滑雪注意事項【通用多篇】

滑雪鏡的選擇： 篇一

冬季寒冷乾燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷，是構成皮膚傷害的主要原因，所以可選用一些油性的`、有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好、具有抗水性的防曬霜塗在皮膚上。

防曬霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的皮膚上塗一次，切不可因爲陰天而不塗防曬霜，因爲陰天時紫外線依然很強烈。如果滑雪時感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，即可將面部完全罩住，能有效防止冷風對面部的傷害。

如何防止進雪： 篇二

要防止冷風對眼睛的吹拂，防止紫外線對眼睛的灼傷，鏡面不能起霧氣，跌倒後眼鏡不應對臉部造成傷害，所以應該選擇全封閉型滑雪鏡，外框由軟塑料製成，能貼緊臉部，防止進風；戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，以便能將眼睛全部罩住。

高山滑雪注意事項及裝備一覽 篇三

高山滑雪的器材有四大件，即滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖。

高山滑雪着裝也有一大三小共四件，滑雪服爲大件，滑雪手套、滑雪帽(或頭盔)、滑雪鏡爲三小件。

高山滑雪的器材裝備種類與型號很複雜，五花八門，使人眼花繚亂。

高山滑雪板的分類

高山滑雪板的種類很多，由於功能及種類的不同，高山板間的檔次及價位差別很大。

(1)按競技滑雪項目分有：迴轉板、大回轉板、超級大回轉板、滑降板；

(2)按滑雪水平分有初學者板、中級板、高級板、競賽板、世界盃用板等；

(3)按雪質分有適於滑硬質雪的板、適於滑粉狀雪的板、適於特技的滑雪板等；

(4)按年齡、性別分有男性雪板、女性雪板、兒童雪板等。

如何選擇使用內衣： 篇四

滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用的滑雪服，跌倒後雪會從腳腕、手腕、領子等處鑽進衣服裏，要用一個有彈性的長筒護膝，一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止腳腕處進雪，用一副寬條帶尼龍貼扣的鬆緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，即可有效防止手腕處進雪。另外用一條圍巾將領子與脖子之間的空間加以填充，能保證雪不會進入領口，而且還能起到保溫的作用。

還應注意以下幾點： 篇五

當人體處於運動狀態時，身體會排出很多汗。所以在選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，因爲棉製品吸水性較好，當人體處於運動狀態時，棉製內衣吸收的汗液很難在短時間內發揮掉，貼在皮膚上又冷又潮還會將皮膚表面熱量帶走，使人產生寒冷的感覺，此時應及時更換內衣。另外，您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背上，就不會產生寒冷的感覺。

滑雪運動要注意什麼：滑雪的注意事項 篇六

滑雪準備

更多父母會關注孩子在雪道上的表現，卻忽略了孩子在進入雪場前的表現。

我們在教孩子過程中，會特別強調自理能力的培養。這其中包括但不僅限於：可以知道並記住自己穿多大碼的雪鞋(和平時穿的鞋子是有差別的)，可以熟練穿脫和調整雪鞋、雪板、頭盔，可以有序放置和保管自己的個人物品、可以獨立使用雪場的輸送設備(託牽、魔毯)等。可以如果是一個雪季一兩次的休閒式體驗，可以幫孩子穿好裝備，送上雪道。

一。心理準備。

瞭解雪場，瞭解滑雪。滑雪是一項有風險的運動，雖然對孩子而言樂趣可能是他們更在意的。

只有瞭解了風險，才能明白雪場規則的重要性，也才能讓孩子更安全。

同時，記得要給孩子購買一份專業的戶外保險。

二。裝備。

1、頭盔。頭盔是必備的。顏色鮮豔一點最好。不要用自行車盔和輪滑盔等來代替滑雪盔。頭盔除了保護頭部不受傷害外，還有保暖的作用。

2、雪鏡。這個不是用來裝酷的。晴天雪地的強烈反光會傷害眼睛，而合格的雪鏡可以有效保護眼睛。同時，雪鏡還可以防止意外傷害，當然，也能保暖。

3、雪服。雪服可以防風保暖，也有一定的防水功能，當孩子在雪地上摔倒或嬉戲時，不至於溼到內部。雪服的顏色也儘可能鮮豔醒目，這樣可以提高識別度和安全性。

4、內衣。建議多備一套，孩子出汗較多，滑雪結束後及時給孩子換上。另外，在面料選擇上，儘可能不要選擇純棉材質，而選擇化纖的速乾麪料。因爲純棉面料在出汗後無法排出，會讓孩子非常不舒服。

5、手套。最好還是選擇專用的滑雪手套，保暖且防水。推薦分指手套。

6、頭巾。這一個小而有用的小配件。可以防止風、雪灌到脖子裏，也可以保護面部。

7、長而厚的襪子。雪鞋較硬，厚襪子可以防止磨腳，增加舒適性。

8、雪具。在初學階段，建議孩子使用雪場的雪具，當孩子真正喜歡滑雪，且掌握一定滑雪水平後再根據需要購買。

二、其它。

1、防曬霜。雪地反光，紫外線格外強烈，如果不想讓孩子變成“小黑人”的話，記得在進入雪場前塗防曬。防曬霜同樣也能保護皮膚不幹燥。

2、潤脣膏。防止嘴脣乾裂。喝水和吃東西后要及時補塗。

3、熱水。人在低溫環境中，很難察覺缺水，當感到口渴的時候，往往是很嚴重的缺水了。特別是滑雪本身也很消耗體力，容易出汗。所以，要讓孩子養成按時喝水的習慣，或是提醒孩子喝水。

4、零食。滑雪是技術活，同樣也是力氣活，特別是孩子的代謝快，很容易會餓。零食熱量要大一點，比如巧克力、威化、小麪包等。避免餅乾之類較乾的零食。吃喝完畢要簡單休息，不要馬上運動，更不能邊吃邊滑。

5、上廁所。這一點壓軸，放在最後來說，因爲這一點實在太重要又太容易被忽視了。孩子在玩的過癮的時候，根本就沒有意識去廁所，當他提出要上廁所的時候，已經是箭在弦上了，這個時候從雪道趕往廁所，已經很緊張，關鍵的關鍵是：到了廁所，還要摘雪板、解開厚重的雪服，有時，還要解開雪褲的揹帶……當這一切完成，孩子很可能已經提前“解決”了。除了孩子要忍受溼冷的衣服，父母要幫着更換，更重要的是會損傷孩子的自尊心。

所以，一定要及時提醒孩子上廁所。

看一個孩子學滑雪，會讓父母聯想到孩子當年蹣跚學步--從搖搖晃晃的站立，到勇敢的邁出第一步，從歪歪扭扭的前行，到興奮的手舞足蹈……每一步都充滿挑戰，充滿期待、充滿驚喜。這是一個學習的過程，也是一個成長的過程，是考驗，也是享受。

愛孩子，請和他一起去滑雪吧！

作者：似野兒童戶外

公衆號：似野兒童戶外

滑雪注意事項 篇七

滑雪從雪具上來分有單板和雙板兩種。一般來說，剛接觸滑雪，有幾個安全注意事項一定要知道：

1、滑雪場一般分爲練習道、初級道、中級道、高級道、以及越野雪道和貓跳雪道，需要雪友根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。到達雪場後，請根據設施的分佈位置，嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

2、初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。建議請滑雪教練進行初級技術指導，您可以從教練那裏系統地學習基本的滑雪技術，然後才能上不同難度的滑雪道去體驗真正的滑雪給您帶來的全新感受。在未達到一定水準時，可別擅自到技術要求的雪區去滑雪，以免發生意外。

3、初學者在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應調節和控制好速度不要過快過猛。

4、滑雪是較爲複雜的運動，滑雪前要先把身體活動開，可做一些簡單的準備活動。 熱身運動要在換好裝備後進行，比如換好雪服、雪靴等等。要每一個關節都活動開，從頭到腳，做到微微出汗。切忌只活動腿和腳、或去初級道中級道滑兩圈妄圖熱身。因爲一個微小的動作就可能使冷的韌帶、肌腱、肌肉拉傷，只有在平地上用各種拉伸運動才能更好的使自己活動開，熱起來。

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5、首滑的朋友都會考慮一下基本問題，我是滑雙板還是單板；個人認爲滑雪其實就是在鍛鍊自己的各方面的控制能力，有人喜歡不停地在失控中去尋找新的控制力，有人喜歡循序漸進地提高控制力，只是不同的。方式的危險係數不同，如果不是想把滑雪作爲職業的話，不妨考慮一下危險係數低的學習方式，選擇循序漸進的學習方式來掌控滑雪技術，也就是我們現在大部分人說的快樂滑雪。另外的就是競技滑雪和極限滑雪了，那是個人愛好，在這裏並不爲推薦。

6、無論單板雙板在拿到板後花10分鐘調整一下雪具，能讓自己的滑行更舒服，同時也能更安全，雙板新手的固定器din值不要調的太大，摔倒時能及時脫落，單板要把固定器角度和間距調到合適，還有看看扣件板底什麼的是不是有損壞；

7、雙板的雪靴一定扣緊第一文庫網，因爲沒扣緊會容易導致小腿骨折的；

8、新手不要將腕帶套在手腕上，摔倒時寧肯將杖扔出去也別傷着自己；手杖的使用，杖不是用來加速減速控制速度的，在滑行的時候最好不要用杖點，否則經常會將重心推後或杖卡到板子摔跤。對於新手來說，杖 只是平地走路的一個工具。

9、摔跤 ，第一次滑雪都是要摔跤的。摔跤也是很有技巧的。雪道是有坡度的，如果滑行中失去平衡或超速失控要摔倒，不要過分掙扎，最好有準備的主動摔倒，比如減速、降低重心，用臀部着地。

10、不要把手機，對講等硬物放在胸口的口袋。在摔跤的時候，如果可控的話可能用屁股

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或大腿來着地，如果是在突然摔的話往往是前僕或後躺，所以最好不要將硬物放置在胸前或腰後，很容易擱傷。有人覺得雙板很難往前摔，但是很肯定的會發生這種情況，而且從我的經驗，這種一般都摔的比較突然，而且是直接撲到地上，摔的牙都快飛出來那種，如果你胸口的口袋裏面有個手機或對講的話就非常危險了。

11、.儘量不要在雪道上停留，停留的時候一定要隨時留意雪道上面衝下來的人，橫穿雪道時一定要看雪道上方沒人下來再過，尤其注意不要停留在陡坡，陡坡的下方，或者坑裏(影響雪道上方的人的視線的地方),如果在這些地方摔倒一定要儘快爬起來，到邊上去，不要急着撿板子，先觀察雪道上面的情況。

12、儘量不要在雪道中停留，特別是中高級道。要在雪道停留最好停在雪道的兩邊，重要的是面朝山上，隨時注意上面滑行的人。

13、控制自己的注意力

時刻要保持注意力，不能溜號或太過於集中於某件事物，一定要對周邊和前方遠處有一定的判斷力。危險不只來自於腳下。

14、如遇有人向你衝來怎麼辦

首先不能驚慌否則肯定撞上，其次迅速判斷出對方的路線，向相反方向或相對上方移動較安全。另外如實在無法躲避可以主動地向其身上坐下或躺下，不要直挺挺地進行接觸，避免硬傷。另聽說過某人直接跳起，讓對方在板子下通過，如果體能能完成此動作者也可考慮。

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關鍵的是不要隨意把自己放在不安全的地方，如需在雪道上停留一定要靠近兩側護網，增加安全係數，儘可能的面對山上。

15、摔倒後，如果意識清醒，行動方便，要首先注意提醒或躲避上方衝破下來的滑雪者。如果意識清醒，但受輕傷，要將自己移開至雪道相對安全的位置，然後建議直接奔醫務室做基本檢查和處理，確認沒有問題後可以繼續滑雪。而不要馬上就繼續滑雪，所謂“輕傷不下火線”，因爲有時傷痛不馬上顯現，容易有錯覺。

16、摔倒後，如果意識清醒，但感覺受傷較重，就不要輕易站起或移動，請附近雪友幫助將你的雪杖在你上方的位置設置成X型警示，然後請人呼叫巡邏隊或SOS尋求幫助。

對於老雪友們，也想在嗦幾句：

1.保持滑雪的注意力

經常在陡坡上因爲精神集中，所以不會摔跤，但是精神一分散之後說不定在初級道上腳底下拌蒜不知道怎麼就摔了，而且這種摔跤由於沒有徵兆，反而容易受傷

2.要膽子大，但是不要失去對自己的控制

怎麼說呢，敢於做動作，敢於挑戰各種雪道，但是升級是逐漸的，從來不會做自己控制之外的動作，滑自己控制之外的速度和雪道。不要盲目的去跟那些高手去攀比和模仿，正確的認識自己所處的水平和階段。

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3.跳臺等屬於高級技術範圍，一定要有足夠基礎了再上，不然容易摔傷。從纜車上看似乎包不大，但是站到上面就會發現溝很深的，如果還沒掌握平行技術，對板子的控制能力不夠的，很容易摔倒，而且因爲跟平地不一樣，容易撞傷胳膊或者扭到膝蓋。

4.雙腳輕易不離地

總能看到有人挑小坡啊，跳臺啊，覺得很好玩，但是如果沒人指導還是不要去嘗試，容易摔傷，落地不穩容易扭傷。即使有人指導也要循序漸進

5、貓跳、小坡、跳臺都是需要特殊的技巧方式來作爲安全的保證的，很多細節只有通過各種教材或已經熟練掌握技術的人教授才能體會到，不是隻跟在後面看就行的。所以沒有學習相關技巧的話，爲了您個人的安全還是不要進行。如果想試試的話，最好查閱相關資料或找人進行指導後，循序漸進的玩。切忌不要膨脹，要控制自己的學習速度，學得太快可能也意味着基礎不牢固。有時摔倒後導致的韌帶或半月板的損傷在當時並不是很疼痛，但在事後或第二天可能會越來越疼並腫起。如果扭到膝蓋不要不在意還繼續滑雪，要及時去雪場醫務室進行檢查，以免傷情加重。