好處，最後總結綜合意見，然後執行，這樣自己輕鬆，別人也很願意和你交流，這叫會用人。

這是我體會的一部分，寫出來和大家一起分享，希望大家可以從中慢慢體會，有所收穫。

拓展訓練項目 篇五

一。 設計思想：在競爭激烈的經濟時代當中，一個團隊遇到困難時，管理者應怎樣做出決定，個人能否融入到團隊當中去實現共同的願景。

二。 時 間：60 分鐘 （1——3隊 13——15人/隊）

三。 設備設施：木鞋 三雙

四。 組織過程:

1、講解項目完成過程

1) 所有隊員站到木鞋上拿起兩根繩子

2) 大家一起用力移動木鞋向前走

3) 將進行幾局不同規則比賽，包括：

（1） 大家一起喊口號

（2） 只能一名隊員喊口號

（3） 都不能喊口號

（4） 奇數隊員面向前、偶數隊員面向後

（5） 兩隊各交換4—6名隊員比賽

4) 每局規則，在每局開始前宣佈

2、講解安全注意事項：

1) 將繩拽緊避免栽倒

2) 身體左右轉移重心

3) 站不穩時腳往兩邊放，

不要往木鞋中間放

3、組織活動開始：

1) 每局開始前講出活動規則

2) 每局後讓隊員進行小結

3) 根據隊員表現情況決定局數，保證團隊氛圍

4) 活動中可適當鼓勵隊員呼隊訓增加氛圍

五。 安全規範：

1、項目進行中隊員有下列行爲的教練要及時制止和指導

1) 隊員多於16人時，可請1—2名隊員下來做觀察員防止人員擁擠而站不穩

2) 比賽時，控制好隊員的情緒，防止忙中出錯

3) 隊員急燥或方法不當時，及時適當給予指導

2、項目中對教練的要求

1) 各隊教練要全程跟隨隊員，當隊員站不穩時及時協助

2) 一局比賽結束休息以及隊員討論時，教練要將木鞋拉齊，以備下局使用

3) 一個隊總是落後時，教練可做適當指導

六。 課程討論：

1、隊員邊討論邊寫出活動感受

2、根據隊員感受結合培訓點聯繫實際情況組織討論

3、課程討論點：

1) 在團隊中個人如何服從團隊

2) 如何面對規則的變化

3) 團隊的應急應變能力

七。 教練點評：

1、點評隊員的自我管理

2、活動中領導如何使決策更有效

3、如何提升團隊整體的應急應變能力與速度

戶外拓展訓練項目 篇六

一、【共同藍圖】

項目任務

全體隊員利用顏料、畫筆等材料，在木板上繪出自己心中的遠景、企業的藍圖，全體參訓學員以藍圖爲背景進行大合影。

項目分享

找到個人明確定位

做好自己的同時就是成就了團隊

團隊氣氛達到高潮

培養團隊的集體榮譽感、自豪感

團隊成員樹立強烈的歸屬感

項目目標

★ 回顧企業發展歷史，建立發展信心；

★ 體檢公司文化，發揚研發人員的科研精神，學會感恩，體現激情；

★ 探討公司發展戰略，資源配置、市場規劃、執行力，核心競爭力等問題；

★ 相互的交流、借鑑別人的有益思想，會使你始終站在巨人的肩膀上；

★ 在工作中，僅有勇氣和決心還不夠，有時方法更重要。

二、【盲屋】

項目簡介

團隊成員分成健全人，啞人，盲人三個工作組，分工協作，在規定的時間內，遵守項目規則，共同爲一間事先佈置好各種物品的屋子繪製一張圖。

項目類別：室內拓展訓練項目。

參與人數：15到25人

培訓時間：85分鐘

項目佈置： 5分鐘

項目進行： 40分鐘

項目總結： 40分鐘

場地：面積10-20平米的室內場地，亦可以在安靜的戶外場地。

培訓器材：

眼罩，盲人用，爲學員人數的三分之一。：

道具：桌子，輪胎，頭盔，若干擺件等。

（二）培訓目標

1、層級之間，部門之間，不同角色人員之間的有效溝通。

2、層級之間，部門之間，不同角色人員完成團隊任務的分工合作。

3、體驗市場調查或者開發市場的情景。

4、如何建立高效團隊。

（三）項目佈置

1、將團隊所有學員隨機分爲三組。分別扮演盲人，啞人和健全人。

2、將健全人帶到繪圖處，坐好等待；盲人帶好眼罩並帶到桌前，要求盲人在整個拓展項目過程中，盲人不可以摘下眼罩不可以偷看；請扮演啞人的學員進入狀態，要求在整個拓展訓練項目過程中，他們不可以發出任何聲音。

3、向團隊所有成員宣佈必須遵守項目規則，並且在40分鐘內完成任務，計時開始項目。

4、將任務書分別發給三組。

5、當健全人將完成的平面圖交給拓展培訓師，則項目結束。

項目注意事項：

1、拓展培訓師應該密切監控項目的進行。

2、發現學員作弊應該及時制止。

3、在拓展項目進行過程中，拓展培訓師可以適當提醒時間。

4、項目完成後，請全體學員進入屋內，用他們繪製的平面圖與屋內實際情況進行對照。

5、場地環境：屋內物品佈置應避免項目進行過程中的安全隱患。

6、應密切關注盲人的安全。

三、【國王與天使】

項目目的：

讓參訓學員儘快熟悉並彼此成爲朋友，要求每位學員全心爲國王服務，每個學員既是國王，又是天使，意味着每個學員在真誠付出的同時也獲得他學員的關愛，團隊是一個充滿愛的集體。

項目操作：

發一張小紙條給每個參訓學員，在紙條上寫下自己的名字，摺疊好再收集到一個袋中隨機混合，再由學員輪流抽取，學員在自己抽到的紙條背面簽上自己的名字並標記#在名字前面，做爲區分標識並上交給拓展培訓師。任何學員抽到紙條上的名字就是你的國王，而你就是他的天使，在培訓過程中你要默默地關注並持續的爲你的國王服務，不能讓國王知道你是他的天使，這個祕密將會在最後一天揭開，並且對天使有下列要求：

1、天使要每天給國王寫一封讚美信。

注：可以要求國王回信，有書信交流則互動效果最佳。

2、作爲國王要寫下一個近期的具體的小願望，不要太貪心，也不要太不切實際。

3、天使要默默的爲國王服務，天使的服務要豐富多彩、比如：一杯茶、一杯咖啡等；

4、天使要在培訓過程中努力爲你的國王實現他的願望，但是有不能讓國王知道。在拓展培訓過程中，天使還要給自己的國王發送郵件，郵件統一發到拓展培訓師的手上，由拓展培訓師將信息在用餐的時候公佈。

公司拓展訓練心得體會 篇七

“拓展訓練”這個名詞對於我來說既熟悉又陌生，向來只是聽說誰誰參加拓展訓練了，也在電視節目中看到過相關的介紹，卻從來沒有親身經歷過。在印象裏似乎就是進行一些團隊項目，目的是爲了進行一些團體意識的訓練……等等吧，帶着種種的好奇與疑問，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。

在訓練基地，經過教練介紹，瞭解到拓展訓練是一種培養現代人和現代組織全新的學習方法和培訓方式，一項來源於挑戰極限的訓練活動，旨在激勵人的鬥志，激發人的潛能，培養人的自信，創造性的發揮人的團隊合作能力。在兩天的訓練中，我們參加了有軌電車、建繩房、信任背摔、生死電網、高空斷橋、孤島救援、畢業牆等七個項目。這些項目都是對團隊高度和諧的考驗，成功了那是智慧、創新和齊心協力、共同奮進的表現。

給我印象最深的是高空斷橋和畢業牆兩個項目。在高空斷橋項目訓練時，我在下面望着十二米高的斷橋時，心理只有恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應該過得去，可在高空中萬一過不去摔住怎麼辦。當我一步一步爬上十二米高空之時，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄得多，當時腿就軟了，不由自主的想：“怎麼辦，還是下去吧？”儘管有保險帶，但我心裏還是咚咚直跳，斗大的汗珠將衣服都浸溼了，就是一個“怕”字。下面同伴在一遍遍地喊“加油！加油！”這時我才意識到已經上來一會兒了，爲了不耽誤團隊太多時間，心一橫，豁出去了。一躍，成功！此時此刻，我驚訝於我戰勝自己的決心，我感動於原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍……這個項目對人的體能要求並不高，最需要的則是對心理的挑戰，只要能戰勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。

在“畢業牆”項目訓練時，一堵4.2米的高牆，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊員都翻越過去，纔算勝利。在這個項目中，我不想說我學到了團結的力量是無窮的，也不想說集體的能力是偉大的，更不想說人的潛能是無限的……這個遊戲給於我的，除了感動，還是感動。爲第一個爬上牆頭，堅持救上個一個又一個同伴的朋友感動！爲在下面咬着牙甘當基石，讓一個個同伴們踏着自己的肩頭求生的朋友感動！爲指揮大家夥兒逃生，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的朋友感動！直到牆下只剩下了一個同伴，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，於是，一個體重較輕的隊友從牆頭上垂了下來，牆下的隊友堅定的抓住了牆上同伴的手。當最後一人成功躍上牆頭的時候，響起了經久不息的掌聲。那一刻，我真的有點想哭。

這次拓展訓練的體會，總結起來有以下幾點：一是分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。二是做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。三是遇到問題應學會換位思考。在工作中，不要爲表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。四是要學會相互配合。在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。五是要因村適用。要看到差異，容納差異，協調差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。六是要以大局爲重。我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習慣、喜好、長處和短處，這些習慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習慣帶到工作中來，要積極、快速的轉換自己的角色和心態，準確定位，服從安排。爲了完成團隊的任務，我們必須遵守紀律，團結協作，揚長避短，甘於奉獻。

拓展訓練的過程中，我得到的收穫超出了以往閱讀書籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我這些年來的思維模式，超越了自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟了創新的重要意義。我將努力在以後的工作中，發揮團隊合作的精神，爲我區的財政工作盡一份力量。

公司拓展訓練心得體會 篇八

20xx年xx月xx日號，周x，對於我來講將成爲一個難忘的日子。因爲這一天我們xxxx所有員工的一起去參加了一天的拓展訓練。之前我害怕自己通不過那些訓練項目，因爲平時自己就不太愛運動，最近這一個星期又感冒了，身體很不舒服，怕堅持不下來，或者難度太大通不過，不過還好，在大家的鼓勵，團隊的配合之下，我還是通過了每一個訓練項目，真的很開心。

首先由主教練把我們一行xx人分成x個隊，我們隊叫“雪狼隊”，另一對是“翱翔之鷹”。我們的口號是：狼行天下，我行！；我們的隊歌是：世間自有公道付出總有回報，說到不如做到，要做就做最好，步步高。我們的隊形設計成一個V字形。

我們參加的訓練項目分別爲：相依爲命，空中單槓，同心杆，盲人方陣，信息驛站，七巧板，求生牆。這些項目每一個都給我們很多的感想和啓示，而其中給我感觸最大的是：盲人方陣和求生牆。

盲人方陣是在大家都被蒙上眼睛的時候，拓展訓練感想。找出有結的繩子擺成一個最大的四方形，每個人平均站在這個四邊形的外面。開始大家都很慌張因爲每個人都被蒙上了眼睛誰也看不到東西，只能靠大家的聽覺，還有就是對隊友的信任，這個項目雖然我們有一小塊繩子沒有找到，但是我們做得還是比較成功的，我們用比較短的時間完成了一個正規的四方形。這個項目讓我知道了要想取得最後的成功，要有一個好的正確的方案，要有一個好的領導者，團隊的每一個人都要服從領導的安排，有一個好的執行力。

求生牆使我們的最後一個項目，這個項目是我們所有的人一塊完成的。在剛開始看到那面x米高的牆的時候，第一反應是我肯定過不去，太高了，但是當大家討論完我們的方案後，我就知道我們每一個人都會過去的。我們的男同志都非常踊躍的要當那個人梯，我們是踩着下面男同事的肩上去的，在這時他們拋棄的男人所有的面子，解救了我們，在這裏要感謝被我們踩過肩的同事門，最終我們以xx分鐘xx秒的時間完成了這個項目，比我們的預計時間早了x分鐘，這都是大家齊心協力配合的成果。

經過這一天的訓練，雖然大家都很累，但是每個人臉上都綻放着那種叫做興奮的神彩。通過這次拓展訓練，感觸良多，我相信大家在以後的工作生活會做得更好。