防暑降溫方案(新版多篇)
防暑降溫小常識七、飲食不宜過於清淡。 篇一
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
夏季防暑降溫的常識 篇二
暑季應養成主動飲水的習慣,喝上一杯冷飲,頓覺涼徹心底,暑氣全消。但醫學研究表明:防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時間更長。
茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過多,鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡,對神經、肌肉功能,特別是心肌的正常運動有重要影響,體內鉀不足時,常覺疲乏無力,食慾減退,耐熱能力下降,甚至導致中暑。夏日常飲茶,可補充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預防中暑的`發生。
居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。可將住宅內前後門窗洞開,徐徐而來的穿堂風可有效地降低室溫,有益空氣新鮮。炎夏,容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應處事冷靜,不宜激動,使神經處於安靜狀態,做到“心靜自然涼”,因而會收到降溫、儘快入睡的效果。
保持充足睡眠很重要。因爲夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的有效措施。
夏季防暑降溫的常識 篇三
夏季防暑降溫小常識,夏季該怎樣防暑降溫
炎炎夏日,溫度居高不下,很多人都躲在了空調下而不願出門。儘管如此,還有很多人不幸中暑了,那麼在這高溫的夏季,應該怎樣防暑降溫呢?防暑降溫有哪些方法呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
中暑的發病原因
在高溫(一般指室溫超過35℃)環境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時間的勞動,且無足夠的防暑降溫的措施,常易發生中暑。有時氣溫雖未達高溫,但由於溼度較高和通風不良,亦可發生中暑。常見易患因素有:
1、環境因素
爲必備因素,包括高溫、高溼度、通風不良,導致人體獲熱增多而散熱障礙。
2、熱適應障礙
慢性疾病、肥胖、營養不良、年老體弱、孕產婦、衣着過多、過度疲勞、缺少體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機體熱適應。
3、機體產熱增多
從事重體力勞動。代謝亢進如感染、發熱、甲狀腺功能亢進等。
4、機體散熱障礙
主要見於汗腺功能障礙,如先天性汗腺缺乏、汗腺損傷、皮膚廣泛受損(大面積燒傷、硬皮病等)、過敏性疾病以及抗膽鹼能藥物如阿托品等;在溼度較高和通風不良的環境,亦容易發生散熱障礙;心血管疾病患者凼心血管調節反應遲鈍可影響散熱機制。
夏季室外如何防暑降溫 篇四
1、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣着寬鬆。出門要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、合理飲水
每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%—0.5%爲宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
3、備好藥品
進行長時間的戶外運動時,要準備好防暑藥品,包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。中午至下午14時,陽光最充足的時候,儘量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。
經常洗澡,或利用身邊條件適當降低體溫,防止身體的水分過分蒸發。空調溫度不要開設過低,如果室內外溫差太大,也會導致中暑的發生。
夏季防暑降溫要注意什麼
1、充足的睡眠。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。切忌節食。
3、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
4、少吃辛辣食物:醫生認爲,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫;
5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;
6、涼水衝手腕:每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因爲手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
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