迪斯科舞蹈介紹【新版多篇】
迪斯科舞蹈介紹 篇一
1.老漢推車舞
不要誤會,不是您想的那個老漢推車。這種舞步的優點是,佔地面積小,動作幅度小,適合內向的初學者。當然,在迪廳人多舒展不開四肢時也可以使用。
2.六根不淨舞
這種舞步看上去稍微有些難度,實則不然。閉上眼睛想象自己突然肚子好痛,捂住,啊,不行了,蹲下,嘩啦啦,沖走,舒服了。如此循環四個四拍。適用於擁有小翹臀的辣妹和騷gay哦!動作要點:拉完之後擡起下巴作銷魂狀。
3.輪刮耳光舞
眼保健操裏有輪刮眼眶,disco裏有輪刮耳光!當然輪刮耳光是誇張的說法,對自己不太狠的女人,刮一刮耳框就可以。常常光顧迪廳跳舞的年輕朋友們,應該不難發現,我們常常看到擠在舞池最前方領舞的騷 貨們最愛跳輪刮耳光舞。所謂人不狠,站不穩,從下往上有節奏地大力輪刮自己耳光,你也可以成爲party queen!
4.老寒腰復健舞
有相關資料表明:“在今天的disco舞廳,青年人穿着t恤衫、牛仔褲與高幫運動鞋步入舞池照樣能找到心跳的感覺。白領男士西裝革履從公司下班不換裝就直接去disco舞廳趕場子。”現如今,生活壓力很大的都市白領都有或多或少的職業病,久坐的工作習慣導致大家的`腰椎都不太好。下班後趕往舞廳,來不及換下一身西裝革履,就有節奏的活動起了腰部,不僅娛樂身心,還起到了良好的減肥,保健,養生,強化心腦血管的作用。誰能說disco不偉大呢?
5.浪漫雙人舞
蹦迪不僅僅是孤男寡女寂寞無聊時的選擇,夫妻情侶之間也可以選擇在迪廳約會,熱戀時,穿着情侶裝貼身熱舞,感受愛侶火辣熱烈的激情,在身體與身體碰撞時擦出愛的火花。既增進感情,又不用避孕,你,值得擁有。
跳舞也並不僅僅是熱戀男女的專利,老夫老妻也可以隨着動感的disco舞曲有節奏的扭動。優雅的動作,迷人的身姿,默契的配合,找回當初的感覺。
6.最高階段,隨心所欲
迪斯科舞蹈,可以說是一種最能夠充分表達自我的舞蹈。無論你是什麼膚色,國家,民族,職業,只要你熱愛生活,熱愛肢體表達,都可以創造出屬於你自己的舞步。不分場合,身隨心動,反映出當今社會沒有的真實,平等,自由。
迪斯科舞蹈介紹 篇二
【】①練習膝部靈活性的基本動作。姿勢:兩腳放開與肩同寬,肘略彎,兩手半握拳放於腰間。
前點步:左右腳交替交叉點地,兩拍一次,頭與身子也可向相同方向做動作配合。
橫三步點地;橫三步點地有三種。一種是向左橫走三步點地一次,再向右橫走三步點地一次,用八拍完成。第二種是向左橫走三步點地一次,每第四拍收腳,手合擊,再向相反方向重複一次。再一種是向左橫走三步點地一次,第一,二拍做180°轉身,第三、四拍再做180°轉身,第四拍也可變化做吸退動作。
掌握了這組動作之後,可以變化出向前、向後、向左,向右以及斜方向的各種步法。熟練以後再加上轉頭動作等。
左右晃步:可以前進後退、左右橫移,一拍一次晃動,也可半蹲式站立,以胯部的晃動爲主。手也可以一前一後,第一、二拍不變,第三、四拍在一個方向上錯步。做之前可先在原地練習。
②練習胯部靈活性的基本動作。姿勢:兩腳分開與肩同寬。
左腿屈、右腿直:右腿屈,左腿直。胯向直的那條腿斜後方向扭動。左腿屈,右臂伸直;右腿屈,左臂伸直。如此反覆。節奏可一拍換一次,也可兩拍換一次或更快一些。重拍時身體有向下的趨勢。
加手練習:要求向上。兩拍換一個位置也可以向斜方向交替推手。每三步一靠。
行進步:根據基本動作的動律,可以前後左右行進,也可交叉變位加轉身。節奏第一、二拍不變,第三、四拍加個墊步。
轉臂後退步:臂部在後面轉一個半圓的同時,重心移後退。
向前上步碾後跟:上左腳碾右腳後跟,上右腳反之,反覆進行,雙手可彎曲放在胸前。
三角胯練習:第一拍左胯向後撤,第二拍右胯橫移,第三拍出左胯,同時左腳前點地。再向相反方向進行。
交叉搖步:左右腳交替上步行進,每上一步,上體和身體中段搖兩次。節奏2拍1步,用4拍完成。連續反覆。
學習迪斯科舞要注意兩點:一是膝蓋隨節拍顫動,二是身體中段鬆弛,力量主要用在胯上和膝部的快速曲伸上。另外,節奏的拍數可以自由處理,逢重拍時,身體可向上或向下運動一次。迪斯科舞活動最大,節奏感強,能有效地鍛鍊身體的各部位,加強人體的協調性和控制性。組合跳法,可以兩人對跳,或兩人以上各自任意組合即興變化動作,也可集體做同一動作。
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