健身體會心得體會多篇

健身體會心得體會篇1

8月8日，如東縣慶祝全國第_個“全民健身日”暨全民健身節目大展示活動在縣城淺水灣公園隆重舉行。爲了在全社會宣傳“科學健身，全民健康”的生活理念，積極營造全民健身的良好氛圍，科學指導羣衆性體育活動，促進全民健身在構建和諧社會與全面建設小康社會的積極作用，在縣委、縣政府的正確領導下，我縣各級黨政領導高度重視，周密部署，各系統、各部門、各單位積極行動、廣泛宣傳，把全國第二個“全民健身日”活動打造成了一項有創意、有影響、得人心的活動，全面展現瞭如東縣貫徹實施《全民健身計劃綱要》十五年來的羣衆體育工作所取得的成果，在全縣上下掀起了全民健身新x

一、統籌謀劃，精心組織

一是制定並印發了《如東縣慶祝20x年全國第二個“全民健身日”活動暨全民健身節目大展示活動實施方案》，按照創新形式、突出特色、豐富內容、塑造品牌的工作思路，以堅持“有影響、有規模、有創意、有地方特色、羣衆喜聞樂見”爲原則，是一項引導全縣廣大羣衆廣泛開展全民健身活動的指導性文件。具有較強的引導性、特x操作性和持續性，羣衆喜聞樂見，依靠羣衆智慧挖掘如東健身文化內涵，弘揚民族精神和時代精神，營造健康和諧的社會人文環境。

二是印發了東體[20x]號《縣體育局關於組織開展第二個“全民健身日”活動的通知》，爲繼續打造我縣全民健身活動的品牌，使今年的“全民健身日”活動主題更突出，有所創新，併成立相相應的活動組織領導機構。充分發揮政府部門的主導作用，爲掀起全民健身活動x供了有力保證。

二、統領全局，全民參與

一是活動的主題鮮明突出。我縣“全民健身日”活動的組織開展與“迎海洽盛會，展示如東風采”等活動相結合，突出羣衆健身主題。集中8—9月兩個月時間，通過組織開展影響廣泛、特色鮮明、主題突出的大型示範活動和羣衆喜聞樂見、小型多樣的休閒體育活動，在全社會形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方式的良好環境和氛圍。

二是黨政領導重視並直接指揮參與全民健身活動。縣四套班子領導多次出席全縣全民健身活動，出席了多個鄉鎮運動會的開幕式並作重要講話，激發廣大人民羣衆投身全民健身的熱潮。縣政府姜曉靜副縣長多次聽取我局關於全民健身工作的彙報，並就今年全民健身工程建設及“全民健身日”活動安排等工作做出重要指示。此外，不少鎮區或部門領導多次集體出席和參加當地全民健身活動，特別是在全民健身日當天更是一次對人民羣衆的示範。

三是區域、行業互動，全縣聯動。《縣體育局關於組織開展“全民健身日”活動的通知》下發後，縣文明辦、教育局、文化局、衛生局、廣電局等唱響了“全民健身日”活動的序曲和主旋律。全縣各鎮(區)、開發區和各行業響應號召，開展了聲勢浩大、持續不斷的全民健身活動。其中，全縣14個鄉鎮全部舉辦了全民健身運動會，縣體育局舉局一致，發動本系統所有幹部職工、所有單項體協8月8日全部出動，爲全縣人民傾情奉獻了一道豐盛的體育大餐。

四是活動內容豐富、形式多樣。既有大型有示範帶動作用的全縣性活動，又有貼近生活、方便羣衆參與的體育健身展示、交流、比賽、輔導、培訓等內容。在全縣組織開展的全民健身活動中，項目即涉及籃球、羽毛球、乒乓球、足球等奧運項目，更多的是健身操、太極、腰鼓、健步走、檯球、柔力球、輪滑、電子競技、門球、象棋、毽球、釣魚、抖空竹、秧歌、廣播體操、街舞等全民健身項目。活動形式有全x會、社區邀請賽、千人舞會、全民健身展示及各類健身項目比賽、培訓班等。在慶祝“全民健身日”期間，全縣各種體育設施、場館全部免費向羣衆開放，開展了“健康家庭大賽”等傳統賽事。

五是圍繞“全民健身日”開展全民健身系列活動，整個活動貫穿全年。今年以來，僅我局牽頭組織的大型大賽活動有如東縣第三屆縣級機關運動會，機關工委、教育、文化、衛生、工商、稅務等部門開展的各種羣衆性體育賽事。

六是廣泛宣傳，放大整體效應。8月3日我局通過縣“兩臺一報”，發佈“全民健身日”活動安排。此外，我局積極與媒體溝通，主動協助媒體做好新聞宣傳和報道。據不完全統計，僅在8月8日前後幾天內，在縣以上各類報紙刊登有關新聞消息和報道近20條，電視臺和電臺專題節目5次。

三、統一主題，規模壯大

爲配合“全民健身日”活動，在全社會宣傳“科學健身，全民健康”的生活理念，積極營造全民健身的良好氛圍，科學指導羣衆性體育活動，促進全民健身在構建和諧社會與全面建設小康社會的積極作用，做到聯動，特別是在縣城淺水彎城市公園掀起了全民健身熱潮。本次活動有以下特點：

(一)主題突出，喻意深遠

我縣“全民健身日”活動主會場設在縣城淺水灣城市公園。在縣委、縣政府統一領導下，成立活動領導組，縣政府姜曉靜副縣長任組長，縣體育局陳登山局長任副組長。領導組成員由縣委宣傳部，縣級機關黨工委，掘港鎮、縣公安局、廣電局、衛生局、x、供電局等相關部門負責同志組成，領導組下設辦公室，縣體育

局王林副局長任辦公室主任。此次活動主會場設在淺水灣，對展示如東日新月異風貌，促進文明如東、和諧如東建設，有着廣泛和十分重要的意義。喻示着如東借國家沿海開發戰略的東風，黃海旅遊聖地、東方深水大港、綠色能源之都“三張明片”一定會更加美好。

(二)層層聯動，家喻戶曉

“全民健身日”活動的舉行，貼近基層羣衆，家喻戶曉，體現了全民參與的理念。全縣(區)、各鎮的領導幹部都參加活動儀式，組織每個鄉、鎮聯動，參加活動的總人數超過50萬人。

(三)內容豐富，氣勢恢宏

8月8日，如東縣委、縣政府在淺水灣廣場隆重舉行慶祝活動，出席本次活動的縣四套班子在如領導，各行各業、社會各界的羣衆代表共3000多人。縣委常委、宣傳部長陳昌龍作動員講話，縣委副書記潘建華爲“全民健身日”暨全民健身節目大展示活動發令!3000人像一條長龍，沿着湖邊彎彎曲曲的幽靜的路徑，邊走邊欣賞沿途十多處健身節目的展示，內容豐富，氣勢恢宏。

四、統攬核心，人本至上

一是形式新穎，方法科學。在活動現場，設立健身諮詢處，有高級別的社會體育指導員，有資深的主任醫師，大家邊參觀健身指導展板，邊領取健身指導的宣傳資料。主辦方不僅現場展示科x健身方法，還採用製作運動健身科普掛圖、展板，發放宣傳手冊的方式，在大衆宣傳運動健身科普知識。而現場諮詢指導，則使全民健身活動更加深入人心。

二是注重針對性，強化體驗式感受。此次活動在健身項目的選擇上強調趣味性，針對不同人羣和地方特色，既包括傳統的健身項目，又包括具有現代感的健身項目;既選擇了針對普遍能適用的健身走項目，又突出了“綿緩”健身項目在中老年人羣中健身的重要性;既包含表演展示項目，又推出了羣衆能夠現場親身參與的項目。

三是知識性和趣味性結合。該活動另一亮點是突出科學健身方法與手段的指導和推廣應用，積極轉化最新的羣衆體育科技成果以指導羣衆科學健身活動，提高全民健身活動的科學化水平，爲老百姓開展系統健身，取得長期效果創造有效途徑。

四是健身活動勁吹低碳風。本次活動除導科學健身之外，許多活動開始大興“低碳”風，朝環保生態的方向發展，引導活動參與者樹立更爲低碳環保的健身意識。在淺水灣公園湖畔，綠樹成蔭，清風徐來，水波不興。“環湖健身走”就在這樣一個風景如畫的地方舉行，以實際行動向羣衆展示低碳型體育活動，傳達環保生態的和諧理念。

我縣今年的“全民健身日”活動，以開展羣衆體育系列活動爲主線，以增進羣衆健康爲宗旨，掀起了全縣全民健身熱潮，真正傾情推了一場全民健身活動的嘉年華。羣衆體育健身意識普遍提升，羣衆體育骨幹隊伍進一步壯大，有力推動了我縣體育服務體系的不斷完善。充分體現羣衆體育在貫徹落實科學發展觀中的積極作用，將不斷爲增強人民體質、服務經濟建設、構建和諧如東作出新的貢獻。

健身體會心得體會篇2

做平板臥推需要注意

1、安全性。非常多的運動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關節損傷有很大的風險，肩關節本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因爲有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距採用中、窄握。

2、上胸優先原則

過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應該是優先發展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者槓鈴開始你的胸部訓練吧!

健美飲食與營業性飲食的區別

健美目的飲食是爲了提供能量，而營業性飲食爲了向顧客提供口感。你明白這個道理後就知道爲什麼在外面吃沒辦法達到健身健美目的。營業性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調料等這些對健美健身運動是災難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。

健美動作視頻的辨別

大部分國外的運動員的視頻，都不具備可參考性和可學習性，除非一些專門的教科類視頻，因爲他們的訓練年限都是20____年以上，有的甚至爲了迎合拍攝或宣傳需要。

我的看法：絕對的全程運動，絕對的負向運動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導。

請別害怕“深蹲”

我要告訴的是：所有運動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫療機構還是我親眼所見，平板槓鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。

因爲squat是最符合人體生理結構的。

另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉佔很大的比例，所以你用小重量也可以發達大腿肌肉，嘗試每組做不小於12rep吧。

健身體會心得體會篇3

在20x年8月8日第x個“全民健身日”來臨之際，爲全面貫徹落實《全民健身條例》，掀起我區全民健身活動新x我局及時下發了《關於在全區組織開展20x年8月8日”“全民健身日”羣衆體育活動的通知》。

8月6日上午，區體育局在x鎮街道舉行20x年“全民健身日”活動啓動儀式暨x區四大基礎工程建設全民健身系列活動，比賽項目有趣味運球、繞杆接力、跳長繩、雙龍戲珠等活動。全區1000餘名社區羣衆參加了比賽。當天，我局還在x鎮街道組織開展20x年x市百萬市民同健身活動暨“我心中的世界田園城市”建築模型進社區活動，讓社區居民瞭解世界田園城市的相關內容及科技模型普及知識以及製作。

與此同時，各街道、社區要在本地區同時舉行“全民健身日”活動，要利用公園、社區廣場、農民健身工程和全民健身路徑等開展活動。各街道、社區三級社會體育指導員都掛牌到各健身點爲各項目提供健身指導和服務。如x街道在8月5日上午，邀請x區業餘體校教練爲社區羣衆開展了題爲“科學健身”的專題講座，使社區羣衆進一步瞭解瞭如何因地制宜、因時制宜地科學有效開展健身運動，讓“天天健康，天天快樂”的全民健身理念深入人心。

8月8日當天，x體育中心內的田徑場、棒球場還免費向羣衆開放，體育中心遊泳池也半價向社區羣衆優惠開放，爲羣衆健身提供了方便。

健身體會心得體會篇4

電影《卡薩布蘭卡》裏有句經典臺詞叫：你現在的氣質裏，藏着你走過的路，讀過的書和愛過的人。而我想說的是，我現在的氣質裏藏着我練過的瑜伽。

剛開始接觸瑜伽，是上大學那會兒，跟舍友幾個討論體育選修課程，也就是那時瑜伽走進了我的生活。依稀記得那時的我，是隻胖嘟嘟的醜懶鴨，又胖又懶。瑜伽於我，彷彿愛麗絲進入夢境般打開了全新的世界。

精於瑜伽者大多身型如燕，霞光倩影又恍如武俠世界，令我着迷。我會的招式不多，都是些入門的基本功。但是“外練筋骨皮，內練一口氣。”這千年的武學術語，用來形容瑜伽卻是在恰當不過了。古往今來的武俠世界裏，往往越是簡單的招式威力越強大。好比瑜伽，看似簡單的姿勢，卻極具內涵。比如大拜式，曲腰俯身，額頭觸地，舒心凝神。每一次的俯身大拜，都能讓我感受到來自自然的強大力量，好像身軀伏地的同時，把那顆浮躁的心也放到了最低處，低到了塵埃裏。而我享受着這種化身塵土的緩慢過程，渺小而虔誠。

對於一個剛入社會，喜歡宅家，渴望美卻又懶惰的我，很多時候很多運動都會受到氣候、環境、經濟等因素的限制。唯有瑜伽，一塊墊子，一處平地，一方靜心足以。

試想一下，在週末晚上關上了手機，舒服得窩在家裏。在牀上，客廳地板，甚至於陽臺，放慢生活的節奏，調整自己的呼吸，感受肌肉的微微收縮，享受肢體的伸展，隨着每一次緩慢的呼吸，釋放來自生活工作的壓力，從而淨化那煩躁的靈魂。這就是瑜伽給予我的魅力。於我而言，瑜伽不是一種普通的健身運動，反而更像是一種修行，一種人生態度，一種生活品質。瑜伽很美：樹式似棵鬆，魚戲式似張弓，美得雲淡風輕，卻又讓人活得璀璨精彩。

8月8日全民健身節，朋友你會選擇什麼運動呢？我選瑜伽！

健身體會心得體會篇5

爲滿足廣大人民羣衆日益增長的體育需求，紀念北京奧運會的成功舉辦，每年的8月x日是“全民健身日”，各部門、各單位要積極開展羣衆體育健身活動。根據上級有關通知要求，爲做好第二個“全民健身日”活動的圓滿完成，切實把全民健身活動作爲一項日常工作來抓，按照文廣局統一部署和要求，爲貫徹落實《全民健身計劃綱要》、促進全民健身活動的有效開展，不斷滿足廣大幹部職工日益增強的健身需求，全面提高廣大幹部職工的身體素質，以健康的體魄和飽滿的精神投身於工作中，以“每天鍛鍊一小時、健康工作四十年、幸福生活一輩子”爲目標，營造“全民健身、全民受益”、“天天健身、天天快樂”、“好體魄、好生活”、“全民健身、你我同行”的良好氛圍，我們把全民健身活動工作作爲一項重要任務來落實。廣泛宣傳發動，發動羣衆積極參與。

此次活動讓羣衆感受到“新體育、新生活、我運動、我健康”和“生活奔小康、身體要健康” 跳一跳，十年少，跑一跑，不會老” 的活動氛圍。人人蔘與，全民共享是目的。全民健身活動需要人人蔘與，確保人人受益。

在今後的工作中，我們要進一步加強領導，統一思想，提高認識，以更好地適應羣衆健身要求爲根本出發點。針對財政工作的實際，充分調動廣大幹部職工的積極性，以更加紮實和完善的措施，更豐富多彩的形式，廣泛開展全民健身活動，努力營造全民健身的濃厚氛圍，切實增強廣大幹部職工健身意識，從職能部門指導、引導、要求健身，變成了自覺健身和我要健身，不斷提高廣大幹部職工的健康素質，更好地爲構建和諧蒲江和建設全面小康社會服務。

健身體會心得體會篇6

我是從零二年開始我的運動健身活動的，到今年已是第九個年頭了。簡單點說是每天早上快步走一小時。當時的想法很簡單，就是因營養過剩，身體過於肥胖，想通過運動來減掉肚子上多餘的脂肪，於是，就開始了健步走，因多年的習慣使我的身體過於懶惰，剛開始的活動還覺得挺輕鬆，每天早上早早起牀，穿上運動服裝後就開始走步運動，但在我堅持了二十多天以後，身體的各個部位出現了不適，全身的各個關節沒有不疼的，每天早上的起牀都十分艱難，那個滋味實在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅強的意志走了過來，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧，總之是堅持了下來，等到堅持三個月後，每天的早上就躺不住了，到點了就要起牀去運動了，以至於到後來如果有一天偶然沒去運動，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的`身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕鬆了許多，因當初的目的已實現，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅持了下去，至於說運動對於健身到底有什麼好處自己從沒有往更深層次上探討，一直到我局自開展“讀書健身活動”以來，我纔對健身運動能給自己帶來哪些益處進行了探討，我查閱了許多關於運動健身的相關資料，並閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個方面來要求我們在日常生活中如何去科學合理的去做，以此達到強身健體、提高生活質量的目的。歸納起來可以用十六個字來概括，那就是：“適量運動，合理飲食，戒菸限酒，心理平衡”，他把運動放在了首要位置，可見運動對一個人的重要性。我的理解運動大致可歸納爲以下好處：

1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳解毒劑就是運動，當你煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令你驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛纔的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使你的精神爲之一振。一個人身體越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。

2、減肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血壓、糖尿病是密不可分的，據有關資料介紹，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時可使糖尿病、高血壓的發生概率降低一半。

3、可改變自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。改善入睡能力，提高睡眠質量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發生。我強烈的呼籲，讓我們走起來，動起來，你可步行、慢跑、打太極拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧運動，而這些運動可有效的消耗掉我們體內的多餘的脂肪，而更重要的是可提早預防多種疾病的發生，我們身邊有許多年紀輕輕就因病魔纏身而失去了生活質量，更有甚者還英年早逝了，那麼多生動的事例爲我們大家敲響了警鐘。我深深感到，事業是人生征途上的寶石，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目，光彩照人。

我暗自慶幸自己趕上了運動健身的中班車，多年來的體檢結果使我非常欣慰，中年人常見的疾病在我身上蕩然無存，我深知那是我多年運動健身的結果。現在回過頭來仔細想，我們的領導常常苦口婆心的反覆講，並積極倡導太極拳、健身操、乒乓球運動等，我們許多人都不往心裏去，到現在我充分的理解了他們的一片苦心，可以這樣說，如果我們每個人都能堅持運動下去，那將會給堅持下來的每個人一個奇蹟，它不但會給你一個永葆青春的強健身體，更會給你一個多姿多彩的美妙人生。我覺得一個人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身體，纔會使自己成爲一個熱愛生活的人，一個創造快樂、享受快樂的人。

今天，我之所以把我通過運動而達到健身的經歷寫出來，主要的目的就是要讓那些還沒有意識到運動會給自己帶來什麼益處的朋友，趕快跑起來，跳起來，要知道，健康是第一財富，失去時方覺珍貴，健身是最佳投資，付出後必有回報。未來我將全身心的進行我的健身運動，珍惜生命，珍惜生活，我願用我健身的汗水洗盡生活的煩惱，用強健的體魄創建明天的幸福。