週末拓展訓練心得體會(精選多篇)

第一篇：週末拓展訓練心得體會

週末拓展訓練心得體會

7月21日、22日，利用周未時間，我局和縣委宣傳部組成聯合團隊在欒川養子溝進行了爲期兩天的拓展訓練。此時正是一年中溫度最高的時節，也是最磨礪人意志的時候。沒有時間看養子溝美麗的風景，也沒有時間聽樊梨花動人的養子故事，全身心投入到了拓展訓練當中。

兩天時間裏，進行了隊列展示、驛站傳書、信任背摔、篝火晚會、穿越生死網、領袖風采、激情節拍、翻越生死牆等十幾項活動。

項目的總體設計非常科學。其一，項目設計上的漸進特點。正式項目之前都有一二小時的熱身項目，通過喊口號做遊戲把隊員們的身體與激情點燃，在無所顧慮的心態中開始正式項目的訓練。項目結束後，全體隊員進行心得分享，隊員們講過之後，教練做總結。其二，項目設計的重點在於提高團隊意識。體驗團隊的巨大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合、相互支持的羣體意識。其三，團隊之外的自我挑戰。拓展項目都有一定的難度，需要隊員克服困難，向自己的能力極限挑戰，才能順利完成任務，項目完成以後，隊員們能夠發自內心的體會到勝利的喜悅與自豪感，獲得極大的心理滿足。

通過拓展訓練讓我們認識到了自身的潛能，增強了自信心和完成各項任務的決心；克服了心理上的惰性，磨練了戰勝各種困難的意志，特別是對當前正在開展的集中治理庸懶散軟活動有着非同尋常的意義；啓發了我們的想象力與創造力，提高了解決問題的能力；認識到了集體的作用；領會到了領導與同志之間團結、相互支持的重要性。

這裏介紹幾個重點訓練項目。

隊列展示。兩隊選出隊長、政委之後，在他們的帶領下，喊隊名、隊呼，唱隊歌，力求響亮、統一。進行向左轉、向右轉、向後轉，立正、稍息，向左看齊、向右看齊等隊列訓練。熟練後，兩隊pk。通過這樣的訓練，增強了隊員們對自己隊伍的熱愛與信心，提高了戰勝對方的勇氣與決心。

驛站傳書。全體隊員分成四排坐定，每一排要選出自己的皇帝和守邊大臣，培訓師會把一些數字交給每排最後的守邊大臣，要求在最短時間內把這個信息傳到最前邊的皇帝手中，再轉交給培訓師。時間和準確率都是至關重要的。(心得體會　)比賽總共進行四輪，信息傳遞過程當中有很多不準使用的動作。這個項目讓我們認識到了溝通的重要性，認識到了制度和規則不斷修正的必要性。

信任背摔。一個隊員站在1.6米高的高臺上，一羣隊友每兩人一組分6組在臺下交手相接。高臺上的隊友問：我準備好了，你們準備好了嗎？臺下做人牀的隊友答：我們準備好了，請相信我們，我們永遠支持你！嗵！臺上的隊友直挺挺仰面而下。這個項目培養了同事之間相互信任的意識，加強了同事之間的感情交流。

穿越生死網。培訓師在兩棵樹之間用繩子織起一道有十七、八個大小形狀不等的洞口，這就是生死網。網上有幾千伏的高壓電，一觸即亡，後有敵人追擊，必須在規定時間內，在不碰觸到網的情況下全部穿過，並且每個洞口不能穿越兩次。接到任務後，我們的隊長充分發揮大家的智慧，制定穿越計劃，共同協作，大部分隊員被擡着面朝上兩面接力從網洞裏送了過去。這項活動讓我們認識到了團隊合作的力量，靠個人無論如何是不能通過的。

領袖風采。將全體隊員分爲兩隊成圓形站立，從1到50報數，比哪一組的時間快，時間慢的隊的隊長和政委要接受俯臥撐懲罰。分四輪進行，一至四輪慢隊隊長、政委做俯臥撐的數量分別爲10、20、40、80個。我所在的長纓隊只慢了一次，隊長、政委做俯臥撐20個，其餘130個俯臥撐全被蛟龍隊領走。開始的時候，因俯臥撐數量少，隊長、政委還能承擔，隊員們並未太多感受，但隨着懲罰數量的增加，隊長、政委承擔不了那麼多的俯臥撐而在用盡全力堅持時，隊員們的感情受到了很大的衝擊，有的對員把腳伸在隊長、政委的膝蓋下，有的對員把腳伸在隊長、政委的腳後面，力圖能有些許的幫助，很多隊員爲自己失誤造成隊長、政委付出如此代價的行爲而內疚，眼中蓄滿了淚水。這個項目讓我們領悟了領導和同志之間信任、理解與合作的重要性，同事、上、下級之間要消除隔閡，多一些理解和認同，每個人都要做好自己應做的每件小事，爲自己負起完全責任，不能讓領導爲自己的錯誤行爲買單。

翻越生死牆（也叫跨越畢業牆）。一堵4.2米的高牆，不得藉助任何外力，36位隊員（6位隊員因身體原因未能翻越）必須在一定時間內全部翻越。面對快有3人高度的高牆，教練命令一下，我們全部進入戰鬥狀態。搭人梯，一層不夠，搭二層。站在人梯最下方的有領導、有同志，踩在人梯膝蓋與肩膀上的有胖的、有高的，有的隊員還踩到了人梯的脖子上、頭上，但搭人梯的隊友個個咬緊牙關，沒有人喊疼，沒有人喊累，下邊人梯高高撐起，上邊隊友死死攥住，汗水打溼了牆壁。一個隊友(內容來源好 範文網)過去了，又一個隊友過去了，36位隊友全過去了。最後兩個隊友，沒有了人梯支撐，一個被送到半牆上被上方的隊友拉住後，另一個隊友抓住懸在半牆上的隊友的腳脖，上方隊友齊發力、一聲喊全部拉了過去。我們創造了一個奇蹟，36位隊友只用了8分26秒全部翻越，比去年30位隊友用時19分跨越了一大步。這個項目給我們的感悟是，當死亡來臨之即，唯有抱着對隊友生命極大的尊重，抱着不懼自我犧牲的偉大精神才能做得到。

這是一次集體力量的大比拼，離開隊友，我們寸步難行；看起來不能戰勝的，有了隊友的共同努力，一切不在話下。

第二篇：拓展訓練心得體會

拓展訓練心得體會

3月21日，這是一個陽光明媚的日子，今天我很榮幸的參與了湯臺鐵路公司組織的一個拓展訓練項目。戶外拓展把我們每個人的臉都印刻得紅彤彤的，可拓展訓練給我的感受還真是不少。從來沒有像這次這樣，陌生的人走到一起，就那麼相信彼此了，一起協作完成教練“變態”好玩的任務。有種青春飛揚的感覺，覺得青春不再是風中飄搖的蒲公英，我們有力量可以去把握，可以決定我們飛舞的方向，不再受命運的擺佈！在汗水，歡笑，遊戲，討論，嘗試，分享中，我們沸騰了天空，熱鬧了草地，感染了春蟲。

通過這次的拓展訓練，我又一次認識到了團結的重要性。這一點非常重要。一個團隊能夠實現最終的結果，目標必須明確和一致，並相互認同和支持。這一點非常重要。一個團隊能夠實現最終的結果，目標必須明確和一致，並相互認同和支持。這一點非常重要。一個團隊能夠實現最終的結果，目標必須明確和一致，並相互認同和支持。這一點非常重要。一個團隊能夠實現最終的結果，目標必須明確和一致，並相互認同和支持。

其次，尊重、溝通、分享共贏：“你有一個想法，我有一個想法，我們兩個人在一起交流，每個人都會有兩個想法。”這是一個很簡單而經典的理念。在整個團隊合作當中，彼此的溝通和分享對於團隊的融合和信任非常重要。有的時候，自己覺得應該是那麼回事，並且認爲別人也應該明白是那麼回事，但真正到最後，誰都不明白是怎麼回事。所以溝通是彼此信任和目標一致的重要工具。經常和你的上司溝通，經常和你的下屬溝通，經常和你的家人溝通，溝通無極限，這種暢通的信息流是事情完成的重要部分。鑽石很美，奪目璀璨。可是在一個團隊中，需要的不是我們閃亮的每一個面，我們需要排列，組合，尋找到各自最好的一面，才能組成一件傳世的珠寶。就在這次的拓展訓練中，我們開始慢慢的發現自己，認識自己，開發自己。這只是個開始，時間太短暫，但世界廣大，我們還有很多的機會去體會，不遠的一天我們一定找到自己的位置！

這次活動，雖然充滿艱辛，但是帶給我們的還有無限的快樂和勇氣！從哪裏跌倒，就要從哪裏站起來！只要我們敢邁出第一步，那就沒有任何困難能阻擋我們！雖然只是短短的一天培訓，但是，我們很多人都從不認識到認識，給我們增添了一筆寶貴的友誼財富，一起活動一起說笑，很難得很難忘。當我們的手緊牽的時候，我們就是同舟共濟的兄弟；當我們的心緊連的那刻，我們就是惺惺相惜的家人。特別是畢業牆，我相信很久之後我們會忘了很多，但是不會忘了畢業牆時的點點滴滴。今天的素質拓展訓練結束，但是我們從中學到的團結和信任不會結束，希望大家在以後遇到問題時能記得今天所學——團結協作、靈活變通、反思總結、迎難而上，克服工作和生活中遇到的一切困難。

最後，感謝湯臺鐵路公司給了我這個機會，讓我深深的認識了團隊精神的魅力！

第三篇：拓展訓練心得體會

拓展訓練心得體會

-----李迎花

前幾天，我們參加了由市委組織部和市婦聯聯合組織的女大學生村幹部能力建設培訓班，此次培訓我們一共進行了三天，雖然時間不是很長，但是確使我終身都受益匪淺。

我們這一次的培訓是這樣來安排的，第一天主要是以講座的形式來進行培訓，領導特別安排邀請了全國著名的心裏專家來給我們上課。聽了他們聲情並茂的講座，的確讓我們對自己的人生觀，價值觀，道德觀有了更深一步的瞭解。

作爲新時期的女性我們已經逐漸成爲社會的一部分，在現如今的年代，女性能成半邊天已經不僅僅是掛在口頭上的話了，我們正在用自己的實際行動來踐行這句話。現在，在這競爭日益激烈的現實社會中，更是給了我們巨大的壓力，因此，也需要我們具有良好的心理素質去對待工作。

接下來，講座結束後我們一行一百多人都懷着激動的心情踏上了開往楊樹溝的汽車，開始了我們爲期兩天的拓展訓練，儘管這兩天天公並不作美，但是卻絲毫沒有影響我們的熱情，通過兩天來的訓練，我們的大腦真正的體會到了一種前所未有的思維模式。

這兩天由於天一直在下雨，所以我們的各項活動基本上都是以遊戲的形式在室內進行的。第一天早上我們在教練的指引下分成了五個小團隊，有五個不同的教練對我們來訓練，各個小團隊選出一名隊長和副隊長，並且每位成員要給自己取一個代號，在這兩天裏我們不

分年齡，不論經驗，不分職位高低，總之一句話，團結一致的完成各個任務。

我被分在了第五個小組，每個小組都有着相同的任務，只是順序不同而已，我們開展的大致有以下幾個活動：目標市場，盲陣，驛站傳書，七巧板，紅黑博弈，以及最後的生命之旅，還有當天晚上的殺人遊戲。

我先來給大家談談我對前五個活動的體會吧，這五個活動中每一次我們都被分成了幾個小分隊來進行遊戲，從最初的目標市場我們各小隊彼此的不信任甚至還有敵對的情緒，只想自己要贏得心態，結果使我們這兩個小隊都輸得很慘，後來我們對活動進行總結，並且調整了自己的心態，以至於在最後的紅黑博弈中我們團隊取得了共贏，但是我們卻忽略了很多的問題。首先，在四個活動中我們的團隊意識和個人在團隊中的作用發揮的不強，要想成爲一個優秀的團隊，我們必須要有一個明確的目標，有了目標纔會有前進的動力和方向；另外，還要有一個強有力的領導核心，這樣才能讓大家緊緊地團結在一起，工作纔能有明確的分工，才能各司其職，勁往一處使；再者，做事情要有計劃，有打算，行動以前腦子裏要有一個完整的思路，只有這樣才能少做或者不做無用功，從而達到事半而功倍的效果；其次，就是要有強烈的責任心和合作意識，只有精誠團結才能取得1+1﹥2的效果，最後就是要相互學習，取長補短，在工作中要互相幫助，互相溝通。

其次就是從頭到尾我們始終把這幾個活動僅僅當成幾個遊戲來

玩，從沒有由次來聯想到自己的人生。尤其是在紅黑博弈中，雖然我們都是遊戲的贏家，但是在真正的生活中我們會這樣一成不變的對待自己的父母，朋友，親人嗎？哪怕是在巨大的利益驅使之下呢？還能始終如一的對他們出紅牌嗎？相信此時的你一定在猶豫了吧！或許我們對他們不止一次的出了黑牌吧！

雖然我的人生只走過了短短的27年，我走過了童年，經歷了青年，正在向中年邁進，這一路走來或許我們認爲自己很不容易，但是我們只是被自己矇蔽了雙眼，看不到給予我們生命，撫養我們長大的父母，是不是一直在背後的支持者我們；看不到幫助我們的親人們，正是有了他們的幫助我們如今才能一路前行；看不到給予我們友誼的朋友，正是有了他們的存在我們的生活工作才更加的有意義……..可是我們卻矇蔽了雙眼，走到今天，他們始終默默的被我們踩在腳下，被我們所漠視，甚至被我們認爲是理所應當，從來不認爲你應該說：”“我愛你們，謝謝你們”，或許，我們回報給他們的只是埋怨。如果有一天他們一個個都離你而去，不再回來了，你想過沒有？從來就沒有吧！那就請你從這一刻開始，沉下心來好好想想吧！

那一刻我真的覺的自己真正長大了，訓練的時間雖短，但是我的心裏受到了一次真正的洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。

第四篇：拓展訓練心得體會

拓展訓練心得體會

清明節前，我局利用兩天時間，在龍門山對全局人員進行了拓展訓練，收穫很大。這次不同於以往的各種旅遊，科學的體驗式訓練，讓我學到更多，體會更深，是我人生中一次重要經歷。甚至我很想讓我的親朋好友也能參加一下這類活動，太震撼了。

拓展活動給我們營造了一個特殊的環境氣氛：優美卻陌生的環境，熟悉卻難得交心的同伴，嚴格幹練的教練員，緊張活潑的訓練科目??徹底打破了平時老套的生活，全是新鮮。開營儀式上，穿軍裝、解職務、銷姓名、改年齡、取代號、選隊長、配政委、繪隊旗、編隊歌??我們全新地融入進兩天的生活中，大家都一樣，普普通通一分子，團隊中的一成員。回頭想一下，本質不正是如此，人生如戲，角色不同，只是劇情的安排，沒必要太在乎自己，每個人只是整體之一。正如範局長所說，“一滴水只有溶入大海，才能波瀾壯闊。一個人的小小聰明，只有加入集體才能成爲大智慧、大能力。”

軍姿隊列科目，訓練了我們團隊的紀律性，令行禁止是一切活動的成敗基礎。

穿越鐵絲網的科目，考驗了我們團隊的協作意識和統籌能力，誰先誰後，誰該怎麼做？一切安排都是爲了團隊更好更快的完成任務。 誠信背摔科目，激發了每個人心底的責任感，對團隊的高度信賴和依靠，也是對每個人第一次心理挑戰。我爲團隊盡全力，不讓隊友有閃失；我把生命交團隊，團隊保證我放心。責任與依賴不可分割，

是付出與回報，奉獻與索取，義務與權利的關係。

斷橋飛渡科目，是對每個人第二次心理挑戰，攀七八米高空，走兩腳寬懸板，隻身飛度“懸崖深淵”，迫使每個人挑戰自我、突破極限、消除恐懼的深度體驗。面對工作難題，我們不妨鼓勵一下自己，“我一定能成功”。

真人cs對戰科目，考驗了我們團隊的紀律性、協作能力，苦幹加巧幹，勇敢加配合。雖是玩樂，意義深刻。遊戲的結局是團隊的勝敗，對我們工作的評判不正是如此？服從團隊，奉獻自我，團隊勝利纔有我的價值。

重走人生路，用特別的方式讓大家敞開心扉，喚醒沉寂多年的人性善良和純真。學會承擔、學會感恩、學會理解、學會相處。人生不易，每個人都經歷過傷痛和孤獨，或逃避或隱藏，不願求人不會助人，總是在無奈中走不出，還假裝無所謂。現實中所見所聞所感，不全是真，無謂的爭鬥無勝家，認得太清傷得太深，務要善待自己善待同伴。人生苦短，何不以至真至善、至誠至純面對人生。“勿以惡小而爲之，勿以善小而不爲。”笑得燦爛一些吧，從此把生活變得簡單和輕鬆。

兩天太短，感受太多，經營人生是一門學問，不求此生輝煌幾何，但求平安一生。既爲質監一分子，我當盡心多出力，團隊的成敗靠大家，我們的價值，永遠在團隊的每一頁精彩中。

我愛我的家人，我愛我的團隊。祝福我的家人，祝福我的團隊。

第五篇：拓展訓練心得體會

拓展訓練心得體會

短短几天的拓展訓練已經結束，而內心依然爲之澎湃，激情依然因其延續。 “項目已經結束、思考永不停步”，訓練的完結，不是思考的停滯，將是思考的延續。通過本次訓練，我知道了，在工作和集體生活中，我們都是團隊中的一份子，要時刻擁有團隊互助、協作的精神，都能認真對待工作中的每一項任務，竭盡全力去完成。通過這次拓展訓練，讓我深刻體會到了團隊的力量是巨大的，成功屬於團隊的每一個成員，如果沒有團隊裏每一個成員相互協作、共同努力，很多事情是難以完成的。

其次，困難是真實存在的，但是往往會在想象中擴大，戰勝自己就是取得成功的第一步！第三是多溝通、多分享，好的思路和想法可以在溝通交流中得以完善。第四是學會換位思考，對人多設身處地替他人着想，對事多換一個角度思考，多一份理解，多一份關愛。離開了拓展訓練場，回到了更爲廣闊的工作環境，只要我們帶着“四個凡事”和團隊的精神，把每一件工作都當作是拓展訓練中的一次挑戰，就沒有戰勝不了的困難，就沒有解決了的困難了。在現實社會中，在工作中，我們在提倡個性張揚的同時更多強調的應該是團結與合作，不管是部門內部，還是部門之間，只有精誠團結，每一個人把自己的全部身心交給自己的團隊，纔會創造1+1>2的可能，我們的工作纔會一步步躍上更新的臺階。

通過這次拓展訓練，感觸良多，似乎還尚需時日仔細梳理，尚需在今後的工作中去更加深刻地體會。拓展訓練不僅拓展了我們的體能和智力，更重要的是它改變了我們的某些思維模式和理念，激發了我們早已沉睡的一些潛能。它把深奧的理論溶入一個個看似簡單的活動中，讓我們自己去思考，自己去領悟，自己去提煉。活動結束了，我的心卻平靜不了，給我留下的印象極深，想到了以後的工作、學習、生活，看來拓展訓練中學到的東西不能僅僅當時記住，要運用在實際工作中，體會最深的有以下幾點：

1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。在做集體拓展項目時，每個人開始尚能聽着隊長安排，僅說些意見，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發揮，也造成了局面的混亂。

2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網項目時，大家先不急於過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最後一舉通過。

3、應學會遇到問題換位思考。在工作中，不要爲表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面

4、從失敗中我們也得到教訓和啓示：在工作中，各單位之間需要

溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

5、溝通和理解的重要，語言的溝通勝過任何肢體的表達，生活上、工作中如果我們能及時溝通，就會避免許多不必要的麻煩。

6、團隊的意義，團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起，就能稱爲團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結，協作和默契。相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱爲團隊。一盤散沙的團隊，將會是一事無成；而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的。

對於我來說拓展是在營造一種氛圍，培養人們所說到的團對意識，同時也是對自己勇氣的一種挑戰。這次拓展訓練讓我的心胸變的更加寬闊。讓我時刻提醒自己：相信自己，勇於把握機會。時時保持積極進取的人生態度和團隊合作精神！拓展訓練是結束了，我相信每一個人，都從拓展中得到了或多或少的啓發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啓示運用到生活中遇到的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。我們要用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，我們將無往而不勝!