2023全國大學聯考考試時間一覽（精品多篇）

2023大學聯考生失眠的原因有哪些篇一

除了學業壓力之外還有生理性因素、病理性因素和藥理性因素，而最主要的是心理因素。要改變大學聯考前失眠的症狀，首先要放鬆情緒，正確對待失眠。失眠本來就是一種興奮與緊張的過程，若再緊張就會加重病情。

大學聯考前失眠固然不好，但是失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大，因此患了失眠症後，應放鬆情緒，冷靜地接受現實。其次，要順其自然，去煩除憂。平靜接受一切已經發生的事實，並從容不迫地加以解決，這樣才能去煩除憂，不至於思慮過度而失眠。

1、養成良好的睡眠習慣

大學聯考前做到按時睡覺，按時起牀，尤其是按時睡覺更爲重要，避免熬夜，否則容易造成第二天精神狀態不佳，影響學習效率。在睡覺前還可以飲用一杯溫牛奶，採取洗溫水澡等措施，有利於更好的睡眠；

2、保證營養物質的攝入

大學聯考前充分保證蛋白質的攝入，多吃雞、鴨、魚等食物，還要保證維生素B族的攝入，不僅能夠有效改善睡眠，而且可以增強記憶力；

3、保持良好心態

大學聯考前注意放鬆心態，不要給自己太大壓力，避免焦慮和抑鬱的心情，通常焦慮、抑鬱是高三學生都會面臨的問題，要不定期地給學生做心理疏導，不定期地給學生做各種娛樂活動，比如和學生進行交談，可以起到一定的放鬆作用，對改善失眠有輔助作用；

全國統考於6月7日開始舉行，具體科目考試時間安排爲：

6月7日9:00至11:30語文；15:00至17:00數學。

6月8日9:00至11:30文科綜合/理科綜合；15:00至17:00外語，有外語聽力測試內容的應安排在外語筆試考試開始前進行。

各省(區、市)考試科目名稱與全國統考科目名稱相同的必須與全國統考時間安排一致。

省級統考和高校的招生考試時間，分別由各省級招委會和高校按照教育部有關要求確定併發布。

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1、從生活習慣開始着手。要保證規律的飲食、充足的睡眠和恰當的鍛鍊。合理的飲食能夠提供充足的營養，使身體健康；充足的睡眠有助於恢復身體機能，增強工作效率；恰當的鍛鍊能夠提高心肺功能和身體素質，從而增強身體的抵抗力。

2、改變消極情緒，調整心理狀態。大學聯考前常常會有焦慮、緊張等消極情緒，這會降低我們的專注度和自信心。建議大家多聽一些舒緩的音樂，多看一些積極的影片，以放鬆身心、提高精神狀態。同時也要積極心態，多給自己一些正面的心理暗示，更多地關注自己的優點和優勢。

3、多進行自我審視和調適。大學聯考前應該學會對自己的強項和弱點有一定的認識，相應地給予有針對性的規劃和複習。調整狀態的同時，逐漸地調整自己的心態，從“我不行”的消極情緒轉變爲“我一定行”的積極心態。

4、考試當天，務必注意調整自己的心態和情緒。保持鎮靜，集中精力，認真閱讀題目，每一道題都要仔細思考，做到盡力而爲，放鬆心態，注重技巧和方法，用提高效率，準確率和得分。