中國舞蹈家協會考級目錄多篇

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材目錄 篇一

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材目錄

1、膝蓋腳指頭 （勾繃腳練習）

2、小鈴鐺 （腳位練習）

3、娃娃 （胯的練習）

4、咯咯咯 （頭的練習）

5、愛睡覺的加菲貓 （腰的練習）

6、月兒 （手臂練習）

7、螞蟻掉進河裏邊 （腿與腰的練習）

8、我是小小兵 （重心移動練習）

9、大家來照相 （節奏與造型練習）

10、小天鵝 （再見曲）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第一部分：膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）

1、訓練目的：

勾腳與繃腳的動作形態與腳的靈活性訓練。。

2、主要動作及要求：

a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型， 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線

形造型。

b、交替勾繃腳：雙腳同時一勾一繃動作，交替進行。節奏清晰、準確，加強

雙腳協調支配的能力。

c、坐壓前腿：雙腿前伸坐於地面，身體由直立向前摺疊俯於腿上，後背儘量

保持平直。

d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎上，頭向左右傾倒。

e、鬆膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動，身體鬆弛，腿部肌肉和腳部放鬆。

3、節奏：

準備位置：身向1點，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點地

準備音樂

⑴ —1—8 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2 右傾頭

3—4 還原

5—6 右勾腳

7—8 右繃腳

⑵— 1—8 重複⑴1—8動作

⑶— ⑷ 重複⑴—⑵的反面動作

第二段：

⑸— 1—2 前壓腿

3—4 還原

5—6 雙勾腳

7—8 雙繃腳

⑹— 1—8 重複⑸1—8動作

間奏音樂 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾繃腳，同時右左傾頭7次

⑻— 7—8 繃右腳，頭回正

⑼— 1—4 鬆膝

5 回至準備位

6—8 保持準備位姿態

第三段：

⑽— ⑾ 重複⑸—⑹動作

⑿— 1—8 重複⑼1—8動作

提示：

a?￠ 勾與繃時要做到最大限度。

b?￠ 動作過程中要保持後背直立、挺拔。

5、歌詞：

頭兒、肩膀、膝、腳趾，

膝、腳趾， 膝、腳趾。

頭兒、肩膀、膝、腳趾，

眼兒，鼻和口。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第二部分：小鈴鐺（腳位練習）

1、訓練目的：

對三種腳位的認知

2、主要動作及要求：

a、正步位：雙腳內側靠攏，腳尖對正前方。

b、小八字位：兩腳跟併攏，腳尖分開90度，分別正對左、右側前方。

c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。

d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂於上位，指尖相對。

3、節奏：

準備位置： 身向1點，正步位站立，鈴鐺手形

準備音樂：

⑴— 1—8 保持準備位姿態

⑵— 1—4 雙手掌心向裏，體前落下，經體側至上位 雙手指尖相對，至準備位

6—8 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2 小八字位

3—4 正步位

5—6 小八字位

7—8 晃頭

⑵— 1—2 大八字位

3—4 小八字位

5—6 正步位

7—8 晃頭

間奏音樂：

⑶— 1—4 雙手手心向裏，經體前落下

5 至旁按手位

6—8 保持姿態

第二段：

⑷— 1—2 小八字位

3—4 正步位

5—6 小八字位

7—8 大八字位

⑸— 1—4 大八字位右起兩邊移動重心，做搖擺狀

間奏音樂：

⑹— 1—4 掌心向上至上位

5 指尖相對，至準備位姿態

6—8 保持準備位姿態

第三段：

⑺— ⑻ 重複⑴—2動作

結束音樂：

⑼— 1—4 雙手掌心向裏，體前落下，經體側至上位

5—9 第五拍指尖相對，同時右起傾頭五次結束

4、提示：

a、注意腳位的準確性

b、突出小鈴鐺的形象

5、歌詞：

一隻小鈴鐺，叮噹叮噹響，叮噹！叮噹！叮噹！叮噹！叮噹響。

一隻小鈴鐺，叮噹叮噹響，叮噹！叮噹！叮噹！叮噹！叮噹響。

一隻小鈴鐺，叮噹叮噹響，叮噹！叮噹！叮噹！叮噹！叮噹響。 中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第三部分：娃娃（胯的練習）

1、訓練目的：

胯的柔韌性訓練。。

2、主要動作及要求：

a、壓胯

對腳盤坐壓胯：雙腳相對，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前

俯，擡頭視1點。

旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開，雙手指尖相對扶地，展胸身體

前俯，視1點。

b、團身合胯：平腳，雙腿屈膝併攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。

c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放於膝上，同時轉腰視2、8點，重

拍向下壓膝。

d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。

3、節奏：

準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處

準備音樂：

⑴— ⑵ 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯

3—4 還原

5—8 重複⑴1—4動作

⑵— 1—4 娃娃前爬

5 回至準備位

6—8 保持姿態

⑶— ⑷ 重複⑴—⑵動作

第二段：

⑸— 1 團身合胯

2—4 保持姿態

5 回至準備位

6—8 保持姿態

⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次

3—4 回至準備位

5—6 左單腿顫壓胯2次

7—8 回至準備位

⑺— ⑻ 重複⑸—⑹動作

第三段：

⑼— 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿態

5 左勾腳打開至旁開腿位，同時左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿態

⑽— 1—2 旁開腿壓胯

3—4 身體回至直立，指尖自然回前

5—8 重複⑽1—4

⑾— 1 右腳收至對腳盤坐，右手同時抓右腳弓處

2—4 保持姿態 左腳收至對腳盤坐，左手同時抓左腳弓處

6—8 保持姿態

⑿— 1—4 團身合胯

5 回至準備位

6—8 保持姿態

第四段

⒀— ⒃ 重複⑴—⑷動作

結束段

⒄— -1—8 重複⑼1—8動作

⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 雙肘撐地，團手托腮

⒆— ⒇ 右左傾頭8次

4、提示：

a、壓胯做到最大限度。

b、要體現出活潑、可愛的娃娃形象。

5、歌詞：

娃娃，娃娃，我是可愛的娃娃。

娃娃，娃娃，我是漂亮的娃娃。

哦，爸爸，THANK YOU,給我快樂的家。

哦，媽媽， THANK YOU,給我溫暖的家。

哦，爸爸， THANK YOU,給我安定的家。

哦，媽媽， THANK YOU,給我幸福的家。

娃娃，娃娃，我是活潑的娃娃。

娃娃，娃娃，我是堅強的娃娃。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第四部分：咯咯咯（頭的練習）

1、訓練目的：

掌握頭部動作，訓練頸椎的靈活和柔韌

2、主要動作及要求

a、低頭：身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。

b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。

c、點頭：“低頭”連續做，動作幅度縮小。

d、搖頭：“轉頭”連續做，動作幅度縮小。

e、傾頭：身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。

3、節奏：

準備位置：身向1點，正步位，旁按手

準備音樂：

⑴— 1—8 保持準備位姿態

⑵— 1—6平踏步，雙手擴指，掌心相對在後斜下位，上身前傾，搖頭

7—8 回至準備位

第一段：

⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，擡頭，雙手擴指，掌心相對在後斜下位

3—4 回至準備位

5—8 右左傾頭四次

⑵— 1—8 重複⑴1—8動作

⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭

7—8 擡頭

⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時仰頭

3—4 頭回正

5—6 低頭

7—8 還原

⑸— 1—4 轉頭視2點，點頭4次

5—8 轉頭視8點，點頭4次

⑹— 1—2 雙手點在胸前

3—4 雙手打開至旁按手位

5—6 右傾頭

7—8 左傾頭

第二段：

⑺— 1—4平踏步，雙手握拳於身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭

7—8 雙膝跪下，同時擡頭

⑻— 1—8 重複⑷1—8動作

⑼— 1—8 重複⑸1—8動作

⑽— 1—8 重複⑹1—8動作

4、提示：

a、做頭的動作時，注意後背直立，頸部最大限度拉伸

b、訓練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啓發孩子的想象

5、歌詞

老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯， 好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一顆米， 銜起來又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！

路上找到一顆米， 銜起來又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第五部分：愛睡覺的加菲貓（腰的練習）

1、訓練目的：

訓練脊椎的伸展和彎曲的能力。

2、主要動作與要求

鬆腰：身體迅速放鬆，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎儘量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，擡頭看手，模仿

伸懶腰。

轉腰：腰主動轉至3、7點方向，身體保持直立。

雙手斜下位：雙手放於體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖衝下，做肥胖狀。

打哈欠：右手在嘴前擴指，左手扶膝，做鬆腰、提腰呈打哈欠狀。

伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。

3、節奏：

準備位置： 身向1點，交叉盤坐，雙手扶膝，後背直立

準備音樂：

⑴— 1—8 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2 鬆腰

3—4 還原

5—8 重複⑴1—4動作

⑵— 1—2 提腰

3—4 還原

5—8 重複⑵1—4動作

間奏音樂：

⑶— 1—4 提腰打哈欠

5—8 鬆腰打哈欠

⑷— 1—6 伸懶腰

7—8 回至準備位

第二段：

⑸— 1—2 雙手斜下位

3—4 向三點方向轉腰，保持斜下手位

5-—6 轉回一點方向，保持斜下手位

7—8 雙手拍肚子

⑹— 1—2 重複⑸1—2動作

3—4 向七點方向轉腰，保持斜下手位

5—6 轉回一點方向

7—8 重複⑸7—8動作，保持斜下手位

⑺— ⑻

重複⑶－⑷動作

第三段：

⑼— ⑽

重複⑴—⑵動作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學生鬆腰、提腰的動作要領。

b、用加菲貓胖胖的形象增強組合的趣味性，培養學生的表現力。

5、歌詞：

加菲貓最愛睡覺，愛睡覺，愛睡覺，

加菲貓最愛睡覺，實在真好笑。

它的身體胖嘟嘟，胖嘟嘟，胖嘟嘟，

它的身體胖嘟嘟，就像小胖豬。

加菲貓最愛睡覺，愛睡覺，愛睡覺，

加菲貓最愛睡覺，實在真好笑。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第六部分：月兒（手臂練習）

1、訓練目的：

訓練手臂的表現力及手臂路線的認知

2、主要動作及要求：

斜上位按手：五指併攏，掌形按於旁斜上位，手臂鬆弛呈弧形。

雙撩手：雙臂由大臂帶動肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂鬆弛。

胸前交叉手：五指併攏，小臂交叉於胸前，右手在內。

3、節奏：（3/4節奏每小節3拍）

準備位置：身向1點，正步位，雙手自然下垂

準備音樂：

⑴—（6） 保持準備位姿態

第一段：

⑴ 2點斜上位按手

⑵ 8點斜上位按手

⑶ 經體側雙撩手至上位對腕，同時向前平踏步

⑷ 落手至準備位，雙腳正步站立

⑸—⑻ 重複 ⑴—⑷動作

間奏音樂：

⑼ 胸前交叉手，同時屈膝，右傾頭，還原

⑽ 胸前交叉手，同時屈膝，左傾頭，還原

⑾ 經體前雙撩手至上位

⑿ 經原路線落手至準備位

第二段：

⒀—⒇ 重複⑴—⑻動作

結束音樂：

（21）—(24) 重複⑼—⑿動作

4、提示

a、動作時眼隨手動

b、組合中要做出3拍節奏的特點

5、歌詞

月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊， 看見星星，一閃一閃，眨着眼睛向我看。

月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊， 鏡子裏面，有隻白兔，一蹦一跳要下來。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第七部分：螞蟻掉進河裏邊（腿與腰的練習）

1、訓練目的

訓練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。

2、主要動作及要求

小螞蟻

伸腿：雙膝併攏，繃腳小腿向上伸45度。

翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至俯臥低頭。

背肌：俯臥，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。

後擡小腿：正步位，雙腿併攏，繃腳小腿主動擡起。

小樹葉

背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。

蚌殼腰：雙手擴指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，後擡小腿，腳尖

與頭頂最大限度接近。

3、節奏

準備位置：頭向1點，仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿45度

準備音樂：

⑴—⑵ 保持準備位姿態

第一段：

⑴— 1—2

右伸腿

3—4 還原

5—6 左伸腿

7—8

還原

⑵— 1—2

繃腳右腿貼地面伸直

3—4 重複⑵1—2反面動作

5—6 雙臂前平位，手心向上，擴指抖手，同時鬆膝抖腿

⑸— 1—2

雙手落至正上位

3—4

右腳繃腳放於左腳上

5—8

翻身

⑹— 1—2

小螞蟻背肌

3—4

還原

5—8

雙手雙腳放鬆拍打地面

9—12 雙臂貼於地面收至小臂體前撐地

間奏音樂：

⑺— 1－2 後雙擡小腿，同時右傾頭

3－4 還原

5－8 ⑺1－4反面動作

⑻— 1－4 重複⑺1－4動作

5－8 雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭

第二段：

⑼— 1－2 右手旁平位擡起，起背肌，左臂旁平位貼地

3－4 還原

5－8 ⑼1－4反面動作

⑽— 1－2 小樹葉背肌

3－4 還原

5－8 重複⑽1－4動作

⑾— 1－2 右手擴指收回肩前

3－4 ⑾1－2反面動作

5－8 繃腳雙腿打開至4、6點

⑿— 1－2 蚌殼腰

3－4 雙腿落到4、6點，上身直立，視1點

5－6 保持與肩同寬後雙擡小腿

7－8 重複⑿3－4動作

9－12 重複⑿5－8動作

⒀— 1－6 慢落回俯臥低頭

7—8 蚌殼腰

4、提示：

a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現出來，使枯燥、乏味的基本功訓練變的生動活潑。

b、動作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便於動作簡單易記。

c、腰的柔韌性練習儘量做到最大限度。

5、歌詞：

有隻小螞蟻掉進河裏邊，

它在哭，它在喊，誰也聽不見。

波里滾呀浪裏翻，眼看把命喪呀， 嗨呀，嗨呀，多麼渴望登上岸。

有片小樹葉，綠色一條船， 在漂盪，在旋轉，坐上真安全。

蜻蜓和它做遊戲，魚兒和它玩呀， 嗨呀，嗨呀，快快樂樂靠了岸。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第八部分：我是小小兵（重心移動練習）

1、訓練目的：

訓練單腿重心和重心的移動。

2、主要動作和要求

單腳前點地：動力腿向前腳掌點地，主力腿重心不變。

單腳後點地：動力腿體後腳掌點地，主力腿重心不變。

半蹲前移重心：經單腿前（後）點地位，重心移至兩腿中間半蹲，再移重心

至單腿前（後）點地位。

半蹲旁移重心：單腳打開至大八字半蹲，移重心至旁點地位。

交替提壓腳跟：正步準備，一隻腳下踩，同時另一隻腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動作，上身保持直立，重心隨之轉移。

折臂點肩手：（以左爲例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點至右肩

前。

敬禮：五指併攏，指尖點至眉尾處，大臂架平。

出拳：雙手握拳，手心朝上，放於腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一

隻手位於腰間不 動。

3、節奏

準備位置：身向1點，正步位，手臂垂於身體兩側

準備音樂：

⑴— ⑵ 保持準備位姿態

⑶— 1—2 右腳前點地，同時左手摺臂點肩

3—4 雙腳重心半蹲

5—6 前移重心至左腳後點地，右腿直立

7—8 左腳踏回至正步位，同時左手落至體旁

⑷— 1—8 重複準備音樂⑶1—8反面動作

第一段：

⑴— 1—8 右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時左手摺臂點肩

⑵— 1—2 右腳上步至左腳後點地位

3—4 左腳踏回至正步位，左臂保持不動

5—8 重複⑵1—4反面動作

⑶— 1—8- 重複⑴-動作

⑷— 1—2 右腳並步至正步位半蹲，同時雙手腰間握拳，手心朝上

3—4 左腳向1點上步至右腳後點地位，右手出拳

5—6 重複-⑷1—2動作

7—8 重複⑷3—4反面動作

⑸— 1—2 左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上

3—4 左移重心直立至右腳點地，轉體對7點方向右手出拳

5—8 重複⑸1—4反面動作

⑹— 1—4 屈膝，全腳碎踏步，向1點前進，同時右手出拳，上身前俯，視

1點

5 收至準備位

6—8 保持準備位姿態

結束音樂

⑺— ⑻1-7 重複準備音樂⑶-⑷1—7動作

⑻ 8 右手敬禮

4、提示：

a、要體現小小兵的姿態挺拔，動作乾淨利落，英姿颯爽。

b、移動重心時，上身要保持直立，重心移動位置準確。

5、歌詞

小小兵，小小兵，我是小小兵。

年紀小，膽量好，常常練兵操。

有敵人，來幫我，向他開槍炮。

乒，乒，乒，乓，乓，乓，

乒，乒，乒，乓，乓，乓，

向前衝，向前衝，敵人不放鬆。

嗒，嗒，嗒，嘀，嘀，嗒，嗒，嗒，嘀，嗒，嗒。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第九部分：大家來照相（節奏與造型的練習）

1、訓練目的：

訓練孩子的表現力，提高情緒。

2、主要動作及要求

a 、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐於右腳上。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。

ｂ 、單腿跪立：右腿後撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊

放在左膝蓋上，視1點。

c 、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，視1點。

d 、雙吸坐：身向2點，雙腳平放於地面吸腿。小臂交叉抱於小腿面前，右

手在外，右傾頭，視1點。

e 、側單腿跪立：在單腿跪立的基礎上，身體轉向2點，右傾頭，視1點。

f 、立2：身向3點，正步位站立，雙手叉腰或搭於前面腰間。右傾頭，視

1點。

g 、雙跪坐：雙膝跪地，坐於腳跟上，雙手前平位向1點“丫”手勢，視

1點。

h 、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90°，身體立起，略前探，雙手前平位向1點“丫”手勢，視1點。

i 、立3：身向1點，站立，雙手前平位向1點“丫”手勢，身體略前探，視1點。

j 、快速反應造型：爲即興發揮的姿態，不規定，要求造型六次變化，每次

不同。

3、節奏：

準備位置：場外兩邊準備，身向3點和7點

準備音樂：卷片聲和照相聲

第一段：（3／4節奏每小節3拍）

（1）—（8） 自由結伴從3點和7點方向上場。形成三排，並擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態。等待卷片聲和照相聲

（9）—（12） 變成雙吸坐、側單腿跪立和立2，等待卷片聲和照相聲

（13）—（16） 變成雙跪坐、雙跪立和立3，等待卷片聲和照相聲

（17）—（34） 快速反應造型

（35）—（36） 回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集體起立，稍集中，隨音樂拍手

（2）1—8 （以第一個人和第二個人爲例）由第一排中間的人，向1點方向

模特步前進

（3）1—4 在重拍擺出喜歡的造型，並保持姿態

5—8 擺出喜歡的第二個造型，並保持姿態

（4）1—4 擺出喜歡的第三個造型，並保持姿態

5—8 保持姿態

（5）1—8 向3點或7點下場。同時，第二個人向1點方向模特步前進，準

備擺好姿態

（6）—結束前 每人依次擺出3次喜歡的姿態，下場

結束音樂：直到所有人依次走出擺好3次姿態，集體從3、7點上場，同時隨音樂拍手，擺好第一段的第一組姿態

4、提示：

a 、第一段和第二段的音樂節奏不同，第一段爲3／4拍節奏，第二段爲2／

4拍節奏。

b 、運用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時間和節

奏掌握。

c 、強調造型要豐富，不要模仿，充分發揮想象力和創造力。

d 、與家長互動，在課堂中或舞臺上，給每一個家長充分的時間，幫助孩子

留下美好的瞬間。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第二級教材第十部分：小天鵝（再見曲）

1、訓練目的

在舒緩的音樂中爲一節課畫上一個完滿的句號，同時增進孩子與孩子，孩子

與教師之間的感情。

2、主要動作及要求

a、平腳碎步：雙腳平腳着地，交替向前行進，步伐要碎、小。

b、踏步行禮：（以右腳爲例）右腳腳掌踏於左腳斜後方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放鬆，同時低頭含胸，雙手於旁斜下位。

3、節奏（3/4節奏每小節3拍）

準備位置：身向3點，場外準備

準備音樂：

⑴— ⒃ 保持準備位姿態

第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平腳碎步橫排走出

⑼— ⑿ 原地轉身向1點，雙手落至旁斜下位

⒀— ⒃ 踏步行禮兩次，右左各一次

第二段：

⒄— ⒇平腳碎步向1點行進

（21）—(24) 踏步行禮兩次，右左各一次

（25）—(28)平腳碎步向1點行進

（29）—(32) 踏步行禮兩次，右左各一次

結束音樂

（33）—(46) 教師走近每個學生分別再見

（47）—(48) 學生屈膝點頭，行禮，同時說“老師再見”

4、提示

教師與學生再見時充分表現親和力，從而拉近學生與教師的距離

5、歌詞

小天鵝，在湖中， 天天梳洗，忙不停。

對着碧波，對着碧波，

照呀照， 潔潔白白，真乾淨。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材目錄 篇二

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材目錄

1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）

2、尋胡隱君 （手位練習）

3、花搖籃 （胸腰練習）

4、波比換牙 （肩的練習）

5、火雞 （踢腿練習）

6、小袋鼠 （跳躍練習）

7、西班牙蝴蝶 （重拍練習）

8、小阿哥 （苗族）

9、上學路上 （藏族）

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第一部分：我和小鳥來唱

歌（腿和腰的練習）

1、訓練目的 訓練腿與腰的柔韌性。

2、主要動作及要求

a、前壓腿：雙腿前伸坐於地面，身體由直立向前摺疊俯於腿上，後背儘量保持平直。

b、燕式後彎腰：雙腿燕式坐於地面，手指尖點地，頭、頸、肩、胸、腰依次捲回呈後彎腰 狀

3、節奏

準備位置： 體對1點，雙跪坐身體前傾，雙手在後斜下位，掌心

相對，擴指抖手。 準備音樂：

（1）1—4 保持準備位姿態

5—8 體對8點正步位伸坐

第一段：

（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼視手

3—4 還原，視線收回

5—8 重複⑴—1—4反面動作 （2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手

2 左手至旁斜上位展翅，眼視手

3—4 雙抖手，視線收回8點

5—8 前壓腿

（3）—（4）重複（1）—（2）動作

（5）1—4 身體向後45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地。

5—8 前壓腿 （6） 重複（5）1-8動作

間奏：

（7）1—4 身體向後45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地

5—8 轉身向2點燕式後腿

第二段：

（8） 重複（1）1-8動作 （9）1—4 重複（2）1—4動作

5－8 後彎腰

（10）—（11）重複（8）—（9）動作

（12）1—4 後背平直向前爬下，雙手在後斜下位，擴指抖手，掌

心相對

5—8 後彎腰 （13） 重複（12）1-8動作

結束：

（14）1—4 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上

5—6 雙跪立 雙手旁斜上位展翅

7—8 保持舞姿，跪坐轉身向1點

4、提示 a、前壓腿後背平直

b、燕式後彎腰要經過頭、頸、肩、胸、腰依次捲回，儘量做到最

大限度

5、歌詞

小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你

唱來咪發，

多來咪發嗖啦嘻，嘻啦嗖發咪來多。幾個音符像小鳥，歌兒越唱越

快樂。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第二部分：尋胡隱君（手

位練習）

1、訓練目的 訓練古典舞的各個手位。

2、主要動作及要求

a、掌型：四指併攏，大拇指張開。

b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。 c、花形手：雙手蘭花指，手腕內側相對，放於下顎下，小臂自然

垂直，身體前赴。

d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動。 e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動。

f、順風旗位：右手託掌，左手山膀，身體轉向八點方向。目視八

點。

g、託掌：雙手蘭花指，指尖相對，託於頭頂。

h、按掌：雙手蘭花指，右手在裏，左手自外，交叉按於胸前。 i、轉腰點肩：（以右爲例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點於左肩前。向 六點方向轉腰，目視六點

3、節奏

準備位置： 體對1點，雙腿盤坐，雙背手。

準備音樂： ⑴ —⑵ 保持準備位姿態

第一段：

⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手

3—4 右手斜下位， 蘭花指

5－8 ⑴ 1－2 反面動作 ⑵ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌

5－6 花形手

7－8 還原至準備位置

第二段：

⑶ 1－2 右手斜上位，掌型手 3—4 右手斜上位， 蘭花指 5－8 ⑴1－2 反面動作 ⑷ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5－6 花形手 7－8 還原至準備位置

第三段： ⑸1—4 雙手託掌 5—8 雙手胸前按掌 ⑹1—2 右起轉腰點肩

3—4 身體轉回一點，左手背手，右手按掌

5—6 右起轉腰點肩 7—8 還原至準備位置 ⑺—⑻ 重複⑸—⑹動作

第四段：

⑼ 1—2 右起順風旗手位 身體轉向八點，順風旗手位，目視八點 保持順風旗手位

5—6 雙手順順風旗手位落下，目視八點 7 身體轉向二點，胸前按掌手位，目視二點 胸前按掌手位不動

⑽1—2 身體轉回一點，左手花形手

3—4 右手花形手 5—6 雙手花形手 7—8 還原至準備位置 ⑾—⑿ 重複 ⑼—⑽反面動作

⒀—1 雙手花形手，至託掌位，下胸腰，目視手

4、提示

a、古典舞手型俏麗，手位準確。 b、動作乾脆，舞姿優美。

5、歌詞

渡水復渡水，看花還看花。 春風江上路，不覺到君家。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第三部分：花搖籃（胸腰

練習）

1、訓練目的：

胸腰的練習

2、主要動作及要求：

a、前壓腿:上體向前俯壓，雙手觸摸腳尖。 b、後胸腰: 頭，頸，肩，胸向後彎曲，胸部上挑，手臂在身體的斜後方

扶地。

3、節奏：（3/4節奏每小節3拍）

準備位置：

體對 7點，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1點

準備音樂：

（1）—（9） 保持準備位姿態

第一段：

（1） 雙手抱肘，前壓腿，眼視1點

（2） 還原

（3）—（4） 重複⑴—⑵動作

（5） 雙臂伸直前壓腿 （6） 上身直立，手臂提至上位 （7）—（8） 雙吸腿後胸腰

（9）—（12） 2點方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢託至上位，眼視手。

（13）—（14）雙跪立後胸腰 （15）—（16）還原至準備位 （17）—（30）重複（1）—（14）動作

（31）—（32）收至二點方向雙跪坐，雙背手，眼視1點。 （33）—（34）左手臂於上位前後擺動，身體與頭隨動 （35）—（36）雙臂經過身前交叉至斜上位展翅，同時雙跪坐後胸

腰

（37）—（40）重複（33）—（36）動作，結束在雙跪立後胸腰

4、提示

a、動作時身體與頭隨動，不可僵硬，有搖籃裏的搖擺感覺

b、組合中要做出3拍節奏強弱弱的特點

5、歌詞

金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。 搖着花兒笑呀笑，搖着花兒甜又甜。 金搖籃，銀搖籃，祖國是個花搖籃。 紅搖籃，綠搖籃，祖國是個花搖籃。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第四部分：波比換牙（肩的練習）

1、訓練目的： 對肩部柔韌性的練習。

2、主要動作及要求：

a、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直併攏，身體向前90度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放於嘴前，目視1點。 b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。 c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，

雙臂伸直。

3、節奏：

準備位置（兩人一組）：二人各自身向1點，正步位叉腰手。

準備音樂: (1)1—8 體對1點，正步位叉腰手

(2)1—4 保持姿態

第一段：

(1)1—2 身體保持直立，半蹲右轉頭，右手拍旁邊人的肩膀

3—4 還原至準備位 5—6 雙手叉腰做雙聳肩 7—8 還原至準備位 (2)1—8 (1)1—8反面動作

(3)1—2 捂嘴舞姿 3—4 身體直立，雙手交叉按掌

5—6 捂嘴舞姿

7—8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直

(4)1—2 保持姿態，向後甩肩兩次 3—4 落手至雙手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿態，雙聳肩 7—8 保持姿態，落肩

(5)1—4 兩人腳下小碎步同時向右轉向3點方向，形成一前一後。(站在右邊人碎步時雙手 交叉按掌舞姿，站在左邊人碎步同時雙臂

伸直搭至前邊人的肩上) 5—6 兩人同時打開右腳至大八字位。(站在右邊人打開右腳同時做捂嘴動作，身體保持 直立不動。站在左邊人打開右腳同時，向下壓

肩一次) (6)1—8 兩人腳下小碎步同時向左轉向7點方向，(5)1—8反面動

作（兩人所做動作交 換）

(7)1—4 兩人腳下小碎步同時轉向1點方向，落手至雙手交叉按掌

舞姿

5—6 保持姿態，雙聳肩 7—8 保持姿態，落肩

(8)1—4 (1)1—4動作，同時左手回到叉腰手

5—8 (8)1—4反面動作

結束段：

(9)1—4 捂嘴舞姿，膝蓋放鬆碎步向前跑

5—6 回至雙手交叉按掌 7 保持姿態，雙聳肩 8 保持姿態，落肩 (10)1—7 重複(9)1—7動作 8 落肩同時膝蓋半蹲，身體90度前傾

4、提示：

a、甩肩動作儘可能將肩部打開，身體保持直立狀態，不可隨肩部

亂擺。

b、搭肩壓肩時最大限度下壓。

5、歌詞：

波比年幼，那麼掉了只門牙，這樣講話吃飯不方便，多麼不方便。 波比只有在乎聖誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。 其實是每個幼年人有一天會這樣，蛀牙全要掉日後一定會長出新

牙。哈！ 波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。 波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第五部分：火雞（踢腿練

習）

1、訓練目的： 腿的柔韌性、力量性訓練

2、主要動作及要求：

a、火雞舞姿（以右爲例）：身向3點，平腳雙吸腿坐，後背直立擡頭，右臂折臂右手闊指放於頭頂，左手放於旁按掌位闊指。 b、不得了舞姿（以右爲例）：身向3點，正步位繃腳伸坐，後背直立從腰擰轉至1點，雙臂斜上位雙手闊指，做驚訝狀。

c、地面平躺踢前腿：

d、側躺舞姿（以右爲例）：體對5點，右臂伸直枕於頭下，左臂折臂撐於胸前左手闊指， 雙腿伸直向外轉開腳跟相對雙腳繃腳。

3、節奏：

準備位置：身向3點，吸腿抱團身

準備音樂: (1)1—8 身向3點，保持吸腿抱團身

第一段： (1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱團身

5—6 上身做火雞舞姿，同時正步位繃腳伸坐

7—8 吸腿抱團身

(2)1—4平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步8次，同時身體慢慢後靠躺地，雙手放於旁平位，手心貼地

5—6 繃腳伸右腿 7—8 繃腳伸左腿 (3)1—2 地面平躺踢右腿 3—4 直膝繃腳落腿 5—6 地面平躺踢左腿 7—8 直膝繃腳落腿 (4) 重複(3)1—8動作

間奏音樂：

(5)1—2 向左轉身體對1點成側躺舞姿 3—4 繃腳開胯吸右小腿，腳尖點於左膝旁 腳尖帶向上伸直小腿 收回腳尖點於左膝旁 7—8 伸直小腿回到側躺舞姿

(6)1—8 向右轉身體對5點成側躺舞姿，做(6)1—8反面動作 (7)1—4 慢轉身同時打開手回到平躺位置，雙手放於旁平位，手心

貼地

5—8 右腳起平踏步8次，慢收至並腿屈膝

(8)1—4 雙腿併攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳 5—8 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點地

(9)1—4 右腳起平踏步8次，轉至1點

5—6 上身前探，雙腿開胯至對腳盤坐，雙臂架起雙手闊指放於嘴

旁，做大聲呼喊狀

7—8 雙膝併攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點地 (10)1—4 右腳起平踏步8次，轉至7點

5—6 左面火雞舞姿 7—8 吸腿抱團身

第二段：

(11)-(14) 重複(1)—(4)動作

(15)1—2 雙腿併攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾

腳 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點地 左面火雞舞姿。

4、提示：

a、以火雞的形象提示學生，將動作誇張並放大。 b、將枯燥的訓練動作加以形象，使其更具有趣味性。 c、踢腿時注意動作要有力量，由腳尖帶動，切忌大腿發力。

5、歌詞：

哎呀不得了，這次真糟糕 ！我們的火雞啊，跑到哪去了？ 快點找一找，快點找一找，原來它偷偷跑到菜園裏去了。 快來，快來，快來，快來，我們回去菜園快把它捉到，

看見我們它又跑了跑到稻草裏去了！

哎呀不得了，這次真糟糕 ！我們的火雞啊，它呀逃跑了？ 快點找一找，快點找一找，原來它這會兒跑到園子裏去了。 快來，快來，快來，快來，我們同心協力快把它捉到，

看見我們它又跑了跑到稻草裏去了！

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第六部分：小袋鼠（跳躍

練習） 1． 訓練目的

訓練腳踝的靈活性及彈跳能力。

2． 主要動作及要求

袋鼠手：雙手胸前向下折腕，手腕放鬆併攏，大臂收回。 正步跳：要求腳掌推地，向上跳時空中繃腳，膝蓋伸直。 袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直。

3．節奏

準備位置：兩人一組，身向一點，雙手叉腰。

準備音樂：

（1）1-8 保持準備位姿態

（2）1-4 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次

5-6 屈膝出右胯，右傾頭

7-8 回正 第一段

（1）1-4 三次正步跳，一次放鬆顫膝

5-8 重複1-4動作

（2）1-2 左跳點步左傾頭，腳掌點地 3-4 右跳點步右傾頭，腳掌點地

5-6 正步跳一次 7-8 正步跳二次

（3）-（4）重複（1）-（2）動作

間奏段

（5）1-4 右左交替踮跳從右轉向五點，

5-8 抖動臀部

（6）1-4 右左交替踮跳從右轉向一點

5-8 碎步轉向兩人面對，屈膝上身前傾，雙手指尖相對扶膝，三點

方向人在前，七點方向人在後

第二段：

（7）1-4 兩人相對袋鼠跳一次 5-8 右轉半圈至兩人相對 （8）-（9）重複（7）1-8動作三次 （10）1-4 兩人相對袋鼠跳一次

5-6 碎步兩人相對靠攏

7-8 兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭

4、提示

a、彈跳的過程中注意腳踝與膝蓋的鬆弛。 b、袋鼠跳時要求繃腳推地，已達到增強腳踝的力量。

5、歌詞

袋鼠袋鼠妞妞，兩隻眼睛溜溜。藏在媽媽袋裏，有腳不想走。 袋鼠學着小豬，袋鼠學着小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。 中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第七部分：西班牙蝴蝶

（重拍練習）

1、訓練目的

通過重拍節奏的練習，初步認識西班牙舞蹈基本風格

2、主要動作及要求

a、西班牙手型：五指最大限度張開，由小指依次往裏 b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕帶動，由右跨前經胸前至頭頂正上方，保持西班牙手型，肘部自然彎曲。

c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動，由正上位經左肩前落下至

旁斜下位，手臂形成弧形。

d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動，由斜下位經胸前劃至左肩前，手腕與肩相對，大臂架平。

e、原地重拍步：正步位，第一拍不動，第二拍雙膝放鬆微屈，擡右腳，第三拍右腳剁地同時雙膝伸直，重拍向上。 f、移動步：正步位，雙膝放鬆，向前小步移動，重拍向上。 g、結束舞姿：體對1點，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭

微上揚目視8點。

3、節奏 準備位置：

正步位，體對8點與1點之間，頭部微上揚視1點，雙手叉腰。

準備音樂：

（1） 1-4 保持準備位姿態

第一段：

（1）1-2 保持準備位姿態 正上位 4-6 保持姿態 7-8 斜下位，一拍到位 （2）1-2 保持姿態 肩前位 4-6 保持姿態 7-8 斜下位，一拍到位 （3）-（4）重複（1）-（2）動作

第二段： （5）1-2 保持姿態

3-6 右起移動步4步，同時右手西班牙手型經體前慢起

7-8 右腳踏步，重拍向上，右手正上位 （6）1-8 步伐重複（5）1-8，右手慢落至斜下位 （7）1-8 步伐重複（5）1-8，右手慢回至肩前位 （8）1-8 步伐重複（5）1-8，右手慢落至斜下位

第三段：

（9）-（12）-7 重複第二段（5）-（8）-7動作 保持姿態，左腳並步 （13）1 結束舞姿

4、提示：

a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴張力。 b、保持上身微仰，氣質高貴，熱情奔放的西班牙風格。

c、手位準確，腳下強調重拍。

5、歌詞：

Fly fly fly the butterfly 。In the meadow is flying high. In the garden is flying low. Fly fly fly the butterfly. 中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第八部分：小阿哥（苗族）

1、訓練目的：

碎踏步訓練腳下的靈活性，擺胯動作訓練對胯的控制能力，初步認

識苗族舞蹈。

2、主要動作及要求：

a、抖手碎步跑：對7點出場，上身轉向1點目視1點左傾頭，左手叉腰手，右手正上位闊指碎抖手，膝蓋放鬆，腳下正步位左腳起左右交替半腳掌碎步跑，一拍兩下。

b、雙託手：雙手旁斜上位，掌形（四指併攏，大拇指放鬆。） c、單擺胯（以右爲例）：上身直立，右胯最大限度向右頂出同時右傾頭，腳下打開與肩同寬，雙腳腳尖向1點，重心放於右腳，膝蓋放鬆微屈，左腳腳尖內側點地，一拍到位。

3、節奏： 準備位置：

體對7點，上身轉向1點目視1點左傾頭，腳下正步位，叉腰手準

備 準備音樂: (1)1—8 體對7點，上身轉向1點目視1點左傾頭，腳下正步位，叉腰手 (2)1—4 保持姿態

5—8 保持姿態，右手從體旁慢起至正上位闊指

第一段：

(1)1—4 抖手碎步向7點方向跑出，左右交替8次 5—6 左腳向左旁打開，左單擺胯雙託手，一拍到位 7—8 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位， 一拍到位 (2)—(4) 重複(1)—1—8動作，三遍

(5)1 目視1點，體對1點，收回左腳呈正步位，胸前擊掌，同時

膝蓋放鬆顫膝 2 重複(5)—1動作

3—4 雙手落至旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位 5—6 左腳向左旁打開，左單擺胯旁按掌，一拍到位 7—8 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，一拍到位

(6)1—2 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經體旁直臂手心

向上抹至雙託手，一拍到位

3—4 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位 5—8 重複(6)—1—4動作

(7)1—4 左腳起左右交替半腳掌碎步八步，同時左轉身頭隨動，旁

按掌，一拍兩步

5—6 雙腳跳落呈正步位，旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位

(8)1—6 重複(7)—1—6反面動作 (9)1—8 重複(5)—5—8動作，共四次

間奏音樂： (10) 1 目視1點，左腳腳掌向1點方向點出，出左胯身體隨動，同時右腳以腳掌爲重心點轉至體對3點，雙手旁按掌 身體方向及腳下不變，收胯 重複(10)—1動作，轉至目視3點，向3點方向點步，體對5點 身體方向及腳下不變，收胯 重複(10)—1—2動作，轉至目視5點，向5點方向點步，體對7

點 身體方向及腳下不變，收胯

7—8 重複(10)—1—2動作，轉至目視7點，向7點方向點步，體

對1點 (11) 1—4 腳下位置不變目視1點，右單擺胯，雙手經體旁直臂手心向

上抹至雙託手，一拍到位

5—8 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位 (12)—(13) 重複(10)—(11)反面動作

第二段：

（14）—(15) 向1點方向，重複(1)—(2)動作 (16) 1—4 抖手碎步跑，同時向左轉身至5點

5—8 向5點方向抖手碎步跑 (17) 1—4 重複(16)5—8 5—8 左轉身至1點，重複(16)1—4 (18)—(22) 重複(5)—(9)動作 (23)1—2 重複(5)1—2動作 右腳向右旁打開，至右單擺胯旁按掌，一拍到位

2、提示：

a、碎踏步時腳下要和節奏，一拍一步左右交替行進。

b、擺胯動作一拍到位，最大限度向旁頂出。

c、手位、舞姿明確。

5、歌詞： 小阿哥，快樂多， 坐牀上，唱兒歌。 媽媽見了笑呵呵， 爸爸出去買糖果， 回來給他吃幾顆。

中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第五級教材第九部分：上學路上（藏

族）

1、訓練目的：

膝蓋的鬆弛與藏族舞的風格訓練

2、主要動作及要求：

a、雙臂夾肘位：雙大臂夾於體旁，小臂折臂平端起，雙手握空拳。 b、胸前折臂位：雙臂端起與胸前，小臂折回，右臂疊於左臂上。 c、平踏步：藏族舞典型動作，雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態。 d、顫膝：藏族舞典型動作，雙膝鬆弛，重拍向下，身體隨膝蓋保

持鬆弛狀態。

e、扶胯位：雙手扶於雙胯，手腕放鬆，雙肘微前夾。 f、退踏步：左傾頭，右腳半腳掌第1拍後踏，頭回正，左腳第2拍全腳踏步，右傾頭，右腳第3、4拍全腳前踏。整個動作雙膝保

持微顫。

g、第一基本步：第1拍 右腳吸於左腳腳踝處，左腳微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，整個動作雙膝保持微顫。

3、節奏 準備位置：

體對3點，目視1點，7點方向場外準備。頭部微揚，雙臂夾肘位。

準備音樂：

（1）-（2）保持準備位姿態

（3）1-8 身體保持準備位，右起向前平踏步8步，雙臂保持夾肘位，隨之前後擺動，向3點方向出場

（4）1-8 身體90度前傾，雙臂胸前折臂位，腳下繼續平踏步7步

（5） 重複（1）1-8動作

（6） 身體直立，雙臂胸前折臂位，腳下繼續平踏步8步，同時向

左轉身至1點 第一段

（1）1-4 身體直立，視1點，胸前折臂位，同時顫膝4次。 -6 雙膝半蹲同時右傾頭，上身保持姿態

7-8 直立，上身保持姿態 （2）1-8 重複（1）1-8反面動作

（3）-（4） 重複（1）-（2）動作

（5）-（6） 右起平踏步前進16步，雙手經體側慢托起至旁斜上

位略前，視線由下至上

（7）-（8） 右起平踏步後退15步，雙手經體前蓋手至扶胯位，眼隨右手動。

（9）1-8 退踏步2次向1點

（10）-（11）退踏步向7、5、3、1點各1次

（12）1-4 向8點方向平踏步前進3步，雙手旁斜下位略前攤手，身體前傾，視1點

5-8 向4點方向平踏步後退3步，雙手收回胸前折臂身體微後仰，頭側傾視1點 （13）1-8 重複（12）動作

（14）-（15）重複（12）-（13）反面動作 （16）1-8平踏步後退8步，身體回正，視1點

第二段

（17）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，上身保持姿態 （18）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，雙手重拍至旁斜上

位略前

（19）1-8 重複（17）1-8動作

（20）-（21）向3點方向第一基本步前進4次，雙手旁斜下位掌

心朝前，頭左傾視1點

（22）-（23）向7點方向第一基本步前進4次，雙手旁斜下位掌

心朝前，頭右傾視1點

（24）1-8平踏步後退8步，雙手回至胸前折臂，身體回正，視

1點

（25）-（28）重複前奏段（3）-（6）動作向3點方向下場

4、提示

a、雙膝始終保持鬆弛顫動。

b、身體在舞蹈過程中不可僵硬，與膝蓋協調一致。

c、踏步節奏準確。

中國舞蹈家協會考級目錄 篇三

中國舞蹈考級第一級教材（CD曲目同）

1、玩娃娃（壓腿練習）

2、點點頭拍拍手（節奏練習）

3、說句悄悄話（頭的練習）

4、小雨點（勾繃腳練習）

5、小星星洗澡（手位練習）

6、蝸牛（胯的練習）

7、我們不怕大野狼遊戲（平踏步練習）

8、表情秀（表情與節奏練習）

9、超級變變變（空間方位遊戲）

10、玩具熊（再見曲）

中國舞蹈考級第二級教材（CD曲目同）

1、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）

2、小鈴鐺（腳位練習）

3、娃娃（胯的練習）

4、咯咯咯（頭的練習）

5、愛睡覺的加菲貓（腰的練習）

6、月兒（手臂練習）

7、螞蟻掉進河裏邊（腿與腰的練習）

8、我是小小兵（重心移動練習）

9、大家來照相（節奏與造型練習）

10、小天鵝（再見曲）

中國舞蹈考級第三級教材（CD曲目同）

1、三字經（勾繃腳練習）

2、字母歌（節奏練習）

3、鋤禾（柔韌練習）

4、小木偶（手位練習）

5、滴滴答（胯的練習）

6、旗語兵（半腳尖練習）

7、真快樂（胯與跳的練習）

8、玩翹板（維族）

9、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習）

10、白雪公主（再見曲）

中國舞蹈考級第四級教材（CD曲目同）

1、小浪花（腿的練習）

2、吹泡泡（手位練習）

3、游泳（腰背練習）

4、小帆船（三拍節奏練習）

5、顏色歌（跳踢步練習）

6、蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習）

7、識字歌（跳躍和胯的練習）

8、積木樂園蒙族）

9、維族小姑娘（維族）

中國舞蹈考級第五級教材（CD曲目同）

1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）

2、尋胡隱君（手位練習）

3、花搖籃（胸腰練習）

4、波比換牙（肩的練習）

5、火雞（踢腿練習）

6、小袋鼠（跳躍練習）

7、西班牙蝴蝶（重拍練習）

8、小阿哥（苗族）

9、上學路上（藏族）

中國舞蹈考級第六級教材（CD曲目同）

1、長相思（腿的柔韌練習）

2、村居（舞姿練習）

3、小騎手（步伐練習）

4、螢火蟲小夜曲（三拍舞步練習）

5、牽牛花象喇叭（東北秧歌）

6、侗鄉小歌臺（侗族）

7、小花帽（維族）

8、八隻小鵝（芭蕾手位練習）

9、愛的人間（再見曲）

中國舞蹈考級第七級教材（CD曲目同）

1、小花旦（手眼練習）

2、馬蘭謠（藏族舞）

3、來比高（跳躍練習）

4、賽龍舟（踢腿練習）

5、拾豆豆（東北秧歌）

6、打水的姑娘（傣族舞）

7、摩登女孩（三拍舞步練習）

8、喊月亮（彝族舞）

9、練字謠

中國舞蹈考級第八級教材（CD曲目同）

1、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（維族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩燈（東北秧歌）

7、四小天鵝（芭蕾舞）

8、天上人間（再見曲）