田徑教案（精品多篇）

《田徑快速跑》教案 篇一

教學目標：

1、通過快速跑的學習，發展學生的速度素質，提高機能水平。

2、培養學生堅強的意志，體驗跑的樂趣。

教學重點：

跑姿正確，協調。後蹬要充分，步頻快，重心平穩。

教學內容：

準備部分一、教師指導

1、教師提前到場，準備場地器材。

2、接受體委報數，向學生問好。

3、宣佈課的內容要求。

4、檢查服裝，安排見習生。（安全教育）

二、學生活動

1、體委整隊，檢查人數，向教師報告。

2、向教師問好。

3、要求學生認真聽講。

4、見習生應隨堂聽課。（認真強調安全問題）

三、組織與要求（成四列橫隊）

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﹡要求：飽滿，注意力集中。

基本部分

1、慢跑一圈

2、教師指揮學生進行跑的專門練習。

1)擺臂練習

2)小步跑練習

3)高擡腿練習

4)30米加速跑

3、遊戲《長江、黃河》

1)講解遊戲方法。

將學生分成人數相等的兩隊，一對爲長江，一對爲黃河，聽教師發口令，喊到長江，長江快速跑，黃河要快速去追，規定距離追到得多爲勝。反之則相反。

2)講明遊戲規則。觸到就好，不許退、拉、拽，注意安全。

1、注意節奏和呼吸。

2、學生集中。

3、在教師統一指揮下進行。

（注意作活動時也要強調注意安全的問題，充分做好準備活動，避免運動損傷）

4、學生認真聽教師講解並按遊戲規則進行遊戲。

5、體委幫助教師組織遊戲。（再一次強調主意安全及其規則要求）

組織：原隊形遊戲場地（長10米寬8米）

結束部分

一、教師指導

1、放鬆。

2、教師。

3、佈置課下作業。

4、宣佈下課，師生再見。

二、學生活動

1、2人一組進行放鬆。

2、課下認真完成。

3、師生再見。

三、組織與要求在場地內成體操隊形站立。

同學們積極認真的完成了老師交給的各項任務，很好的完成了本節課的教學內容，使學生們的身體得到了鍛鍊。

《田徑快速跑》教案 篇二

一、設計理念：

本課以“健康第一”的思想爲指導，以“動中思、動中健、動中樂”爲主題，以學生能力發展爲根本。教學中以圍繞鞋盒爲主線，採用多種練習形式和激勵手段，激發學生的學習興趣，啓發學生積極思考問題，在玩中學、學中玩。發揮學生的主體作用和主觀能動性，力求一物多用。抓住教材本身的德育因素及器材本身的安全、環保因素，有機滲透新課標理念，融《兩綱》教育於課堂教學之中。力爭在“快速跑”教學過程中展現一堂平實而富有生活化的體育課。

二、教材、學情分析

主教材快速跑是發展學生基本活動能力的教材，是跑的基本技能和方法向日常生活遷移的重要準備，是“跑”類教學內容的重要組成部分，也是省《國小生體育學習》中首推的活動形式，所以學練該內容非常重要。

本課的教學對象是國小四年級學生，他們中的大多數體能較好、且活潑好動，但參與運動憑興致，有時顯得魯莽；少數學生因肥胖或體質單薄，基本活動能力較差，靈活、協調性也不好。而四年級學生畢竟有一定的體育技能儲備，他們不會滿足於簡單的跑的組織和活動形式。所以，本課將從安全教育入手，突出遊戲與比賽性，積極促進學生形成一定的快速奔跑的技能水平。

三、教學目標

1、在快速跑中認識和掌握快速跑的基本動作要領，體會快速跑教學中帶來的激情與樂趣。

2、學生能在練習中體現出靈巧與全身協調，發展速度、耐力、下肢力量等體能；3、能在同伴的鼓勵下在小組團結協作中克服困難、拼搏爭先。

四、教學重點和難點

1、教學重點：提高學生快速跑的能力；

2、教學難點：探究新的快速跑練習方法；

五、教學流程

（一）熱身部分：

1、學習報數，並介紹“12”報數、“123”報數、“1234”報數，隨機報數舉手；

2、遊戲：報數跑

3、熱身操：6-8節

（二）學練部分：

4、關於鞋盒練習：教師介紹過鞋盒的技巧與相關知識，組織學生參與展示與互動，教師示範並介紹嘗試練習的要求，組織練習。

5、遊戲（送快遞）：是課的高潮部分，運用遊戲、比賽教學法，學生雙手拿着鞋盒快速跑到指定地點將鞋盒整齊疊起，後往返接力，鞋盒倒掉要扶正才能返回繼續比賽。（接力方式以錯位、擊掌爲主）

6、遊戲（收快遞）：將剛送來的快遞收回來，要求學生快速跑到指定地點，從上至下將疊好的鞋盒有序的拿回，往返接力，鞋盒倒掉要扶正才能返回繼續比賽。根據課堂的具體情況靈活的運用，會收到良好的效果。

（三）放鬆部分：

8、放鬆：放鬆操一邊放鬆，一邊總結，達到緩慢收心、總結評議的效果。

六、教學主要特色

1、注重生活化理念，將鞋盒引入課堂，在鞋盒的不同用途中體現生活中處處存在運動。

2、靈活運用情景化、遊戲化的教學方法，將枯燥的快速跑變得生動而有趣味。在快速跑教學中，努力激發學生思維，培養動手能力和創新意識。

3、抓住主教材本身教學中的教育時機，自動滲透安全教育與環保教育。

體育田徑全套教案 篇三

教學目標：

1、通過學習，讓學生了解田徑運動場地，具備基本的田徑理論知識。

2、通過結合實例講解田徑比賽通則，讓學生初步學會各規則。

3、通過學習，培養學生的注意力，擴寬知識面。

教學內容：

1、簡介田徑運動場地（基本常識。相關知識內容）

2、簡介田徑競賽規則

重點：場地介紹難點：田徑競賽規則的理解與運用

一、田徑運動場地的介紹

田徑運動場地是進行田徑運動教學、訓練、組織田徑運動競賽和開展大衆體育活動必不可少的物質條件。

1、田徑運動場地是全長400米的半圓式場地。其跑道是由兩個180°到半圓（彎道或稱曲段）和兩個對等的直段組成。

2、田徑運動場地的彎道半徑最好的是36.5米。

3、運動場地一般有8—10道分道，彎道有8道，分道寬1.22—1.25米，所以分道線寬均爲5釐米。

4、田徑運動場地除競賽場地外還應在跑道外地空地上，合理安排跳躍和投擲的場地。

二、田徑運動比賽介紹

田徑分爲田賽、徑賽，全能三大類

1、徑賽有：短跑、中長跑、長跑、馬拉松、競走。

其中400米及400米以下的項目，如100米、200米、400米、110米欄、4X100接力爲短跑。採用蹲踞式起跑，使用全自動電子計時。

800米及其以上距離項目爲中長跑、長跑。

此外，還有2000米障礙，3000米障礙，5000米競走，10000—20000米競走。等等

2、田賽主要有：跳躍類和投擲類（跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、撐杆跳高）

3、全能主要有七項全能和十項全能。

三、田徑競賽規則介紹

1、田徑比賽的跑進方向一般爲逆時針跑向。

2、起跑犯規：運動員在做好最後預備姿勢後，只能在接收到發令槍或批准的發令裝置信號後開始起跑。（2次犯規是指同一組非同一個人，只要同組已有一人犯規，你再次犯規就判犯規）

3、運動員擠撞或阻擋別人從而妨礙其他運動員走或跑進時，應取消該項目的比賽資格

4、分道跑到比賽中，運動員應自自始至終在自己的分道內跑進。

5、運動員由於受他人推、擠或被迫跑出自己的分道，但未阻擋其他運動員，也未從中獲得實際利益，不犯規。（例如：A在直道上跑出自己的分道，沒有獲得實際利益；B在彎道上拋出自己的分道外側分道線。）

6、800米跑起跑時分道跑，在第一個彎道末端一條寬5釐米，橫跨跑道的弧形搶道線即可切入裏道。

7、離開跑道，運動員自願離開跑道後將不得繼續參加該項目比賽。

8、接力賽，運動員必須手持棒跑完全程。

9、在所有接力賽跑中，都必須在接力區內傳遞接力棒。

10、運動員在接棒之前和傳棒之後，應留在各自分道或接力區內，直到跑道暢通，以免組的那個其他運動員。

田賽，除跳高和撐杆跳高外，在其他田賽項目中，如參賽人數多於8人，則每名運動員均有3次試跳機會，有效成績最好的前8名運動員可再試跳（擲）3次。若參賽者只有8人或少於8人，則每人有6次試跳機會。

11、在田賽的某一次試跳（擲）中，由於任何原因使運動員受阻，可以補試跳機會。

12、田賽項目比賽時，運動員無故延誤試跳時間，將導致不許其參加該次試跳，並記錄爲該次試跳失敗。

體育田徑教學教案 篇四

教學目標：

1、經過學習，讓學生了解田徑運動場地，具備基本的田徑理論知識。

2、經過結合實例講解田徑比賽通則，讓學生初步學會各規則。

3、經過學習，培養學生的注意力，擴寬知識面。

教學資料：

1、簡介田徑運動場地（基本常識。相關知識資料）

2、簡介田徑競賽規則

重點：場地介紹難點：田徑競賽規則的理解與運用

一、田徑運動場地的介紹

田徑運動場地是進行田徑運動教學、訓練、組織田徑運動競賽和開展大衆體育活動必不可少的物質條件。

1、田徑運動場地是全長400米的半圓式場地。其跑道是由兩個180°到半圓（彎道或稱曲段）和兩個對等的直段組成。

2、田徑運動場地的彎道半徑最好的是36.5米。

3，運動場地一般有8-10道分道，彎道有8道，分道寬1.22-1.25米，所以分道線寬均爲5釐米。

4、田徑運動場地除競賽場地外還應在跑道外地空地上，合理安排跳躍和投擲的場地。

（推鉛球、擲鏈球和擲鐵餅三個項目的落地有效區均爲40度角；跳遠、三級跳遠場地沙坑至少寬2.75米，跳遠沙坑遠端至起跳線距離至少10米，一般沙坑長在6-9米，坑寬2.75-4.00米；跳高用的沙坑或海綿包至少長5米、寬3米，。半圓形助跑道德半徑至少20米；撐杆跳高場地的助跑道寬至少1.22米，長至少40米。）

二、田徑運動比賽介紹

田徑分爲田賽、徑賽，全能三大類

1、徑賽有：短跑、中長跑、長跑、馬拉松(42.195)、競走。

其中400米及400米以下的項目，如100米、200米、400米、110米欄、4X100接力爲短跑。採用蹲踞式起跑，使用全自動電子計時。

800米及其以上距離項目爲中長跑、長跑。

此外，還有2000米障礙，3000米障礙，5000米競走，10000—20000米競走。等等

2、田賽主要有：跳躍類和投擲類（跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、撐杆跳高）

3、全能主要有七項全能和十項全能。

三、田徑競賽規則介紹

1、田徑比賽的跑進方向一般爲逆時針跑向。

2、起跑犯規：運動員在做好最終預備姿勢後，只能在接收到發令槍或批准的發令裝置信號後開始起跑。（2次犯規是指同一組非同一個人，只要同組已有一人犯規，你再次犯規就判犯規）

3、運動員擠撞或阻擋別人從而妨礙其他運動員走或跑進時，應取消該項目的比賽資格

4、分道跑到比賽中，運動員應自自始至終在自我的分道內跑進。

5、運動員由於受他人推、擠或被迫跑出自我的分道，但未阻擋其他運動員，也未從中獲得實際利益，不犯規。（例如：A在直道上跑出自我的分道，沒有獲得實際利益；B在彎道上拋出自我的分道外側分道線。）

6、800米跑起跑時分道跑，在第一個彎道末端一條寬5釐米，橫跨跑道的弧形搶道線即可切入裏道。

7、離開跑道，運動員自願離開跑道後將不得繼續參加該項目比賽。

8、接力賽，運動員必須手持棒跑完全程。

9、在所有接力賽跑中，都必須在接力區內傳遞接力棒。

10、運動員在接棒之前和傳棒之後，應留在各自分道或接力區內，直到跑道暢通，以免組的那個其他運動員。

田賽，除跳高和撐杆跳高外，在其他田賽項目中，如參賽人數多於8人，則每名運動員均有3次試跳機會，有效成績最好的前8名運動員可再試跳(擲)3次。若參賽者僅有8人或少於8人，則每人有6次試跳機會。

11、在田賽的某一次試跳(擲)中，由於任何原因使運動員受阻，能夠補試跳機會。

12、田賽項目比賽時，運動員無故延誤試跳時光，將導致不許其參加該次試跳，並記錄爲該次試跳失敗。

體育田徑全套教案 篇五

一、設計思想

堅持安全第一，健康第一的指導思想，貫徹執行中國小體育與健康課程標準，根據國小生的年齡生理、心理的特點，以素質、創新教育爲中心，強化國小生體育運動安全意識，落實安全措施，着重進行科學鍛鍊、心理健康、安全常識等教育教學活動，讓學生懂得在體育運動中如何保障人身安全，進一步減少、避免體育活動中傷害事故的發生。

二、教材分析

體育運動存在着風險，隱含着傷害。體育運動安全常識的教學是讓學生“加強防範，學會自護”的教育內涵的具體表現，通過體育運動安全常識的學習，能夠增強學生的體育運動安全防範意識，掌握必要的體育運動安全防範知識與技能，提高自我保護能力，促進學生在體育運動中能夠合理活動、科學鍛鍊，最大限度地預防運動事故的發生和減少安全事件對學生造成的傷害。

教材內容來自於學生所熟悉的日常體育與健康課的學習、訓練及體育活動，是體育與健康運動中實用性自我防範知識與自護技能，深入淺出。教材中所談到的國小生參加體育活動時的安全注意事項與自我保護，需要前面所學知識爲基礎，所以國小生體育運動安全常識的教學既是舊知識的應用又是新知識的探索。

三、學情分析

國小生的獨立意識逐漸增強，評價能力開始發展起來，但還不善於正確地進行判斷與辨析，往往是提出自己的見解，但不善於全面地評價一個人的行爲表現。在日常生活中又缺少克服困難的意志和毅力，他們對國小生的日常行爲要求比較熟悉，但從總體上說，對常規的認識不深刻，動作不到位，行爲不規範，又不屑做或不能堅持做。如果他們忽視體育運動安全，那麼，體育運動中碰到危險，發生意外傷害是非常容易的事。

因此，在國小生體育運動安全常識教學中，主要幫助學生樹立安全觀念，瞭解安全基本常識，具備對危險的初步判斷能力，掌握躲避危險和自我保護的簡易方法，不斷提高學生的自我安全意識、自律意識和自護能力，最大限度地預防和減少體育安全事故的發生。充分利用國小生的心理與學習特點，採用多種形式的課堂教學模式，培養學生養成良好的學習、思維和交流習慣，通過豐富多彩的課堂實踐活動，充分刺激學生的視覺、觸覺、聽覺，使學生獲得感性認識和技能的形成過程。

四、教學目標

1、認知目標：瞭解體育運動傷害發生的原因及防範常識。

2、技能目標：知道體育運動傷害事故的防範方法，學會一些科學鍛鍊身體的方法和自我保護的技能。

3、情感目標：對安全科學的鍛鍊身體有認識，明白體育運動要做到科學、合理、安全，有自我保護意識。

五、重點難點

1、教學重點：遊戲時安全觀念的培養及具體的安全內容掌握。

2、教學難點：遊戲時怎樣防止傷害事故的發生。

六、教學模式

合作分享式課堂教學模式

1、引導學生自主探索、發現、合作交流、尋求答案。

2、引導學生進入教學情境，以學生爲主體，讓學生結合自己的體育鍛煉經驗以及活動經歷參與課堂互動，突出教學重點和突破教學難點。

七、教學策略

主動參與教學策略

通過實例、課件、師生互動等，指導學生結合體育活動經歷或經驗主動參與。

八、教學手段

多媒體教學

依據教材的內容，考慮學生已經具有的安全防範知識與技能，充分利用多媒體的直觀動態教學手段，通過探討、交流、學習等一系列的師生活動展開教學。發揮學生的主觀能動性，激發學生的學習興趣，充分調動學生的學習積極性。

九、課前準備

1、學生的學習準備：查找蒐集與國小生體育運動安全常識相關的資料。

2、老師的教學準備：查找蒐集圖文、視頻和音頻等資料，製作課件，精心備課，梳理思路，預設想課，準備教具。

3、教學環境的設計：師生互動，調動學生積極參與課堂互動交流。

4、教學用具的準備：課件演示。

十、教學過程

(一)導入部分

課堂常規：師生問好，宣佈教學內容，步入課堂。

教與學的方法：

導入課題：遊戲：“擊鼓傳筆”(去掉了筆蓋的紅色水彩筆)，音樂響各組按順時針方向依次傳遞，音樂停，有筆的同學將成爲我們今天上課的幸運兒，並獲得一次上臺的機會，遊戲結束，我想請你們看看自己的小手，有沒有紅筆印，請有紅筆印的同學站起來。同學們，一個小小的遊戲也給我們很深的啓示，那就是今天我們傳遞的幸好是筆，如果是小刀或尖銳物品的話，那我們的小手上不是筆印，而是鮮血。而你們幾位也不是幸運兒，而是傷員。因此，這就是我今天要講的主要內容：《遊戲中要注意安全》

(二)基本部分

(1)導語：師：同學們，請看大屏幕，從圖中你得到的信息是什麼？

生：童童玩遊戲不小心摔傷了。

師：看過這張圖片，你認爲童童這樣做對不對呢？那麼通過這件事你想到了什麼？

生：不對，有危險。以後做遊戲的時候不能逞強，安全第一。(顯示幻燈片安全)

(6)師：那麼，在體育課上游戲時，我們應該怎麼做，才能減少或避免運動損傷的發生？

師：小組再次合作，然後給出答案，看看這次那組回答的更棒？

生1：不要嬉戲打鬧、不要故意亂扔器材……

生2：遊戲器材用到球的時候注意不要把球扔到同學頭或臉部。

3、跑步的時候絕對不能倒過來跑、不能一邊跑一邊嬉戲。

4、不能在沒有老師在場的情況下使用任何體育器材。

5、在進行跳繩活動時要注意相互間的距離，要注意別把繩打到其他同學身上(包括頭部)。

6、在上課前要先做些準備運動以防拉傷筋骨。

7、不要拿竹竿、木棒、鐵條、剪刀、小刀等尖銳物品玩耍。

8、不能私自活動，要聽老師指揮。……

師總結：運動前的準備：到這裏，老師有個問題想問一下，爲什麼要做熱身準備活動？(合作探究)

就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發生的機會。

運動前不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。

如果突然進行劇烈運動，就會出現心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調等現象。

運動中的注意事項：

1、要掌握動作要領

在體育鍛煉活動中，瞭解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

2、要正確使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

3、運動(量)負荷要適當。

參加體育活動要根據身體素質條件，選擇最有利於增強體質的運動負荷。可循序漸進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負荷，纔能有效地增強體質，提高健康水平。

師：運動後的行爲調節也就是運動後的注意事項有那些呢？

1、認真做恢復整理活動

做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態過渡到安靜狀態，使心臟逐漸恢復平靜，放鬆身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。

揭示兒歌

十一、板書設計

遊戲中要注意安全

1、運動前準備好

2、運動時講科學

3、運動後要恢復

採用這種歸納式的板書，便於學生學習的系統化與掌握，從而達到提高學生安全意識和自我保護能力的目的。

十二、作業設計

將今天所學知識回家與家人交流。

針對國小生的認識、能力水平，結合本課教材與現實生活緊密聯繫的特點，讓學生通過與家人的溝通交流獲取間接經驗，促進學生體育運動安全意識的提高。

十三、教學設計說明

體育作爲學校教育的重要組成部分，由於自身的特點(運動、器械)或其它各種因素，運動傷害事故(尤其是運動性損傷)偶有發生，成爲學校教育過程中的不安全因素，給學生心理、生理帶來了巨大的傷害。國小生安全防護意識比較淡薄，缺乏運動安全知識和自護方法，是造成體育活動中安全事故的根本原因。因此，指導學生學會自我保護，注意安全防範，防止受到運動傷害是十分必要的。

1、國小生體育運動安全常識的教學通過放手讓學生課前蒐集資料，課上進行主題任務鍛鍊學生對知識的綜合運用能力。

2、教學的重點和難點是通過讓學生結合自己的體育活動經歷或經驗，並在教師的指導和課件演示的幫助下，進行互動交流，使學生初步掌握體育運動安全常識並嘗試運用。

3、將“安全第一”、“健康第一”的指導思想放在的首位，讓體育運動安全意識滲透到每一位學生的思想，讓每一位學生都具備一定的運動安全知識、防範意識和自護能力。

田徑教案 篇六

訓練計劃

第一階段：採用一般的訓練強度，進行增強體力的身體訓練。

第二階段：採用高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來、加大訓練負荷、在訓練中注重技術，作風與心理素質的培養。

第三階段：採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段：認真總結田徑訓練的得失及時查漏補缺改進訓練方法。訓練措施

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練爲主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛學校、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯繫，使學生能安心訓練，無“後顧之憂”。通過師生的共同努力。 從難、從嚴、從實戰出發，進行嚴格訓練，注意加強意志品質培養，爭創良好訓練佳績。

1、訓練時間：

週一和週五下午第七節課時間

2、訓練地點：

學校操場

3、訓練方法：

每週重複訓練法

4、訓練對象：

七年級田徑隊隊員

5、訓練內容：

（一）素質訓練：小跑步、高擡腿、後踢跑、交叉跑步、後蹬跑、縱跳、蹲

起 、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走；

（二）速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間 30米、超前加速跑；

（三）力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐；

（四）耐力訓練：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、領跑、計 時跑；

（五）反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習；

（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉；

（七）專項訓練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米；

具體訓練計劃

周次 訓練內容

第一週

1、田徑理論知識學習；

2、訓練紀律要求。

第二週

1、基本隊形、隊列基本姿勢、基礎動作訓練

第三週

準備活動練習：

1、一般性準備活動（頭部、擴胸、腰部、膝關節、高擡腿、手腳腕）

2、柔韌性練習（俯背、體轉、前壓、側壓）。

第四周

1、準備活動慢跑；

2、柔韌性練習；

3、專門性練習：

4、高擡腿走1組——側面交叉走1組——蛙跳1組——單腿跳1組；

5、結束部分：

1）墊上互相磕打放鬆。

2）行進間放鬆。

第五週

1、準備活動慢跑；

2、柔韌性練習；

3、專門性練習：擺腿1組——高擡腿1組——後蹬跑1組——加速跑 2 ×3 0米；

4、結束部分：

1）墊上互相磕打放鬆。

2）行進間放鬆。

第六週

1、一般性準備活動；

2、徑賽專項訓練：

1) 蹲距式起跑 4× 30 米；

2)起跑後加速跑；

3 、結束部分：

1）放鬆跑 400 米；

2）墊上互相磕打放鬆；

3）行進間放鬆。

第七週

1、一般性準備活動；

2、徑賽專項訓練：途中跑——終點跑；

3 、結束部分：

1）放鬆跑 200 米；

2）墊上互相磕打放鬆；

3）行進間放鬆。

第八週

1、一般性準備活動；

2、徑賽專項訓練：50米全程跑（起跑、起跑後的加速跑、途中跑、終點跑）；

3、結束部分：

1） 放鬆跑 200 米；

2） 墊上互相磕打放鬆；

3）行進間放鬆。

第九周

1、一般性準備活動；

2、徑賽專項訓練：400米跑（快速跑20-30米進入途中跑）——彎道跑——定時跑（跑走結合、分配體力、注意姿勢呼吸方法）；

3 、結束部分：

1）墊上互相磕打放鬆；

2）行進間放鬆。

第十週

1、一般性準備活動；

2、徑賽專項訓練：30米×4接力跑（迎面接力）；

3、結束部分：

1） 放鬆跑 200 米；

2）行進間放鬆。

第十一週

1、一般性準備活動；

2、徑賽專項訓練：通過3-4個障礙物的跑；

3、結束部分：

1）放鬆跑 200 米；

2）行進間放鬆。

第十二週

1、一般性準備活動；

2、柔韌性訓練；

3、徑賽專項訓練：耐力訓練（1000米）；

4、結束部分：

1）墊上互相磕打放鬆； 2）行進間放鬆。

第十三週

1、一般性準備活動；

2、柔韌性訓練；

3、彈跳力訓練：下蹲2組——助跑單腳起跳摸高——越過一定高度的橫繩；

4、結束部分 ：

1） 放鬆跑 400 米；

2）墊上互相磕打放鬆。

第十四周

1、一般性準備活動；

2、柔韌性訓練；

3、力量訓練：

1）各種腰、背、腹肌練習：推小車——端腹；

2）槓鈴（負重蹲立）每次間隔放鬆跑 200 米；

4、結束部分：

1） 放鬆跑 400 米；

2）墊上互相磕打放鬆；

3）行進間放鬆。

第十五週

1、一般性準備活動:

1）慢跑；

2）稍微活動各關節；

2、田賽專項訓練:

1） 跨越式跳高；

2） 各種短距離往返跑比賽；

3、結束部分：

1） 放鬆跑 200 米；

2）墊上互相磕打放鬆。

第十六週

1、一般性準備活動:

1）慢跑；

2）稍微活動各關節；

2、田賽專項訓練:

1）蹲踞式跳遠（助跑、起跳、騰空、落地）；

2）各種短距離往返跑比賽；

3、結束部分：

1）放鬆跑 200 米；

2）墊上互相磕打放鬆。

體育田徑教學教案 篇七

短跑離跑

1、介紹項目。

2、途中跑。

課的任務

1、學習短跑理論知識。

2、初步學習短跑途中跑技術。

3、發展學生速度和力量等身體素質。提高快跑本事。

4、培養學生競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。

開始部分

一、體委整隊，報告人數，師生相互問好。

二、宣佈本課資料、任務佈置見習生課堂要求。

三、慢跑800米

四、徒手操、下肢伸展練習1、正壓腿運動。2、大腿前側拉伸運動。3、體前壓運動。4、弓步壓腿運動。5、小腿後側，腱跟腿拉伸運動。

五、加速跑40米

六、遊戲：報數接力。方法：學生站兩排，人數相等，依次報數，排尾報完數後跑到排頭，繼續進行。

基本部分

一、學習短跑一般知識

1、短跑的特點短跑是田徑運動競賽項目中距離最短，速度最快，人體在很多缺氧情景下完成的極限強度的週期性運動項目。

2、短跑的鍛鍊價值。短跑是鍛鍊身體價值較大的體育手段，經常練習短跑能促進人體神經過程興奮和抑制交臂迅速、提高神經過程的靈活性；改善肌肉物質代謝；提高人體運動器官在缺氧的條件下工作的本事；能發展速度、力量和靈敏等身體素質提高快速奔跑的本事；能培養競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。

3、短跑的比賽項目。正式比賽項目有100m、200m400m，少年和室內比賽還有60m。

二、學習直道途中跑技術要求。

1、方法和要領。

（1）上體正直稍前傾。

（2）大小臂屈成約90度，以有關節爲軸，以肺用力前後擺動。

（3）大腿帶動小腿進取向前擺動。

（4）大腿進取下壓，前腳掌着地，着地時由前向後下進取“扒地”

（5）後蹬充分有力。

（6）上下肢協調配合。

2、學習和初步掌握途中跑技術。

（1）中速跑60—80m。要領：動作簡便自然，步隔開闊，軀幹姿勢，腹部，擺背動作正確。

（2）加速跑60—80m要領：逐漸和均勻加速，到段落結束前到達較高速度。

（3）“同步並列”中速跑60m要領：動作輕快，有節奏、放鬆、協調、體會動作要領。

（4）“同步並列”加速跑60m。要領：跑成直線。強調擺動腿擺動充分帶髖向前。

（5）變速跑要領：加速跑—最大速度跑—順慣性放鬆跑—加速跑—放鬆慢跑。

結束部分

一、放鬆慢跑

二、總結本課情景。