仰泳技巧和注意事項【精品多篇】

抱水 篇一

完成空中移臂之後，由於慣性，手臂自然放鬆，保持直臂，不能彎曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方。溫馨提示：標準動作要求手掌與小臂差不多成160度角。

小提示 篇二

左臂入水時，右臂向後下方推水；左臂屈肘向後下方划水時，右臂經空中前移；左臂划水結束後，提臂出水，右臂入水並積極向前做滑下動作，左臂伸直前移，右臂用力迅速向後下方划水。

仰泳呼吸換氣技巧 篇三

膝關節充分伸展，臀部肌肉縮緊，整個腿向下壓，當壓到一定程度的時候，由於腿部的向下慣性，小腿繼續下壓，而大腿停止向下，這時膝關節將會有些彎曲。溫馨提示：下壓動作並不產生推進動力，所以腿部各 關節要自然放鬆，而且速度不用快。