花樣滑冰雙人滑比賽規則解讀（多篇）

學習溜冰的好處 篇一

一、增強體質

輪滑是一種有氧運動，能鍛鍊孩子的心肺功能、協調能力、平衡能力、靈敏性和爆發力，可增強臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個關節的靈活性。練了兩三年輪滑後，孩子的體質會明顯改善，生病的次數大大減少。

二、培養孩子的良好個性

練習輪滑可以培養孩子不怕苦不怕累的精神。孩子每完成一組動作，都會產生一種自我滿足感，所以學習輪滑可以增強信心，對孩子的性格養成有好處。此外，輪滑與其他體育項目相比具有一定的趣味性、觀賞性，孩子邊玩邊學，很有興趣。

三、擴展交際圈

穿着輪滑鞋穿梭於大街小巷，“漫步”廣場上會遇到很多志同道合之人，如果更專業的你會加入一些俱樂部，會結交很多的好朋友，你的交際圈子就會變大，生活也變得更多彩。

四、塑造好的體型

滑輪滑小腿老要繃着勁兒，長期練習，小腿肌肉的線條就特別好。從這一點上說，小女孩學有好處，因爲會練得腿部修長，尤其是小腿。

五、輪滑樣式豐富不易厭倦

輪滑是多樣化的極限運動，可以做休閒、速滑、刷街、平花、輪滑球、花樣等，所以不容易讓人覺的乏味而產生厭倦感，相反當你看到自己的輪滑技術一點點提升會感受到成就感。

六、危險性小

輪滑也是老少皆宜的運動，只要戴上護具和頭盔，慢慢的開始練習，受傷的危險性是比較小的，大多數的輪滑鞋的輪子都是採用聚氨酯製成的，輪子的彈性對關節衝擊很小。

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溜冰的注意事項 篇二

1、在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。

2、一定要戴頭盔及護具。

3、遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。

4、如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試着將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。

5、遇到矮牆：先完全停下來，以橫步方式跨過。

6、在公路上滑行要特別小心！有時汽車、出租車和自行車是不可預測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，並且要預防車門突然打開。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。

7、在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。

8、溜冰時不要戴着耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。

花樣滑冰雙人滑比賽規則 篇三

雙人滑的比賽分兩項：

①創編節目。原稱雙人規定自由滑或短節目。國際滑聯公佈了雙人創編節目的規定動作，每組包括8個動作，全套動作不得超過2分40秒鐘，音樂自選，每個動作只允許做一次，附加動作要扣分。

②雙人自由滑。運動員自選音樂，自編套路，在4分30秒鐘內滑完，包括單人動作和雙人動作（典型的雙人動作）。雙人滑與單人滑的評分方法相同，但要顧及兩人動作的一致性。

雙人滑動作及規則

（一）接續步

接續步的形狀：

1、直線接續步——開始於短板牆的任何地方，滑行至對側短板牆的任何地方，大致保持直線的形狀。

2、圓形接續步——充分地利用冰面寬度滑行一個整圓形或橢圓形。

3、蛇形接續步——開始於冰面的一端，滑出至少兩個大弧線，結束在冰面的另一端。

（二）燕式接續步

燕式接續步的圖案由弧線的聯合（在不同用刃上）燕式考慮來定級，每人至少完成2個燕式姿勢，每個燕式姿勢至少要保持3秒。

（三）單人旋轉

1、成年短節目必須包括一個單人聯合旋轉，只允許一次換足和至少改變一次姿勢。

2、成年自由滑節目包括一個單人聯合旋轉，每一種姿勢至少旋轉2周，如沒有達到，不計入該種姿勢。

雙人聯合旋轉和雙人旋轉規則：

1、成年短節目必須包括一個雙人聯合轉，只允許換一次足和至少換一次姿勢。

2、成年自由滑必須包括一個雙人聯合旋轉，在一種姿勢下至少轉2周，如不符合此規定，則不計該姿勢。

聯合轉所有基本姿勢都少於2周，則不定級，無分值。

短節目至少轉8周，兩人都至少包括兩種基本姿勢或它們的變化姿勢。

自由滑雙人聯合轉至少總週數8周和雙人旋轉至少6周，旋轉少於3周認爲是滑行動作而不是旋轉。

規定旋轉的最低週數必須從旋轉進入直至結束。雙人聯合旋轉兩人必須至少換一次足，但不需要兩人同時換足。雙人聯合旋轉兩人必須至少換一次姿勢。

（四）跳躍

在跳躍中兩人跳躍週數不同，無論是單人跳還是聯合跳或連續跳、跳躍將按轉體週數低者計分。

成年短節目：必須有一個單人跳（任何兩週或三週跳）

成年自由滑：必須最多一個單人跳和最多一個聯合跳或或連續跳。

聯合跳：聯合跳只允許包括2個跳，聯合跳中第一跳的落冰足必須是第二個跳的起跳足。

連續跳：連續跳可以有任何數量的跳和任何週數的跳組成。保持跳躍的韻律（膝部），在連續跳中不允許有轉體步法，交叉步或蹬冰動作。

（五）拋跳

1、拋跳是同伴協助的跳躍，女伴在起跳時被男伴拋入空中，用後外刃，在沒有同伴協助下落冰，女伴被拋入空中前男伴不能有轉體動作。

2、成年短節目必須包括一個拋跳（2周或3周）。

3、成年自由滑最多包括2個不同拋跳，也有極少數選手爲獲得高分值在自由滑中使用4周拋跳。

（六）託舉

雙人滑託舉按下列分組：

第一組——握腋下的姿勢

第二組——握腰部的姿勢

第三組——扶髖部的姿勢

第四組——手拉手姿勢（施壓託舉類）

第五組——手拉手姿勢（拉索托舉類）

成年短節目必須包括手拉手託舉起跳。

成年自由滑最多允許3個託舉，其中一個必須來自第三或第四組。（如果做兩個捻轉託舉，則託舉最多爲2個）。

（七）捻轉

捻轉女伴在落冰前必須由男伴在空中握住女伴腰部、並平穩地放到冰面上，用單足後外刃落冰，男伴也要用單足滑出。

短節目必須包括一個捻轉，捻轉的起跳是限制女伴必須用魯茲（勾手）或菲利普方式起跳方式起跳，成年女伴必須在空中轉體2周或3周，

自由滑節目中可以包括一個捻轉

、或兩個捻轉。自由滑中女伴的起跳方式可以與拉茲或菲力甫起跳方式不同，在捻轉中空中轉體週數也不限制。

（八）螺旋線

當女伴做螺旋線的最後姿勢時，男女伴都要至少完成一整週滑行，男伴要做充分的規尺姿勢，清晰的屈膝動作。

螺旋線分爲：後外刃螺旋線、前內刃螺旋線、後內刃螺旋線、前外刃螺旋線。

成年短節目必須包括後外刃螺旋線。

成年自由滑必須包括一個任何種類的螺旋線。