科學營養知識徵文作文(精選多篇)

第一篇：科學備孕營養

科學備孕——營養篇

各位準媽媽準爸爸xx好！

標題幻燈1：感謝大家今天來參加備孕營養的課的學習。（老師做簡短自我介紹） 幻燈2：孕育一個健康的寶寶是每一對父母的心願，說到如何增進健康，大家最容易想到的是加強營養。沒錯，健康的身體肯定離不開營養，父母健康，才能孕育健康寶寶。營養的重要性每個人都能說出一二，備孕期間營養重要性那就更不用多說，在座的各位準爸準媽聽過了咱們備孕的生理和生活課，已經開始調整自己的生活啦，那麼今天咱們就來具體的講一講，備孕期間營養的調整。

幻燈3：我們今天的課程主要內容有四部分，首先先來跟大家說說健康，然後講一講，媽媽的營養和寶寶的健康到底有什麼關係。接下來告訴大傢俱體的營養和飲食調整方法，最後來解答大家的問題。

幻燈4：我們先來說健康，大家可能會想，健康，我們都知道健康重要啊，就是爲了健康纔來聽課的嘛。

幻燈5：那麼我要問問了，請在坐的準爸準媽來說說，到底什麼是健康？健康的定義是什麼？（等待聽課的人回答，點擊鼠標出現下半部分內容）

健康包括身體的健康和心理的健康，有的人可能會說了，我每年都去體檢，各項指標都正常，那麼體檢正常和健康是不是同一個概念呢？不完全是，我們現代社會經常能聽到一個詞兒：亞健康，對嗎？亞健康是介於健康和疾病之間的狀態，有的人會經常乏力，經常感冒，消化不好等等，但是他們的體檢結果往往是正常的，這就是說，體檢的結果並不代表健康與否。實際上，在人患某種疾病的時候，特別是病情比較輕的時候，體檢和化驗的結果可能是正常的，因爲人體的器官都有很強的代償功能，只有病情發展超過了器官的代償功能時纔會在化驗結果上有明顯的表現。所以說，體檢正常並不能代表健康，體檢如果不正常了，那麼這個人就處於疾病的狀態了。體檢正常與否標誌的是疾病與非疾病而不是健康與否。 好，那麼到底什麼樣才能稱之爲健康呢？請大家看軀體健康這一欄，這是1990年世界衛生組織給健康下的一個簡潔的定義，就是“五快”。目前世界衛生組織有一個很長的定義，10條，大家有興趣可以去網上搜搜看，爲了好理解，我們在此用這個簡潔的定義。“五快”指的是吃得快，走的快，說的快，睡的快，便的快。要說明一下的是吃得快並不是指吃飯速度快，因爲大家都知道狼吞虎嚥其實是不利於消化的，養生的人都講究細嚼慢嚥，這裏吃得快是說一個人胃口好，食慾好，就像廣告詞兒裏的“吃嘛嘛香”，而不是對着一碗飯半天吃不下去。這“五快”形容的是一個人食慾良好，身體靈活，思維敏捷，睡眠好，新陳代謝規律，對嗎？這樣的一個人是不是很健康呢？

除了身體的健康，還有心理的健康，一個人如果吃得很好，四肢健全，但是無法適應社會，也不能算是健康的人。比如一個成年人，一年了換了七八家公司，每個地方都呆不到兩個月，跟誰都衝突，沒有正常的人際關係，這樣的人屬於社會功能不健全。所以健康包括身體和心理的健康，身心都健康纔算是真正的健康。我相信各位準爸準媽對未來的寶寶的希望也都是身心健康，請大家下週繼續來聽我們《科學備孕——心理篇》，課上我們會詳細的爲大家講解如何讓我們的心理更健康。

幻燈6：接下來我要給大家做個小測試，請大家來自測一下，看誰的便便能夠達到五星級？不要小看便便，便便可是人體健康最直接的反應，吃的食物是否均衡，消化功能是否良好，身體的代謝是否正常，都能從便便來判斷。健康便便的標準是：每天一次，排便順暢，如果每次都坐在馬桶上半個小時，那麼不能算健康的便便。同時應該是金黃或褐色的香蕉狀便，不太臭，沒有酸味。好，誰的便便能達到五星級，請舉手！（有舉手的稱讚一下，大多

數應該是沒有舉手）沒有達到五星級的準爸準媽可要努力了。

幻燈7：接下來我要爲大家引入一個概念——健商。我們已經知道有智商，情商，財商，健康也是一種智慧，這個概念是由謝華真教授（國際著名人類健康專家、美國哈佛大學醫學博士、中國衛生界最高榮譽“國家衛生獎”、加拿大政府最高榮譽“加拿大勳章”獲得者）提出的。健商指的是一個人應該具備的健康意識，健康知識和健康能力，就是說一個人知道什麼是健康，如何讓自己更健康。就像今天在座的各位，通過學習和生活的調整，讓自己更健康，就是在提升自己的健商了。

我們經常說木桶效應，一個木桶盛水多少，取決於最短的那塊板，（提問）那麼健康是這個桶的哪一部分呢？健康是這個木桶的底，如果沒有健康，智慧，財富，情感都沒有了載體，我們經常說健康最重要，到底有多重要，這個木桶就是最好的說明。

幻燈8：健康如此重要，那麼是什麼(來源說明好範 文網)影響了我們的健康呢？人們常說生病了找醫生，是醫生給我們健康麼？實際上，我們剛纔也講了，醫生是爲人們治病的，沒有病並不代表健康。2014年底的數據顯示，北京、上海、廣州等一線城市的育齡女性中，75%都處於亞健康狀態。這樣的人羣可能不會去醫院，而醫生也無法來醫治這些沒有明確用藥和治療指徵的人。真正能給我們健康的，是自己，對健康影響因素最大的是自我保健，佔65%。而其他我們平時經常提到的遺傳因素僅僅佔10%。爲什麼呢？可以給大家舉個例子，比如高血壓，父母有高血壓兒女就一定會患高血壓嗎？不是的，父母有高血壓，子女得高血壓的概率是60%。父母都沒有高血壓，子女患高血壓的概率是15%。這些單純用遺傳因素是無法解釋的。現代醫學對高血壓的發病原因研究的比較透徹，高鹽高脂的飲食，酗酒，微量元素的缺乏，長期緊張焦慮，都是高血壓發病的明確的因素，所以說，遺傳並不是直接遺傳了這個病，而是遺傳了生活方式，不健康的生活方式導致了父母和子女得了同樣的疾病。還有醫療因素，才佔8%，特別是懷孕生孩子這件事，孕育是一個自然的過程，雖然我們要到醫生那裏去產檢，要去醫院分娩，但是在整個孕育的過程中，醫療佔多大的比例呢？咱們來算一算，孕期280天，產檢10次，分娩住院可能需要2-5天，這期間可能因爲增加了檢查或作超聲，還要再去三五次，在整個280天的孕期中，在醫院和醫生打交道的日子最多20天，比例是多少呢？大家可以算一算，20除以280是7.14%。如果是順產，都到不了這個數字。其實大部分的時間我們是靠自己的，所以自己纔是健康的主宰。

幻燈9：這也就是健商文化的精華所在，健康是自己的，健康也是自己給自己的。健康的生活方式，飲食、睡眠、運動，如何保持好心情，都是需要自己動手來學習和實踐的。因爲這些事情，是別人無法做到的，醫生也不會來告訴你每天來告訴你吃什麼，什麼時候該睡，等等的事情。

幻燈10：健康的四大支柱是：積極樂觀的心情，充足的睡眠，均衡的飲食，適度的運動。爲什麼心情被放在了第一位，首先告訴大家，心態好絕對不是一句口號哦，我們專門有一節課《科學備孕——心理篇》來爲大家講解心態對健康的影響。

睡眠重要嗎？當然！我先問問各位，熬夜嗎？熬完夜第二天會怎樣？（等待大家說）那麼連着熬夜又會怎樣？如果長期熬夜或是生活不規律會嚴重的影響健康，所以平時我們都應該保證充分的睡眠，特別是在備孕期，要睡好子午覺。所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。 中醫認爲，子時和午時都是陰陽交替之時，也是滋養人體陰氣與陽氣的好時候。子時是晚23點至凌晨1點，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，這個時候休息，最能養陰，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。這跟現代醫學研究發現的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態理論不謀而合。子時也是中醫膽經循行時間，接下來的兩個小時是肝經循行時間，養肝膽的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，長期熬夜會引起皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等，所以子時睡眠又被稱爲“美容覺”。午時是中午11點至下午1點，此時陽氣最盛，適合小寐，休息

30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。此時是心經循行時間，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡，補充精力，養護心臟。科學研究表明有午睡習慣的人心血管疾病的發病率要比不午睡的人低，當然如果是沒有午睡習慣或失眠的人則不要強求自己睡午覺，那樣會影響晚上的睡眠。

營養是我們今天后面重點要講解的。關於運動，請大家聽《科學備孕——運動篇》。這四大支柱缺一不可，只有我們把四個方面都做到了，才能夠讓自己遠離疾病和亞健康，成爲一個真正的健康的人。備孕的準爸準媽更是這樣，自己健康了，才能孕育健康的寶寶。

幻燈11：講到寶寶的健康，我還要給大家介紹一個重要的理論。大家都希望寶寶健康聰明，有不少人都說，聰明是第二位的，健康最重要。那麼你們知道嗎？寶寶健康的基礎是在什麼時候建立的？（等待大家回答）

幻燈12：這個人是英國的戴維貝克教授，在上個世紀的90年代，他做了一項很重要的研究。他蒐集了倫敦附近一萬5千個成年人的病歷，以及他們的母親在孕期的情況，發現母親在孕期的營養不良，會導致孩子成年後易患慢性疾病，特別是高血壓，糖尿病，心臟疾病。在貝克教授之後，其他國家的科學家也做了同樣的調查，在我國是以協和醫院爲首的科研團隊，各國的結論是一致的，母親在孕期無論營養不良還是營養過剩，都會導致孩子未來成年後易患慢性疾病。這就是多哈理論，全稱是健康與疾病的發育起源。

當媽媽的營養不均衡的時候，在媽媽腹中發育的寶寶會接受這種不均衡的營養，寶寶的各個重要的器官，也會在不均衡的營養下發育起來。開始的時候，是細胞功能上的改變，如果營養狀態得到改善，那麼細胞還能夠恢復，按照正常的狀態去繼續發育。但如果媽媽不懂得營養，某些營養素不足或是過剩，比如有的媽媽不吃肉，有的媽媽不愛吃菜，或者有的媽媽特別喜歡吃肥肉，這種營養狀態持續的時候，大家試想，媽媽的孕期，母乳餵養時期，以及輔食添加時期，如果寶寶接受的都是不均衡的營養，那麼寶寶身體的細胞最終會形成結構的改變。細胞的結構改變了，細胞不健康了，那麼人體的健康也就不存在了，對嗎？

幻燈13：寶寶未來健康的基礎其實就是在生命最初的1000天形成的，其中包括幾個重要的部分，孕期營養，母乳餵養，輔食添加，以及正確的教養環境。大家別忘了，寶寶的健康還包括心理的健康，心理健康的基礎也是在3歲以前形成的。各位準爸準媽來學習備孕，肯定是希望給孩子最好的，你們可能會給孩子買最好的東西，給他上最好的早教班，那麼健康也同樣是你們希望給孩子的，怎麼給纔算給孩子了呢？講到這裏我想大家已經有了一個比較全面的概念了，那就是，首先父母自己要知道什麼是健康，怎麼才能健康，父母首先健康。可能大家更希望從我這裏聽到一些“祕訣”，吃些什麼東西，就能讓寶寶健壯又聰明，不管多貴我相信你們都會去買回來，但是講過這些以後你們會明白，健康是自己給的，需要的是自己動手去做，而不是靠金錢買來的。對嗎？搭配自己的食物，睡眠，運動，我們自己就完全可以做到。

幻燈14：好，我們接下來講營養。

幻燈15：以前經常有準媽媽問我，孕前準備要多久？以前我會說，提前半年開始，因爲各方面調整要看出明顯效果大概需要三個月到半年的時間。但是現在我會說，無論你準備什麼時候懷孕，都應該從今天開始。因爲健康是一生的事情，而不是僅僅在備孕和孕期才需要健康。之所以以前說半年，因爲我們之前或多或少都有一些不那麼健康的生活習慣，或者說，爲了工作不得不經常加班，晝夜顛倒，不吃早飯，吃快餐等等，長期如此會使得我們營養不均衡，缺少睡眠，沒時間運動，精神緊張等等。這些會讓我們有一些亞健康狀態，而一天兩天的改善是沒有辦法根本扭轉的，需要一段時間的堅持改善才會看到效果，所以說，最少也要提前半年去準備。

提前半年要做些什麼呢？首先放鬆心情，孕育是一件自然的事情，越緊張反而會欲速則不達。生活的調整是必須的，戒菸戒酒是必須的，保證充足的睡眠。大家看，其實還是我們

前面講到的健康的四大支柱。接下來是合理的飲食和運動，最後纔是醫療方面，最好做一次全面的體檢。如果發現了異常的情況可以及時治療，以免在懷孕以後再發現，用藥和治療都會受到限制，耽誤病情。

幻燈16：經過三個月的調整之後，相信之前的亞健康會好轉了許多。接下來需要做什麼呢？可以開始補充一些有助於懷孕的營養素。可以補充維生素e，a和b族。維生素e大家可能不陌生，對啊，有美容作用。維生素e別名叫生育酚，能夠滋養卵巢，提高卵子的質量，而在男性也能夠增加精子的活力和數量。醫療上經常用於早孕期的保胎。維生素e是一種脂溶性維生素，常見的食物中瘦肉、蛋、堅果、植物油中含量較多。維生素a我們更熟悉，胡蘿蔔素就是維生素a的一種，也能夠提高生殖細胞的質量，增加子宮內膜的厚度。維生素a主要存在於綠葉蔬菜，黃色蔬菜和動物肝臟中。

維生素b族一大類維生素，有維生素b1，b6，b12，尼克酸等等數十種，他們在人體內主要是參與消化代謝的酶的成分，可以說，維生素b族和消化代謝關係非常密切。早孕期很多媽媽都會有早孕反應，維生素b6有減輕反應的作用。所以如果孕前體內有充足的維生素b族，早孕反應就會比體內維生素b族缺乏的人要輕，這已經是科學研究證實了的。維生素b族分佈很廣，主要存在於動物性食品如肝臟、乳製品、蛋黃，綠葉蔬菜，穀類，菌類中也很豐富。

葉酸是大家很熟悉的名詞，補充葉酸能夠有效的預防胎兒神經管畸形，補充的最佳時間是孕前三個月到孕三個月。

除補充營養素之外，還要做一次孕前檢查。

幻燈17：對於備孕和孕期的飲食，可以說目前說法太多，可以說是海量的信息。如果去各種網頁上搜索，孕婦什麼忌口，吃什麼能進補，殊不知這些信息魚龍混雜，並不見得科學。所謂忌口的東西未必不能吃，好東西吃多了也一樣有害。經常會有女性朋友問，吃什麼好？吃什麼對寶寶好？答案是吃什麼都好，大自然給人類的食材都是好的，不好的是錯誤的烹飪方法和錯誤的搭配。比如肯德基的炸雞翅是垃圾食品，但是這塊雞肉在成爲炸雞翅之前是很好的東西。豆漿好嗎？好！雞蛋好嗎？也好？豆漿衝雞蛋就不好了對嗎？實際上把自己的飲食調整爲營養均衡的飲食遠比去搜索什麼不能吃更有效，最好的飲食就是營養均衡的飲食。備孕期和孕期，以及我們平時的生活中，均衡的飲食就是最健康的飲食。什麼是營養均衡的飲食，就是種類多而非多量。我們來看下面這張圖，這是中國營養學會2014年制定的中國居民膳食寶塔，右側的文字說明了我們每日所需的食物種類和量。

膳食寶塔的最下面一層，這是我們每日能量的最主要的來源，就是主食，50-70%的熱量就是由我們俗稱的主食來供應的。主食包括米、面、薯類、豆類，女性每天要吃5-6兩主食，男性是8-9兩。主食中主要成分是澱粉，還有蛋白質，維生素e和多種礦物質，是維生素b族的主要來源，長期缺少主食，機體會動用脂肪或蛋白質來供給熱能，代謝不僅會增加腎臟的負擔，也會損失脂溶性維生素和礦物質，使營養失衡更加嚴重。如果人體中脂肪的比例低到一定程度，生理週期都會受到影響。所以女性朋友如果愛美，那麼一定要每天攝入足夠的主食，靠營養的均衡和適度的運動來保持美麗，不吃主食是不可取的。米和麪的做法以蒸煮爲主，大米要少淘洗，因爲維生素b族是水溶性的且不耐高溫，流水沖洗或用熱水洗都會損失1/3到一半的維生素b族，如果吃撈飯或是煮麪條，米湯和麪湯都不要丟棄。喝多朋友愛吃油條，實際上經過高溫和鹼的作用，油條中的維生素b1全部被破壞，維生素b2和尼克酸損失一半。因此油條好吃但不健康。除了米麪，我們還要增加一些粗糧，大家知道糧食在加工過程中，會去掉穀皮、糊粉層和胚，越精製營養損失就越多，而粗糧比較多的保留這些部分，同時能夠增加膳食纖維，促進腸蠕動。大米和麪粉裏蛋氨酸含量高而賴氨酸含量低，豆類中富含賴氨酸含量高正好彌補了這個不足，使得各種氨基酸能夠被充分的利用，合成人體生長髮育所需的蛋白質。因此煮飯的時候可以加一些紅豆、青豆、黑豆、小米、

玉米等。

膳食寶塔的第二層是水果蔬菜，水果就好吃又養顏，不少女性爲了保持身材，吃很多的水果。懷孕以後認爲多吃水果能讓寶寶皮膚白，每天吃2-3斤水果。這些都是不對的。吃得過多也同樣會攝入過量的糖分。水果的量是每天4-5兩，可以幾種拼一份來增加飲食的多樣性，而不是吃很大的量，吃水果的最佳時間是中餐前一小時，建議大家不要空腹吃水果，也不要和海鮮類一起吃。多選擇應季水果，儘量吃新鮮和自然成熟的。每日蔬菜8兩到1斤，蔬菜含有豐富的維生素c和膳食纖維，綠葉蔬菜是葉酸的主要來源，很多蔬菜中含鈣也非常豐富，比如菠菜，但是這些蔬菜中同時還含有比較多的草酸，用熱水焯一下就可以留下鈣質，去掉草酸了。

膳食寶塔的第三層是肉類，是蛋白質的主要來源之一，但是也有很多朋友說肉類脂肪含量高，怕發胖，怕血脂高，不敢多吃。其實如果從口感上來說，脂肪含量高的肉纔好吃，豬肉好吃就是因爲脂肪高。從健康的角度，我們建議大家多選擇優質蛋白，就是蛋白質含量高而脂肪含量低易於被人體消化吸收的肉類，魚、蝦、禽類、兔肉、雞蛋都是很好的優質蛋白。大家可以每天吃一個煮雞蛋，各種肉類換着吃，每天2-3兩。牛羊肉是很好的滋補食物，尤其對女性能夠補氣血。要注意的是，牛肉過多會引發結腸癌，所以一週吃一次，吃羊肉容易上火，要配以涼性蔬菜比如白菜、油菜、冬瓜一起吃。另外每週吃一到兩次海產品，深海魚類不僅污染少，而且富含魚油，魚油中dha含量高，能夠促進胎兒大腦的發育。dha並不神祕，它的化學名稱是二十二碳六烯酸，是一種不飽和脂肪酸。除了魚以外，不飽和脂肪酸還較多的存在於植物的籽、大豆和堅果中，所以如果我們不吃魚，只要攝入足夠的不飽和脂肪酸，我們人體也可以自身合成dha。大家看膳食寶塔的再上一層，這裏就建議每日吃少量堅果，像瓜子、花生、杏仁、腰果等等，不要太多，15-20克足夠。這一層還有兩類重要的營養物質，豆製品和奶製品。牛奶中含有人體發育所需的全部蛋白質，鮮奶和奶製品中還含有豐富的鈣質和礦物質，如果我們每天能夠喝500毫升的鮮奶，那麼可以供給的鈣質能達到520毫克。100克奶酪中含鈣799毫克，完全能夠滿足人體一天的需要。如果有的朋友喝了牛奶胃腸道不適，可以改喝酸奶。大豆和豆製品同樣具有很高的營養價值，其中的大豆異黃酮能夠防癌和延緩衰老。大豆被稱爲“植物肉”，不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，而且在製作成豆腐或豆漿的過程中，大豆蛋白吸收率大大提高，煮大豆的吸收率爲65%，豆漿或豆腐則達到92-94%。缺乏乳糖酶的人不能喝牛奶，每天喝豆漿也是非常好的。膳食寶塔的最上面一層是油和鹽，鹽每日不超過6克，油30克，大家一般都喜歡用花生油，建議增加一些不飽和脂肪酸含量高的油，比如橄欖油、茶油、芝麻油，這些油的不飽和脂肪酸都比花生油高，如果覺得麻煩不妨用調和油。除了各種營養物質的均衡之外，別忘了每天補充足量的水，1200-1500毫升，白開水是最好的飲料。

幻燈18：大家如果覺得上面講的有些複雜，那麼可以簡單的記住食物搭配的互補原則，即：遠屬、多樣、同餐。什麼意思呢？就是食物的生物學種屬越遠越好，比如肉類和蔬菜，就離的很遠，每餐飯要葷素搭配。糧爲什麼要和豆混食呢？大米和麪粉裏蛋氨酸含量高而賴氨酸含量低，豆類中賴氨酸含量高正好彌補了這個不足，使得各種氨基酸能夠被充分的利用，合成人體生長髮育所需的蛋白質。因此煮飯的時候可以加一些紅豆、青豆、黑豆、小米、玉米等。粗細搭配就是建議大家吃些粗糧，糧食在加工過程中越精細的營養物質損失越多，特別是維生素b族損失最多，所以吃些粗糧能夠很好的補充維生素和各種微量元素，粗糧比較粗糙，是很好的膳食纖維，能夠促進腸蠕動，促進排便。粗糧的熱量也比精米精面要低，所以在主食中搭配粗糧不僅能夠是營養更全面，還能降低熱量，可謂一舉兩得。多樣是指食物種類多樣，中午吃過的晚上不再吃。同餐就好理解了，各種東西一起吃。每餐都要有主食，有葷有素，這樣營養才全面。

幻燈19：講完了營養，我還要給大家講一點有關於用藥的知識。因爲很多準爸準媽在

備孕期間不小心用了藥物，吃完了要纔想起可能懷孕了，想着不會那麼巧吧，結果就真的有了。要吧，又怕藥物影響寶寶，不要吧，做人流多痛苦啊。所以如果打算要寶寶了，千萬不要再用藥這個問題上抱着僥倖心理。那麼怎麼做呢？首先不用談藥色變，備孕期以及孕期有科學的用藥方法。大家知道嗎？每種藥物在藥典上都有一個分級，藥物按照對胚胎的致畸作用分爲a、b、c、d四個級別，其中a類和b類是可以用的。一定要用正規廠家的正規藥品，正規藥品的說明書都明確標明瞭藥物的成分和不良反應，以及孕婦和哺乳期婦女能不能使用。如果自己不能確定，拿着說明書去找醫生，醫生可以幫助你判斷。諮詢醫生也是有方法的，比如很多次碰見這樣來諮詢的。

患者：大夫我不小心吃了藥。

醫生：你吃了什麼藥？

患者：記不清了。

醫生：說明書還留着呢嗎？

患者：扔了。

醫生：什麼時候吃的？末次月經什時候？

患者：不記得了。

醫生：那吃了多少？

患者：好像吃了一天的，後來又吃了一次，記不清了。。。

醫生：。。。。

諮詢醫生的時候，請一定帶好藥物說明書，明確地告訴醫生吃了多少，什麼時候吃的，特別要記清自己的末次月經日期。這樣醫生才能夠幫助你判斷藥物是否會對寶寶產生影響。

幻燈20：最後我們來解答大家的問題。

幻燈21：大家在備孕以及今後的孕產育兒過程中都會遇到各種各樣的問題，遇到問題怎麼辦？上網查。不過現在網絡信息太繁雜，而且質量也不高，絕大部分都是轉載。可以說，大部分的信息都是無效的。在這裏我給大家介紹一個思路。大家要相信，絕大部分的問題都是可以解決的，有科學的方法可循，那麼如何找到科學的方法，先要問三個問題。首先問爲什麼？最常見的問題估計就是有關飲食的，比如早孕期不能吃山楂。這個大家都見過吧？幾乎每一篇提及孕期飲食禁忌的文章都告訴你不能吃山楂。爲什麼？（等待大家回答）對，山楂中有某些物質能引起宮縮，導致流產。是的，很有道理。那麼接着第二問，這是一個有關量的問題，多少，吃多少山楂會導致流產呢？這第二個問題我相信至今沒有人能給出確切的答案。所以說吃山楂會流產這個論點就是不準確的。量是一個非常重要的因素，在孕產育兒的這個領域裏，各種說法層出不窮，但是如果你去問量是多少，大多數的說法都不攻自破了。就像前面舉得例子，如果吃點山楂就流產了，那麼醫院還要費那麼大力氣去建造人流手術室做什麼用呢？意外懷孕還有什可怕，吃點山楂自己就流產了嘛！當你明白了這一點的時候，怎麼做就比較好解決了，對於一個正常的孕婦，任何食物少量的吃都不會有什麼問題。我們現在開始就要積累知識，把知識分類，不同領域的內容去諮詢不同的專家。有關醫療的問題諮詢醫生，飲食的問題問營養師，運動方面的問題問運動教練，各司其職，我們的得到的也都是科學專業的內容。當知識形成體系的時候，就不會再因爲一句xxx不能吃而恐慌了。下面我們就來用這個whh法來解答大家的問題。（回答3-4個問題）

幻燈22：今天我們講課的內容就到這裏，最後我還是要強調，寶寶的健康來自父母的健康，寶寶的聰明來自父母的智慧與愛，養育寶寶是每一對父母的責任，每一對年輕的父母都可以通過學習修煉成好父母，養育健康聰明的寶寶。

第二篇：營養餐徵文1

“營養午餐”之我見

“哇”，好大的一條橫幅啊！只見上面寫道：我校自今日起實施“營養午餐”制度。這橫幅一掛出來，便引起一陣“騷動”，同學們都興奮不已。不知詳情的我便埋怨道：“營養午餐嗎？怕是吃飯又要加錢嘍！”

待“老班”將詳情娓娓道來，我才明白，是我錯了，簡直是大錯特錯了。此乃政府的一項惠民政策，一項惠於莘莘學子們的政策，受益的正是我們這些貧困地區的中學生。

彆着急，欲知詳情，請聽此回分解：政府瞭解我們農村孩子的苦楚，特意實行了這項計劃。在我們的翹首期盼下，這項計劃終於在2014年3月1日起正式實施了：國家爲我們每位中學生每餐補助3元錢，我們只需每餐交2元錢，就可以吃到可口營養的午餐。可別小看了這3元錢，它不僅爲我們這些貧困的家庭節省了一筆開支，更是爲我們提供了豐富的營養——營養午餐（一葷、兩素、一湯）。不僅讓我們這些學生能吃得飽，更能讓我們吃得好，滿足了正在長身體的我們的營養需求。中午的一頓美餐後，一上午的疲憊霎時間拋至九霄雲外了。嘴一抹油，盤子放進水池裏，大伸懶腰，邁着輕快的步伐，享受着溫暖的陽光，陽光不僅是照在臉上，更是照進千千萬萬學習們的心裏。精神抖擻的我們，揮動着日漸強壯的胳膊，邁着矯健的步伐，走進寬敞明亮的教室，又進入緊張而又快樂的學習中。

滿面春光的我們沐浴着政府的恩澤。幾個月下來，我們被滋補得紅光滿面，也很少生病。有的同學長高了，有的同學長胖了，同學們的身體更加結實，更加強壯了。我們的身體素質在實施了“營養午餐”後不知不覺提高了很多，我們的學習也增添了不少的動力，多了一份身體上的保障。

爲了強健民族體質，爲了國家以後更好地發展，政府對我們這些學子們可是用心良苦啊！正所謂“無功不受祿”，我們可不能讓國家的付出付諸東流，辜負國家的期望啊！那麼，我們一定要保持充沛的精力，以百倍，不，應該是千倍、萬倍的熱情投入到緊張的學習中啊！

八（1）班代德慧 點評：文章語言幽默風趣，營造了輕鬆快樂的氛圍，從一個受益學生的角度，解讀了國家針對貧困地區的農村孩子實施的“營養午餐”計劃。文章內容充實，寫

出了孩子們對這項計劃的期盼與喜愛，寫出了孩子們得到實惠後，身體更加健康，將更多的熱情和精力投入到學習中，表達了享受到該計劃的廣大農村學生們的共同心聲！文章採用了欲揚先抑的寫作手法，作者的態度處在不斷的變化中，由懷疑到期盼再到喜愛、到感激。文章以懷疑開關，以感激結尾，感情貫穿文章始終，感染力極強。

指導教師：褚雅楠

第三篇：國小生營養早餐徵文

我的“營養早餐”

——“營養早餐”徵文

高壩店鎮興年國小四年級王 敬

一大早，我就急忙穿好衣服，背上書包，準備出門。你知道我要幹什麼呀？爲什麼這麼興奮嗎？別急，你聽我細細說來吧！

因爲今天是新學年開學的第一天，我要和其他同學一樣，興匆匆的來到闊別近乎兩個月的學校，我又能見到我那些可愛的小夥伴了，又能和他們一起學習，一起玩耍，你說我能不高興嗎？其實呀，我心中還有一個小祕密沒告訴你，那就是我又能吃上那盼望已久“營養早餐”了，你說我能不更高興嗎？

可能你還不知道吧，我慢慢說給你聽，自從我上二年級以來，就一直享受着“營養早餐”：每天早上一包純牛奶，一個雞蛋。每天早上一下早操，班主任老師就將熱好的牛奶和煮熟的雞蛋分發到我們手中，我們一邊剝雞蛋皮，一邊說笑，剝好了，慢慢的送入口中，那一股股馨香就充滿了我的心房；接着，我輕輕的拿來奶包，小心翼翼的插好吸管，閉上眼睛，就像兒時吮吸媽媽的乳汁一樣，慢慢的品嚐黨和人民賜予我們的玉液瓊漿。我知道，這不光是美味而富有營養的食品，也是陽光雨露，在滋潤着我們這些祖國的花朵啊！

這樣的“營養早餐”，我們一直享受着。你看，我們個子長了一大截，個個像小牛犢似的，身體多強壯啊！

如今，我告別了過去的營養不良，面色紅潤了，身體結實了，個子長高了，渾身有使不完的勁。由於精力充沛，我的學習成績又提高了— 1

—老師、同學，還有媽媽都誇我，說過去哪個體弱多病、學習成績平平的我，像脫胎換骨似的，完全變了樣！我也時常想：是誰帶給了我這樣的變化，是誰讓我享受到了只有那些城裏的孩子才能享受到的美好生活？我擡頭看天，那漫天的陽光無比燦爛，太陽公公正在微笑??

你說，有這樣的好事，我能不高興嗎？

哎呀，不和你說了，我要趕緊上學去!

——我要我的營養早餐！

（指導老師：封明紹）

第四篇：營養餐徵文 (1)

黨的光芒照我心

我每天讀書都向家裏給我一塊錢買零食吃。有一次爺爺給我講：“每天讀書還給你錢，我小時候讀書家裏哪有錢拿喲！就連吃、穿都沒有。還是現在的政策好呀！你現在有吃、有穿，學校還有營養餐吃，太幸福了。”我聽了爺爺這番話，心裏很愧疚。

是呀！我在學校的確吃上了營養餐——牛奶、麪包。記得那是從2014年5月5日開始吃營養餐的。兩節課後，班主任老師提着沉甸甸的鐵皮桶來到我們班，笑嘻嘻地說：“今天開始發放營養餐了。”同學們高興得跳起來，異口同聲地說：“太棒了，耶！”大家很興奮。就連做課間操那麼點時間都等不得，終於做完了操回到教室，老師開始發了，每人一份，大家喝着雪白的牛奶，吃着軟綿綿的麪包，黨的溫暖甜在了每個同學們的心間。

我想：這是黨和人民政府對我們無微不至關懷的結果。今天，我們應該從身邊的小事做起，從自己做起，節約一滴水、節約一粒糧食、節約一張紙、節約一角錢、節約一度電等，養成節約和保護環境的好習慣。我是祖國的未來，民族的希望，作爲一名學生應該要有知識、有理想，把報效祖國作爲對自己的最高要求。在生活中要做一個學會感恩的人。在學校要嚴於律己，發奮讀書，在德、智、體、美、勞等方面得到發展。將來腳踏實地爲祖國的發展，社會的進步添磚加瓦，做出我應有的貢獻，讓祖國的明天更加燦爛繁榮！

第五篇：營養餐徵文 (2)

重謝“營養餐”誠摯報黨恩

同學們，你們想過嗎？黨和政府爲我們提供了營養餐，我們不要浪費。我們應該感謝黨和政府對我們這一代少年兒童的關懷。

有些同學不聽老師的話，隨意地浪費營養餐。老師說：“吃營養餐的方法是，先洗手再吃營養餐，吃的時候應該先吃麪包再喝牛奶。”有的同學根本不按老師說的方法去飲用，還趁老師不注意，悄悄的把麪包放進書包裏拿回家去吃。這樣的同學，我想問問你，你不是錯過了吃營養餐的最佳時期嗎？老師說：“吃的時候，要坐在自己的作爲上安安靜靜的吃，不要說話，細嚼慢嚥，別一邊吃一邊說話，這樣不利於消化。如果在吃營養餐的過程中發現有變質的麪包或者是牛奶，應該立即停止使用。如果發現有脹氣的麪包也不能使用。”可是有些同學不聽話，不檢查，就開始大口大口的吃起來。

其實，我們真的應該聽老師的話。黨和政府爲我們提供了美味可口的營養餐，我們不能辜負黨和國家對我們的關懷。

我們吃了營養餐，增強了我們抵抗疾病的能力，使我們能以最佳的狀態投入到學習中，使我們能更好地學習和生活。等我長大了，我要用所學的知識來報效我的祖國，使祖國更加強大。

我們要發揚勤儉節約的光榮傳統，珍惜營養餐、珍惜一滴水、珍惜一張紙、珍惜每一粒糧食、珍惜一角錢、珍惜一分鐘等等?? 總而言之，黨和政府的對我們的關懷，永遠也不能忘記，我要以優異的成績報效祖國，誠摯報黨恩。長大以後爲建設美麗的祖國貢獻自己的力量，讓祖國的將來更加的燦爛！