防暑降溫的通知【多篇】
夏季防暑降溫的常識 篇一
防暑降溫用品的選擇
防中暑降低溫度的方法不少,下面這些是一些常用的防暑降溫的物品
茶水
鉀是人體內重要的微量元素,鉀能維持神經和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。科學分析表明,茶葉含鉀較多,佔其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口,被人們視爲難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認爲,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃後能刺激人體唾液、胃液分泌,使食慾大增,清熱防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。
陳醋
夏季人們飲水較多,胃酸相應減少,使食慾減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化。如果在烹調時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食慾。夏季是腸道傳染病流行季節,吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外,如在烹飪時加入幾滴醋,還會減少蔬菜中維生素C的損失,而且有利於人對食物中鐵的吸收。
鹽開水
中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內,很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。
結語:
經過上面文章的講述,大家是否對夏季防暑降溫知識有了更深刻的瞭解了呢?小編希望大家能夠在生活中運用這些知識,遠離中暑危害,過一個清涼愉快的夏季哦。
防暑降溫小常識三,及時補充水分 篇二
科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水(約200毫升),接着,一口一口地喝水,一般上午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上臨睡前最好再喝一杯,老年人半夜醒來上廁所後,再喝點水。一般夏日一天補充7杯-8杯水。補充水分要注意兩點,一是除了早晨和臨睡前一杯水外,一般飲水最好分多次飲,慢慢地喝,不要暴飲;另外,喝水要及時,不要等口渴了才喝水。
同時,應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
夏季防暑降溫吃什麼好 篇三
1、喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時爲身體補充水分,又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日裏常見的消暑湯。
2、飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1—2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有效。
3、水果
水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的'首先。香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或製作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。
4、青菜
天熱溼氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
夏季防暑降溫的食療法
冬瓜蓮葉粥:冬瓜10克,蓮葉1張,粳米60克,加水同煮粥吃。每天1劑,可用於預防中暑。
楊梅汁:鮮楊梅500克,白糖50克,置瓦罐中搗爛加蓋,7天后用紗布絞汁,再取汁入鍋中煮沸,待冷卻裝瓶內備用,常食。用於預防中暑。
米仁燉鴨:冬瓜500克,米仁30克,鴨1只,將鴨去毛及內臟,洗淨切塊,冬瓜去皮切塊,與薏米仁同放鍋中加水適量煮湯服食。有清利溼熱作用,適用於中暑先兆及輕症患者。
荷花汁:鮮荷葉或荷花適量,水煎服。或冬瓜100克,荷葉1張,水煎服,可清熱醒胃。
苦瓜茶:鮮苦瓜1個,綠茶3克。將苦瓜去瓤切碎,與綠茶加水煎服,可清熱醒腦。
鮮藕汁:鮮藕250克,切塊搗汁後服用。重症中暑伴四肢抽搐者可灌服。
絲瓜花綠豆湯:綠豆100克,鮮絲瓜花3~6克,白糖50克,煮熟喝湯。
防暑降溫小常識五:口渴後不宜狂飲。 篇四
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。防暑降溫小常識五、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣着以淺色爲好。
防暑降溫小常識六、不宜過量飲酒。 篇五
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
夏季防暑降溫的常識 篇六
暑季應養成主動飲水的習慣,喝上一杯冷飲,頓覺涼徹心底,暑氣全消。但醫學研究表明:防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時間更長。
茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過多,鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡,對神經、肌肉功能,特別是心肌的正常運動有重要影響,體內鉀不足時,常覺疲乏無力,食慾減退,耐熱能力下降,甚至導致中暑。夏日常飲茶,可補充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預防中暑的`發生。
居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。可將住宅內前後門窗洞開,徐徐而來的穿堂風可有效地降低室溫,有益空氣新鮮。炎夏,容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應處事冷靜,不宜激動,使神經處於安靜狀態,做到“心靜自然涼”,因而會收到降溫、儘快入睡的效果。
保持充足睡眠很重要。因爲夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的有效措施。
夏季防暑降溫的常識 篇七
1、蜂蜜荷葉
功效:解暑清熱、養陰醒胃
做法:鮮荷葉100克洗淨加水適量煎煮後,加蜂蜜100克,稍沸即成。
2、冬瓜荷葉
功效:清熱化痰、除煩止渴、利尿
做法:冬瓜500克洗淨,連皮切塊,荷葉切碎,加水煮湯。湯成去荷葉加鹽調味即可。
3、綠豆百合
功效:清涼解渴,降火明目
做法:綠豆浸數小時,洗淨再加水煮,再加百合制,冷卻後即可食用。
小暑之預防之鍛鍊強體質
千萬不要因爲天氣熱就讓寶寶整天呆在空調房裏,在清晨和傍晚比較涼快的時候要讓他們多多到戶外鍛鍊身體,呼吸呼吸新鮮的空氣。另外,空調房每天都要進行換氣,不然,寶寶大人都很容易得呼吸道疾病哦。
小暑之預防之洗澡注意事項
夏季家長往往會給寶寶洗澡達到降溫的目的。但是該如何正確洗澡呢?每天可以爲寶寶洗兩次溫水浴。水溫大概比寶寶的體溫低2~3°c即可。
專家提醒,盛夏時節別給體弱多病的寶寶斷奶。如確實需要斷奶的話,一定要加強營養,餵養得當。由於持續高熱必然伴有水和電解質的流失及大量營養物質的消耗,在飲食方面要富有營養並易消化。讓寶寶多喝涼開水,多吃新鮮水果和蔬菜。
小暑之預防小兒熱病的藥膳推薦
蘆根山藥蓮子粥
配料:蓮子15克,山藥30克,太子參10克,蘆根20克,粳米50克,白糖適量。
製法:先將太子參、蘆根淘洗乾淨後,加入1升水先煎20分鐘,棄渣過濾後,放入洗淨的蓮子、山藥、粳米。用文火慢慢煮成稀粥,再加入適量的白糖調至稀粥剛有甜味即可(注意不可過甜)。
功效:益氣養陰,健脾宣肺。適用於小兒暑熱症見發熱、煩燥、口渴、不思飲食等。
石膏竹葉綠豆粥
配料:石膏30~50克,鮮竹葉30克,蘆根30克,綠豆30克,粳米50克,白糖適量。
製法:先將鮮竹葉、蘆根洗淨後與石膏共煎30分鐘,去渣過濾取汁,再與綠豆、粳米共煮成稀粥,調入適量白糖即可。
功效:暑泄熱,益氣生津。適用於暑熱入陽明氣分,症見發熱、心煩、頭痛、面紅氣粗,口渴多汗,苔黃,脈洪數等。
薏苡仁、香扁豆粥
配料:山藥20克,薏苡仁30克,藿香10克,白扁豆30克,粳米50克。
製法:先將薏苡仁、山藥、粳米淘洗乾淨,加適量清水,用文火慢煮成稀粥,再將藿香、白扁豆(搗碎)單煎10分鐘,過濾、去渣取汁,調入稀粥共煮3~5分鐘即成。
功效:清暑利溼,適用於小兒暑熱症,暑溼困阻中焦,症見發熱煩渴,汗出溺短赤,身重如裹、胃脘痞滿、脈濡數等。
此外,患兒的飲食宜清淡,少吃或不吃油膩、香辣、生冷等刺激性食物。多吃富含高蛋白、高維生素而又易於消化的流質、半流質食物,適時添加必要的蔬菜和水果,有利於病兒的恢復。
夏季室外如何防暑降溫 篇八
1、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣着寬鬆。出門要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、合理飲水
每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%—0.5%爲宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
3、備好藥品
進行長時間的戶外運動時,要準備好防暑藥品,包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。中午至下午14時,陽光最充足的時候,儘量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。
經常洗澡,或利用身邊條件適當降低體溫,防止身體的水分過分蒸發。空調溫度不要開設過低,如果室內外溫差太大,也會導致中暑的發生。
夏季防暑降溫要注意什麼
1、充足的睡眠。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。切忌節食。
3、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
4、少吃辛辣食物:醫生認爲,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫;
5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;
6、涼水衝手腕:每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因爲手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
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