積極心理學（精品多篇）

積極心理學心得體會 篇一

“一覺醒來，睜開眼睛，嗅一嗅空氣中的快樂氣息。”向你說這些話的人不是哪個教派的宗師，而是懷有雄心壯志的學者，他們認爲，快樂和幸福不僅僅是可以追求的，也是可以教授的。

“任何一個傻瓜在打開一瓶酒的時候都會感覺良好，但我的工作告訴我通過消費所獲得的良好的感覺並不是真正的獲得快樂的有益方式。我們已經將我們的精力和能力投資在我們周圍的人和世界中。” 怎樣纔會讓你滿足？ 財富、年輕、婚姻、朋友、社會平等與安全、中大獎還是哲學思考…-

人們變得越來越富有，但他們似乎並沒有比以前更加幸福。

現在是教授幸福的時候了

他們，包括哈佛大學和劍橋大學的心理學家以及美國和英國的經濟學家，甚至英國最大的公立學校—-一個傳統上在古希臘文化、橄欖球以及冷水浴中尋求生活意義的機構也加入了這個行列。從今年9月開始，威靈頓學院這個爲紀念打敗拿破崙的威靈頓公爵而設立的學校將推出幸福與快樂課程，年齡在14-16歲的學生每週學習一次如何積極面對生活，不以苦樂爲意，享受快樂以及積極進行哲學思考。如果課程獲得成功，課程將在整個學校推廣。

威靈頓學院新任校長安東尼。賽爾登說：“如果你看一看我們學校創立的宗旨你就會明白高貴的目標是它存在的意義。但隨着教育的全國化以及政府的介入，我們僅僅以考試分數來衡量學校辦學是否成功。在成人世界裏衡量其成功的標準就是他所得分數的多少。我們應以一種更爲寬廣的視野來看待這個問題。對於那些能夠上大學學習的人來說，他們應該追求自己喜歡做的事情，而不是遵從他們父母，或者他們的同輩或他們的老師的意願。”

培養全面發展的個體難道不是一個好的教育體系所要追求的主要目標嗎？但考試的專制和對工作報酬的不斷追求的慾望已經模糊了這個目標，而新的研究已經提高人們對幸福的認識。賽爾登認爲，學院應該既保持着學術上的優秀，同時又追求着比之更多的東西，他說：“當我聽說哈佛和劍橋正在認真對待這一問題時，我認識到這是可以教授的問題，我認爲這非常有趣。”

今年哈佛最受歡迎的課程是“積極心理學”。甚至常春藤聯合會的那些異常聰明的學生似乎仍然需要學習如何使自己快樂。上個世紀絕大多數心理學家和經濟學家關心的是如何減輕痛苦而不是尋求快樂。他們所要考慮的是使人們如何擺脫貧困或精神疾病，而研究如何使人們快樂是次要的問題。而這一點也不讓人感到驚奇，因爲在幾代人以前的時候，對於很多人來說，幸福真的就是體面的一餐或者一雙漂亮的鞋子。但在20世紀90年代，隨着絕對意義上的貧窮已經被基本消除，一種意識在很多西方國家中開始浮現。人們變得越來越富有，但他們似乎並沒有比以前更加幸福。

“如何幸福”成爲研究的熱門

事實的確如此，在一些方面他們較以前的滿足感降低。華威大學的經濟學教授安德魯。奧斯瓦爾德指出：“通過對英國公民的隨機抽樣調查表明，他們心理的快樂感與生活滿足感與他們較爲貧窮的父輩和祖輩處在一個同樣的水平。在美國，人們的快樂感已經下降。美國白人女性的快樂感與他們的母親相比明顯下降。”

丹尼爾。吉爾伯特就是持有這種觀點的一員，他從前是一名地毯安裝商和科幻小說家，後來成爲了一名心理學家，研究受挫和婚姻的失敗。後來，他決定從事幸福分析的工作。吉爾伯特現在是哈佛的一名教授，他表示，我們很難預言什麼將使我們變得幸福。他說：“好的和壞的都不像我們所認爲的那樣好或者那樣壞。對此的洞察力是完全可以教授的一種技能。”

馬丁。賽利格曼也是研究幸福的一名倡導者，他是賓夕法尼亞大學的一名心理學教授，他指出進化已經使我們的大腦產生一種消極思考的傾向。人類早期的首要任務是躲避危險：在人的頭腦中隨時都要防備樹叢中是否潛伏着老虎之類的猛獸。現在這種意識轉變爲對競爭的威脅感：那輛新寶馬是否是鄰居的新寵。

目前，在美國有100多所大學開設了積極心理學。尼克。貝利斯是英國的一個主要倡導者，他是劍橋大學的一名講師，他認識到健康就像不幸一樣是不可控制的。貝利斯在埃克塞特大學獲得心理學學位。不幸激勵他去研究成功人士的生活。他在劍橋獲得了博士學位後成爲了一名積極心理學和幸福學的講師。他推動了威靈頓學院開設快樂課程。他說：“任何一個傻瓜在打開一瓶酒的時候都會感覺良好，但我的工作告訴我通過消費所獲得的良好的感覺並不是真正的獲得快樂的有益方式。我們已經將我們的精力和能力投資在我們周圍的人和世界中。”

賽爾登說，這些課程比那些在很多學校所開設的個人、社會以及健康課程要更引人思考，更有利於情感學習和情商的培養。所有這些或許都是非常值得稱讚的事情，但它並非是一劑萬能藥，伊麗莎白。羅伯遜是倫敦的一名大學畢業生，他並不因爲自己沒有參加快樂課程而感到後悔。他說：“它好像與我們所需要的試驗並吸取教訓的學習方式背道而馳。有時候在現實中而不是在教室裏迷失方向是件好事情，因爲這個時候你需要找到從其中走出的道路。”

其實，快樂是逐漸被老年人和絕大多數父母所認識的一個本能結論。賽爾登說：“作爲一個父親，我希望我的孩子能夠快樂。我並不介意我的女兒沒有去牛津和劍橋上學。她打算去倫敦，她爲此而高興。”他說，孩子應該找到他們所擅長的方面，接受他們自己的侷限，以他們所擁有的而自豪，並充分發揮自我的潛能。對自己誠實意味着你會成爲一名積極的心理學家，祝你好運。誰知道呢，或許它會使你感到快樂。

怎樣纔會讓你滿足？

財富：這只是部分因素。研究表明一旦基本需求獲得滿足，快樂就不再增長。英國的一項研究表明25000英鎊的收入是快樂增長的極限。其後收入更多的錢並不意味着獲得更多的快樂。你發現自己處在一個單調的“享樂主義的跑步機”上，永無休止地追求實際上對你來說並非必要的財富。

年輕：並不能讓你有滿足感。雖然年輕人可能比中年人快樂，但老年人才是對自己生活最爲滿意的羣體。

婚姻：或許會讓你有滿足感。結婚的人一般來說要比單身的人快樂，但這種情況只對那些傾向於結婚的人來說適用。

朋友：會讓你有滿足感。伊利諾斯大學進行的一項大型研究表明：最快樂的人中最關鍵的因素是他們和朋友和家人共度時光。

社會平等與安全：可能會讓你有滿足感。快樂度平均水平最高的國家（根據1995年-20xx年的調查）有：丹麥、瑞士、冰島以及芬蘭。丹麥的快樂級別爲8.2，英國爲7.1，津巴布韋爲3.3，坦桑尼亞爲3.2。

中大獎：不會讓你有持久的滿足感。研究表明，中獎獲得的歡愉感在一年內便會消失，人們一般又會返回到之前的滿足水平。

哲學思考：可能不會讓你有滿足感。阿爾貝。加繆曾經說過：“如果你一直研究幸福是由什麼構成的，那麼你永遠也得不到幸福。如果你總是探尋生命的意義，那麼你將無法活在這個世界上。”

積極心理學課程心得體會 篇二

積極心理學與教師心理調適，是教我們學習生活的好書。我之前接觸的所有心理學知識都是對負面事物的研究，比如抑鬱症，精神變態，精神分裂症等等。我一直以爲心理學就是處理這些負面的東西，所以對心理學印象不是很深。直到我接觸到這本書，它講的都是人性中積極的東西。我一直認爲，對我們來說，知道積極的事情遠比關心消極的事情有用，所以我對這本書很好奇。只有研究積極的東西爲己所用，纔能有助於心理健康。如果我們有心理問題，只有學習那些積極的東西，才能解決。

積極心理學，顧名思義，就是認識世界，發現規律，然後掌握規律，以積極的、建設性的態度去改造世界。正如專家所說，與其說是一門科學，不如說是一場運動，是人們對客觀世界的一種積極的、建設性的態度。正如中國人常說的，凡事要看到光明的一面。當然是嚴謹的，操作性很強的。就教育方法而言，在傳統教育思想指導下產生的教育實際上是一種與積極思想相反的模式，是一種以悲觀消極態度進行的教育方式。就像在傳統的家庭教育環境中，習慣性的否定和懲罰教育無形中影響了孩子積極健全人格的形成，挫傷了孩子的學習積極性，對孩子的發展有負面影響，不能更好地促進孩子的成長。比如父母悲觀，孩子通常也有悲觀的性格。或者產生消極、孤僻、偏激等問題，同時不能很好的發掘自己的潛在能力。

積極心理學主張心理學要研究普通人如何在良好的條件下更好地發展和生活，有才能的人如何充分發揮自己的潛力。因此，我們可以尊重學生，深刻理解人的成長所需要的條件和環境，充分挖掘人的潛力，促進學生的心理髮展，具有積極的心理特徵去面對生活。

積極心理學心得體會 篇三

在假期中，我通過校視通學習了《教育心理學》這門課程，通過學習這門課程，我學到了很多專業知識，也對學習中的很多方面有了新的認識，下面是我學習的心得體會：

教育心理學是一門介於教育科學和心理科學之間的交叉學科，它的研究對象是教育過程中的心理現象和規律，包括受教育者的各種心理現象及其變化和發展規律，以及教育者如何通過這些規律對受教育者進行行之有效的教育。本學科的研究有助於促進整個心理科學的發展，對教育實踐有重要的指導意義。同時，這也是心理學專業的學生必修的一門專業課，在整個心理體系中佔有重要的位置。

我先談談對教與學的心理學的認識，當然這些是來自對書上內容的吸收和思考。學與教的心理學是一門把學習心理和教學心理兩個分支學科結合起來，闡明學生的知識、技能和品德的習得過程，以及教師如何爲學生有效學習創設適當條件，促進學生的知識、技能和品德學習的心理學新學科。它是研究學校教育過程中學生的學習活動及與之相關的心理現象及其規律的科學。它涉及學校教育過程中的一切心理現象和規律。一方面深刻的體會到教與學這是兩個相互影響和促進的過程，對於我們重點研究學校教學或更細些的課堂教學和我們這麼多年的學習生活體會是一致的；另一方面，我也認識到教學它是一個完整的過程，而在每一個過程都應當有正確的理論去指導，這樣才能更好地促進教學。教與學的心理學與教育學不同：教育學研究的是教育過程的一些基本規律，而相對應的，教與學的心理學則研究在教育教學條件下教師與學生心理活動的規律及應用。

個人收穫和體會：

《學與教的心理學》揭示出教育過程中應當瞭解學生的特點，並且闡述了這些特點對教學過程會產生何種影響。作爲一名教師，瞭解學生、瞭解學生的學習，學會如何有效指導學生學習將是他職業生涯中最重要的事情。

教與學應是不分離的，它就是一個共同體，有助於我們更好地認清教學的實質。學會全面地去洞察一切，學會將教學置於“共同體”中，學會在整體中去把握；不再教學分離，既要認識到自我的侷限，又要善於去發掘自身的潛能。

培養學生的思維能力、邏輯能力、表達能力、思辯能力、交際能力和創新精神則永遠是教學最本質的核心。

積極心理學心得體會 篇四

1、我們從外界所獲得的信息或者學到的知識必須在生活中合理應用才能顯示它們應有的力量。知識本身無法決定我們的幸福感，我們的成功和自尊水平等，可見光有知識是不夠的，我們還應該充分的理解它，能夠合理的解讀它，同時對知識應用所涉及的現實情況有一個客觀全面的認知，兩者相結合就爲我們把知識應用於實踐打下了一個良好的基礎。

2、我們應該學會主動學習而不是被動的接受，主動學習分爲兩個階段，第一個階段是充分理解所學知識，至少能夠用自己的語言或文字把所學內容的實質表達出來，也就是說出來或者寫出來，只有做到這一點才表明我們對所學知識的理解達到了一定程度。在學習的過程中把自己感興趣的或者感覺可以應用的地方寫下來，進行重點的挖掘和探索，讓自己對這些內容的理解更深入和充分。第二階段是制定知識的應用方案，安排練習時間，通過實踐檢驗自己的構想，檢驗自己對於知識的解讀是否合理，對解讀的不合理的地方進行思考糾正，重新修改應用方案進行驗證，在這種實踐過程中對所學知識進行昇華，只有完成了這兩步纔算達到了我們學習知識的目的。

3、我們應該學會在學習或工作的過程中主動安排進行積極心理休息，積極心理休息和拖延的區別在於，積極心理休息是有規律的，受自我控制的，目的是爲了通過一小段時間回顧總結經驗，或者調解心情，緩解疲勞以便以更好的狀態投入下一段工作或學習中。而拖延是順從自己內心的分心衝動而失去控制，佔用了本該用來學習或工作的時間。

4、安靜的力量：

4、1我們通常都是在遭遇了挫折，感受到了自身的消極情緒的時候才被動的進行反省，在這種反省中，我們很可能進入一種叫做自我傾注的狀態，也就是說我們把注意力投向了自己的內部，反覆回憶分析引發消極情緒情境的一些細節，使這種消極情緒被加強而不是消弱，容易沉陷在這種消極感受和導致消極感受的想法中。因此我們應該學會主動的反省，在自己心情平靜的時候進行反省，以便把注意力集中在客觀現實上，針對面對問題進行反省，這時總結失敗的經驗教訓就可以減少錯誤歸因，得到比較合理的答案。

4、2當某種經歷正在進行時，人生經驗的獲取是在你嘗試分辨什麼是重要的，什麼應該捨棄什麼應該保留的時候，也就是進行分析思考的時候，這些一般發生在經歷之後，進行安靜的自省的時候，有時候急着做事反而不如做完一件事後稍事休息，讓心情平靜下來認真的反思一下效果好，也就是說我們最好養成經歷、享受安靜和反省的行爲模式。安靜爲我們進行內省提供了一個可靠的環境，讓我們有機會反省我們的所見所聞所說所做的事情，這也可以說是一種深層次的學習，因爲這種反省重現可能形成一種學習記憶機制，包括學習、理解、記憶、保留。當我們進行思考時，我們在腦海中重放素材時，我們更容易保留和記住之前的經歷，積累對人生有益的經驗。

5、快樂是由我們的精神狀態而定，也就是說是由我們對事物積極的思維方式和主觀感受而定，而不是由社會地位、銀行存款等外部條件所決定。幸福是一種終生的追求，是一個連續統一體，幸福沒有客觀標準，只是某種比較方式下的一種主觀感受，是否幸福也取決於我們採取哪種比較方式，我們只能追求更幸福。

6、常識並非那麼平常，特別是應用於實際，積極心理學的一個目的就是讓常識更平常，學習的目的是用於自身的轉變，沒有轉變就沒有成長，那些快速見效的說法都是皇帝的新衣，是不存在的，是過高的承諾和過低的兌現，真正起作用的都是一些常識性的東西，如果我們能經常的記起這些常識，把它應用於我們的生活中，解除那些阻礙我們對已熟知事物產生新的認識的認知束縛，解除我們從已熟知事物中獲取益處的情緒束縛，糾正和改變那些束縛我們的行爲習慣，促成我們自身的轉變和成長，那麼這些常識就會顯得不平常。

積極心理學心得體會7

最近看了很多關於積極心理學的文獻資料，學習瞭解到積極心理學positive psychology是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮[1]積極心理學的研究對象是平均水平的普通人它要求心理學家用一種更加開放的欣賞性的眼光去看待人類的潛能動機和能力等這與傳統的心理學研究有很大的不同在以往的心理學中我們所熟悉的詞彙是病態幻覺焦慮狂躁以及對於死亡的恐懼等等而很少關注健康勇氣和愛。

“積極心理學”（positive psycholo—盯）是賓西法尼亞大學教授Martin E．Seligman於1998年出任美國心理學會主席時倡議及定位的，是Seligman和Csikszemmlhalyi於20xx年在《美國心理學家》（American Psychologist）上刊登的《積極心理學導論》一文中正式提出來的。“積極心理學是致力於研究人的發展潛力和美德的科學”。’’。Seligman博士認爲積極心理學的力量，是幫助人們發現並利用自己的內在資源，進而提升個人的素質和生活的品質；21。每個人的心靈深處都有一種自我實現的需要。這種需要會激發人內在的積極力量和優秀品質，積極心理學利用這些內在資源來幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力，並以此獲得美好的生活。人類的這些積極力量和優秀品質是人類賴以生存和發展的核心要素。積極心理學的本質體現在修正先前心理學發展的不平衡，強調心理學的發展既依賴於預防和治療人類的心理疾病，同時更依賴於培養、建構人類的優秀品質，二者可以相輔相成，平衡發展。積極心理學的意義在於換了個角度去理解心理學對於人的作用，傳統心理學更多是基於心理疾病的模式去尋求歸因，而積極心理學更關注人的力量，更重要的在於心理學並不是只爲“病人”服務，應該爲普通人提升幸福感、愉悅感提供思維源泉，使普通人生活得更有意義。

特別有悟的是三點，第一，積極心理學並不否認世界上有痛苦和人類的缺點，而是認爲美好與卓越和疾病與悲痛都是真實存在的；第二，心理學對目前已經有幸福感的人更有效，因爲雖然對這些人有較少的改善空間，但相對他們攜帶的包袱更少，也有更多的技能和資本讓心靈之旅走得更好。第三，積極心理學提倡暢所欲言和思想和心靈探索，但也強烈推薦使用科學的訓練方法，例如：感謝信vs寬恕信、娛樂vs善舉、時間的禮物等等。也提煉出不少實驗論證的效應來解釋一些心理學應訴對積極情緒體驗的影響：如峯終理論、曝光效應、捐贈效應等。積極心理學和人本主義心理學都尊重人的精神和自尊，不把人類當作物質世界的一部分來研究，區別主要在於積極心理學認爲每個個體都有變壞和變好的能力，美好生活知識一種選擇；積極心理學從多種渠道獲取有意義的證據：可以從嚴謹的實驗室數據中獲取，也可以從個案研究、訪談、大衆普查、歷史資料分析中獲取。

心理學家認爲情緒是比較複雜的，不僅包括主觀感受、還包含生物學喚起的特殊形式，思想愛你個和行爲。積極情緒和消極情緒的區別在於，積極情緒一般不與特殊的行爲傾向相關，但積極情緒擴大了我們的選擇範圍（注意力寬度更寬了、記憶能力提高了、語言表達更流暢了、對知識的感受性增強了等等），更多對未來有決定作用；積極情緒也能夠消除消極情緒所導致的生理學反應，如焦慮等。

積極心理學心得體會 篇五

爲了提高自己的教學能力，此次有幸參加教育部“質量工程”項目——“高等學校教師網絡培訓系統”項目中《運動心理學》的在線培訓課程，視頻內容主要介紹了本門課程的定位、課時安排、教學理念、難重點教學設計、主要的教學方法、示範教學、考覈與評價、教學前沿等。本次培訓着重介紹了本課程在體育學各個本科專業培養中的作用；課程內容體系的建構；課程設計的指導思想；教學設計的指導思想；教學方法的實際操作；實驗與實踐教學的設計與實施；學生學習成績的考覈等內容。通過認真的培訓和自己的學習，獲得了很大的收穫，現將自己的心得體會如下：

一、讓學生明白課程的重要性。

大部分學生不重視本課程，覺得對本課程對運動訓練的幫助不大，只有時刻讓學生明白現代運動訓練，除了身體，技術，戰術訓練外，還包括專門的心理訓練，才能構成現代運動訓練的完整體系。整個運動訓練都含有心理結構。只有瞭解身體素質的心理特點，纔能有效地指導運動員進行身體訓練。運動技術訓練是在心理活動的支配與調節下逐漸使動作達到自動化的過程，運動技術水平，依賴於心理過程的機能特性和發展水平。如運動表象，空間，時間定向與判斷，反應，思維及注意，情緒等，這些因素都參與了技術動作的調節，是提高技術動作水平的基礎，才能促使學生產生學生的學習興趣。

二、補充相關學科的基礎知識。

運動心理學是一門交叉學科。顧名思義，它是研究人在從事體育運動時的心理特點及其規律的心理學分支，它也是體育科學中的一門新興學科，與體育學、體育社會學、運動生理學、運動訓練理論和方法，以及其他各項運動的理論和方法有着密切的聯繫。因此在授課的過程，必須及時補充相關學科的基礎知識，才能讓學生脫離死記硬背，才能使知識連貫起來，只有和這些相關學科相互配合，進行綜合、系統講解，才能達到更好的授課效果。

三、抓住課程中的重點和難點。

只有這樣才能提綱挈領，抓住這門課程的本質爲自己以後的研究工作提供有力的支持。必須分清主次，突出重點，抓住關鍵，突破難點。使學生能夠正確理解，靈活運用；對教學難點，非把它攻破不可，它往往是教學的重要概念和定律，必須採取有效措施，化難爲易。