寒假鍛鍊後的心得感想

快樂的寒假終於到了。在這個假期裏，我準備繼續實行我的鍛鍊計劃，在開心玩耍的同時也能保證自己有一個健康的身體。由於上個學期我的體育成績不太好，所以我便開始覺得經常鍛鍊很重要。下面由小編來給大家分享寒假鍛鍊後的心得，歡迎大家參閱。

寒假鍛鍊後的心得1

寒假到了，我想鍛鍊一下自己的身體提高自己的身體素質。

一開始，我便想可以去附近的中學，因爲那邊有乒乓球桌、籃球架和其他的一些運動設施。不過，等我嘗試了幾天後，就發現這樣不僅路上要花費很多時間，而且有時那邊會不開放。最大的問題則是因爲場所在室外，下雨就無法鍛鍊。由於不可控因素太多，所以我便把鍛鍊的地方轉移到了家裏。雖然場地較小，但我的鍛鍊項目卻是豐富多彩的，有仰臥起坐、高擡腿、蛙跳等。每一次鍛鍊結束，我都會累得上氣不接下氣，臉色略微發白，並且腿也快軟了。儘管如此，我還是下定決心在體育上有所突破。每天我還會有好些培訓班的作業，但我依然沒有半點鬆懈，因爲我知道，如果放棄了一次，那麼後面肯定也無法堅持了。過了四五天，漸漸地我便覺得堅持練習不再是一件難事了。現在隨着我練習的項目越來越多，我的身體素質也隨之越來越好。在練習的過程中，我好幾次因爲太累和認爲“浪費時間”而想要放棄，但是最後還是靠媽媽的鼓勵和我的毅力堅持了下來。因爲“生命不息，運動不止”，接下來無論我有多忙，我都會保持鍛鍊的好習慣。

時間過得很快，眨眼間，寒假便過去一大半了，通過不斷地鍛鍊，我發現努力和堅持是做任何事情都不少的。“一分耕耘一分收穫”，只有通過不斷付出才能獲得想要的回報。

寒假鍛鍊後的心得2

對於愛運動的我，一天不運動就渾身難受，像丟了魂似的，我寧可夏天一週不開空調，也不能一天不運動，對於酷愛運動的我，假期更少不了運動，假期因運動而豐富多彩。

在這樣酷熱的夏季，游泳是最佳的運動項目。往泳池裏一跳，冰涼的水讓你感覺就像在烈日當空的大沙漠裏突然出現的一眼泉水，一陣涼爽襲上全身，真是太爽了!我悠閒地滑動着雙手，在水裏穿梭，看着碧藍的瓷磚將水映成藍色，感覺自己變成了一條美人魚在海底玩耍，遊累了，坐在泳圈上，喝着奶茶，吃着香腸，用腳輕輕拍打水面，濺出顆顆晶瑩的小水珠，看着那些可愛的娃娃在水中嬉戲，也是別有一番享受。

打羽毛球也是我喜歡的項目，我把羽毛球往空中一扔，羽毛球在空中劃出一道優美的曲線，落在球拍上，我一扭身猛拍過去。站在對面的媽媽也不甘示弱，眼睛盯着球，一揮手，羽毛球又飛了過來，我一不留神，羽毛球“啪”的一聲掉在了地上，我“呵呵”一笑，自嘲道：“真是笨死了!”在媽媽的笑聲中，我們結束了這場羽毛球戰。可我還不過癮，就把羽毛球放在球拍上往上拍，看着這個活潑的“小東西”在球拍上一跳一跳的，我心裏默數着，一個、兩個、三個……一直數到一百個，我激動得要跳起來，又一次突破了極限。

每個週末，我都會和爸爸媽媽去爬山、騎自行車。每當我登上頂峯，俯瞰下面的樓房、汽車、樹木、內心滿是成功的喜悅。

因爲我都堅持每天鍛鍊，發胖的身體也漸漸苗條下來，我一定要繼續堅持，讓自己成爲萬人迷的俏麗女郎。

我在運動中成長，運動讓我的生活變得多姿多彩;運動讓我嚐到了成功的喜悅;運動讓我變得有恆心，有毅力;運動讓我鍛鍊身體強健體魄;運動讓我的假期更加精彩。

寒假鍛鍊後的心得3

尊敬的老師們、親愛的同學們，大家早上好!

我是大隊部體魄委員李鑫睿。

馬上我們要放寒假了!在長達五週的寒假裏，我們早上沒有“起牀號”了，是不是都在睡懶覺，還會堅持每天晨跑嗎?我們沒有體育課了，我們還會出門體育運動一下嗎?沒有陽光活動了，我們還會和小夥伴們一起打球和做遊戲嗎?我們是不是整天大吃大喝，寒假結束後像一個吹了氣的小皮球再回到學校呢?

古希臘山岩上刻着這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。健康的身體人人都可以得到，祕訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，祕訣更是堅持運動。寒假正是鍛練身體的大好時候，因爲寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節更能強身健體。

爲此，向同學們發出倡議：

樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來。

積極參加戶外活動，養成良好的鍛鍊習慣。生命源於運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，走向戶外，擁抱陽光，活躍於操場、球場，活躍於社區、原野。每天堅持跑步1000米，讓體育運動成爲我們的習慣。

選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，我們可以在家裏做些簡單的動作，比如

跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右;

蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右;

爬樓梯，堅持每天做3組，毎組10分鐘左右;

仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

平板支撐，每天做3組，毎組1分鐘左右。

同學們，爲了我們的學習、生活，爲了我們的家庭、學校，讓行動起來吧，讓我們共唱“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，讓我們的生活永遠充滿陽光!

寒假鍛鍊後的心得4

終於放寒假了，我好開心!雖然假期不長，但因爲有了春節的氣息，那歡樂自然感染了我，我要好好放鬆一下，上上網、睡睡懶覺!

我打開久違的電腦，瀏覽着各種信息，突然一條短新聞讓我眼睛一亮：“新春佳節期間一直是人們走親訪友、宴請聯誼的大好時機。今年春節，市民生活卻出現新的亮點，那就是健身運動。各健身場所在春節期間照常開放，讓全市市民渡過一個祥和、歡樂、運動、健康的'春節……”。

這條新聞讓我一下子興奮起來!生命在於運動!我下定決心，今年寒假不偷懶了!平時我不太喜歡運動，體質也不太好，我要在寒假中好好鍛鍊一下身體，增強體質! 籃球!對了，就打籃球!我很羨慕那些在籃球場上英姿勃發的同學，瞧他們，控球、轉身、灌籃!哇，帥呆了!我翻箱倒櫃的終於找到了那珍藏多年的籃球，已經有些消氣了，全是灰。我把球擦乾淨，好久沒打，感覺不會打了。“沒關係，從明天開始訓練!”媽媽鼓勵我“你要是打好了，我給你買個新籃球!”

好的!爲了新籃球，努力!我暗自給自己打氣。

第二天，我早早地起了牀，帶着球來到媽媽學校的操場上。嗬，操場上竟然已經有好多人在打球。以往春節期間大學生們都放假回家了，操場可安靜了。不怕!他們笑話我不會打也沒關係，不會就學、就練!

我首先練習拍球、運球，球握在手裏不聽使喚、生疏了!沒關係，繼續!練習了好長時間，終於找着點感覺了。我再練習定點投籃，開始十個中只進一個，再後來，十五個中可以進兩個。就這樣練習着，最後腿也酸了，手也沒勁了，在這大冬天裏，我竟然汗流浹背。

第三天、第四天……除了大年七年級外，我每天都要到操場上去練習，而今年春節期間的操場也一改往年的冷清，隨處可見運動者們矯健的身影。

到了開學前，我定點投籃十個球可以進六、七個了。不錯!進步很大!我再和同學們打比賽，也進步多了。當然三步上籃還不會呢，開學後，有機會再向同學們請教。

媽媽也實現了她的承諾，給我買了一個新籃球。不過最重要的是，寒假中我既放鬆了心情、鍛鍊了身體，也使我不知不覺喜歡上了運動，讓我渡過了一個別樣的春節——運動的春節!

這個寒假真充實!

寒假鍛鍊後的心得5

在古希臘奧林匹亞山上刻着這樣一句格言：“如果你想變得睿智,跑步吧;1653如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧.”“生命在於運動”.沒有紮實的根基,萬丈高樓無從崛起;沒有強健的體魄,平生之志只能成爲海市蜃樓.擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求.

健康需要運動,運動營養體魄.科學適宜的運動,讓我們身體強健,遠離疾病;讓我們精力充沛,敏銳智慧.磨練意志的運動,使我們的生活陽光、美麗;使我們的學習自主、從容,即使面臨再多的困難,我們都會積極樂觀,頑強堅韌.

與運動相伴,磨礪自我,精彩生活,必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力.

生命需要運動,運動孕育精彩.籃球場上,那一次次配合是團隊的默契合作;拔河現場,那一聲聲吶喊是集體的精誠團結;綠茵跑道上,每一幕向終點的全力衝刺彰顯着對成功的追求;撐杆跳高,每一個向上的高度都昭示着意志與超越.運動——一個永遠不會落下的大浪,一顆最閃亮的星星,一束最燦爛的花朵,它永遠詮釋着生命的最高境界,永遠展示着團結的真正含義,永遠揭示着努力的最後回報.運動讓生命更加富有生機,讓生命更加精彩!

“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當這一個個輝耀着陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現在我腦海中時,運動不僅使我激動,更使我倍感祖國的強大!

少年智則中國智,少年富則中國富,少年強則中國強,少年進步則中國進步.同學們,陽光已經撥開了雲霧,天氣也慢慢明媚起來,那金色的陽光召喚我,召喚你,讓我們奔向操場,一起陽光運動,爲祖國的強盛努力吧!