夜跑的好處和注意事項（精品多篇）

壞處 篇一

1、夜晚的溫度相對於白天來說比較低，晚上也容易起風。跑步出汗後，頻繁吹風容易生病。中醫學認爲，在風口出汗容易受風邪，夜晚運動會過多地消耗陽氣，不利於身體健康。

2、夜晚在戶外，不安全不確定的因素比較多，夜晚跑步很容易發生意外。所以說，夜跑的時候一定要注意安全。

保護好皮膚 篇二

很多女性較爲喜歡夜跑，夜晚一方面溫度沒有白天熱，另外則是沒有紫外線的照射，能夠在跑步過程中，不用擔心被曬傷、曬黑。

同時，通過跑步可以促進身體調節，有效的把毒素排出體外，這樣對於保護皮膚也很有效。

放慢跑步速度 篇三

晚上運動強度過高會令神經興奮，影響睡眠。並且，夜裏周圍環境漆黑，跑太快太過危險。再者，慢跑屬於有氧運動，消耗脂肪功能，減脂效果比快跑更有效。因此，夜裏跑步減肥，速度要放慢一些。