防暑降溫措施有哪些新版多篇

夏季防暑的方法 篇一

戶外工作的朋友們可以隨身攜帶防暑降溫的藥物，就比如清涼油，能夠起到清涼散熱以及止痛的作用，還能夠有效的緩解頭暈以及蚊蟲叮咬等症狀。夏季旅遊外出的時候可以帶一點清涼油。

醋。醋能夠起到開胃促消化的作用，還能夠緩解疲勞，讓人體保持充足的精力，但是一旦發現有熱傷風的患者就不宜喝醋。

夏季上市很多瓜果，大家在夏季需要多吃一些瓜果和蔬菜，建議多吃苦瓜，番茄，綠豆，這些食物都是具有非常好的防暑降溫的效果，還能夠起到排毒作用，能夠有效的預防人體出現中暑的症狀。

在夏季人體出汗非常多，所以大家需要補充水分，不要等到口渴了再去喝水。喝白開水的時候可以加入一點鹽分，能夠爲人體補充鈉元素，還能夠起到防暑降溫的作用另外，可樂雪碧等飲料中含有較多糖分以及電解質，喝多了反倒會影響到人體腸胃的功能。

在夏季大家需要多注意休息，要降低勞動的強度，隨身攜帶防暑降溫的飲料，儘量都要選擇一些含鹽的飲料，能夠及時的爲人體補充電解質，預防出現電解質紊亂的症狀。

大家不要洗冷水澡，尤其是在出汗的時候立即用冷水洗澡會導致人體不舒服，所以大家需要特別注意，先用乾毛巾將汗水擦拭乾淨，稍微休息一下，再用溫水洗澡。

在夏季上午的10點鐘到下午的3點鐘，紫外線是非常強烈的，在這個階段一定要減少戶外的活動。如果一定要出行，大家也需要做好防曬的準備工作，隨身攜帶遮陽傘，也需要塗抹防曬霜。

在夏季，大家需要選擇寬鬆棉質透氣吸汗的衣服，另外衣服也需要勤換勤洗。

食 篇二

綠豆——綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

荷葉——荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利溼之良效。

西瓜——西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒溼者不宜進食。

苦瓜——苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大衆喜歡的蔬菜。

鴨肉——鴨爲水禽，其性寒涼。根據中醫“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現爲低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有“清”與“補”的功效。

姜、醋——俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方”。姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食慾。夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。

熱茶——茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

衣 篇三

飲食上要儘量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物，多吃應季的蔬菜水果，多喝湯，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類的養生粥，如果胃口實在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類水果對降溫都有幫助的，當然瞭如果腸胃功能夠好的話，可適當的吃些冰鎮類的食物。

但是這裏的補充水份，並不是說讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效，但是過後會引起更多的水份流失，更不利於人的降溫。

伏天防暑降溫的正確方法 篇四

1、注意飲食調節

儘量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，否則，不易消化的食物會給身體帶來額外負擔，影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食爲主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。

2、不長期待在空調房裏

可避免長期呆在空調房中使毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。可選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裏的人可以多喝熱水，或者多喝熱茶，能有效促進排汗，消暑解乏去火氣。

3、預防中暑不喝糖飲料

很多人覺得，烈日炎炎，16℃的空調和冰凍的冷飲降溫最好。

殊不知，當人運動或剛經歷室外的高溫，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調，大腦會“誤認爲”人體內部的熱量已經散發出去，於是“下令”停止排熱工作，如此，汗毛孔散熱困難，餘熱積蓄，更容易中暑。

高溫天氣裏，不論運動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環境裏進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2 — 4杯溫水（500— 1000毫升），水溫不宜過高，少量多次飲用。

最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

4、使用隔熱窗簾

三伏天該如何防暑降溫隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內的溫度。而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內情況的，有利於隔離熱力和調節光線，提高冷房或暖房的效果。

5、及時補充水分

三伏天該如何防暑降溫果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的。糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。所以，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

6、在窗戶和樓頂種植綠色植物

三伏天該如何防暑降溫在窗戶栽種綠色植物，不僅能夠綠化環境、還能夠阻擋夏季直接射入房子裏的陽光，有助於減少紫外線、降低室內溫度。而在屋頂種植綠色植物，就可以綠化樓頂、降低樓頂由於吸收陽光而積聚的熱量，從而讓降低室溫的效果。

7、選用省電燈泡

三伏天該如何防暑降溫其實省電燈泡不僅可以省電、減少電費開支，由於它不會像一般白熾燈泡的發熱量那麼高，所以還能夠避免室溫的升高，而且燈泡的壽命也比較長久。

夏季防暑降溫小常識 篇五

1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2、多吃苦味菜：有利於泄暑熱和燥暑溼，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

3、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香菸。

4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。

6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或髮量不多的人。

9、及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

10、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

防暑降溫措施有哪些 篇六

一、在日常工作生活中應注意以下兩個方面：

一)在工作中注意以下幾點：夏季人在高溫環境中工作，體溫調節失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂 ，就會出現中暑現象，輕度中暑 ，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈噁心嘔吐等症狀，可以服用人丹或藿香正氣水等，重者的話就要送醫院進行治療。

主要防止措施：

1 、在烈日下做好防曬工作，在暴露部位適當擦一些防曬霜，戴上草帽、遮陽傘，穿布質的'長褲和長袖襯衣等，

2 、保證充足的睡眠，

3、多洗溫水澡幫助體溫散發，

4、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，

5、常備點防暑藥物：霍香正氣水（丸、膠囊）、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。

6、高溫作業下工作人員應間隔一段時間，就要到陰涼處休息一會兒，以防中暑，同時要多補充水分，以淡鹽水爲佳。

二)在飲食方面注意以下幾個方面：夏季氣溫高，食物容易腐壞變質，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成爲傳播疾病的渠道。易發的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

主要防止措施：

1、少吃隔夜隔餐的飯菜；

2、餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作；

3、買來的海鮮等水產品一定要煮熟煮透，不可生吃；

4、不喝生水，防止水污染；

5、保持室內外環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等；

6、注意個人衛生，常洗手洗澡。

7、早晚食用一些防暑粥製品，例如：綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥等。

如何在夏季利用食物防暑 篇七

在家中可以做一份苦瓜肉湯來消暑防暑。具體步驟如下：

首先，去適當先苦瓜清洗以後去子切成小塊。

然後取合適數量的瘦豬肉切成片。

接着，將苦瓜和豬肉同時放入鍋中，加入適量的清水用小火慢慢煲出。

最後，煮至七分熟時加入適量的鹽等調味兒劑，蓋上鍋蓋，熟後即可飲用。

伏天什麼時候最熱 篇八

進入中伏，高溫悶熱，暑溼之氣乘虛而入，易使人心氣虧耗，稍不注意，往往會引發苦夏、中暑等疾病，頭昏腦漲，精神不振，毫無胃口，動不動就拉肚子，還會心煩氣躁，也有人“揮汗如雨”，過度出汗。

根據專業醫師的說法，進入中伏，人們的飲食養生應該注意少苦多辛加點酸。夏季的五行屬火，“火曰炎上”，即是溫暖、上升，具有溫熱、升騰、活動、上升的作用，而五臟歸屬爲心，“心爲君主之官”，心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”。

由此可見，夏時心火當令，中醫認爲此時宜多食酸味，酸能收、澀，有助於固表斂汗，多食辛味，如蔥白、姜、蒜、香菜等避免心氣偏亢，有助於補益肺氣、化溼等，還要注意提高食慾。值得注意的是，百姓都知道“苦”夏，中伏時節適當吃苦，可以瀉心火，但要注意過量食用苦味食物，反而會引起胃部不適、噁心嘔吐等。

另從中醫陰陽角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，過量定會寒傷脾胃，引起上吐下瀉。因此，西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等夏季食品，雖爲解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

如果，一年中三伏都沒有出現颱風，下雨的天數也差不多，那麼三伏哪一天最熱，根據歷史氣象記錄，最熱通常是中伏。

夏季如何降溫防暑？夏季的高溫讓人變得心浮氣躁，吃不下飯、睡不着覺，長期如此身體自然就會變虛弱，因此，在夏季的時候我們一定要注意養生，正確的調理身體，注意清熱消暑，安全度夏。那麼夏季如何消暑降溫呢？防暑降溫可以從我們的衣食住行各個方面入手。

行 篇九

夏天，我國大部分地區氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。以下爲一些生活小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。

1、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

2、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色爲好。

4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

5、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

6、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

7、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

8、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度爲宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

講解：中暑的幾種臨牀表現 篇十

1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間後，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。 這種中暑短時間休息即可恢復。

2、輕症中暑：指除以上症狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚乾熱，或有面色蒼白、噁心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等症狀。

3、重症中暑：也稱熱衰竭，表現爲：皮膚涼，過度出汗，噁心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗後抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等症狀。