女性貧血調理方法介紹【多篇】
食療補血: 篇一
(2)當歸羊肉湯:山羊肉400克(切塊),黃芪、黨蔘、當歸各25克(紗布袋裝),同放砂鍋內,加水1000毫升,文火煮至羊肉爛時放入生薑25克、食鹽適量即成。此方適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。
(3)枸杞紅棗煲雞蛋:枸杞克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟後去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞,益氣血,健脾胃等功效。可治療貧血症,還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病症的調理
針對貧血,最直接的就是要食補。飲食上做到營養均衡。姐妹們不要產生一個誤區——食補會發胖。只要選對食物,合理膳食,再配合日常運動健身,不但不會發胖,更可以有一個年輕的身體。
三種食物補鐵效果最好 篇二
決定一種食物補鐵效果好壞的關鍵因素有三個:一,食物中的鐵含量;二,食物中鐵的吸收率;三,吃進去的食物總量。
一般來講,從鐵含量考慮的話,紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中都比較豐富。但是,單純的鐵含量高,並不代表補鐵效果好。食物中的鐵元素分兩種,一種是血紅素鐵,另一種是非血紅素鐵。兩者的吸收率差很多,前者明顯好於後者。總的來說,血紅素鐵存在於動物性食物中,而非血紅素鐵存在於植物性食物中。但也有例外,動物性食物中的奶和蛋,含的是非血紅素鐵,類似於植物,所以吸收率也較差。
從以上兩個角度看,紅色瘦肉、肝、動物血等要優於其他食物。而且,這類食物在食用時分量很實在,吃進去多少就是多少。一些植物性食物,如黑木耳,雖然乾的黑木耳中,每100g的含鐵量也非常高,但是食用黑木耳需要泡發,人實際吃進去的總量並不多。從另外一個角度看,富水後的黑木耳含鐵量並不盡如人意。
綜上所述,對於缺鐵性貧血的人來說,紅色瘦肉、肝、動物血等動物性食物最佳。如果想更快速的補血,可以直接吃鐵之緣片,效果是食物無法比擬的。
女性貧血應該如何調理 篇三
1、生活的調理:保持心情舒暢,使氣血暢通,貧血症狀就會好轉;避免劇烈活動,利於貧血的病情好轉。體位改變(如臥位改立位)應緩慢進行,以免發生急性腦缺血而暈倒。
2、飲食的調攝:平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶,因爲茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。
胃酸缺乏者,比如萎縮性胃炎和胃切除術後,可適當口服些稀鹽酸。因爲鹽酸能將食物中的鐵遊離化,使鐵鹽的滲解度增加,從而有利於吸收。
貧血者要多吃一些維生素C。因爲食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵,不易被人體吸收,維生素C能將其還原成無機亞鐵(2價鐵),易於被人體吸收。
-
黨建引領民辦高校治理交流材料
黨建引領民辦高校治理交流材料黨的二十大報告指出,要“加強新經濟組織、新社會組織、新就業羣體黨的建設”。民辦高校作爲新社會組織,又是中國高等教育的生力軍,在民辦高校內部治理過程中要全面加強黨的領導,以黨建引領內部治理,將黨的領導貫徹到其內部治理的各方面...
-
清潔工的工作職責精品多篇
清潔工崗位職責篇一一、崗位職責1、按正確程序使用清潔劑、操作洗碗機,將餐廳廚房送來得餐具及時清洗,並碼放整齊。2、清潔各自負責的衛生區域。3、定期清潔、保養銀器、銅器,保持清潔光亮。4、維護保養本崗所用設備。5、科學使用各種清用品,注意節約。6、遵守部門...
-
網絡客服崗位職責新版多篇
網絡客服崗位職責篇一崗位職責:1、保持良好的心態,主動熱情、耐心細心的與客戶溝通,解答客戶諮詢的問題2、每天查看客戶的留言,及時回覆客戶留言諮詢,解決客戶問題3、熟悉掌握商品信息,瞭解客戶需求,掌握溝通技巧,正確解釋並生動描述相關產品的'特徵與優點4、根據訂單...
-
國小一年級《雪地裏的小畫家》精品多篇
國小一年級《雪地裏的小畫家》篇一一、依據新課程標準,確立教學目標情感目標:1、培養學生熱愛大自然、親近大自然的思想感情。2、進一步激發學習漢字的興趣。知識目標:識字15個,學習多音“哪”,寫字7個,學習筆畫“橫折彎”,學習感嘆句、比喻句,背誦課文。能力目標:培養...