自我檢測【新版多篇】

面試官的自我檢測分析 篇一

1 爲什麼選擇這個候選者進行電話邀約？TA具備我司崗位所要求的那些方面；與他人相對比，具備哪些優勢？TA的缺點有哪些？

2 面試前，面試官是如何安排的？面試官是否瞭解候選人的基本情況？

3 面試官是否有面試提綱，以及根據候選者的基本情況，是否有疑惑之處需要在面試過程中進行發問提示？面試官是否知道錄用標準？知道多少？

4 面試過程中，如何甄別候選人的非誠實語言？如何判斷候選人的真實工作經驗？

5 面試總結如何寫？面試過程中，主要記錄那些內容？面試過程中，如何提問？

6 如何讓候選人說的更多？如何進行有效的提問？

7 對候選人簡歷篩選的優缺點？面試過程中的優缺點？面試時提問的問題提綱？

8 面試過程中，你最看重的是那幾點？

[面試官的自我檢測分析]

上班族憂鬱指數自我檢測 篇二

上班族憂鬱指數自我檢測

最近大家都很煩，有人煩沒有生意上門，有人煩找不到工作，有人則煩目前的工作不知能做多久……

打開報紙或者網站，其中不乏知名大企業一夕之間裁員數百名員工的案例，精神科醫師指出，面對壓力與痛苦指數大幅提高的今天，上班族應隨時檢測自己的憂鬱指數，莫讓憂鬱成疾。

別墮入憂鬱惡性循環

現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震盪常讓一些上班族晃得七昏八素，加上人際間的複雜化，若稍有調適不當或外在支持無法配合，極易落入情緒低潮的惡性循環中，更多的挫敗和失落情事便會接踵而來。如此交相作用下，憂鬱症就等着你了！

解憂6大參考指標

以下六個“憂鬱指標”可供上班族參考：

1.情緒低落和沮喪，擺不開這種痛苦的，甚至無法忍受多一刻這種，尤其每日早晨及上午最明顯。

2.悲觀、、愧疚、無助感、無望感、無一是處！憎恨自己、責備自己，甚至腦海中不斷涌現出想處罰及傷害自己的念頭。 3.哭泣、易怒、煩躁不安、猶豫不決、無法集中心思做事、頭腦不清，連平常做的事也讓自己提不起勁來。

4.無法一覺安眠到天亮，整天疲累臥牀、睡眠過多、惡夢連連，半夜早早醒來，怎麼睡都睡不飽、無精打采、彷佛生理時鐘紊亂停擺了。

5.食慾，不是降低就是極端怕餓，吃東西根本無法品嚐滋味，體重下降，胃腸不適或便祕、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、換不過氣來、頻冒冷汗、肢體沉重，失去性慾或月經失調。

6.強迫性地一再想到“死亡”，自殺或活不下去的念頭揮之不去，自己也擔心不知何時會失去最後的自制力，有時覺得周遭人事物變得不真實，甚至認爲自己早點死是減少家人和社會的負擔！ 如果以上的描述，你的答案爲“是”，項目愈多、代表憂鬱指數愈高，若症狀持續愈長，愈有可能患有憂鬱症。

臨牀5大危險族羣

至於什麼樣的類型較容易罹患憂鬱症呢？這方面的研究調查並不簡單，因爲各行各業有不同的職級和情境，若要做排行統計恐怕有采樣上的偏差，

但依門診經驗指出，某些特質的工作易帶來較大的壓力，相對地，憂鬱症也較常見，比方說：

1.具有壓迫性及人際性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。

3.缺乏同儕的工作環境，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。

4.缺乏社會認同感、社會觀評價較差的工作，也易導致長期缺乏自我認同與成就感，以及缺少上的，包括工作前瞻性等因素。

5.作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差大的工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的`危險性也會增高。

其實從更廣的角度來檢視，上班族羣承受的壓力來源除了工作本身，自己如何看待壓力與處理壓力，纔是情緒失調與憂鬱的關鍵因素。自我人格特質屬於易焦慮、緊張、要求、缺乏彈性的人，較容易感受到職場的壓力。 而同事或的體恤、和諧與否、支持力量的強弱、社交網路多寡，都對情緒穩定與否，有決定性的影響。此外，多種壓力同時出現、累積的人，例如：一個人在同一周內被降職，更換工作地點，加上身體微恙，老婆生產，小孩出車禍等不幸事件同時發生，在單位內壓力強度過大，也很容易掉入憂鬱漩渦中。

記住5大減壓原則

上班族要跳開職場憂鬱地雷，最重要的是做好職場壓力管理，讓憂鬱症沒有機會成爲自身的苦痛。因此，他提供以下幾個職場減壓原則：

1.瞭解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練來加強的。

2.設定“合理”的工作及，要求比較容易面臨。

3.以開闊、彈性的角度看待中的挑戰，也許會變成轉機。

4.建立足夠的身心備轉容量，以備不時之需。

5.把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是很有效的心靈療法。

聯合國世界衛生組織(WHO)將憂鬱症與癌症、愛滋病並列爲21世紀三大疾病，所以別小看了憂鬱症的威力，但醫師也提醒大家千萬別怕！職場壓力雖然大如戰場，若能做好情緒及壓力管理，就不會讓憂鬱症纏身。

閱讀難句自我檢測練習題 篇三

閱讀難句自我檢測練習題

1. Even the doctoral degree， long recognized as a required union card in the academic world， has come under severe criticism as the pursuit of learning for its own sake and the accumulation of knowledge without immediate application to a professors classroom duties.

2. While a selection of necessary details is involved in both， the officer must remain neutral and clearly try to present a picture of the facts， while the artist usually begins with a preconceived message or attitude which is then transmitted through the use of carefully selected details of action described in words intended to provoke associations and emotional reactions in the reader.

3. Articles in the popular press even criticize the Gross National Production (GNP) because it is not such a complete index of welfare， ignoring， on the one hand， that it was never intended to be， and suggesting， on the other， that with appropriate changes it could be converted into one.

4. Other experiments revealed slight variations in the size， number， arrangement， and interconnection of the nerve cells， but as far as psychoneuaral correlations were concerned， the obvious similarities of these sensory fields to each other seemed much more remarkable than any of the minute differences.

5. The Chinese have distributed publications to farmers and other rural residents instructing them in what to watch for their animals so that every household can join in helping to predict earthquakes.

如何正確自我檢測產後惡露 篇四

如何正確自我檢測產後惡露 -資料

無論是自然產還是剖腹產，會陰的護理與惡露的處理都很重要，通常自然產產婦的惡露必須等待自己排出，因此時間從一星期到一個月不等；如果是剖腹產的產婦，由於在生產後醫師即會幫忙清理，因此之後惡露排出時間就會縮短許多。在等待惡露排淨的時候，產婦必須時時觀察惡露的情形，如果有過多、大血塊、惡臭，甚至是發燒、腹痛異常時就必須趕緊就醫，否則只要隨時更換產婦用衛生棉、保持會陰部乾燥、上完廁所時用沖洗器沖洗、用溫水淋浴，這些方法都可讓傷口恢復正常。

用惡露的顏色觀察健康

惡露是由於產後子宮內的所殘留的血、白血球、黏液和組織等混合而成的分泌物，經陰道脫落排出所致。一般來說，正常的惡露顏色從一開始的暗紅色到之後的淺紅色，之後再變成黃色，內容也會從一開始的黏稠狀到之後慢慢減少，通常會維持1星期左右。

專家說產婦可以觀察一下惡露的顏色判斷子宮的恢復有無異常，正常的惡露應是：

血腥惡露：

又名紅色惡露。約產後1～4天內排出的分泌物，因爲含有較多的血液，所以顏色呈紅色或暗紅色，量也比較多，大概與平時月經量一般，或稍多於月經量，有時還帶有血塊，有血腥味。當產婦第一次起牀或經過一段長時間的臥牀休息後，在猛然下牀時，陰道可能會突然涌出較多的血液，這是正常的現象，產婦無需過於擔心。

漿液性惡露：

約產後5～10天左右排出，呈淡紅色，其中含有少量血液、粘液和較多的。陰道分泌物，這時由於細菌生長，味道會比較重，但也還屬正常的範圍，

資料

白色惡露：

約產後10天以後排出，呈白色或淡黃色的惡露，其中含有白血球、蛻膜細胞、表皮細胞和細菌等成份，形狀如白帶，但是較平時的白帶多些。

如果發現惡露量多且呈水樣流出，多到大約1小時就必須更換產墊，且產墊全溼的情況，或忽然有大量或大塊血塊出現，就得立即送醫。

惡露持續的時間，會依每個產婦體質而定，但得直到出現正常的白帶顏色爲止纔算排淨。

產後惡露不止的原因

正常的產婦惡露的排出一般需要2～3周，通常不宜超過3周。但少數產婦則可能1個月後仍有少少的咖啡色惡露，這是因爲卵巢在產後恢復的過程中所產生的荷爾蒙，使子宮內膜增生又剝落，造成惡露與月經混在一起的緣故。

惡露多寡有時會受到胎兒大小，以及是否在懷孕前做過子宮刮搔術等影響，惡露排放量少不算不正常，如果太多反而要耽心，因爲可能有子宮收縮不全、感染、胎盤滯留的問題。

另外，若出現血塊多、有異味、發燒、腹痛、大量的出血等症狀時，或是產後10天后，發現惡露帶有血色或膿樣分泌物，都應立即回院求診。

但專家還表示，如果產婦過早吃麻油雞或生化湯，會導致惡露不易排乾淨，甚至導致‘延遲性產後出血’，如此容易使血塊堆積於子宮內，甚至會有子宮內膜炎與敗血症等可能。不過，有餵母乳則可促使子宮快速收縮，而讓惡露儘快排出。

總括來說，通常造成惡露不止的原因主要如下：

子宮收縮不良、子宮內膜發炎等。

胎盤、胎膜等組織殘留在子宮排不出來。

藥物使用，如血管擴張劑等。

不當的食補，如服用過量的生化湯。

未能充分休息，過度疲勞等。

備考託福口語如何自我檢測 篇五

備考託福口語如何自我檢測？這5個關鍵點把握好

一、詞彙是否熟練

考察考生是否可以掌握足夠的英語 詞彙進行表達，考察重點在熟練度和準確度兩個方面。但此標準並未對考生的用詞難度作硬性的要求。

二、發音是否清楚

考察考生的發音是否能夠做到純正、清晰。起碼理解起來並不因爲口音的問題存在障礙。

三、中心是否切題

考察考生所表達的口語內容是否完整、準確地回答了題目的要求。考察重點在於考生是否能夠準確理解題意和準確迎合題意兩個層次。

四、意思是否明白

考察考生所表達的口語內容是否能夠被明白地理解，還是表面上很流利，而實際上語義含糊、不知所云。

五、結構是否嚴密

考察考生是否有能力將口語用嚴密的結構和邏輯表達出來，還是缺乏層次，信馬由繮。

託福口語備考要勤說多練

根據官方指南的表述，新增託福 口語測試分爲兩大部分，共有6道題目，包括獨立回答題(IndependentSpeakingTask)和綜合性回答題(IntegratedSpeakingTask)。

這些題主要是考查學生的閱讀理解、聽力理解和口語表達等綜合能力。最難的部分莫過於第3、4題，其要求是考生先在45秒內閱讀一段文字然後短文隱去，再聽一段與閱讀文字在內容上相關的聽力材料，時間大約爲1分半鐘，最後要求考生根據先前所讀、所聽的內容回答相關問題，考生有30秒鐘的準備時間，然後進行60秒鐘的回答。通常一道是情景題，另一道是學術題。

專家表示，新託福口語考試有0～4分五個檔次，考生對話題的展開程度、口語的流利程度與發音的清晰程度以及回答內容與話題的切合程度是評分的重點。這些測評標準比是否有地道的英語口音更重要。“把聽、說、讀、寫融合在一起是託福資考的最大特色”。有關專家認爲，“託福資考”更側重考生的實際交流能力，其目的是幫助考生到達北美校園後，能順利地進行學習交流。包括在聽力中增加美國俚語、“言外之意”對話、融合聽讀的綜合寫作等新要求，都是爲了培養考生的綜合交際能力。

在考生交流中，大家普遍反映，託福 口語口試現場並不是那種理想的小隔間，往往身後同學的對話會較清晰地傳到前方，還有一部分同學對試音流程不甚熟悉，沒有按照規定閱讀例句，影響了口試進度。而最大的問題就是因爲看不到考官的面貌，單憑几個簡短的評價詞語，很多考生對自己的口語水平沒有十足把握。

專家建議中國考生在進行託福口語備考時要“能說盡量說”，有意識地將聽說讀寫融合在一起，無論練習哪一項時都做相關練習是最重要的。所以在備考時我們就要鍛鍊自己大聲說出來，與此同時還要保證語句的準確性，這可是需要每天練習才能做到的。考生在備考的時候一定要事先了解一下類似的問題，這樣能夠給大家的備考帶來不小的幫助。

怎麼練就完美託福口語發音？

一。完美的發音追求成了交際障礙

(一)“完美髮音”在日常交際中不具必要性及可行性

一般說來，對一種語言發音的正確與否是話語交際成功與否和效果好壞的因素之一，而發音的優美悅耳與否會成爲交流難易程度的附加因素。就母語而言，說話者一般不存在發音不準之虞，而“完美無缺”的發音在外語使用者中是較少見的，更難講求“優美悅耳”了。即使在同一個國家中，如果這個國家是多民族、多方言的，哪怕操着國語，人們的話語裏也往往夾雜着揮之不去的地方口音。以我國普通話爲例，在一般情況下，只要一開口，言者來自南方還是北方便昭然若揭。但此種“南腔北調”的普通話就如發音不太完美的外語的一樣，一般不至於影響正常的交際。

以上分析旨在說明一個觀點：發音正確、優美固然是言者追求的境界，但在真實言語、特別是在外語交流中難以達到致臻致美的程度。而不怎麼完美的發音在多數場合中並不會妨礙語言的交際而使人與人之間、地域與地域之間、國與國之間的交流產生困難，受到阻礙。這無論在語言的歷史、現狀或將來的發展中都應該是站得住腳的。

(二)對外語“完美髮音”要求的不合理性

任何一種語言對別國人來說都是外語。有外語存在就會有對國語和外語發音的不同要求和態度。從不同的母語和外語使用者的角度出發，初步概括一下，我們周圍存在着的對發音的要求有一個“高”和三個“低”。

1.國人對英語發音要求過“高”

在日常生活中，不乏人們對英語發音的過高和不合常理要求的事例。

事例1，某高中英語教師講英語時鄉音比較重。在評定他的工作責任心時，有人提出了發音問題。誠然，英語發音是一名英語教師“英語素質”的標誌之一。可俗話說“鄉音難改”，這和某種能力有關。有人不用“解決”就“解決”了，而有人即使用“九牛二虎之力”也難以見效，更何況將其和體現人的責任心聯繫起來 ?C- 責任心在某種程度上可以講是人的品德和覺悟的體現。可見英語的“發音至上”是何等地深入人心！相反，對待普通話可是寬容多了。我們周圍能講真正標準普通話的人不多，即使是中文老師。但只要學生和老師之間聽說互動能順利進行，一般很少有學生會因老師的普通話不好？如果一位英語老師的英語發音不怎麼“地道”的話，他(她)就會被認爲水平低而被看不起，即使他(她)的語言知識水平不俗。

2.從人們對母、外語發音的不同要求反觀三個“低”

上述幾個例子，顯示了國人對英語發音的高要求。然而，不管是中國人對外國人甚至對中國人自己的中文發音，還是英、美人對中國人的英語發音要求卻相對都很低。

(1)中國人對外國人的中文發音要求 ? - 低

外國人講中國普通話，十有八九洋腔洋調，這是很正常的事情，沒有什麼人會對此感到好笑，

更不用說是看不起了。電視節目有時候會邀請來自不同國家的人士做佳賓，他們的中文發音奇奇怪怪，帶着各自母語的腔調，但又有誰會說怎麼講得這麼差也上電視臺呢(但要是我國自己的電視主持人，難得“客串”一句英語，如果發音不怎麼地道的話，觀衆很可能會不以爲然)?相反，如果一個外國人講一口流利、漂亮的普通話，人們的反應一般會超乎尋常，或是驚奇，或是想不通，或是讚歎了不起。加拿大人大山，就是一個語言駕馭能力特別強的特例。要是一個“老外”能講流利、標準的上海話，那就更是稀奇又稀奇了。這種極少出現的特例，十之八九是從小就在上海，在語言可塑性還很強的時候就接觸、學習、使用上海話了。一般講來，年紀越小，所學語言的口音就越純正，而越早掌握的語言口音會對後學的產生遷移性的影響。這就解釋了爲什麼後來學會的外語的發音中往往會帶有母語的口音，哪怕是“蛛絲馬跡”。

有幾個隨父母來上海的外國小孩，他們都能講上海話，但各自的上海話中都夾雜着寧波？述等地的，她們上海話中濃重的鄉音還真“代代相傳”了呢。

(2)英、美人對中國人的英語發音要求 ? -低

同樣，英、美人對中國人的英語發音的要求也很寬容。他們不會因我們的發音有中國腔而感到奇怪，也不會由於某個詞使用不當而大惑不解。即使有誰把mountain 發成 ['mauntein]，他們也只會在聽不懂時想一下，或再問一下。在他們的眼裏，中國人發錯一點音是很正常的，外語麼。更不要說只是發得不那麼好聽、悅耳了。

(3)中國人對中國人的中文發音要求 ? -低

國人對英語發音要求似乎偏高，但對我們自己的中國普通話的發音要求又怎樣呢？對此上文已有所闡述，在此再補充一點：講好普通話必須知道相關的發音方法，但更須動用言語官能將話語講出來。換句話說，講話須用腦力和體力，但更接近“體力勞動”。我們經常可以聽到幼兒園的小朋友普通話講得很“溜”而大字不識一個，而大學中文系的名教授講着鄉音濃重的“洋涇浜”普通話，難道說這小朋友就比教授有學問嗎？當然不是。這種現象或許可以用不同個體的言語“體力”的強弱程度的不同在交際中的不同表現來解釋，雖然不盡恰當。事實上，只要一個人的普通話能被聽懂，能用於交流，一般不存在被接不接受，或被看不看得起的問題。也就是說，國人對普通話不太“較真”，在交際中對對方的普通話的好壞不怎麼敏感。

從上述幾組對比中，不難看出國人對外語發音要求比本國的國語“普通話”的要求還要高，真有不盡合理和公正之感。

二。產生“一高、三低”現象的主、客觀原因

上述現象的產生原因有客觀和主觀的：外語聽力心理要求的客觀、聽力教學形式不足的客觀、經濟文化等因素導致的人們心理上的主觀。

一 語言環境的缺乏和教學手段的不足導致聽覺的高要求

1.聽覺對不熟悉的目標語更“挑剔”

聽者對外語發音要求高於母語是必然的，因爲母語的語言文字在人腦中已形成了一套有效的音、形、義的知覺和理解、提取的使用機制，在母語交際中，即使有時言者在輸出時發音不怎麼地道、清楚、甚至不準確，聽者在輸入時也會自動、快速、熟練地進行預測、知覺、理解或失敗、修正、再理解，直至最終和言者的意圖達成一致(當然也有理解不成功的時候，那隻能動用其他手段，如在條件允許時要求重講等，使交際得以繼續，否則就中斷了)。在此過程中，言者的發音質量往往不被計較，而不成爲聽者對之敏感的因素。外語就不同了。發音質量成了敏感因素。在交際過程中，只要有些微的“風吹草動”，聽者的注意力、知覺敏感度和理解的準確度就會打折扣。作過磁帶聽力練習的人恐怕都有這樣的體會：哪怕有人在身邊無聲地走過都會“帶走”一連串的話語。因此，聽者往往期盼言者吐字清晰、準確、易懂。這是因爲外語學習是在“非語言環境”的“真空”中進行的，一旦進入真實交際狀態，較容易受到真實語境中難免的發音缺陷或發音不到位等因素的影響。

在聽、說交際時，聽者需要時間去反映、提取、理解，而語言交流的速度是不以聽者的意志爲轉移的。在交際的時候，≤≥“主動權”掌握在言者手裏，當聽者的輸入速度跟不上言者的輸出速度時，理解會失敗。這在母語和外語交際中都可能發生。但由於在母語交際時可以動用的附加手段要遠遠多於外語，這種情況發生的比率會遠遠低於外語。

因此聽者對外語發音的要求高一些是正常的心理狀態。然而，目前的實際狀況是很多人對此要求有點過頭。如果每每“計較”言者發音的好壞，一味“以音取人”，就會打擊言者的自信，使之處於“欲言口難開”的境地。

2.對非標準英語語音排斥的心理傾向是實驗室效應的產物

限於條件，外語學習的聽力訓練一般不可能做“實地演練”而只能在語言實驗室裏進行。

因此，所聽內容不能以真實語境中的真實個體的各種形態的聲音爲載體來表達，而只能是由錄音磁帶上的正規、地道、標準的語音來體現。聽慣了標準音而又缺乏實地訓練的人，一旦離開語言實驗室就得去適應“凡夫俗子”的口音。但由於人的思維定勢，在“去適應”還是“使適應”之間，聽者會無意識地傾向於後者：老是會感到他(她)說得怎麼就不“挺括”，比錄音磁帶上的差多了，我怎麼聽怎麼就感到不地道？可他們沒有想到錄音帶上的是“國標”。即使是中國人講中國的國語，有幾個達得到“國標”，更何況要缺乏語言環境的中國人達到英語的“國標”?反過來，若讓對別人發音要求頗高的人自己講英語，又有幾個能真正地達到他們自己對別人所期望的呢？總之，要想真正獲得聽力，只有努力使自己那被“陽春白雪寵壞了的”耳朵走出實驗室，放下“架子”，和“下里巴人”作“零距離接觸”，努力去“遷就”、適應各色聲調、口音。

其實，來自同一母語羣體的人，有着同樣的發音習慣，說外語時易受同樣的母語語音負遷移的影響，對本族人即使不怎麼地道的英語發音也比實驗室之外的地道的英國人或美國人的話語容易聽懂。據此，一個人外語的音發得標準與否對其本國人的聽力理解不會有太大的影響，對之要求過高實際意義不大。

(二)經濟落差導致盲目崇拜

“仰視”發達國家，追求“純正”口音

正因爲英語國家多數是發達國家，而我們是發展中國家，加上過去我們的國門長期閉鎖，直到鄧小平改革開放的國策喚醒了國人，讓我們瞭解世界，也讓世界瞭解我們。這時英語的重要性是不言而喻的。國人對發音較好的人是欽佩有加，反之抱不屑的眼光，儘管不少人自己的音發得也不怎麼樣。

在此並非有意批評，只是想提醒和呼籲一下，這樣本末倒置地對同胞們英語發音的過高要求，不但不能促進人們的英語口語能力，反而阻礙人們開口的勇氣，使人話到嘴邊口難開。

三。發音不必至上，交流才屬目的

聽和說是人類語言交際同一層面上的一組互動，因此，聽和說的相互配合協作是交際成敗至關重要的因素。如果說者用詞不直接明瞭、聲音含糊，聽者就難以聽清、理解，交際可能失敗；反之，如果聽者採取不協作態度，把言者的意思(故意)歪曲的話，也可能導致交際的失敗。因此，作爲言者，除了必須採用適當的詞語和方式，將自己的意思明白無誤地表達出來，還必須用清晰、明亮、讓人足以聽清的聲音來說話，包括髮音正確(也力求漂亮)。當然，如上所述，發音正確在外語來說並不十分容易，但要儘量向正確的方向靠攏，使交際儘量順利地進行。

至於聽者，他的任務就是去聽懂、理解言者，去預測、聽、辨、糾正錯音(動用自身的內部糾音機制)、理解、檢驗(直到感覺自身的理解和說者的意思達成一致爲止)，其任務完成得好壞要依賴很多因素：聽者本身的語言水平(詞彙量、語法知識和語音水平)、常識和語言敏感性。一般自身發音較準確者，聽起來就容易，並且對別人發得不太準確的音的預測、修正和理解會來得快一些、效率高一點。

因此，聽、說雙方應本着合作原則，各自盡可能做得完滿一點，不要過高地要求對方，不要嫌棄發音不太好的人，拒絕“窩裏鬥”，營造寬鬆的氛圍，使能開口的把口開起來，想開口的輕裝上陣，使我們的英語知識有用武之地，使多年來的“英語啞巴”開口說話。

四。結束語

語音是語言交流中的一個必不可少的因素，它是語言內容最基本的載體。發音準確、優美是語言交流所追求的境界，是言、聽雙方的美的享受。但在外語交流中如果一味追求完美髮音，人們對發音的高要求就會扼殺言者的說話積極性，從而阻礙國人對英語的學習、使用。因此，不拔高、不苛求，以寬鬆的心態對待國人的英語發音，才能鼓勵“英語啞巴” 從“無聲世界”裏走出來，將英語真正學到手。

託福口語複議的風險

一：託福口語複議優勢與風險

優勢：

1.當考生其它分數很高，某單項成績很低，比自己預想的成績低很多時，通過託福口語複議考生可以拿到自己“應得”的成績，不用再受車輪戰考試之苦。

2.申請時間充足的情況下，可以用剩餘的精力去準備其它考試(比如SAT)。

3.避免再次考試時已經考到不錯成績的其它單項成績反而下滑的情況。

風險：

1.如果託福口語複議成功了，也不一定都是好事情，因爲口語和作文的複議會在原始成績上加分，也有可能減分。

2.複議過程中成績會被凍住，不能申請送正在複議的分數。如果在複議前已經幫你送出了很多這次的成績，複議成ETS會免費幫你重新送一次複議後的新成績到所有你以前申請送過分的學校。學校以新的成績爲準。

3.複議持續的時間流程長短不一，根據處理效率從幾周到兩月，不是所有人都等得起的！

4.複議後分數沒變化(多數情況)：那麼這個成績也不能進行再次複議了，這是一個最終成績，你的選擇就是重新考，對很多人來講這是時間的浪費。

二：託福口語複議的真相

複議後分數波動的比例及成績提高或者降低比重：

百分之十左右的參加複議的同學分數會發生變化，在這些變化的人中間：大約五分之三的人會漲分，五分之二的人會降分。

三：對託福口語複議說YES還是NO!

以下幾種人建議最好進行託福口語複議：

1.口語17、8分以下，且有自信者。這個分數有些偏低，對申請學校幫助不大。

2.口語20分以下，特別是在17分以下，而其他三項均在24分以上者，並且不是啞巴口語。其他三項都考得不錯，意味着考生總體水平不錯，所以複議成功的可能性很大。

3.沒有準備時間再提升水平考第二次，成績離學校的要求還差2-3分，而學校又很苛刻者。

4. 印象中自己發揮很好，對比答案和評分標準覺得靠譜，並且不甘心，想要給自己一個交代的。

綜上所述，並不是所有都適合申請託福口語複議，託福口語複議既有一定優勢也有一定風險，所以考慮複議的同學可以權衡一下利弊，綜合自身情況和時間安排做出最有利於自己的選擇。

上班族憂鬱指數自我檢測 篇六

上班族憂鬱指數自我檢測

最近大家都很煩，有人煩沒有生意上門，有人煩找不到工作，有人則煩目前的工作不知能做多久……

打開報紙或者網站，其中不乏知名大企業一夕之間裁員數百名員工的案例。精神科醫師指出，面對壓力與痛苦指數大幅提高的今天，上班族應隨時檢測自己的憂鬱指數，莫讓憂鬱成疾。

別墮入憂鬱惡性循環

現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震盪常讓一些上班族晃得七昏八素，加上人際間競爭的複雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無法配合，極易落入情緒低潮的惡性循環中，更多的挫敗和失落情事便會接踵而來。如此交相作用下，憂鬱症就等着你了！

憂鬱症是一種情緒上的“感冒”狀態，常來得突然又隱微，令人在不知不覺中就失去了自我控制情緒的'能力。情緒沮喪，是生活中極普遍的現象，偶爾如此，是對壓力和挫折的一種正常反應，通常也會在短時間內恢復正常，但如果反應過劇或無法調適恢復，讓不良情緒吞噬了自己，就得擔心是否得了憂鬱症。

解憂6大參考指標

以下六個“憂鬱指標”可供上班族參考：

1.情緒低落和沮喪，擺不開這種痛苦的感覺，甚至無法忍受多一刻這種感覺，尤其每日早晨及上午最明顯。

2.悲觀、失敗、愧疚、無助感、無望感、感覺無一是處！憎恨自己、責備自己，甚至腦海中不斷涌現出想處罰及傷害自己的念頭。

3.哭泣、易怒、煩躁不安、猶豫不決、無法集中心思做事、頭腦不清，連平常喜歡做的事也讓自己提不起勁來。

4.無法一覺安眠到天亮，整天疲累臥牀、睡眠過多、惡夢連連，半夜早早醒來，怎麼睡都睡不飽、無精打采、彷佛生理時鐘紊亂停擺了。

5.食慾改變，不是降低就是極端怕餓，吃東西根本無法品嚐美好滋味，體重下降，胃腸不適或便祕、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、換不過氣來、頻冒冷汗、肢體沉重，失去性慾或月經失調。

6.強迫性地一再想到“死亡”，自殺或活不下去的念頭揮之不去，自己也擔心不知何時會失去最後的自制力，有時覺得周遭人事物變得不真實，甚至認爲自己早點死是減少家人和社會的負擔！

如果以上的描述，你的答案爲“是”，項目愈多、代表憂鬱指數愈高，若症狀持續愈長，愈有可能患有憂鬱症。

臨牀5大危險族羣

至於什麼樣的職業類型較容易罹患憂鬱症呢？這方面的研究調查並不簡單，因爲各行各業有不同的職級和情境，若要做排行統計恐怕有采樣上的偏差。但依門診經驗指出，某些特質的工作易帶來較大的壓力，相對地，憂鬱症也較常見，比方說：

1.具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。

2.需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事，會造成很大的生活壓力。

3.缺乏同儕的工作環境，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。

4.缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差的工作，也易導致長期缺乏自我認同與成就感，以及缺少心理上的滿足，包括工作前瞻性等因素。

5.作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差大的工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險性也會增高。

其實從更廣的角度來檢視，上班族羣承受的壓力來源除了工作本身，自己如何看待壓力與處理壓力，纔是情緒失調與憂鬱挫折的關鍵因素。自我人格特質屬於易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人，較容易感受到職場的壓力。

而同事或上司的體恤、家庭和諧與否、支持力量的強弱、社交網路多寡，都對情緒穩定與否，有決定性的影響。此外，多種壓力同時出現、累積的人，例如：一個人在同一周內被降職，更換工作地點，加上身體微恙，老婆生產，小孩出車禍等不幸事件同時發生，在單位時間內壓力強度過大，也很容易掉入憂鬱漩渦中。

記住5大減壓原則

上班族要跳開職場憂鬱地雷，最重要的是做好職場壓力管理，讓憂鬱症沒有機會成爲自身的苦痛。因此，他提供以下幾個職場減壓原則：

1.瞭解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練來加強的。

2.設定“合理”的工作及人生目標，要求完美比較容易面臨失敗。

3.以開闊、彈性的角度看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。

4.建立足夠的身心備轉容量，以備不時之需。

5.把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是很有效的心靈療法。

聯合國世界衛生組織（WHO）將憂鬱症與癌症、愛滋病並列爲21世紀三大疾病，所以別小看了憂鬱症的威力，但醫師也提醒大家千萬別怕！職場壓力雖然大如戰場，若能做好情緒及壓力管理，就不會讓憂鬱症纏身