情商是什麼意思【通用多篇】

如何提高情商 篇一

【一】獨立而友善

高情商的人，首先有獨立的人格和對世間友善的態度。

有獨立的人格，在紛亂的環境裏才能保持獨立的思考，才能不被表面現象迷惑，抓住真實的本質；

報以友善的態度，才能獲得天時地利人和的幫助。

【二】先把自己的事做好

高情商的人能分清事物的輕重緩急，先把自己的事情做好纔有幫助別人、影響世界的能力。

雖然所有人都在說移動互聯網時代人脈最重要，然而，想獲得可靠人脈的基礎是自身能力的成長和提高。

基於獲得別人的認可不如先做好自己的事。

【三】頭腦冷靜內心強大

高情商的人一定都有一顆冷靜地頭腦，並且擁有對任何結果都能淡然處之的強大內心。

有冷靜的頭腦，遇到事情的時候才能不慌亂，才能把自身的潛能充分發揮出來去解決問題；

有強大的內心才能讓人堅持對遠大目標的追求，即使一次次跌倒也能勇敢的爬起來繼續前行。

【四】理解他人的想法

高情商的人不僅能熟練掌握做事的方法，更懂得如何與他人相處，與他人相處首先要弄明白的就是他人心裏的想法。

知道別人是怎麼想的、想要的是什麼，再選擇恰當的方式就能事半功倍。

【五】照顧他人的情緒

瞭解了他人的想法之後，需要進一步摸清對方的情緒。

高情商的人做事一定會照顧他人的情緒，因爲事情都是人做的，“對事不對人”只是低情商的人欺騙自己的謊言，對事就是對人！

能把他人的情緒都照顧好，團隊整體的能量才能最大的發揮出來。

【六】包容

人無完人，高情商的人能夠以寬廣的胸懷包容別人的錯誤。

包容他人能力擅長的範圍，如果一個人做這件事情做不好，不能說明這個人就什麼都不行，也許瞭解了他的特長之後，安排合適的事情給他做能給你意想不到的驚喜；

給別人成長空間，只要一個人喜歡某件事，想要在這個方面有長足的發展，即使他現在什麼都做不好，但只要給他足夠的成長空間和適當的幫助，他一定會成爲這個方面的專家。

【七】觀察自己的情緒

提高情商，從觀察自己的情緒開始，用“另外一個自己”跳出來查看、感受自己的情緒。

當你開心時，觀察自己是什麼感受、什麼想法；

當傷心難過時，觀察自己爲什麼會難受，爲什麼會有負能量的想法不斷產生；

當遇到阻力甚至失敗的時候，觀察自己是什麼感受，會如何調整自己；

學會觀察自己的情緒，纔會逐漸去觀察別人的情緒，這是成爲一個高情商者的必備基礎。

【八】多說正能量的話

在一個羣體裏，人們的情緒往往會相互干擾相互影響，正確的引導能讓大家士氣高漲，錯誤的引導則會讓團隊走向失敗。

正確的引導，就是多說正能量的話。

多說鼓勵別人的話，當他人感受到來自團隊的支持和動力；

多說讚揚別人的話，不管成就大小，如果別人有進步有成長，請不要吝嗇你的讚揚，這些小的成就感循環會讓他人獲得不斷向前的加速度；

永不言敗，遇到阻力遇到困難的時候，不要說困難、失敗等讓人情緒低落的話。也許當前這件事情會失敗，但是隻要大家保持高漲的情緒，就一定獲得理想中的成就。

【九】幽默

幽默是最好的人際潤滑劑，高情商的人一定有豐富的幽默感。

適當的幽默感能快速拉近人與人之間的距離，幽默感源自對生活的充分理解，源自於內心的寬廣，源自知識的學習積累……

所以，平時並不是100%的時間都投入到工作學習中，也要花一定時間接觸生活、多看書多學習。

如何提高情商 篇二

1、健康狀況

法律禁止醫院與人資部門泄漏你的健康資訊。當他人發現你有，或曾有過，健康問題，他們會傾向改變態度——待你有如病童或將你屏除生活圈。

2、機密資訊

嗨，你知道誰被炒魷魚嗎？就是你——因爲你沒辦法保密。以下3件事也要小心：

履歷表是否需要新的首字母縮寫。

即使憎恨同事也不能說出口。

找工作的網路訣竅絕不能示人。

3、離職想法

當找尋新工作時，絕不能讓同事知道。大嘴巴或惡意都可能將消息傳入老闆耳中。

可能結果：當真的離職前，你已經被炒，或是無聲無息地被排斥–朗恩就曾有過類似經驗，他向同事提及他與妻子正考慮是否其中一人需要離職；其實他只是想想，尚未打算遞上離職單。

“48小時內，我從辦公室玻璃窗注意到每個會議都沒有邀請我–每個人都在場，就除了我。”他說道。“每每談到關鍵議題就打住，排斥更是顯而易見。”

當他終於離職時，大家都很震驚。他明白表示受到的傷害，但大家堅持他們並無意識到自己的'作爲。“決不要透露你的離意，否則下意識，大家會表現的好像你已經離開。”

4、發泄情緒的網站

假如你有使用社交網站或部落格表達你對私人生活或工作不滿情緒的習慣，決不要讓同事知道連結。你將必須清除留過的不雅網絡言論，以及從今開始停止這麼做。

5、心事

電視肥皂劇很有趣沒錯，但如果在現實生活中上演就沒那麼好玩。假如你因分手而淚眼婆娑，然後下星期又因新戀情而手舞足蹈，將會打壞你的名聲。別人對你的愛情生活沒那麼感興趣，而且也會導致他人無法分割你的感情和專業生活。

6、政治議題

你已體認過與家人吃飯時所聊的政治議題如何失去控制，你還要讓這種戲碼在工作崗位上演嗎？謹記你的家人有義務無條件愛你，但同事可沒有。

7、薪資

金錢在我們文化中是一個相當奇特的話題。我們渴望打聽到別人賺多少錢，本身卻沒泄漏的打算。薪資與身價有關，當你的薪資被公開，大家就會開始臆測你的身價到底被高估還是低估，以及爲什麼你有資格領的比相同能力的人多。

“壞老闆、瘋狂同事、和其他辦公室白癡”此書的作者維琪奧利福也告誡，此舉會導致績效被低估。“每當你的老闆打算給你獎金，你不會想要同事到處哭訴你並‘不需要這筆錢’。”避免流言的最好方法就是絕口不提。

8、宗教議題：如同“政治議題”。

9、所享特權

正如薪資，別讓別人知道你對上流人士令人又羨又忌的吸引力。雖然有幸認識有權勢的公司老闆和社交花蝴蝶，誇耀他們給的好處只會有損形象。

“不要以此惹怒同事。”奧利福警告。“人們的獎賞應奠基於實力。”炫耀你如何進入長春藤名校或是目前職位將會使你的能力受到質疑。

10、療程

決不要提起你任何的療程。小心眼的同事會以此散發謠言或背地裏說壞話，別讓自己處於那種危機。

11、私人生活

當瑪西擔任職業介紹所的招募人員時，她碰到一名永生難忘的求職者。這位女士一進門就開始解釋因爲她沒車而她男友和小孩又正在外面等她，所以面試必須速戰速決。接著又說，她兒子的父親其實另有其人。“她還說她男友並不快樂，因爲她6歲大的兒子每晚都跟他們一起睡，而且他們只交往幾個禮拜而已。”瑪西回憶道。想當然爾，介紹所爲找到一個可以安頓她的職位而大費苦心，因爲她是一位不懂如何藏起私人想法的高風險僱員。

12、流言蜚語

你想要保密重要資訊的原因之一，就是避開傷人的流言蜚語。當然也不要主動散播對職涯無益的謠言或祕密。

13、不雅言論

《辦公室》中有一集，主角麥克史考特因不斷重複充滿種族歧視的言論與髒話而惹禍上身。劇中演員因尖銳、大膽和冒犯性的話語而付出代價，但你卻會因此被炒。

抑鬱症發生率最高的十大職業

美國“健康網”報道，有些職業比較容易出現抑鬱症。下面十個領域的全職工作人員在一年中最有可能出現抑鬱症。不過，如果此時你希望從事護士工作，也無需在擇業問題上做出改變。美國紐約布法羅的註冊心理健康諮詢師德博拉·萊奇博士說：“從事壓力大工作的人如果善於照顧自己且得到所需幫助就能讓抑鬱症得到控制。”這裏雖然說的是美國的事情，我們是否應該可以從中得到些許啓發？

第一，護士或者家庭護理人員。照顧人這個職業位居抑鬱症發生率最高的十大職業榜首，從事這個職業的人當中百分之十一報告說出現過抑鬱症。失業人羣出現抑鬱症的比率是百分之十三，一般人羣是百分之七。塔夫茨大學的臨牀心理學家、《兒童心理》一書的作者克里斯托弗·維拉德說，護理人員每天通常要給照顧對象餵飯、洗澡，還要看護一些“常常不會表示感謝的人，因爲這些人要麼病情嚴重，要麼年齡太小，還不習慣這樣做。這種職業壓力大，照顧病人，可是自己的內心卻得不到強化。”

第二，餐飲服務人員。位居職業護理人員之後的是在餐廳提供餐飲服務的人員。這類服務人員薪水低，工作繁重，每天找他們服務的人很多。一般工作人員中有百分之十報告說在過去一年中出現過抑鬱症，在這一領域發生抑鬱症的女性差不多有百分之十五。萊奇說：“這是一個常常不需要感謝的職業。不僅要面對人們的粗魯行爲，還要付出很多體力。當人們抑鬱的時候，很難有力量和動力去工作，如果此時你又不得不工作，困難之大可想而知。”

第三，社會工作者。這類工作人員抑鬱症比率這麼高一點也不令人驚訝。幫助受虐待的孩子或者處於危機邊緣的家庭要求很高，加之很多機構的官僚主義，令其成爲一種壓力巨大、一天到晚忙不停的職業。維拉德說：“有一種文化認爲，要想幹得好，就要付出努力，常常要做出犧牲。由於社會工作者跟需要幫助的人打交道，不付出很大犧牲恐怕是很難的。”

第四，醫護工作者。醫護工作者包括醫生、護士、治療師和其他最終付出很多回報甚少或者沒有的職業。醫護工作者工作時間長，沒有規律，而且別人的生命往往攥在其手上。其壓力之大，非幾張圖表所能表示出來。維拉德說：“他們每天要面對疾病、痛苦和死亡並和患者家屬打交道。這個職業能讓人對整個世界的看法發生變化，那就是這是一個比較讓人悲傷的世界。”

第五，藝術家、演藝人員和作家。這類職業收入不穩定，工作沒準時間，且很孤獨。文藝創作人員也許心理紊亂的機率也高，約百分之九報告說在前一年發生過抑鬱症。就男人而言，這是一個最有可能與抑鬱症發生聯繫的職業（全職工作者幾乎是百分之七）。萊奇說：“演藝人員和藝術家當中經常出現的一種症狀是躁鬱症。這些人當中也許還有未經診斷或者未經治療的心理疾患。對那些喜歡藝術工作的人來講，抑鬱症並非罕見，之所以發生抑鬱症，與其生活方式有很大關係。”

第六，教師。對教師的要求似乎在不斷提高。很多教師下班後還要工作，甚至將工作帶回家中。在很多地區，教師要學會多付出，少回報。維拉德說：“壓力來自不同方面——學生、家長和要求達標的學校，他們的要求各種各樣。這讓教師很難做他們自己的事情，更難記住他們當初投身這個領域的理由。”

第七，後勤保證人員。這個領域的人經常出現典型問題，那就是要求高，操控程度低。他們在第一線，各方面都給他們髮指示；同時他們又是可操控人員的最底層，用萊奇的說法就是，“什麼事情都能從他們那裏過濾掉”。他們的日程安排沒法預測，不論做了什麼讓人生活輕鬆的事情都得不到肯定。

第八，維護和地勤人員。什麼東西出了問題的時候纔有人找你，你感覺如何？這基本上就是維護人員每天要面對的工作。他們工作沒準點、沒季節或者沒時間表，上夜班則是司空見慣。經常給人收拾爛攤子，工作難度大，可是薪水卻不高。維拉德說：“這個職業流動性很強，用同事的話說，這類工作人員很孤獨，而且工作還有危險。”

第九，金融顧問和財務人員。壓力，壓力，壓力。多數人不喜歡應付退休儲蓄計劃。可以想象每天爲他人處理成千上萬美元是什麼滋味。萊奇說：“爲別人理財以及無法控制的市場要擔負很大責任。還涉及犯罪，客戶金錢損失的時候，就會有人衝他們喊叫。”

第十，推銷員。儘管推銷員的工作很容易導致抑鬱症，而且理由一大堆，但是他們還是比上面九類人員要幸運。很多推銷員是拿佣金的，也就是你永遠也不會知道他們下次會拿多少錢。他們可以去旅行，也可以遠離家人和朋友獨自度過一段時光。如果他們獨立工作，其收益也是有限的。萊奇說：“收入不穩定、爲工作成果而承擔的巨大壓力以及工作時間長＂都是其成爲高壓力職業

如何提高情商 篇三

情商主要是指那些與認識自我、控制情緒、激勵自己以及處理人際關係等相關的個人能力。在情商所描述的各項能力因素中，自覺、同理心、自律和影響力是四種對現代人的事業成敗起決定性作用的關鍵因素。

1、玩給了孩子快樂的心靈

玩可以增強休魄、開發智力、促進交流、帶來歡樂。在玩的過程中，孩子事有充分的自由。沒有任何外來的壓力和強迫。由於所反映的是孩子最感興趣的、印象最深刻的事物。所以孩子的愉感得以診治，情緒穩定、愉快、積極。同時遊戲也豐畜和深化了孩子的情感，例如孩子扮演老師，不僅模仿老師上課、帶孩子做遊戲，也棋仿老師體貼、愛護學生的情感和態度，對孩子的惰感有粉潛移獄化的影響。有的孩子還可以在玩中自由抒發情感，排除不愉快、憤怒、緊張和恐懼等消極情緒。

2、玩讓孩於的情感日漸成熱

孩子必須在與同齡夥伴玩耍、打鬧、博弈、友情、衝撞以至惡作劇中鍛鍊自己。一個健全的人搖要的不僅是理性的指示。而且是人格的發育和情感的成熟。後者只能在“遊戲競爭“中獲得。孩子在玩的時候，可以充分體驗到各種情感，例如經歷到被別人冷落了怎麼辦，被別人誤解了怎麼辦，被別人欺騙了怎麼辦等等情感問題。使得孩子必須在憤怒與忍讓，生氣與寬容，容羞與勇氣，仇恨與和解，留戀與創舍，傷心與快樂等情感糾葛之間作出自己的選擇。趁議家長多給孩子創設羣體遊戲的機會。讓孩子與同葉、異齡。同性、異性朋友充分交往。

3、玩可以增強孩子的自信

通過操作、擺弄玩具，孩子能多次體驗到自己的動作使客體發生了變化，例如:嬰兒用手搖動鈴鼓發出嘩啦嘩啦的響聲，致使產生了自我意識，然後他會反覆互復這個動作來驗證自己的能力並由此產生了對自己的信心。孩子在和同伴玩的過程中。能充分展示出自己的特點，並在與別人的比較中發現自我，瞭解自己的優勢，建立自尊自信。孩子在長時期的遊戲實踐中不斷感受和驗證自己的能力，他的自信也會日益增強。同時在做遊戲的過程中也瞭解到別人的優點，發展了對別人的尊重。因此，建議家長尊重孩子的興趣，並鼓勵孩子按照自己的興趣和意願充分發展。父母應由衷地稱讚孩子的短一個進步，也要細心觀察孩子的個性特徵，有針對性地進行教育，幫助孩子消除在某些方面不如別人而造成的心理壓力。比如讓過於好動、缺乏自制力的孩子在遊戲中擔任需要安靜和認真工作的角色。如交通警察、圖書管理員等；讓過於內向、沉獄寡言的孩子擔任一些交往機會較多的角色，如教師、售貨員等。

【如何培養孩子的情商】

1、幫助孩子發展負面情緒的管理技巧。

在美國有些中國小，在課程中加入冥想的練習，讓孩子坐下，閉上眼睛，意念集中靜坐20分鐘。而最近的實驗發現，靜坐冥想有助降低一個人的焦慮感，而且能夠強化注意力的集中，進一步地提升學習效率。像這些設計得當，適合孩子的放鬆技巧，早早學會，對他們未來的抗壓能力就會有所幫助。另外，父母也可以鼓勵孩子培養健康的興趣和嗜好，來幫助他們排解壓力，例如帶孩子一起體育鍛煉，畫畫、唱歌等。心理學上的研究顯示，做運動是極佳的疏壓方法之一，持續做有氧運動20分鐘以上，會促進大腦中腦內啡的分泌，因而在生理上起到舒緩壓力的作用。

2、幫助孩子樹立自信。

自信是情商能力的基石。自信的孩子，在面對別人的惡意攻擊時能沉穩以對，並擁有良好的抗挫及抗壓能力，在人際關係上也會得心應手。

父母親該如何着手，培養孩子的自信？

事實上，父母親對孩子的評價，對其自信有着直接的影響，因此，若平時只是批評而極少給予表揚，父母親就會在不知不覺中，塑造了孩子心目中不佳的自我形象。 所以建議父母親可以坐下來，寫下孩子值得欣賞的優點。而在這想特別提醒家長的是，這些優點不該是孩子和別人比較的成果，而是孩子他本身所具有的特質。比如，“很有愛心，對小動物很好；很有禮貌，會主動和朋友打招呼”等等這些人格特質，而並非“每次都名列前茅”等建立在比較之上的結果。如果要稱讚孩子的學習表現，“學習很認真、負責，會自我督促唸書”就會是更好的理由。多鼓勵和肯定孩子，讓他對自己有着合適的自信，會讓他的情商能力大幅度提高。

3、培養孩子樂觀積極的態度。

對孩子來說，父母可以給他們的最佳的禮物就是：一份無可救藥的樂觀心態。心理學的研究發現，只要孩子對自己持正面的看法，對未來有樂觀的態度，那父母就大可放心，這孩子這輩子不會離幸福太遠。

4、培養孩子的人際互動能力。

現在的孩子都是獨生子女，所以父母應該要多安排些機會，歡迎孩子的玩伴來到家裏和孩子一起玩耍，學習，以及共同度過生命中的重要時刻（如生日等）。重視情商的父母親在孩子參加這些團體活動時，關注的焦點不會是孩子與他人的比較結果，例如“我的孩子個頭比別人高多少？”，或者念着“我的孩子學習比別人快還是 慢？”父母親該觀察的是，孩子在和別人的互動當中，他是主動和他人說話？還是害羞不開口？當別人跟他說話的時候，他是什麼反應？而萬一與他人發生矛盾，他又是如何迴應的？爲了防止自己又落入“與他人較量“的慣性思維中，家長們不妨準備個小的筆記本，提醒自己觀察的重點，並做記錄。

以上分享的是如何提高寶寶的情商。父母在培養孩子的觀察力、注意力和思維能力的同時，還要培養孩子具有飽滿的樂觀情緒、愉快的心境、積極的意志品質、優良的性格特徵等。

如何提高情商 篇四

現在的父母都知道，情商對於一個人有多麼重要。你可能在學業、工作上很聰明，但是不瞭解自己和別人的情緒，不知道身體和情緒之間存在怎樣的聯繫，不知道自己想要什麼，不懂得體諒別人，你會發現自己到處碰壁，甚至明明很有能力，卻不自信，或者總覺得沒有動力和熱情。

一些學校已經開始把情商內容納入到課程中，不過，你指望他們把情商課程當成主要課程還是不那麼現實。既然情商是人們的生活基本技能，我們父母爲什麼不在家庭中通過一些方式傳授這些技巧呢？兒童心理學家、專欄作者Katie Hurley分享了可以在家庭中進行的練習。

“情商”這個話題是在孩子成長的過程中經常會引起討論的話題之一，這是有理由的。調節自己情緒的能力以及理解他人情緒的能力能幫助孩子建立起更好的人際關係，鞏固解決問題的技巧，並幫助孩子培養領導能力。

確實，情商應該被歸類爲生活的基本技能之一，應該成爲校園學習中重要的一部分。

一項新的德國研究顯示，那些能夠全面理解自己和他人的情緒的孩子（情商高的表現）更能夠在學習的環境中保持專注。簡而言之，積累情緒的詞彙能幫助孩子更好地應對校園生活的起起伏伏。

作爲一名兒童和青少年心理治療師，有許許多多的孩子曾經坐在我的沙發上，糾結着如何去理解他們自己的情緒。先不去提對他人的同理心這件事了，如果一個孩子對自己的情緒狀態缺乏瞭解，讓他們去準確地評估他人的情緒狀態幾乎是不可能的。

孩子應該學會如何去讀懂情緒。情商能幫助孩子在家裏、學校裏和社區裏健康成長。而好消息是，學習情緒這件事，永遠都不會太晚。

情商教育是早教中一個重要的組成部分。現在很多幼兒園都把精力花在培養孩子的社交技巧上，事實上，很多時候，情商教育不侷限於讓孩子學會彼此之間分享和學會解決在操場上玩耍時發生的糾紛。

首先應該讓孩子學會閱讀面部表情，然後讓他們學會在環境壓力之中，根據非視覺的線索，評估社交中的情緒狀態。讓孩子學會理解情緒能讓他們懂得在必要的時候主動尋求幫助，學會體諒他人的情緒，並且在情緒激烈的時候學會應對。

儘管在學校的教育體系裏，學業仍然是最重要的部分，但毫無疑問，把情商教育融入課程設置的一部分已經是一個引起公衆關注的話題。雖然我堅信在學校中設置社交情緒的課程對孩子來說是必要的，但我同時也理解讓每個學校都作出這樣的課程設置在現階段看來並不現實。而作爲父母，在家中也可以通過很多方式來幫孩子建立起這一重要技巧。

1、學會辨別情緒

大多數孩子都能分辨開心和難過，生氣和平靜，但這些不是外面的世界裏僅有的幾種情緒。與此同時，孩子的情緒轉變是很快的。你的孩子可能在上一秒還自得其樂，在下一秒就大崩潰。學會了解情緒以及引發情緒的誘因，能夠幫助孩子學會在他們自己的情緒無預警地轉變時如何去應對。

我很喜歡的一樣東西叫作情緒海報（在一張海報上畫着各種各樣的表情並寫着對應的情緒名稱，通常海報上還會問上一句“現在你的心情如何？”）。因爲孩子在表達自己的情緒之前可以先仔細地觀察海報上的各種情緒，並且在心裏評估幾個選項，而不是簡單地喊出他們現在開心或者難過。我在女兒18個月大的時候就在家裏貼了一張情緒海報，我們一直用到現在。

你可以去買一張這種海報，自己動手做一張甚至從網上下載一張，然後把它貼在家裏你們最常待着的房間。選擇孩子心情平和的時候來使用它（因爲這種時候你們可以好好談談一些難以處理的情緒，比如嫉妒和憤怒），也可以在孩子發生情緒轉變的時候使用它。瞭解每一種情緒所對應的表情能夠幫助孩子處理他們自己的情緒。

2、建立起身體和心靈的聯繫

對很多孩子來說，憂慮的情緒會以胃不舒服的形式表現出來，有時候還會引發頭痛和肌肉痠痛。而猛烈的憤怒情緒則會導致心跳加快、手心出汗。而嫉妒有可能會引發牙齒方面的問題（比如睡覺磨牙）。

情緒往往會導致身體不適，但大多數孩子不會把情緒和身體的感覺聯繫起來。在我們家，我們會試着畫出何種情緒對身體造成何種影響的“身體地圖”，或者你也可以向孩子解釋你自己經歷情緒時的身體反應，讓他們瞭解兩者之間的聯繫。我經常和我女兒說，每次我一擔心，我的脖子就會開始疼，因爲那是我的腦子給我發射的信號，提醒我緩一緩，梳理一下自己的情緒。你也可以思考一下情緒帶給你的生理反應，然後告訴孩子大腦會給身體發射什麼樣的信號。

3、確認孩子的情緒

和成年人一樣，孩子需要被傾聽、被理解。作爲家長，我們做得更多的是試圖去解決問題，或者輕描淡寫地處理孩子的情緒，以免他們一直帶着負面情緒呆坐在那裏。我們試圖保護他們，但我們在這個過程中忽略了他們的情緒。

當你的孩子情緒激動地來找你傾訴的時候你應該用心傾聽（不管你心裏覺得這件事多麼微不足道）。對孩子的情緒進行確認，並允許他把這種情緒表達出來。你不應該只提供解決方案，還要告訴他你對問題的理解，並且給孩子自己靜一靜、調節情緒的機會。

4、與孩子談談同理心

教育孩子要有同理心的最佳辦法就是以身作則。儘管有些孩子天生就比其他孩子表現得更富同理心，但所有的孩子都會通過觀察身邊的大人在生活中表現出富有同情心的舉動而從中受益。

告訴孩子，學會同情他人意味着什麼。當他和一個同齡人鬧得不開心的時候，和他討論到底是哪些原因可能導致那個同學表現出負面的態度。跟孩子談談，做些什麼可以向他人表達你的同理心，即使有時候做到這一點並不容易。一個富有同理心的孩子在成長過程中會對他人的幸福和健康給予更多的關注。這對孩子來說是值得上的一課。

如何提高情商 篇五

情商低的人十個表現

1、遇到困難的時候會說“我不會，我不行”，而高情商的人會說“我可以學”。

2、別人批評的話聽不進去，而有些許誇獎就信以爲真。

3、在告訴別人一件事情時會說“你聽明白了嗎”，而高情商的人會說“我說明白了嗎”。

4、不會拒絕，面對別人的請求，明明不想幫，卻也不拒絕。

5、當別人明明是自嘲的時候，還會上前去附和。

6、話說的太滿。

7、經常背後去說別人的缺點。

8、不會控制情緒，經常把負能量傳遞給身邊的人。

9、爲了談戀愛，可以淡了身邊所有的人。

10、會用一個朋友的隱私去取悅另一個朋友。

情商低的人應該如何提高情商

情商（Emotional Intelligence or Emotion quotient）是心理學研究人員用來描述一個人如何管理自己的情感，以及如何對他人的情感做出反應的簡寫。

我們在學校裏學過很多，但卻沒有學過情商。這是個非常重要的技能，情商較高的人擁有對生活的掌控能力，然而這些能力並不是那麼顯而易見。

例如，處理衝突，理解並回應他人的需要，管理自己的情緒，避免情緒過度的宣泄給他人帶來不便。本文我們將探討情商是什麼，以及如何培養自己的情商。

情商是什麼

情商測量是心理學一個相對新興的領域，上世紀80年代中期對它的研究纔剛剛起步。目前已經研發了好幾種模型，不過爲了達到我們的目的，我們將探討由心理學家 Daniel Goleman 所研發的「混合模型」。混合模型有五個重要範疇：

自我覺察（Self—awareness）：自我覺察涉及瞭解自己的感受。這包括準確評估你具備哪些能力，以及什麼時候需要幫助，哪些點會觸發你的情緒；

自我管理（Self—management）：這涉及情緒波動時的控制能力。自我管理包括能夠控制情緒爆發，冷靜地討論分歧，以及避免會對你造成傷害的行爲，比如過分的自憐或者惶恐不安；

共情（Empathy）：上述兩個是關於自己的內心情感，而共情則是關於他人的情感。共情是讀懂別人的情感並恰當地予以迴應；

動機（Motivation）：動機是指內心的驅動力，通常和個人喜悅、好奇心，價值觀的實現相關。動機較強的人，善於運用內心深處的傾向推動並引導自己實現目標；

社交能力（Social skills）：社交能力涉及以上範疇的運用，將他人的需要與你自己的需要進行協調。這包括找出與他人的共同立場，在工作環境中管理他人，以及具有說服力。

現在就讓我們來探討一下每一種能力的含義，以及如何在你自己的生活中提高這些能力。

自我覺察

在你做任何事之前（閱讀本公號除外），你要知道自己的情緒是怎樣的。意識到你所面臨問題首先需要提升「自我覺察」能力。下面是提高「自我覺察」能力的一些方法：

筆記習慣

「職業技能博客」建議從記錄情緒筆記開始。在每天結束之際，記錄下你所遇到的事情，你的感受，以及你是如何處理它的。定期回顧你的筆記並注意任何時候你對事情的過度反應和傾向。

他人反饋

在涉及自我覺察的時候，他人的反饋是很有價值的。多問幾個瞭解你的人，你的優點和缺點是什麼，並記下他們的話。最重要的是別與他們爭論，他們不一定正確的。你只是想通過別人的觀點中審視自己。所有的關係就像一面鏡子。

慢下來（or冥想）

情緒有一個特點：當我們沒時間慢下來或處理它們的時候，它們最容易失去控制。所以下次你對某事反應過激時，試試在做出反應之前稍作停頓。你也可以嘗試通過冥想讓你的大腦慢下來，給情緒一個喘息的時間。

如果你從未嘗試過自我覺察，這些小貼士也許能幫你開個好頭。我個人運用過一個策略是長時間步行，或問自己，是什麼讓我這樣。重要的是要內省，而不是單純專注於外部因素。

自我管理

一旦你知道自己的情緒是如何工作的，你就可以開始對其加以駕馭。正確的自我管理意味着控制情緒的爆發，辨別外部的激發點與內部的過激反應，以及採取你最需要的行動。

管理情緒的一個關鍵方法是改變你的感覺輸入。

你也許聽說過這樣的建議：在你生氣的時候從1數到10。不過對於那些極度沮喪和憤怒的人來說，這樣的建議也許都是廢話。Adam Dachis 建議將情緒化的能量釋放到某些有意義的正面事情上。

如果找不到情緒的出口，就讓無法抵制的情緒在你體內停留一下，到了要宣泄的時候，與其將它發泄到無用之事上，不如將它轉化爲動力：

最近我爲了消遣開始學網球，儘管我知道自己不會成爲特別棒的網球手，因爲我開始得太晚了。我的球技已經有了點進步，覺得自己有點打球的天賦，所以當我意識到自己打得不好時，就對自己很不滿。

在面對水平比我高的對手時，我發現除了生氣之外什麼都幹不了。但我不是發泄憤怒，而是記住它並用它來激勵自己增加練習。不論是體育運動、工作還是日常生活，我們都會滿足於自己的能力，忘了我們還有提升的空間。當你需要宣泄時，將憤怒轉化爲提高自己的動力。

你不能控制感受的升起，但你可以控制對感受的反應。如果你在控制衝動方面有問題，可以在內心平靜時想辦法尋求幫助。

並不是所有情緒都能發泄掉的。我與抑鬱症較量的經歷教育了我，有些情緒在宣泄後還是會滯留很長時間。不過，總有那麼一刻，那些感覺會變得不那麼強烈。利用那些時間去尋找答案吧。

共情

你的情緒在你所有的關係中僅佔了一半。這一半是你最應該關注的，因爲你每天都要與自己相處。其他和你有關的人，Ta 們也有自己的情感、慾望、情緒觸發點和恐懼。共情是你處理各種關係時最重要的能力。你可以藉助下面這些小貼士來實踐共情：

閉嘴傾聽

這是最難也是最重要的一項。

你無法去經歷其他人的生活來完全理解他們，你只能傾聽。傾聽是讓別人說，但不反駁。這意味着要將你的觀點與懷疑暫且擱置一邊，讓別人有機會解釋他們的感受。

共情很難做到，在你表達自己的觀點之前，多等上一會兒，你的人際關係會因此而得到改善，至少是輕微的改善。

換位思考

鞏固自己觀點，最聰明的一個方法是得到贊同的觀點。所以，你可以站在相反的角度思考。

如果你認爲某人不可理喻，那就試試用自己的腦袋來爲他們的行爲辯護。你會不會發現，如果你處於他們的位置，就會覺得他們的行爲是合理的？即使捫心自問也足以使你對別人的觀點產生共情。

嘗試理解

理解是共情的關鍵。如果你發現自己經常說：「我知道，但是」。這意味着你可能應該停頓一下了。如果有人告訴你一段不是親身經歷的事，請花點時間想一想，假如你經歷了那樣的事，你的生活將會有什麼變化。

共情是體驗別人內心世界的能力，別人的經歷與你自己的經歷產生共鳴，並做出恰當的反應。給對方提出建議或鼓勵很好，但共情需要你在合適的時機再去這樣做。

如果某人正處於深深的痛苦中，那就不要刻意輕描淡寫。感受他們的心情並給他們留出釋放情緒的空間。

動機

當我們在談論與情商有關的動機時，我們在談論的是實現某事的內心驅動力。只有當你想去實現某個你認爲有意義的事情時，你的前額葉皮質纔會亮起來。

無論你的目標是創業、成立家庭、還是藝術創作，每個人的一生都有想要去做的事情。當你的動機在爲你服務時，它就會以具體的方式將你與現實聯繫起來。想成立家庭？有此動機的人會開始相親。想事業進步？有此動機的人將會學習、尋找新的工作或謀求提拔。

Daniel Goleman 建議，爲了充分利用那些動機，首先你要識別自己的價值觀。我們許多人都太過於忙碌，無暇檢視我們究竟具有什麼價值觀。更有甚者，Ta 們長期從事着有悖於自己價值觀的事情，結果徹底喪失了那些動機。有句話說：如果你不按照所想的去活，那麼早晚有一天你會按照生活所想。

不幸的是，我們並不能告訴你答案，你一生中想要什麼。潛在的可能性取決於你今天就採取行動，並一步步踏進你想要的人生角色。每一個實現了想要實現的目標的人，都是經過長時間累積之後慢慢達到的。

社交能力

社交能力涉及心理學家 Daniel Golema 的混合模型中的所有範疇：自我覺察、自我管理、共情與動機。不過，用一篇文章的一個章節來總結所有社交能力，就像用一段話說明天體物理學一樣不靠譜。我們這裏舉一個最能考驗社交能力的例子：解決衝突。

無論在我們的工作中還是戀愛中都可能發生衝突，而且事態隨時可能會升級。

假如涉事者的情緒過激，那首要解決的就是情緒問題。如果你有足夠的自我覺察與自我管理能力就能很好的處理自己情緒，一旦情緒回到正常狀態，就可以理智的判斷雙方衝突的原因。

在找出解決辦法之前，要先確認你和對方存在的問題是什麼，以及就什麼是達成一致的，這就需要運用到共情能力。

不管是工作還是娛樂，只有各方達成共識的情況下關係才能達到最佳狀態。最後，即使你不能以積極的態度結束衝突，那也可以表達自己想合作的意願，讓對方知道你們在朝同一個方向努力（雙方的動機一致）。

如果你知道自己想要什麼，並能夠清楚地表述出來，同時理解別人的需要，最終達成一致的條件，衝突就會得到解決。