如果在晚上學習保持學習狀態_最有效的三種振奮精神的方法

我們每天都會在晚上時間複習白天的課程知識，但是在晚上的學習效率也相較於白天來說，複習效率是要更低的，這除了晚上時的睏倦，學習環境的影響也是一大關鍵，那麼在晚上學習過程中，有哪些是需要重點注意的呢?下面是小編爲大家收集的2021如果在晚上學習保持學習狀態?最有效的三種振奮精神的方法。希望可以幫助大家。

一、晚餐

我們的學習是運用我們的大腦的，這與晚餐有什麼關係呢?其實如果我們在晚餐中食用過多的食物，這就很容易是我們的精神狀態呈現疲憊狀態，還會因爲腸胃蠕動而使我們的身體將更多的血液等幫助消化，這就很容易使我們的學習過程出現犯困，注意力不集中等拉低學習效率的不良狀態，我們的晚餐中，應以素食爲主，肉食爲輔，這樣纔有利於我們的腸胃消化，減少身體負擔。

二、水

我們的人體每天都需要攝取大量的水分，而晚上學習過程中，我們爲了保持專注的學習狀態，不因身體疲倦而使用大量振奮精神的飲料，如喝茶、咖啡、紅牛等提升精神狀態的飲料，這其實對於我們的長期學習是不利的，畢竟不管是咖啡還是茶都有大量的咖妃因，這除了是我們保持一時的使用效果，後續的睡眠時間將可能因爲服用大量咖啡，而導致難以入睡的情況，反而影響了我們第二天的學習狀態。在這種情況下，我們可以採用喝白開水或適當的活動，來幫助我們消除疲倦。

三、適當休息

但我們在學習超過一個小時時，就應當暫時放下學習，休息一下，畢竟晚上學習本就容易使我們的學習狀態受損，所以適當的休息，活動活動身體，反而可以讓我們重新振奮學習精神，而在休息過程中，要儘量避免使用手機，以免被影響學習心思，導致學習狀態下滑，休息時間要固定，可以設置鬧鐘提醒，當鬧鐘響起時就要保持絕對的學習狀態進行學習。