《網絡安全》主題班會多篇【新版多篇】

網絡安全主題班會教案 篇一

一、活動目的

充分利用主題班會、課堂等有效形式，在全校廣泛宣傳和普及網絡安全教育的法律、法規政策和相關知識，強化全校師生對網絡安全教育工作的參與意識和責任意識。

經過這次活動，使同學們對網絡安全教育有了新的認識。知道了怎樣利用網絡，怎樣文明上網、健康上網，特別是個別沉迷手機網絡遊戲的學生，知道了沉迷網絡的危害，一再表示要擺脫手機和網絡依賴，健康上網，安全上網。廣大教師、少年兒童掌握了基本網絡安全知識，爲健康上網、文明上網，提高自我保護意識打下了堅實的基礎，達到了預定的目標，取得了良好的成效。

二、主要內容

（一）青少年沉迷網絡的危害

1、對正常學習的嚴重影響

浪費時間，不能保證學習的時間。如今的文化課學習，任務很重，沒有充足的時間保證，是難以提高學習成績的。精力不濟，沉湎網遊後，第二天根本沒有精神上課，老師講課時精神遊離，上課效果無法保證，學習沒有勁頭。注意力分散，沉湎網遊後，遊戲的場面刺激而驚險，會深深地印在腦子裏，即使身在課堂，心也就飛到了遊戲中間。

2、意志毅力的消磨和自控能力的下降

網絡的過度使用，使青少年對網絡產生了強烈的依賴心理。特別是網絡遊戲中的冒險刺激、網絡交友中的輕鬆自如、網絡不健康內容中的新鮮誘惑等，使青少年逐漸產生“網絡成癮症”，而對自己的主體生活--學習，卻失去興趣，缺乏毅力，自控能力下降，學業荒廢。

3、“網絡性格”的形成和身體素質的下降

網絡性格最大的特徵是“孤獨、緊張、恐懼、冷漠和非社會化”。

對互聯網虛擬世界的依戀，人機對話和以計算機爲中介的交流，容易使人的性格脫離現實社會而產生異化，同時青少年又處於生長髮育的旺盛期，長時間呆在電腦前的幅射和高度緊張，會損害各種人體機能，導致身體素質下降。

4、對周圍人事的不信任和緊張的人際關係

在網絡這個虛擬世界裏，人人都以虛假的身份出現，儘管很多時候，你可以大膽地表達自己的真實想法或無所顧忌地說你想說的話，但在虛假的身份之下，網絡人際關係很少有真實可言，時時充斥着不信任感，人際關係緊張。特別是對於“性格內向”的青少年，網絡爲其提供了展示自我的平臺，但也使他們在“網下”變得更加內向和自我閉鎖。

5、價值觀念的模糊和道德觀念的淡化

青少年時期，正是人生觀和價值觀的形成期，好奇心強、自制力弱，極易受到異化思想的衝擊。網絡既是一個信息的寶庫，也是一個信息的垃圾場，各種信息混雜，包羅萬象：新奇、叛逆、而又有趣味性，特別是西方發達國家的宣傳論調、文化思想，極易使青少年的人生觀、價值觀產生傾斜，模糊不清。網絡虛擬世界裏人際關係的隨心所欲，無須承擔責任和免遭懲罰的特點，養成了自我中心的習慣，特別是網上暴力、欺詐等，使得迷戀網絡的青少年道德素質下降、道德觀念淡化。

6、網絡安全隱患和網絡犯罪現象

網絡引發了青少年的安全焦慮。由於青少年生理和心理髮育均不成熟、識別是非能力差、自我保護意識不強，極易造成網上隱私失密、網上欺詐等現象，一旦遇到，往往惶恐不安，無所適從。

（二）防範病毒或木馬的攻擊的方法

1、爲計算機安裝殺毒軟件，定期掃描系統、查殺病毒；

2、及時更新病毒庫、更新系統補丁；

3、下載軟件時儘量到官方網站或大型軟件下載網站，在安裝或打開來歷不明的軟件或文件前先殺毒；

4、不隨意打開不明網頁鏈接，尤其是不良網站的鏈接，陌生人通過QQ給自己傳鏈接時，儘量不要打開；

5、使用網絡通信工具時不隨便接收陌生人的文件，若接收可取消“隱藏已知文件類型擴展名“功能來查看文件類型；

6、對公共磁盤空間加強權限管理，定期查殺病毒；

7、打開移動存儲器前先用殺毒軟件進行檢查，可在移動存儲器中建立名爲的文件夾（可防U盤病毒啓動）；

8、需要從互聯網等公共網絡上下載資料轉入內網計算機時，用刻錄光盤的方式實現轉存；

9、對計算機系統的各個賬號要設置口令，及時刪除或禁用過期賬號；

10、定期備份，當遭到病毒嚴重破壞後能迅速修復。

（三）預防QQ、微信、微博等社交平臺賬號被盜的方法

1、賬戶和密碼儘量不要相同，定期修改密碼，增加密碼的複雜度，不要直接用生日、電話號碼、證件號碼等有關個人信息的數字作爲密碼；

2、密碼儘量由大小寫字母、數字和其他字符混合組成，適當增加密碼的長度並經常更換；

3、不同用途的網絡應用，應該設置不同的用戶名和密碼；

4、在網吧使用電腦前重啓機器，警惕輸入賬號密碼時被人偷看；爲防賬號被偵聽，可先輸入部分賬號名、部分密碼，然後再輸入剩下的賬號名名、密碼；

5、涉及網絡交易時，要注意通過電話與交易對象本人確認。

（四）安全使用電子郵件注意事項

1、不要隨意點擊不明郵件中的鏈接、圖片和文件；

2、使用郵箱地址作爲網站註冊的用戶名時，應設置與原郵箱登錄密碼不相同的網站密碼；

3、如果有初始密碼，應修改密碼；

4、適當設置找回密碼的提示問題；

5、當收到與個人信息和金錢相關（如中獎、集資等）的郵件時要提高警惕。

網絡安全主題班會 篇二

一、認識網癮，拒絕網癮

1、  網癮是什麼 ？

“網癮”  可謂互聯網成癮綜合徵。即對現實生活冷漠，而對虛擬的網絡遊戲、情愛、信息等沉溺、癡迷。它是一種行爲過程，也是行爲發展的終結。心理學認爲  網癮是一種精神病 ； 而心理老師認爲  網癮  是正常人出現的心理問題 （ 特例除外 ） 。網癮具體可分爲網絡交際癮、網絡色情癮、網絡遊戲癮、網絡信息癮和網絡賭博癮等類型。

2 、網癮的危害

青少年患上網癮後，開始只是精神依賴，以後便發展爲軀體依賴，長時間的沉迷於網絡可導致情緒低落、視力下降、肩背肌肉勞損、睡眠節奏紊亂、食慾不振、消化不良、免疫功能下降。停止上網則出現失眠、頭痛、注重力不集中、消化不良、噁心厭食、體重下降。由於上網時間過長，大腦高度興奮，導致一系列複雜的生理變化，尤其是植物神經功能紊亂，機體免疫功能降低，由此誘發心血管疾病、焦慮症、抑鬱症等。青少年正處在身體發育的關鍵時期，這些問題的出現都會對他們的身體健康和成長髮育產生極大的影響。網絡成癮的青少年最爲直接的危害是影響了正常的學習，使他們不能集中精力聽課，不能按時完成作業，成績下滑，喪失學習的信心和興趣，甚至會發展到逃課、輟學。網絡中各種不健康的內容，也可造成青少年自我過分放縱，使法律及道德看念淡薄，人生觀、價值看扭曲。患有網癮青的青少年，爲了能上網，他們不惜用掉自己的學費、生活費，不惜喪失自己的人格和自尊向人乞討，在外借錢，在家欺騙父母，甚至會發展到偷竊、搶劫，最後走上違法犯罪的道路。

二、及早預防，樹立正確的網絡意識

染上網癮的孩子多半是自制能力差，內 心得 不到理解，對學習表示厭倦的孩子。對於他們，我們必須讓他們改掉陋習，不要注重成績，更重要的是素質教育，理解和支持與鼓勵他們，使他們變得陽光，開朗，自信，這纔是前提。

1 、幫助孩子認清網絡的虛擬性和隱蔽性。

衆所周知，我們在家裏，只要一根網線，甚至不要線，我們就可以方便的與來自各地的人們交談，但是你從不知道他的真實狀況，青少年對社會沒有任何經驗，容易上當受騙，因此家長應該講清網絡的虛擬，告訴孩子辨別網絡騙局的技巧，使孩子樹立正確的上網觀念

2 、限制上網時間和上網內容

孩子每天上網時間 2 個小時比較好，可以幫助孩子制定一個日程表，多做一些運動，不要守在電腦前面，對身體也不好。還有孩子上網的內容一定要監控好，我們可以安裝一些軟件來定時截圖，或者查看瀏覽器瀏覽歷史等，及時瞭解孩子使用網絡的狀況，把孩子瀏覽的內容引導至新聞，學習等方面。如果年齡小的孩子，最好家長一起陪同上網。

3 、與孩子交流和溝通

經常與孩子交流，聊聊天，讓孩子傾訴自己的煩惱，敞開自己的心扉，尤其是內向的孩子，更應該獲得父母的理解，不要讓他們把網絡當作唯一交流，發泄情緒的對象。不要是孩子內心感到寂寞，要學會傾聽孩子。

4 、防止孩子去網吧上網

網吧發生的各類事故新聞報道也很常見，那裏的環境以及上網的人，以及人們上網所瀏覽的內容都會給孩子造成各種不良影響，因此讓孩子去哪裏上網，都不可以去網吧否則在網吧環境的薰陶下，孩子的成長肯定是不利的，有可能染上網癮。並且光顧一次後，更有可能出現第二次，第三次……

5 、一旦染上網癮，必須及時制止

當孩子已經成迷於網絡而無法自拔時，我們就需要聯合老師，關注孩子的動態，避免繼續去網吧，講明其危害，幫他們樹立正確的人生觀，價值觀。這個也需要動員全社會的力量，需要政府保證未成年人所享有的權利。但是我們作爲父母更需要給孩子關懷，讓他們心中有愛，注重孩子的道德教育，讓他們明白自己人生價值的取向。

網絡安全主題班會記錄 篇三

最近，班上有一部分同學迷戀網絡，有些同學因此無心學習，成績直線下降，甚至和父母起了衝突。針對這一班級現狀，割據八年級學生的心理特點，這次的主題班會主要從以下幾個方面來構思：

1、讓同學們課前收集資料，讓他們在參與過程中，初步瞭解網絡的利與弊。

2、讓同學們觀看迷戀網絡帶來危害的錄象、資料等，讓他們進一步瞭解網絡的負面影響。

3、通過與家長的真情對話，讓同學們明白家長的心情，以真情打動孩子，讓他們注意避免沉迷網絡。

4、讓同學在討論、交流中，找到正確對待網絡的方法。

學生迷戀網絡是班主任工作中一個很棘手的問題。八年級學生的年齡、心理特點決定了簡單說教、嚴厲制止的教育方式是收效甚微的。所以，這堂班會課的設計，以關注學生的心理需求爲出發點，力求讓學生通過訴說、傾聽、討論明白沉迷網絡的危害，找到正確對待網絡的方法，讓他們在自我體驗和與家長、老師的互動中明辨是非，遠離網吧，文明上網。

—、教學目標：

1、引導學生明辨是非，對網絡資源正確地加以取捨應用，取其精華，去其糟粕。

2、增強上網的文明意識和安全意識，自覺構築抵制不良信息衝擊的“防火牆”。

3、正確認識網絡環境對自身生活的意義及影響，呼籲學生文明上網，健康上網，使他們具有較強的獨立性和適應性，促其全面發展和健康成長。

二、課前準備：

1、學生收集有關網絡給社會帶來的好處和危害的材料；

2、與學生交流，分析學生沉迷於網絡遊戲、網絡聊天的現狀與根本原因；

3、爭取家長的支持與參與。

三、教學過程：

（一）開場白：

主持人甲：提到“防火牆”這三個字，我想同學們肯定不會陌生，你家的電腦安裝“防火牆”了嗎？你的QQ幾號？你的夢幻西遊升了幾級？E-mail、BBS、博客等新鮮的名詞都出現在了我們日常的生活中，在網上衝浪成爲了許多學生課餘的一大愛好。

主持人乙：是啊，網絡給我們的生活帶來了新的變化，有了網絡，信息傳播更快了，人們的生活更豐富多采了。可是，網絡在給我們帶來便利的同時，也給帶來了許多問題和困惑，給老師、家長們帶來了許多的困擾和無奈。今天就讓我們以主題班會的形式，一起來探討網絡這把雙仞劍。

合：“構築心靈的防火牆——文明上網，從我做起”主題班會現在開始。

2、班會課在《明天會更好》的各聲中結束。

1、走進網絡真精彩。

請同學們說說自己在網上都做了些什麼，有什麼收穫？

同學自由發言

2、你連網絡禍害多。

網絡豐富了我們的'生活，也給我們帶來了危害，請同學說說網絡的危害。

請同學自由發言

3、觀看課前收集的有關資料，讓同學瞭解網絡的負面影響。

主持人甲：正如同學們所說的，網絡上有着和形形色色的人，有着一些不健康的信息和畫面，我們一個不小心，就可能深陷其中，無法自拔，荒廢學業，甚至釀成悲劇。請看大屏幕。（觀看錄象）

主持人甲：（讀完資料後）夠了，不必再舉例了，我相信，同學們的心已經和我一樣震撼了。我們一起再來看看一組數字。朗讀材料

主持人甲：同學們，這一個個觸目驚心的數字，就像一陣陣警鐘在我們耳邊敲響了。

（二）真情對話訴心聲

主持人甲：同學們，這一個個觸目驚心的數字，就像一陣陣警鐘在我們耳邊敲響了。

主持人乙：在我們班上，也有一些同學沉迷網絡遊戲。他們的心情是怎樣的呢？他們的父母的心情又是怎樣的呢？讓同學和家長敞開心扉真情對話。

話題由此展開，此環節鼓勵家長和學生敞開心扉，暢所欲言，力求在真情對話中明白彼此的心情。

（三）指點迷津明方向

主持人乙：看來，網絡的確給我們帶來很多的困擾，也給我們的家長帶倆很多的負擔。

主持人甲：爲什麼同學對網絡趨之若騖，而家長卻是談網色變，該怎樣解決這個矛盾，請心理學老師爲我們指點迷。

老師：網絡是把雙刃劍，不論是家長還是孩子，都要正確地對待網絡。

一、對學生而言，可以從以下幾個方面來努力：

1、自我提醒。把上網的好處與壞處分別寫在一張紙上，貼在房間的顯眼處，每天默唸幾遍。

2、自我暗示。一有上網的念頭，反覆自我暗示。如：“現在應該學習，等週末再上等。

3、放鬆訓練。當網癮發作時，常出現緊張、不安等情緒，此時可做些深呼吸等放鬆練習。

4、注意力轉移。如欣賞自己喜歡的音樂，做自己感興趣的事情，如：散步、郊遊等。

5、規範生活。重新規範自己的作息時間，讓自己更充實。

二、家長可以從以下幾個方面來引導孩子。

1、正確引導，變堵爲疏，發揮網絡對青少年的積極作用。

2、家長應該與孩子多溝通，多給孩子情感上的關愛，營造良好的家庭氛圍，給孩子輕鬆的成長空間，增強孩子的自信心。也可以與孩子一起絡知識。

3、對自控力差的孩子，父母可以與他們定協議或合同，適當控制孩子的上網時間，培養孩子自律、守時、守信的習慣。

三、對家長而言，可以從以下幾個方面來引導孩子。

1、正確引導變堵爲疏，發揮網絡對青少年的積極作用。

2、家長應與孩子多溝通，

（四）各抒己見尋良策

1、請同學和家長說說怎樣構築心靈的防火牆。

主持人乙：老師從心理學家度爲我們分析了沉迷網絡的原因，也爲我們提供了預防網絡危害的方法——構築心靈的防火牆。現在請同學們說說，我們還可以從哪幾個方面爲自己構築起一道心靈的防火牆，請同學各抒己見。家長有什麼好方法，也請說說。

生：控制上網時間。

培養其它興趣愛好，轉移注意力

找最親近的親人或朋友訴說

2、請班主任老師以自身經歷談談正確上網的好處，同時展示個人博客以及發表的作品剪貼本等。

（五）落實行動表決心

1、學習《日常行爲規範》

主持人甲：同學們，我們左右不了網吧的不規範管理，我們阻擋不了網上垃圾信息的產生，但我們可以構築起道德的防火牆，文明上網，健康上網，充分利用網絡爲我們的學習生活服務。

主持人乙：學校剛剛下發的《中學生日常行爲規範》，就像一場及時雨，爲我們健康上網指明瞭更明確的方向。（課件上呈現）

遵守網絡道德和安全規定，不瀏覽、不製作、不傳播不良信息，慎交網友，不進入營業性網吧。

2、在倡議書上簽名（同時播放歌曲《男兒自當強》）

主持人甲：同學們！讓我們保持人類的本性——誠實、守信、文明。呵護青少年最善良、純正的心靈，做一個合格的中學生！

主持人乙：同學們行動起來吧！正確上網，文明上網，健康上網，遠離網吧！

主持人甲：爲了更好地約束自己，我們班委會經過討論，寫出了一份倡議書，現在請同學們在倡議書上簽名。

3、班主任老師總結，並佈置作業

（六）佈置作業再鞏固

1、請同學們把上班會的感受寫成文章發表在班級博客。

2、班會課在《明天會更好》的各聲中結束。

網絡安全主題班會記錄 篇四

活動背景：

隨着社會的發展，電腦網絡越來越普遍。一些未成年人因接觸互聯網而沉溺於網絡虛擬世界，脫離現實，上網成癮，身心受損，引發網絡犯罪的問題也越來越突出。這不得不引起我們的重視與思考。如何引導青少年正確上網已成爲當前學校德育教育的重要內容。

活動目的：

1、使學生明白“沉溺網絡”的危害性，讓學生通過參與，從思想上徹底認識到遠離網絡遊戲等不良內容的必要性。

2、使學生認識到，作爲一名合格高中生，處在當今的網絡時代，我們應該利用網絡資源，促進我們的學習，提高自身素質。

活動過程：

一、活動開始

老師們，同學們，大家下午好！“文明上網，健康成長”主題班會正式開始了！不知大家有沒有聽過這樣的一場旋風，“它風行於大江南北，奔走於大地之間，亮相於校園內外，吸引着你我的心”，這是一場由賽先生捲來的網絡旋風。今天我想和大家一起探討有關文明上網的問題，讓文明在網絡信息大道上尋覓啓迪，共同在e時代中健康成長。

二、案例展示

來訪者A：我是一箇中學生，我迷上了網絡遊戲，每次放假回家第一件事就是打開電腦玩遊戲。現在我和父母的溝通越來越少，有時候媽媽叫我吃飯，也要三番五次地催促之後我才匆匆忙忙地吃幾口，然後又一頭扎到遊戲裏面。每次在外面看見網吧，我的心就怦怦直跳，腳就不由自主地往裏走，被學校老師批評了好多次。我現在上課根本就聽不進去，下課了也很少和同學說話，總是一個人沉浸在網絡遊戲的幻想中。我知道這樣下去不行，但是卻很難控制自己。請問我該怎麼辦？

來訪者B：他是我的好朋友，在一所重點中學上學，還有半年就會考了。可這段時間他突然特別厭學了，天天去網吧玩遊戲，一天玩掉幾十元錢，還借錢去玩。他媽媽老罵他，可一點也沒用。他以前是個很好的學生，我怎麼才能幫助他？

網絡既是天使，又是魔鬼。下面我們來看幾個案例

（1）：泉州某某中學某學生因沉迷於網絡遊戲，爲十塊錢的上網費搶劫國小生被判有期徒刑1年，唉，花季少年的大好前途就這樣斷送了。

（2）浙江溫州某中學學生小強因迷上網絡遊戲，常常夜不歸宿，盜竊家裏錢財，有一次偷了家裏300元正出門上網吧時，被奶奶發現並極力勸阻，小強怒不可遏，喪失理智，順手拿起菜刀兇殘地向奶奶砍去，可憐的奶奶關心照顧小強十幾年，竟死於自己的孫子的手裏，可悲啊，可嘆！

（3）：一位13歲少年迷戀電子遊戲，整天泡在電子遊戲廳裏，易怒厭世，對人極爲冷漠，甚至整夜不回家，最後被確診患上精神病，這是發生在陝西省漢中市的一個真實故事。陝西省精神衛生中心專家提醒人們，上網成癮已成精神疾病的新誘因，這一現象應引起高度關注。

（4）：據法制日報報道，廣西省柳州市某中學學生陳某某，因通宵上網，興奮過度，第二天清晨被網吧管理員發現猝死在電腦桌上。

（5）：據中央電視臺新聞聯播報道，天津市某中學學生小趙因升級遊戲屢次失敗，心灰意冷，感覺人生從此一蹶不振，回家跟父親說“爸爸謝謝你，養育了我十一年，你要好好保重身體。再見。”然後，從電梯上到11樓，跳下，留下悲痛欲絕的父母。父親大聲訴說：“救救孩子”。

（6）華西都市報報道，四川武勝縣一農婦因爲上國小的兩兒子沉迷遊戲，絕望的母親喝下農藥自盡。

三、網癮危害分析

看到這些觸目驚心的活生生的案例，我們不禁要說：都是網絡遊戲惹的禍！要使自己戒除網癮，從心靈深處認識到網絡遊戲的危害是第一步。

（1）網絡遊戲摧殘我們的身心健康。

有的學生對遊戲的癡迷，達到了可以不吃飯、不睡覺的瘋狂地步。他們玩遊戲時精神高度集中，伴隨着血液加速、心跳加快，人的體力、精力消耗很大，再加上熒光屏色彩、圖像的迅速變幻，不絕於耳的噪聲，給沉迷於其間的人的視力、聽力等造成的危害是不可估量的。青少年正是長身體的時候，如果不知飢渴、不分晝夜的上網，對其身體的危害不亞於毒品，這並非危言聳聽。另外，學生還會對上網有着很強的心理依賴，輕者影響身體、學習；嚴重者導致心理扭曲。現在的學生學習負擔重、心理壓力大，所以他們以聊天、遊戲等方式上網，使自己的心情可以得到暫時放鬆。但網絡是一個虛擬的世界，使得一些人因交友不慎而掉入對方設計的陷阱中，有些學生離家出走投奔網友，不僅僅破壞了家庭的安寧和學校的秩序，而且會斷送本人的前途，甚至生命。

（2）網絡遊戲刺激不良欲求，誘發違法犯罪行爲。

學生都是消費者，大部分學生是在網吧上網，爲了能弄到進網吧的錢，有人就想方設法地去騙、偷、詐，從而走上違法犯罪的道路；打架鬥毆的事件在網吧中時有發生；網吧經營者惟利是圖，向未成年人提供飲食住宿，使得上網的學生夜不歸宿；家長、朋友、老師心急到處找人，也給社會帶來不安定的因素。

（3）網絡遊戲影響學業。

學生一旦對網吧癡迷，導致他們的興趣轉移，學習成績就會日益下降。有的學生雖身在課堂，心卻在網上，一放學就直奔這些場所，學業統統拋到九霄雲外；有的發展到整天逃學，不分晝夜泡在網吧，終致學業荒廢。

四、自我診斷

要使自己戒除網癮，瞭解自己的網癮程度是必要的，下面提供“網絡成癮診斷標準”。

（1）對網絡的使用有強烈的渴求或衝動感；

（2）減少或停止上網時，就會出現周身不適、煩躁易怒、注意力不集中、睡眠障礙等反應。

（3）下述5條內至少符合1條：

①爲達到滿足感而不斷增加上網的時間和投入的程度；

②上網的開始、結束及持續時間難以控制，經多次努力後均未成功；

③固執的上網而不顧其明顯的危害性後果，即使知道上網的危害仍難以停止；

④因上網而減少或放棄了其它的興趣、娛樂或社交活動；

⑤將上網作爲一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

如果這些答案中你回答“是”，且符合症狀標準已達到或超過3個月，已經導致社交、學習或工作能力下降，那麼你已經“網絡成癮”了。

五、戒除網癮

要使自己戒除網癮，只要你採用以下方法，持之以恆，就一定會成功。

1、厭惡療法：請你將上網的壞處按程度輕重列舉在紙上，並張貼在顯眼的地方，如電腦上、臥室裏、門上；每天多時段默唸或大聲念上網的壞處10-20次，每次3-5分鐘（尤其是在網癮發作時），以此來戰勝網絡對自己的誘惑。每天想象自己上網成癮後的。種。種極端後果，如：成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，想象自己長時間上網後萎靡不振的樣子；讓其厭惡“現實自我”的形象，並用“理想自我”激勵自己。

2、自我暗示法：有了想上網的念頭時反覆自我暗示，如“不行，現在應該學習，等週末再說”，“我一定能戒除網癮”；如果抵制住了誘惑，就進行自我鼓勵，如“今天我又贏得了一次勝利，繼續堅持，加油”，這樣不斷強化，形成良性刺激。語言暗示既可通過自言自語，也可將提示語寫在日記本上，或貼在顯眼的位置時刻提醒自己。

3、陽性強化法：自我獎勵、自我懲罰，即視當天的計劃完成情況而給自己一些小小的獎勵或懲罰，但應注意獎勵或懲罰的內容最好與上網無關。獎勵和懲罰既可以由自己執行，也可以請老師、同學、家長協助執行。如，當目標執行無誤，就獎勵自己吃一樣喜歡的零食或買一件喜歡的東西，否則長跑1000米或做清潔等。

4、放鬆訓練法。爲應對戒網癮時出現的緊張、焦慮、不安、氣憤等不良情緒，採用肌肉放鬆法、想像放鬆法、深呼吸放鬆法（見本書“學會自我放鬆”）以穩定情緒，振作精神。

5、系統脫敏法。如果自己一下子戒掉網癮很難，就和家長共同簽訂“戒網契約”，制定一個切實可行的計劃，在家長的監督支持下去一步一步執行計劃。做到每天有記錄、有總結，循序漸進戒除網癮。如將每週上網次數由七、八次逐漸減爲六次、五次、四次、三次……每次上網時間由五小時逐漸減爲四小時、三小時、二小時，最後達到儘量在週末上網，每次不超過二小時的目標。

6、習慣代替法。上網遊戲已經成爲你的一種習慣，改變習慣最好的方法就是用好習慣代替壞習慣。所以你需要培養自己的其它興趣愛好，比如看書、寫作、運動、聽歌等，或者把原來上網的時間拿出來和家長、朋友一起聊天、郊遊。不給自己無所事事的時間和空間，這樣你就一定可以遠離網絡，找回曾經的自己，過上充實而快樂的生活。

六、網絡文明公約

要限制上網時間，每天上網不過三小時。

要善於網上學習？不瀏覽不良信息

要誠實友好交流不侮辱欺詐他人

要增強自護意識不隨意約會網友

要維護網絡安全不破壞網絡秩序

要有益身心健康？不沉溺虛擬時空

七、班主任總結：

網絡世界豐富多彩，選擇在我們！網絡世界誘惑無限，上網要文明。讓我們綠色上網，健康成長！心動不如行動！讓我們一起宣誓：文明上網，健康成長！