《抗壓力》讀後感
第1篇:《抗壓力》讀後感
《抗壓力》讀後感
讀完一本經典名著後,相信大家都增長了不少見聞,這時候,最關鍵的讀後感怎麼能落下!那麼你會寫讀後感嗎?下面是小編整理的《抗壓力》讀後感,僅供參考,歡迎大家閱讀。
衆所周知,日本一直是一個高壓力國家。激烈的社會競爭,不分晝夜的工作制度讓多數日本人常常籠罩在極爲壓抑的氣氛下。因此日本的久世浩司寫了《抗壓力》這一書,來針對日本商業精英提供可行的抗壓法。其實不止在日本,在各個國家,甚至就在我們日常生活,都會遇到或大或小打擊,都需要笑對困境。
不管在學校還是在職場,我們都不難發現這樣的情況:同樣是才華橫溢的兩個精英,石頭型精英能在困境中披荊斬棘,勇攀高峯;玻璃型精英卻高開低走,最後境況大不相同。
其實就三個步驟:一是及時消除負面情緒,二是儲備積極力量,三是從痛苦中成長。
職場上,各有各的負面情緒,首先是要學會與負面情緒相處。
每個人在遇到困難時,會本能性的反應出負面情緒,我們稱之爲大腦的“思維定勢犬”,這個時候我們可以在現實和反應之間加一道“防火牆”避免“思維定勢犬”狂吠。
比如電話鈴一直響,我們一般會感到很煩躁,這時候不如在腦海中想象自己安靜的坐在椅子上,屏息凝神,周遭空無一物,靜靜聽着鈴響,不做反應。久而久之,就能安撫我們頭腦中的“思維定勢犬”。
學會與消極情緒相處後,我們要鍛鍊自己的彈性肌肉,所謂彈性肌肉就是遇到壓力能夠反彈抵抗的肌肉力量。
鍛鍊彈性肌肉的不二法門就是提高自我效能,而自我效能的提高有五個實用小技巧。
其一:學會給自己暗示,比如我對這次困難一定有把握,我一定能更上一層樓,我有足夠的經驗等。
其二:感受榜樣的力量,比如可以找到同行業做得業績頗佳的人士,以他爲榜樣,學習他的方法並告訴自己這個位置是前人可以達到的,那麼自己也有達到的可能。
其三:尋求鼓勵,當處於困境時,人很容易低落,這時候親近的人的鼓勵會讓自己感到自身的價值。
其四:找到興奮點,比如大家工作壓力很大了,就可以想想今天是哪個同事的生日等,送個小禮物,既能表達祝福之意,也能在互相友善的.氣氛中找到嗨點。
其五:常懷感恩之心,無論何時何地何事何人,感恩之心都會讓我們感到自己是幸運的,進而感到自己的境況不算太糟,也有值得感謝的地方。
最後就是在創傷中成長,內心發生“積極變化”,泰代斯基博士認爲這就是PTG。發生PTG通常會對“生”有了感恩之意,人際關係更好,深入瞭解自我優勢,嶄新的價值觀,自我精神的徹底變化。在創傷中成長通常需要我們能跳脫出自己的小格局,縱觀全局,像鷹在天空盤旋,俯瞰大地,並且能深刻了解到自己爲何工作,將工作當做自己的使命而非簡單賺取金錢的手段。
把握好上面的三大點,我們就在危機中跨越了一大步,就能感受到生命最大的善意,從人生最大的逆境中看到人生最高境界的目標,從而不斷逆風翻盤。
第2篇:《抗壓力》讀後感
這個網站《抗壓力》讀後感範文很有深度,希望可以助您一臂之力。
上班族必備抗壓力食物
摘要:大部分上班族的飲食多半都非常不規律,在這種情況下還需要承受工作上當壓力,因此瞭解緩解壓力的方法對於上班族來說至關重要。
爭分奪秒――用這4個字來形容上班族的工作狀態毫不爲過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜,時間久了身體難免發出“抗議”。香港白領在工作時就常以零食充飢。到底,你的小抽屜裏應該有哪些“物資儲備”,纔是健康的呢?
上班族在心情欠佳或因壓力而胃口大減時,可嘗試多攝取富含鐵質、鈣質、維生素及纖維素的食物,這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力。
上班族必備抗壓力食物:
1、鐵質-肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。
食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
2、鈣質-奶類
攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜每天食用的營養食品。食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。
3、維生素-蔬果
美國癌症研究學院的報告指出,每天吃大量蔬菜和水果,補充充足的維生素和礦物質,可以預防約60%的癌症。
食物來源:水果,包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;
蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4、纖維素-五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量,另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動,幫助消化。
“肚子一空,萬事皆空”,這句話道出了飲食的重要性,隨着生活質量的不斷提高,吃已經不是填飽肚子那麼簡單了,吃什麼,怎麼吃纔是王道!”
黑土地食品銷售部朱海棠
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