網球訓練第1次課教學設計
第1次課
教 材 | 正手技術練習 | ||||
教 學 目 標 | 1、通過本次訓練讓有訓練基礎的隊員加深基本功練習。 2、沒有訓練基礎的隊員對於網球基本技術動作有清晰的概念 | ||||
教學 過程 | 教學 內容 | 教 師 活 動 | 時 間 | 學 生 活 動 | 練習次數 |
開
始
準
備
部
分 | 一、常規
二、準備活動 | 一、 師生問好,宣佈本課內容,教學目標及要求。 1、專門性準備活動:①左右手相互牽引;②膝關節運動; ③踝關節運動。教練領操位置好,動作正確,姿勢優美。 | 5 ∫ 10 分 | 一、隊長整隊,檢查彙報人數,師生問好。隊行:二列橫隊。 ○○○○○ ○○○○○ ★ △ 二、 1、由隊長帶隊進行活動內容(慢跑、跳繩、等)。學生活動積極,氣氛活躍。 2、學生二列橫隊成體操隊行跟隨教師一起做,動作協調一致,有節奏。 |
5 ∫ 10 次 |
基
本
部
分 | 一、正手擊球技術動作教學及示範 | 當判斷來球需用正拍回擊時,轉動雙腳,左腳跟抬起並向右傾前方上步,右腳向右轉90度與底線平行,同時轉肩轉髖帶動右手向後擺動引拍;,引拍時肘部彎曲、自然下垂,拍頭低於膝蓋,左手伸向前方,保持身體平衡,後襬引拍時身體重心移向右腳,左肩對著右側的網柱,手腕固定,揮拍轉動約180度拍頭指向後擋網。從後襬進而向前揮動時緊握球拍,手腕後伸、固定,用力登腳,轉動身體和揮拍,正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的高度,擊球時的揮拍速度最快,球打在拍面的中心,擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。球觸拍後,使拍面平行於網的時間儘量長些,揮拍沿著球飛行的方向前送,重心前移落在左腳,身體也隨著轉向球網,揮拍動作在左肩上方結束,拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比後襬動作大而充分,保證擊球的穩定性,隨揮跟進結束,立即恢復準備姿勢,準備下一次擊球。
|
20 ∫ | 一、 學生按教師要求認真模仿練習。
| 35 ∫ 40 次 |
教學過程 | 教學 內容 | 教 師 活 動 | 時 間 | 學 生 活 動 | 練習次數 |
基
本
部
分 |
多球練習部分 | 二、教練員持多球對學生進行分別指導,批量練習。 | 60 分 | 2、學生分為兩組排隊進行正手多球練習,擊球結束後迅速回到隊伍尾部。
| 500 ∫ 600 次 |
三、對練部分 | 三、由教練統一指揮。四人一組上場相互正手擊球練習
| 30 分 | 三、1、學生四人一組按教練口令練習,注意力集中,動作正確。練習隊行如下
| 5 ∫ 10 次 | |
結 束 部 分 | 一、拉伸
二、小結 三、解散 | 一、1、教練指導及示範拉伸放鬆動作; 2、指導和參與學生活動。 二、 總結本課學習情況 三、 師生再見,宣佈解散。 | 5 分 | 一、1、認真聽教師講解, 按要求進行拉伸。 2、氣氛活躍,充分放鬆。 二、分小組總結,彙報。 三、師生再見。 | |
實施情況記載 | 預計 負荷 | 練習 平均 密度 35 % 心率130 次/分 | |||
場地器材 | 網球場一片。 |
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