深度工作讀後感（精彩多篇）

讀《深度工作》有感 篇一

一轉眼，2019年的餘額不足，只剩下70天了，你還記得在年初實現的目標嗎？帶着這個問題，我請教過很多朋友，80%都告訴我，一半都沒有實現！聽到這樣的答案，我都感覺意料之外，情理之中。以前，我想着是因爲目標定得太高而無法實現；然而，有的人目標定得也不高，只要稍微努力一丟丟就能完成，但還是沒做到，爲何？其實，還有一個原因，用他們說的話就是“心靜不下來”；更通俗地說，就是沒有做到“深度工作”。爲什麼我們知道的名人會有這麼高的效率，我舉個例子：著名導演伍迪艾倫他一直拒絕使用電腦，習慣於手寫稿，並不是因 爲思想落後，而是這樣更好的集中精力思考；JK羅琳遠離社交羣體，把自己關在一個五星級酒店寫出《哈利波特》來；比爾蓋茨都會爲自己留出一個深度思考周，遠離各種干擾，專心思考公司的事情。

深度工作有什麼樣的好處呢？首先，專注就能產生自控力和積極的心理暗示，擅長深度工作的人，都是比較自律的，知道自己該幹什麼，值得幹什麼。其次，沉浸在深度工作中，能讓我們找到愉悅感和滿足感，我也有這樣的體會，當我在寫作的時候，就是進入了深度工作，此時此刻我是聚精會神的寫，但當我寫完以後，我會舒服的長嘆一聲，內心非常的暢快，因爲又一件事情大功告成了。最後，完成深度的任務是需要深度工作的。一些事情手板眼見功夫，只要舉手之勞就可以完成，那當然不用深度去做，但有不少事情，沒有一點死磕的精神是難以完成的，比如對某一樣高深學問的研究，如果只是膚淺的去了解，也研究不出什麼名堂來。

我們都知道深度工作的重要性，但總有人會說“臣妾做不到啊！我總靜不下心，有這件事情、那件事情總在困擾着我，怎麼破？”首先，我們就要分析原因，纔可以對症下藥，什麼導致我們“靜不下心”？我覺得，手機就是我們的罪魁禍首！問一下自己，拿着手機的時間有多少，同時又拿着手機做什麼事情？一個微信就鏈接了整個社交圈子，朋友圈的一舉一動，都備受關注。先說被動的，微信收到一條私信，或者一條羣消息，你要不要看？哪怕理性上有一百個不情願，從本能上還是不由自主地打開。那好了，打開以後，哪怕啥也沒看着，都會嚴重拖慢了工作的進度。被打擾了1秒鐘，至少3分鐘纔會重新投入工作中。有個手機的廣告語是“充電5分鐘，通話2小時”；而受到手機信息的影響，基本上是“觀看手機5分鐘，影響工作2小時”。再說一下主動的影響，很多人沒事幹，那就翻看手機，或者是觀看微信朋友圈，或者是刷抖音，或者是打遊戲，或者是看肥皂劇……不論做什麼，結果都是一樣，就是注意力被影響，心又如何靜得下來呢？

當然啦，除了手機作爲社交圈，這個是外部的影響因素，更多的是受到內因的影響。首先，你不知道哪一些時間是浪費掉的，比如在寫作、看書的中途，感覺到有點難度，那打開手機先刷個抖音輕鬆一下，然後再繼續寫作看書；然而，當你這麼做的時候，感覺這個靈感更加難找。有時候，我們死磕的話，還有可能磕出點靈感來。更可怕的是，你還不知道分心有什麼了不起，完全沒有意識到其嚴重性，這纔是最可悲的。。

我們在社交圈交往，問得最多的一個問題，就是“最近忙嗎？”一旦得到肯定的回答“最近很忙啊！”，通常都會得到迴應“忙是好事啊，多賺點錢！”然而，果真如此嗎？有不少人，只是重複的忙忙碌碌，每天忙什麼？都是那些機械式的、沒有營養的工作。蒼蠅忙不忙碌？一直蒼蠅在桌面上，我們驅趕它跑了，過了幾分鐘，它有飛回來，落在同樣的位置。這隻蒼蠅忙嗎？它也只是瞎折騰了一圈，僅此而已。過分的忙碌，都是爲別人而忙碌，而迷惑了自己，不知道到底爲了什麼而忙。還有一種忙，就是“多線程”，也就是身兼好幾樣工作，看似很能幹，但每一件事情都只是淺藏輒止，沒有一件事情能夠真正做好的，這樣忙着有意義嗎？與其廣撒網做多件事情，還不如聚焦地把一件事做到極致。

面對這些干擾我們深度工作的絆腳石，應該怎麼破？首先就要爲自己營造一個好的工作環境。有人說，只要是在家工作，自己一個人關在家裏，就一定能做到。我個人切身體會，不一定！對我而言，待在家裏就是一種煎熬，尤其是下雨天不能出門的時候，會有一種“人都發黴”的感覺。對我而言，最好的工作環境，首先是在戶外，家後面的公園，一個天然的大氧吧，一邊深呼吸，一邊寫作，這樣的工作效率是最高的；其次就是在咖啡館，看到身邊其他人都敲着筆記本，或者看着書，有這樣的一個氛圍，自然也會影響到我，效率也大大提升。

說到分心的情況，我也會有。什麼情況會導致我的分心呢？因爲我面對的問題有點難度，一下子也很難解決。儘管我的意志也不想去分心，但是腦袋不聽使喚啊，總想找一些容易辦的事情去做。什麼事情容易辦？就是找手機，看朋友圈收發微信等。分心不可怕，主要是要看自己工作了多長時間，如果說已經有45分鐘以上，就該歇下來喝口茶這樣子了。既然腦袋可以分心，那遇到什麼難題都可以把它分開，拆分爲一個個小問題，容易解決的問題，再用接着的時間逐個擊破。高強度的工作時很累的，能量也會不斷地消耗，所以要隨時隨地充充電。這就是我不在家裏工作的原因。這裏我說得比較俗的辦法，就是當你累的時候，擡頭看一下週邊的美女，當然並不是說有啥邪念，而是看到美的東西，讓自己的眼睛滋潤，心靈也得到滋養，後續的工作效率也會大大的提升。

最後一點，就是有一種死磕的精神，懂得死磕的人，就很難分心。我們把放大鏡對着太陽聚焦，堅持一段時間，放大鏡上面的紙就會燃燒起來。我們經常說“堅持”，但是“堅持”和“死磕”是不一樣的，所謂的堅持，就是在艱難的地方苦苦掙扎，“再堅持一下”；而死磕不同，就是我對一個問題帶着一種好奇心，要打破砂鍋問到底，不找到真相不罷休的態度。當我們有這種死磕的精神，深度工作就有了價值。

工作要深入 篇二

我們需要給自己創造一個深入的工作環境，設定工作目標，並在完成之後不斷的反思與改進。

深度工作讀後感 篇三

你有沒有在等公交、等餐時候頻繁的刷手機？你有沒有因爲自己更新了一條朋友圈、一條微博或抖音而頻繁的查看點贊數和評論？你有沒有下班後爲犒勞忙碌的一天而在手機上揮霍好幾小時？恭喜你，你成功被電子設備俘獲。

在我們當今社會專心做一件事情，變得越來越困難，生活與工作被切割成一個個碎片，時間在碎片中迷失。聽了樊登老師的《深度工作》講解後，對於如何掌控自己的時間，我有了一個全新的認識。

那麼何爲深度工作呢？所謂深度工作，就是在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以複製。我們一天中的計劃與思考，要被大量的支離破碎的事情所打亂，所以很難對一件事情進行專注的思考。因此，工作的繁瑣要求我們學習深度投入的方法，去更快更好地完成工作，以便於擠出更多的時間去做其他的事情。

深度工作中，能否以及是否具備深度工作的能力，已經成爲我們是否能夠在這個高速發展的信息時代勝出的必備條件。那麼，我們如何才能做到深度工作呢？四個原則貫穿始終：

1、工作要深入

我們需要給自己創造一個深入的工作環境，設定工作目標，並在完成之後不斷的反思與改進。

2、擁抱無聊

深度工作是需要練習的，不僅要在工作中進行訓練，而且在無聊時候也要訓練。減少對分心事物的依賴，才能不斷的增強專注度。

3、遠離社交媒體

給自己設定網絡時間，計劃之外的時間完全避免使用網絡。在網絡使用習慣中採用關鍵少數法則，從手機玩我做到我玩手機。

4、摒棄膚淺

深度工作要求我們時刻爲工作做計劃，可以詳細到每天、每小時，乃至每一分鐘。要學會區分工作的深淺程度，把主要精力集中在深度工作上。

做好深度工作，首先要明晰我們的目標是什麼，我們應該聚焦什麼。心中裝着一杆秤，時刻度量何爲緊急重要，何爲不緊急不重要，然後在這基礎上，花足夠長的時間，專注它，把這件事情做到極致。“在事業中擁抱深度工作，通過深度工作培養個人技能，可以使知識工作從令人心煩意亂、心力交瘁的責任變成一件令人滿意的事情——開啓一扇通往新世界的大門，在那裏萬物閃耀。”

即便懂得這些道理，深度工作的能力也不是一蹴而就的，反思自己時常將忙碌取代效率，結果只是一味的膚淺工作，我深知自己目前還有很大的差距，需要在以後的工作中不斷的練習與積累，將深度工作變成日常的習慣和準則，降低過渡到深度工作的阻力。轉換思維，當我覺得無法專注時，就要果斷的減少整體工作的時間，減少工作時間反而是一種更有效的方法。同時，我將每天的聽書、讀書工作堅持下去，堅持寫讀書筆記，只有不斷的拾起，才能更好的放下。

最後送給大家一句話：“把那16個小時當作一天中的一天，而不是當作工作之餘的`贈品揮霍它”，希望我們都能掌控自己的生活，而不是被生活同化，共勉。

《深度工作》讀後感 篇四

在羅洪盛老師的強烈推薦下，我讀了卡爾·紐波特的《深度工作》一書。這本書給了我很多的感觸。

書名“深度工作（Deep Work）”，是指在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以複製。與之對應的，是“浮淺工作（Shallow Work）”：對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會爲世界創造太多新價值，且容易複製。

爲什麼需要追求深度工作呢？有三方面原因：

1，在現代社會，深度工作變得越來越有價值。

在工業經濟時代，只有小部分技術工人和專業人士需要通過深度工作來完成創造性的工作，但是大多數工人不培養無干擾專注的能力也無大礙。他們只是依靠勞力來餬口。但是隨着智能機器的不斷改進，機器與人之間能力的差異逐漸縮小，僱主越來越多地選擇聘用“新機器”而不是“新人類”：比如富士康就在用機器來替代工人。

而只有人類可以做的工作也遭遇了問題，通訊工具的發展使全世界都聯繫在了一起。人們不得不面臨着來自全世界的競爭。在全球化時代，處於頂端的人將會取得成功，而餘下的人則會遭遇困境。越來越多的人因爲機械自動化或全球化而遭遇挫敗，但是還有一些人不僅能夠存活，還變得比以往更有價值，也因此得到更多的回報（毫無疑問，同樣是表演，國際巨星要比縣城戲曲班子更有影響力，也賺得更多）。

那麼如何在新經濟形勢下成爲贏家呢？你必須擁有兩種核心能力，而這兩種能力都與深度工作緊密聯繫：

迅速掌握複雜事物的能力，會用iPhone的能力毫無意義，因爲這種不過是爲了普遍用戶設計的消費品，根本談不上真正的工具。設計iPhone的芯片或者編寫iOS程序則非常複雜，難以理解和掌握。而這些掌握複雜事物的能力纔是真正有價值的。當然由於現代科技飛速迭代發展，掌握複雜事物的過程便永遠不會結束：你必須能夠一次又一次地快速掌握複雜事物。

而如果想獲得迅速掌握複雜事物的能力，你就必須深度工作。相關敘述可以看我的上一篇文章。

在工作質量和速度方面都達到精英層次的能力，僅僅掌握複雜事物的'能力還不夠，你需要將能力轉化成實實在在的成果，比如說一個程序、一篇論文或是一篇深度報道。而這些成果，都是需要在長時間無干擾的狀態下批量解決困難卻重要的智力工作。牢記這麼一個公式“高質量工作產出=時間×專注度”，深度工作對於高質量工作產出至關重要。

心理學中還有一個概念叫做“注意力殘留”（Attention Residue）：當你從某項任務A轉移到任務B時，你的注意力並沒有即時轉移，你的注意力殘留仍然在思考原始任務。我們在工作中，最好能長時間不轉移注意力，完成單一困難任務，使注意力殘留負面影響降到最低，這樣可以使我們在當前任務上的表現成果最優化，效率水平遠高於奉行多任務策略的人。

2，深度工作變得越來越稀缺。

在現代社會中，我們面臨着太多太多的打擾和誘惑。坐在辦公桌前，終有無數的郵件和電話來打擾；而剛拿起書想看兩頁時，總忍不住想去看看朋友圈，刷刷微博，或者刷刷抖音。比如在寫作這篇文章的過程中，我一共玩了刷了19次微博，看了27次朋友圈。

這樣的打擾和誘惑將我們的注意力肢解得支離破碎。一天結束，我們沒有完成我們應做的任務，但我們卻也沒有無所事事遊手好閒。相反，我們還往往身心俱疲，卻毫無成就感。這是因爲我們把大量的時間和精力都耗費在了“浮淺工作（Shallow Work）”中。

需要我們能夠深度思考的重要工作，比如研究商務計劃或撰寫經費申請等，在這種注意力支離破碎的狀態下，得不到很好的完成。加利福尼亞大學信息學教授格洛麗亞·馬克（Gloria Mark）在研究中，觀察了現實辦公環境中的知識工作者，發現即使很短暫的干擾也會顯著延長完成一項任務所需要的時間。

對深度工作更不利的是，越來越多的證據顯示，向浮淺工作發展的趨勢並不是很容易轉變的。在極度浮淺的狀態下度過足夠的時間，將永久性降低自己深度工作的能力。

深度工作在現代社會正在變得越來越稀缺。毫無疑問，越是稀缺的事物，越是有價值，越是值得追求。有用稀缺能力的人，也更容易在這個社會中取得成功。

3，深度工作會讓你更加滿足。

根據契克森米哈賴提出的“心流”理論：當一個人的身體或頭腦在自覺努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時，往往能給人帶來極大的滿足感。

忙碌的深度工作其實比無所事事的休閒更容易帶來享受，因爲深度工作類似於心流活動，有其內在目標、反饋規則和挑戰。所有這些都鼓勵我們積極參與，全身心投入。這樣深度工作帶來的心流經歷可以給我們帶來深度滿足感。相反，休閒時光則是散漫的，無趣的。真把一個人關在屋子裏，什麼也不讓他做，可是極大的折磨。

那麼，如何能夠做到深度工作呢？這裏有四條準則，可供我們參考。

準則1工作要深入，你的意志力如同肌肉一般，在使用的過程中會被不斷消耗，最終疲勞。

你需要培養深度工作的習慣，在工作生活中加入一些特別設計的慣例，使得進入並保持高度專注狀態消耗的意志力最小化。這些慣例可以包括，在特定的時間，比如提早一個小時去辦公室開始深度工作；或是選擇一個專門用於深度工作的場所——比如安靜的圖書館；或者是在特定的行爲，比如喝一杯咖啡或者斷掉網絡後，開始深度工作。一旦形成習慣，你就只需很少的意志力便能啓動工作並保持下去。從長遠看，你會因此更成功地實現深度工作。

另外，你的習慣需要規則和程序。比如，你可以約定不準使用任何網絡，或設定每30分鐘寫出500字。如果沒有這種規則和程序，你的頭腦就會不斷地評估自己是否在深度工作，會一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應該做什麼，不應該做什麼。這些都是對意志力的不必要的浪費。

準則2擁抱無聊，我們現在越來越難以忍受無聊：比如排隊等結賬的5分鐘裏或者只是在電梯裏的3分鐘裏，我們都需要微博、微信或者抖音來解救自己。但是這一過程，卻是在不經意間讓我們的大腦習慣各種短暫的刺激，而讓它不再勝任深度工作：比如微博，會讓用戶在很多高刺激低價值的碎片話題之間不斷跳躍，訓練用戶不斷切換注意力。久而久之，用戶稍有無聊或遭遇一點點認知上的挑戰，就會覺得難以忍受，便渴望從低刺激高價值的活動轉向高刺激低價值的活動，從而可能導致用戶喪失深度思考深度工作的能力。

書中講到羅斯福曾經用過的一個策略：找出一項優先性很高的深度任務（即需要深度工作才能完成的任務）。估算出通常完成此類型任務需要的時間，然後設定一個硬性截止期限，留出的時間遠遠少於估算時間。這樣完成任務的方法只有一個：高強度工作，利用每一束空閒的神經元來處理任務，直到你用自己不懈的高度精力集中解決了任務。

準則3遠離社交媒體，在上文中，我們已經講了微博這樣的社交媒體如何讓我們的時間碎片化，削弱我們集中注意力的能力。那麼我們怎麼樣遠離社交媒體呢？

首先，我們需要明確我們的人生規劃和目標，比如希望成爲一個受人尊敬的大學教授，或者一個著作等身的作家。帶着這個目標，我們可以審覈我們日常使用的每一個社交媒體，認真思考使用此工具對我們的目標是有實質的積極影響、實質的消極影響還是無影響。這時候，我們很可能會意識到社交媒體可能會很有趣，但其實與我們的人生規劃和目標相比，它們實在是無足輕重，還會分散我們的注意力。

第二，我們可以選擇在未來30天內暫時離開某種社交媒體：比如關掉微信朋友圈。30天之後，我們可能會發現，除了沒有人給我們繼續點贊外，我們的生活沒有受到任何影響。甚至於，也沒有其他人意識到我們關掉了微信朋友圈。

第三，我們需要意識到，人的大腦可以進行長時間的高強度活動：大腦需要變化，而不喜歡停止。在我們下班後的個人娛樂時間中，我們不應該被那些隨意的事物吸引，比如抖音上不斷刷新出的小貓搞笑視頻。相反我們應該主動思考自己如何高質量地度過這段自由時光。如果在我們全部的清醒時間，都能給自己的大腦找到有意義的事情去做，而不是放任自己在迷糊的狀態下漫無目的地刷幾個小時微博，那麼在一天結束時我們會覺得更加充實，第二天開始時會覺得更加輕鬆。

準則4摒棄浮淺

在我們的日常工作中，浮淺工作是難免的，比如簡單地回覆郵件、預約會議或者打電話確認日程。我們無法完全消除浮淺工作，我們能做的是減少浮淺工作在我們日程中的分量。有很多技巧能夠減少浮淺工作，比如站立開會，避免會議變成冗長的閒聊；比如只在固定時間纔回復郵件；比如提前安排每天日程（就像把大石頭先放入罐子裏再倒水進去一樣，我們需要先安排好深度工作的日程，再填入浮淺工作）。

作爲一名科研工作者，深度工作對我的重要性毋庸置疑。我需要專心致志地閱讀文獻和專利、思考科研計劃、撰寫論文和專利。追求“深度工作”，能夠幫助我提升技能，創造更多價值。而如果你是其他職業，相信你也可以通過“深度工作”，造就富有效率和意義的工作和生活。

讀《深度工作》有感 篇五

當認真看完一本名著後，大家心中一定有很多感想，不妨坐下來好好寫寫讀後感吧。那要怎麼寫好讀後感呢？下面是小編整理的讀《深度工作》有感，歡迎大家分享。

現代生活中，人們離不開手機，走路看手機，開車看手機，有人甚至上廁所也要看手機，有事沒事都要看一下手機，不得不承認，手機讓我們的生活多姿多彩，但是也給我們的生活帶來了困擾。《深度工作》這本書給我最大的啓發就是，如果一個人沉迷在手機中，長期下去深度思考的能力會越來越弱，最終形成一種頭腦殘疾，這是一本向手機宣戰的書。

什麼叫《深度工作》？書中有一個定義：就是在無干擾的狀態下，專注進行職業活動，使得個人的認知能力達到極限，這種努力能夠創造一定的價值，提升技能，而且能複製。我們經常會遇到這樣的情況，就是遇到一些很難下決定的事情的時候，躺在牀上輾轉難眠，會進入一個人深度思考的空間，從而會不斷在大腦中產生假設和解決辦法，這種現象就是大腦的創作過程，也就是大腦深度工作的過程。

在工作中，我們也要提升自己的技能，多思考，多學習。而在寫這篇心得之前，我也一直在反思，我有多久沒有像文章裏所說的深度工作了，沒有深度工作，我就會原地踏步，即使每天工作繁忙，也沒有體現自我的價值。就是長期不學習的惰性、沉迷於手機帶來的短暫快樂，早已控制和瓜分了我的精力和時間，一步步將我引向深淵。未來的競爭是激烈的，在東方控股集團年會上，丁鼎董事長也曾說過，未來很多人類的工作會被電子設備取而代之，比如收費站，人們會利用二維碼，就可以自動繳費，這樣一些收費人員就要下崗。未來有三種人會越來越貴，第一種，就是會與機器對話的人，因爲他們能控制機器；第二種就是IP，因爲他們就是超級明星，能帶來流量帶來資源；第三種就是資本家，因爲人家有錢，有投資的本錢。那麼怎麼能成爲這三種人中的一種呢？就要自己掌握一種不平凡的技能，而這種技能不是可以複製的，而是需要自己投入到深度思考與深度工作中去。深度思考的前提就是，學習，主動豐富自己的大腦，才能夠思考，才能讓自己變強，變得有價值。

無論出於更好的謀生，還是獲得人生的價值，我們都需要深度思考，深度工作，並刻意訓練這種能力，讓自己能在激烈的競爭中脫穎而出，立於不敗之地。