心情特別壓抑怎麼辦（精品多篇）

心情壓抑怎麼辦？ 篇一

1、心情傾訴

傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，說出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。

2、適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、發泄情緒

既然心裏不痛快，那麼一定要發泄出來，不要憋在心裏，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打遊戲發泄，通關了心裏也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。

4、轉移注意力

出現心情壓抑易怒時，遠離導致壓抑易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現壓抑易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

5、做做運動

運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨着汗液排出體外，有益身心健康。

6、購物

大多女孩子都喜歡購物，那麼心情不好的時候，不妨選擇購物，把自己平時想買又不捨得買的東西統統搬回家，哈哈，等你大包小包回家的時候，你會發現自己只有收穫的快樂了，不高興的事情早跑九霄雲外去了。

7、吃東西

有研究認爲，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、壓抑等症狀有改善作用。但效果更好的是多吃穩定情緒的食物，碳水化合物類食物（主要爲穀物）能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較爲刺激的飲品。

吃這些食物讓你心情變好： 篇二

1、全麥麪包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把麪食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”

2、葡萄柚

葡萄柚裏高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

3、香蕉

香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

4、南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因爲它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

5、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽，還是因爲住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega—3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

心情特別壓抑的句子 篇三

1、時間會證明究竟有多少人在意你。

2、不要依賴別人，是你還有人可以依賴的時候才說的出來的。

3、可不可以爲了我，爲了一個愛你的我，拒絕所有的曖昧。

4、人生若只如初見，當時只道是尋常。

5、隱身一個月了 沒一個人問起我。

6、回得了過去，回不了當初。

7、我厭惡忽冷忽熱患得患失的感覺。

8、有時，愛也是種傷害。殘忍的人，選擇傷害別人；善良的人，選擇傷害自己。

9、幸福，就是找一個溫暖的'人過一輩子。

10、我已學會堅強的僞裝，不會讓人看見我的憂傷，也許，這是一個新的起點，也許，這是舊時的終結、習慣難受，習慣思念，習慣等你，可是卻一直沒有習慣看不到你。

11、童話已經結束，遺忘就是幸福。

12、小時候難過會哭長大後難過會笑。

13、他的心早已變換了季節，而你還站在他許下諾言的那一天。

14、大多數改簽名的人，都只是想寫一句符合自己心情的話，給某個人看。

15、如果兩個人想好好在一起，必須有一個人特別特別會忍。

16、不要騙我，你知道即使你的謊話我都會相信。

17、有木有人跟我一樣， 偶爾睡覺會有猛一下驚醒，彷彿自己掉下去一樣。

18、我在仰望天空。仰望30度，是我想念他的角度。30度？是爲了不讓我的眼淚掉下來。.。.

19、不怕六月的會考，只怕六月的離別。心情短語

20、要有多堅強，纔敢念念不忘。

21、不是除了你，我就沒人要了。只是除了你，我誰都不想要。

22、並不是我傻 只是我不願揭穿。

23、我在懷念，你不再懷念的。

24、看着別人的故事，流着自己的眼淚。

25、手握得太緊，東西會碎，手會疼。

26、所謂最難忘的，就是從來不曾想起，卻永遠也不會忘記。

27、我真的愛你，閉上眼，以爲我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自己。

28、鋼琴的聲音在飄遠，直到消失在那青春的拐角，

29、愛那麼短，遺忘那麼長。

30、那些最終會讓你陷進去的，一開始總是美好。

31、也許，沒有結局的結局，纔是最好的結局，我會在春暖花開的季節，學會遺忘憂傷

32、等待，是一生最初的蒼老。

33、朋友多有什麼用 沒人理解你還是一樣。

34、有些事一轉身就一輩子。

35、比等待更難受的是，你連自己在等什麼都不知道。