秋季兒童保健養生小常識(新版多篇)
秋季兒童養生小常識 篇一
一、給兒童喝足夠量的水。在兒童秋季養生小常識中這個很重要,人體本身的水分就佔有很大的比例,可以達到68%以上,孩子身體的水分必須保持充足,而且,秋天本來就很乾燥,乾燥的氣候會帶走兒童身上的水分,如果沒有補充足夠的`水分,會影響兒童的健康。無論是在家還在在戶外,母親都要記得隨時給兒童補充水,可以用質量好的奶瓶喂水,千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。而且,一定要給兒童喝白開水或者礦泉水,不要給兒童喝任何飲料。
二、多吃蔬菜和水果。秋季是豐收的季節,在兒童秋季養生小常識中很多的水果都是可以給兒童吃的,很多孩子長大不願意吃水果就是因爲幼兒期沒有養成吃水果的習慣,或者喂的方法不對,幼兒不接受,久而久之,孩子就不喜歡吃水果,而不喜歡吃水果的孩子,身體裏就會缺乏維生素,身體就會比較差。可以選擇蘋果,橙子、梨等,現在家裏都有榨汁機,母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。
三、少吃“上火”的食物。秋季孩子容易上火,因此在兒童秋季養生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強的食物,水果類也儘量少吃荔枝、龍眼、橘子等,儘量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。
四、不要吃過於冰冷的食物。中醫認爲:兒童秋季養生小常識要特別注意寒涼傷脾,孩子本身脾胃就相對較弱,因此,如果給孩子吃過於冰冷的食物,會造成脾胃不和,很容易出現一些胃腸方面的疾病,如果,從冰箱裏拿出來的食物,不要馬上給兒童吃,比如酸奶類的,一定要在室內放上15分鐘以後,再給兒童喝。
五、兒童秋季養生小常識還要注意預防腹瀉。秋季也是胃腸道疾病多發的季節,腹瀉很常見。因此,母親一定要把住“進口”關,保證兒童吃的食物新鮮,乾淨,定期將兒童的玩具進行消毒。飯前、便後一定要養成洗手的習慣。
六、營養均衡很重要。一定要讓孩子養成什麼食物都吃的習慣,兒童秋季養生小常識提醒:千萬不要偏食。而且,秋季給孩子補充營養是最好的季節,建議多給孩子補充蛋白質,喝牛奶、豆漿,吃雞蛋,吃豆腐,多吃魚類,少吃油膩的豬肉,多吃一些五穀雜糧,玉米、紅薯等,同時一定要多吃蔬菜,胡蘿蔔不能少,綠葉蔬菜要多吃。總而言之,葷素搭配營養均衡最重要。
選擇適宜的護膚品 篇二
洗澡時不要使用鹼性,脫脂性強的香皂和浴液,最好使用專門爲嬰兒設計和生產的嬰兒浴液。浴液使用不宜過於頻繁,每週使用一次浴液就可以了。潤膚品中,潤膚霜和潤膚膏比潤膚露的保溼效果好,因爲它們油脂含量高,而水分含量少。皮膚乾燥的孩子可以用潤膚膏,較輕者用潤膚露。
及時打預防針 篇三
秋天要打好預防針,以防範冬春季節的傳染病,如流腦等。因爲疫苗注射後至少也要一個月,體內才能產生抵抗傳染病的抗體,故秋季不可忘了預防接種,漏掉者應及時補上。
秋季兒童養生小常識 篇四
1、給兒童喝足夠量的水
秋天本來就很乾燥,乾燥的氣候會帶走兒童身上的水分,如果沒有補充足夠的水分,會影響兒童的健康。無論是在家還在在戶外,母親都要記得隨時給兒童補充水,可以用質量好的奶瓶喂水,千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。而且,一定要給兒童喝白開水或者礦泉水,不要給兒童喝任何飲料。
2、居家必備養生湯粥
剛剛進入秋季,兒童會有脾胃功能減弱的現象,而粥正是此時調節脾胃最好的食品,秋後早晨喝粥,既可怯秋涼,又能防秋燥、和中健胃,如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳,則對身體更有裨益。各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜餚的鹽分,並保持兒童體內水分平衡。
3、吃白色食物潤肺
按照中醫理論,白色食物與肺部對應,秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等,家長可以給孩子自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。
4、早晚多加件薄外套
秋季早晚溫度變化明顯,媽媽們要根據天氣變化爲兒童增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱,因此兒童早晚應該比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如針織開衫、薄運動外套等,白天應適當減少衣服,尤其是孩子在運動的時候。立秋過後孩子穿衣一般保證“三暖”即可,包括肚子、手腳、背部的保暖。
幼兒秋季養生小常識
5、室內保持一定的溼度
家長要注意室內保持一定的溼度,重視給孩子補充水分,並要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。另外,爲了防止孩子皮膚乾燥,可塗擦兒童護膚霜。但應注意口脣乾裂不要讓孩子經常舔,否則會引起乾燥皸裂。父母可經常用棉籤蘸生理鹽水滋潤鼻腔,還可經常溼化室內空氣,或者在家裏安裝加溼器。
6、皮膚防燥多洗澡潤膚
堅持每天給兒童洗澡,爲避免兒童感冒,兒童沐浴時候的室溫最好控制在23~26℃,水溫宜在37~40℃之間,洗澡時間控制在10分鐘左右。洗澡時可用兒童專用的沐浴露。如果兒童皮膚乾燥,或有脫皮現象,可同時注入數滴嬰兒潤膚油於浴盆中,洗完後全身擦潤膚露。
7、秋季預防腹瀉
秋季也是胃腸道疾病多發的季節,腹瀉很常見。因此,母親一定要把住“進口”關,保證兒童吃的食物新鮮,乾淨,定期將兒童的玩具進行消毒。飯前、便後一定要養成洗手的習慣。如果在幼兒園發現兒童有腹瀉症狀,應立即隔離治療並處理好糞便。
8、適量的室外運動
兒童室外運動不僅能夠增強兒童身體抵抗力,也能夠呼吸新鮮空氣,加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑,球類,游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動,如果孩子太小,只適宜做些爬,擡頭之類的運動。五歲以上的孩子就可以學習游泳,小跑,體操之類的需較大力量的運動了。
9、少吃“上火”食物
初秋飲食應遵循“增酸減辛,以助肝氣”的原則,刺激性食物應該少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等。有咽乾疼痛、口脣裂開的孩子,可用紅蘿蔔加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時飲用。
10、保質保量的睡眠
兒童睡眠充足也是提高流感病毒免疫力的方法之一,媽媽們需要爲兒童營造一個安靜、溫暖而又空氣流通的舒適睡眠環境。媽媽在睡覺的時候一定要重點保護好兒童的肚子,兒童火力壯,特別愛踢被子,爸媽就得想辦法給他做好護臍措施。
適當戶外運動 篇五
陽光對於寶寶的生長髮育來說,是很好的純天然免費“補品”。從秋季開始就可以多帶寶寶在戶外進行活動,讓陽光直接曬曬寶寶的小腦門兒,如果天氣不是很冷,還可以露出寶寶的小胳膊小腿,讓陽光直接曬到寶寶的皮膚,這對於寶寶的骨骼發育和預防佝僂病十分有效。這樣到了冬季,寶寶也能逐漸地習慣了。
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