保健按摩培訓心得體會

目錄

第一篇：保健課按摩心得第二篇：保健按摩第三篇：保健按摩!第四篇：衛生保健人員培訓心得體會第五篇：耳朵按摩保健更多相關範文

正文

第一篇：保健課按摩心得

本學期保健課我們繼續學習按摩。按摩，又稱推拿，指用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的，從性質上來說，按摩是一種物理的治療方法。按摩又分爲保健按摩、運動按摩和醫療按摩。而我們學習的主要是保健按摩與運動按摩。

按摩離不開手法，按摩的手法有十幾種，比如推法，揉法，搓法，按法，拍擊法，摩法等。有些手法很輕柔，比如說搓法，摩法。而有些手法需要用力，比如拍擊法，推法。每種手法都有着獨特的特點與作用。就拿按法來說，它是指用指、掌、肘或肢體的其他部分着力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，再停留一段時間，再由重到輕地緩緩放鬆的手法。按法具有疏筋活絡，放鬆肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復位等作用。當父母勞累感到腰背痠痛時，就可以用腰掌按法按摩腰背部，來幫助他們消除疲勞，疏筋活絡。

穴位是按摩中另一個需要掌握的。本學期我們主要學習了印堂穴，魚腰穴，絲竹穴，百匯穴，太陽穴等穴位。比如印堂穴位於兩眉頭連線中點。魚腰穴在瞳孔直上，眉毛中間。在不同的穴位按摩有不同的療效。比如當你心煩意燥的時候不妨多揉揉太陽穴，當你沒精神，萎靡不振時，敲敲百匯穴。，正因如此穴位需要我們牢牢記住，並且能找準。

保健按摩的學習讓我對中華傳統的中醫養生之道有了粗淺的認識，讓我深深佩服古人的聰明和智慧。讓我感受到了中華文明的博大精深。

保健按摩的學習讓我學到了如何保養身體，如何愛自己。畢竟身體是革命的本錢，只有身體好，我們才能全身心得投入學習，生活，

工作中去。在學習了保健按摩後，我不僅可以時時爲自己按摩，保持一個愉快舒適的狀態，還可以爲長輩們按摩儘儘孝心。可謂是學有所用。

總之我從保健按摩課中學到許多，收益匪淺!我也一直向周圍的朋友介紹各種按摩保健知識。我覺得這些知識很實用，既然能通過一些小的方法改善身體狀況，我們何樂而不爲呢

第二篇：保健按摩

《保健按摩》試題集（一）

一、單項選擇題 1、在中國第一部按摩專著是________。（a） a、《黃帝岐泊按摩經》 b、《黃帝內經》

c、《華佗別傳》 2、以下不屬於按摩的禁忌症的是________。（d） a、皮膚溼症 b、嚴重肺病患者 c、體內有金屬固定物 d、肩頸痠痛者 3、骨膜對________的營養和________的修復起着重要作用。（c）

a、骨髓、骨折 b、骨質、骨髓 c、骨質、骨折 d、骨髓、骨幹 4、在人體的常用方位術語中尺側和脛側分別爲________。（c） a、前臂的內側、小腿的外側 b、前臂的外側、小腿的內側 c、前臂的內側、小腿的內側 d、前臂的外側、小腿的外側 5、腰椎的棘突是________的骨性標誌之一。（b） a、胸骨 b、椎骨 c、肋骨 d、髕骨 6、肋骨共有________對。（b） a、24 b、12 c、26 d、13 7、臟腑與經脈連屬的規律是________。（b） a、五臟連屬的經脈是陽經 b、五臟連屬的經脈是陰經 c、六腑連屬的經脈是陰經 d、六腑連屬的經脈是陽經 8、平推法中刺激較強的是________。（b） a、拇指平推法 b、拳平推法 c、掌平推法 d、肘平推法 9、下列不屬於點法手法要領的是________。（d） a、垂直用力

b、固定不移 c、穩而持續 d、暴力施術 10、多指撥發多用於________。（b） a、腰部 b、腹部 c、頭部 d、大腿部 11、關元穴的位置在________。（b） a、前正中線，臍下二寸 b、前正中線，臍下三寸 c、前正中線，臍下四寸 d、前正中線，臍下五寸 12、大椎穴的位置在________。（b） a、頸部第五六頸椎之間 b、背部第七頸椎與第一胸椎之間正中處 c、背部第一、二胸椎之間 d、背部第二、三胸椎之間 13、天樞穴位於________。（b） a、腹部臍旁一寸 b、腹部臍旁二寸 c、腹部臍旁三寸 d、腹部臍旁四寸 14、心經的起止穴是________。（d） a、起於中府穴，止於少商穴 b、起於天池穴，止於中衝穴 c、起於商陽穴，止於迎香穴 d、起於極泉穴，止於少衝穴 15 人體________的穴位具有疏散風邪、開竅止痛、鎮靜安神、明目益聰的作用。（a） a、頭面部 b、頸項部 c、胸腹部 d、腰背部 16、使上臂外展的肌肉有________。（c） a、斜方肌、三角肌 b、斜方肌、岡上肌 c、岡上肌、三角肌 d、小圓肌、三角肌 17、使大腿外展的肌肉有________。（d） a、臀中肌、臀小肌 b、臀中肌、梨狀肌 c、梨狀肌、臀小肌 d、臀中肌、臀小肌、梨狀肌 18、使大腿伸的肌羣有________。（b） a、股二頭肌、半膜肌、半鍵肌 b、臀大肌、股二頭肌、半膜肌、半鍵肌 c、股二頭肌、半膜肌、半鍵肌、闊筋膜張肌 d、臀大肌、闊筋膜張肌 、 股二頭肌、半膜肌、半鍵肌 19、斜方肌的起點位於________。（d） a、全部胸椎棘突、全部腰椎棘突、枕外隆突、項韌帶、第七頸椎棘突 b、全部胸椎棘突、第七頸椎棘突、全部腰椎棘突 c、全部胸椎棘突、全部腰椎棘突 d、枕外粗隆項韌帶、第七頸椎棘突、全部胸椎棘突 20、肱二頭肌止於________。（c） a、肱骨內上踝 b、肱骨外上踝 c、橈骨粗隆和前臂筋膜 d、尺骨鷹嘴 21、髕骨是人體內最大的________。（c） a、扁骨 b、短骨 c、籽骨 d、不規則骨 22、五臟六腑的功能各有不同，五臟的生理功能是________。（d） a、主持消化 b、主持吸收 c、主持排泄 d、貯藏精氣

23、仰臥位抖動是以兩手握受術者雙踝部，擡離牀面約________，做上下向連續抖動。（c） a、5釐米

b、15釐米 c、30釐米 d、50釐米 24、在施術腹部橫摩法時應注意，在________。（b） a、勞累後不宜立即施此法 b、飯後不宜立即施此法 c、小便後不宜立即施此法 d、飲水後不宜立即施此法 25、先秦時期按摩主要用於________。（c） a、治病 b、保健 c、治病和養生保健 26、使用溫法，對於每個穴位，按摩的時間要________，使受術者有溫熱感。（a） a、長 b、短 c、適宜 d、不考慮 27、溫法的作用是________。（a） a、扶助正氣，溫補腎陽，散寒止痛 b、溫補腎陽，調和脾胃 c、補虛驅邪，調和脾胃 d、疏通經絡，補虛驅邪 28、和法的作用是________。（c） a、消瘀散結 b、清熱除煩 c、氣血調和，表裏疏通，陰陽平衡 d、溫經散寒，調和脾胃 29、揉三陰交穴的作用是________。

（d） a、咳嗽氣喘，咽腫 b、水谷不化，大便不通，小腹疼痛 c、發燒咳嗽，背項強痛，頭痛鼻塞 d、脾胃虛弱，消化不良，月經不調 30、按摩術作用於體表，能引起________。（c）的反映。 a、血液 b、氣血 c、局部經絡 d、神經 31、可通過按摩手法作用在________而消除脹滿。（a） a、足陽明胃經上穴位 b、阿是穴 c、腹部上穴位 d、胸腹上穴位 32、通過推全腹所不能達到的作用是________。（c）

a、調和腸胃 b、通便導滯 c、疏散風邪 d、除溼利水 33、掌推肩胛所起到的作用是________。（b）

a、調和腸胃 b、平喘止咳 c、通便導滯 d、壯腎補腰 34、按天樞法，________者忌用。（c） a、高

血壓 b、心臟病 c、便祕者 d、膽結石 35、揉足三裏法，________者慎用。（d） a、高血壓 b、關節炎 c、足部扭傷 d、下肢肌肉萎縮 36、按摩手法作用於人體的________上，從而達到調整陰陽，調整經絡系統和人體氣血。（c） a、體表 b、穴位 c、經絡、穴位 d、經絡 37、在振法中，振幅隨作用力增大而________。（b） a、減小 b、增大 c、有時增大，有時減小 d、沒有影響 38、在滾法中，角度過大________。（c） a、力度就大 b、有利於前臂旋轉活動 c、不利於前臂的旋轉活動 d、有礙於腕關節活動 39、推拿的療效與________無密切關係。（d） a、手法的質量 b、施術的部位 c、經絡穴位的特異作用 d、推拿的速度 40、軟組織豐滿處宜用________手法。（b） a、軟性 b、硬性 c、刺激性 d、力面大 41、推拿的補瀉一般而論，凡是促進興奮、營養、激發、扶正、升溫作用的手法均屬於________法。（b） a、瀉法 b、補法 c、瀉補法 d、扶正法 42、前胸正中線上的穴位是________經。（d） a、足陽明胃經 b、足少陽膽經 c、手太陰肺經 d、任脈 43、下牙痛是________經的病症。

（b） a、胃經 b、大腸經 c、小腸經 d、膀胱經 44、偏頭痛是________經脈病症。（a） a、少陽經 b、陽明經 c、太陽經 d、督脈 45、保健按摩開始和結束的手法是________。（a） a、表面撫摩法 b、指針法 c、揉捏池頸法 d、拍打法 46、泰國式保健按摩的特點是________。（c） a、同於中國式按摩 b、左右手同時進行 c、左右手交替進行 d、同於推油按摩 47、按摩手部時不同的按摩介質具有不同功效，適用腕腹疼痛，風寒引起的感冒頭痛，並有溫中行氣解囊通陽作用的按摩介質爲________。

（d） a、滑石粉 b、薄荷水 c、雞蛋清 d、蔥薑汁 48、在進行經絡指壓按摩時,我們配合自身呼氣時進行________。（d） a、往下按 b、力度停留 c、休息 d、往上放鬆 49、進行推油按摩時,要求操作者的雙手________。（c） a、可熱可冷 b、可以同時離開 c、不能同時離開 d、快速進行 50、進行刮痧時刮痧板以________斜度與皮膚接觸進行刮痧。（b） a、30度 b、45度 c、90度 d、15度二、填空題 1、古代稱按摩爲按蹺。 2、人體常用的切面有矢狀面、水平面、額狀面。 3、肋骨分爲前端、後端、肋骨體三部分。 4、按摩可以使肌肉纖維被動活動，使被被牽拉的肌肉放鬆。 5、手太陽經起於少澤穴，止於聽宮穴，左右各19個穴位。 6、全身按摩施術順序，一般從頭部做起，然後按胸、腹、下肢前部、背、腰、下肢後端、上肢的順序依次排列。 7、肩周炎發生於50歲左右的人。 8、服務程序靈活性很大，在具體執行中常常要因人因事而異。 9、按摩師的職業道德是指按摩師在從是按摩工作的過程中，應遵循的，與按摩職業相適宜的的行業法規範。 10、軀幹部由胸、背、脊椎組成；上肢部由肩、上臂、前臂、手組成；下肢部由臀、大腿、小腿、足組成。 11、在常用人體的方位術語中，上是指接近頭部；下是指接近足部；內側爲接近身體正中線；外側爲遠離身體正中線。 12、胸骨的體表骨標誌有胸骨柄、胸骨體、劍突。 13、股骨的體表骨標誌是大轉子。 14、成人的骨骼共有206塊。 15、根據骨的不同形態分爲長骨、短骨、扁骨、不規則骨。 16、關節韌帶具有連結兩關節骨和限制關節運動的作用。 17、梨狀肌綜合症，多有外傷史或感受風寒史。 18、踝關節扭傷多因踝關節突然內翻或外翻所致。 19、全身按摩的施術部位是仰臥位、俯臥位、坐位。 20、胸部按摩施術手法包括分肋法、開胸順氣法。 21、背部按摩施術手法包括拿肩井法、掌推肩胛、背部分推法、背部按揉法。 22、提拉肩頸時，要叮囑受術者肩部放鬆。 23、運動疲勞的按摩以四肢、項背爲主，頭部、胸腹爲輔。 24、肩周炎早期局部常感痠痛、肩部有僵硬感，活動範圍受限。夜間常常疼痛而影響睡眠，此時如不及時治療肩部肌肉可逐漸萎縮，彈性減弱，關節周圍組織發生粘連，又稱凍結肩。 25、踝關節扭傷一定要排除韌帶全部斷裂和骨折方可施術。 26、推拿治療足跟痛，主要是刺激骨刺周圍軟組織，使其對疼痛逐漸產生適應，而不能使骨刺消失。 27、掌揉法因手作用的部位不同，可分爲魚際揉法、全掌揉法、掌根揉法。 28、抖法分爲上肢抖法、下肢抖法、腰部抖法。 29、拍打法的手法分爲四指拍打法、指背拍打法、虛掌拍打法、五指散拍法四種。 30、啄法主要用於頭、胸、背部。 31、推按腰背法所起的作用是通經活絡，鎮痛化滯。 32、進行肩周拿提法時，受術者有沉重和牽拉感，術後有局部微熱及輕鬆感。 33、進行腹肌拿提法時，受術者腹肌要放鬆，每次提拿時均須先擠攏腹肌後再提拿。 34、按氣衝的作用行氣活血，溫通經脈。 35、抹法的動作與推法相似，可謂是直推、旋推、分推、合推的綜合。 36、捏頸肌法捏拿移動宜緩慢，用力均勻，以皮膚微紅爲度。 37、胸壁禁止使用單指壓法，採用多指或掌壓法，手與肋骨保持十指交叉狀。 38、掐法是以指端甲緣重按穴位，而不刺激皮膚的方法。 39、背部拳揉法對體壯者者用實拳，對體虛或久病者者用空拳揉。 40、搖法

是使關節作被動的環轉運動的手法。緩慢搖動稱運動，大幅度搖動稱盤法之說。 41、平推法推進速度宜緩慢，必須直線推動，不可偏斜和跳躍。 42、按法的作用疏鬆肌筋、溫中散寒、理筋正復、調和氣血。 43、常用按摩遞質劑有水劑、酊劑、粉劑、油劑、膏劑5種劑型。 44、拿法用力宜有小漸大。 45、點發刺激強度大於指按法。 46、保健按摩分局部按摩和全身按摩兩大部分。 47、美容按摩時，如油脂分泌旺盛，應加揉上星穴。 48、按摩必須持證上崗。 49、按摩師要作好值班記錄。 50、按摩師身體健康，無任何傳染病。 ...

第三篇：保健按摩!

保健按摩學

1．經絡系統是由十二經脈和奇經八脈，以及附屬於十二經脈的十二經別，十二經筋，十二皮部、十五絡脈和難以計數的孫絡、浮絡組成。

2．十二經絡包括手三陰經，手三陽經，足三陽經，足三陰經。它們是經絡系統的主體，又叫十二正經。

3．奇經八脈是任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈等經脈的總稱。

4．腧穴是指人體臟腑經絡氣血輸注於體表的部位，又是鍼灸推拿治病的施術點。

3．腧穴分爲經穴、經外穴、阿是穴三類。

4．經穴是指歸屬於十二經脈與任、督二脈的腧穴，稱爲十四經穴。

5．經外穴是指沒有歸屬於十四經，但有穴名、定位、主治的一類腧穴。

6．阿是穴是指無定名，又無定位，而是以壓痛點或反應點作爲腧穴的。又叫天應穴，不定穴，壓痛點。

7．腧穴的治療作用有：近治作用，遠治作用，特殊作用。

8．近治作用是指所有腧穴都能夠治療該穴所在部位及鄰近組織、器官的病證。

9．遠治作用是指十四經腧穴的一些穴位不僅能治局部病證，而且對本經循行所及的遠隔部位的組織、器官和臟腑的病證也有較好的治療作用。

10．特殊作用是指針刺某些腧穴，對機體的不同狀態可起着雙重的良性調節作用。

11．腧穴的定位方法有：體表解剖標誌定位法，“骨度”折量定位法，指寸定位法。

12．體表解剖標誌定位法是指以體表解剖學的各種標誌爲依據來確定經穴位置的方法。

13．“骨度”折量定位法是指以體表骨節爲主要標誌折量全身各部的長度和寬度，定出分寸，用於經穴定位的方法。

14．指寸定位法是指依據患者本人手指所規定的分寸以量取腧穴的方法。

15．推拿手法是運用手或肢體的其他部位，按其特定動作的技能和技巧，在人體體表特定部位或穴位上施行的操作方法。

16．推拿手法操作的基本要求是：有力、柔和、均勻、持久，從而達到深透。

17．手法補瀉的基本操作方法有：依經脈循行分佈方向操作（順爲補，逆爲瀉）；依手法的旋轉方向操作（順時針爲補，逆時針爲瀉）；依手法的刺激量操作（輕補重瀉）；依手法的頻率操作（慢補快瀉）；依手法向心性、離心性操作（向心爲補，離心爲瀉）。

18．根據手法的動作形態，推拿手法有：擺動類、摩擦類、擠壓類、振動類、叩擊類和運動關節類等六類手法。

擺動類手法是指以指、腕關節作協調的連續性擺動的手法

摩擦類手法是指以指、掌或肘貼附於體表作直線或環旋移動的手法

擠壓類手法是指用指、掌或肢體其他部位對患者肢體的一定穴位或部位着力進行按壓或對稱性擠壓的手法 振動類手法是指以較高頻率的節律性輕重交替刺激持續作用於人體的手法。

叩擊類手法是指用手掌、拳背、手指、掌側面、桑枝棒叩打體表的手法。

運動關節類手法是指對關節做被動性活動的一類手法。

19．推拿對傷筋的治療原理是：舒筋通絡、活血化瘀、理筋整復。

20．推拿的治療原則是：治病求本、扶正袪邪、調整陰陽、因時因地因人制宜。

21．推拿的適應證：內科（感冒咳嗽，高血壓，慢性胃炎，腸炎等），傷科（各種扭傷，落枕，腰椎間盤突出等），婦科（月經不調，更年期綜合症等），神經科（神經衰弱，周圍神經損傷等），兒科（小兒感冒，便祕等），外科（乳癰，腹部手術後粘連等），五官科（近視，鼻炎，神經性耳聾等）等。

推拿的禁忌證：急腹症（急性闌尾炎，腹膜炎等）；出血性疾病（血友病，嘔血便血等）；傳染性疾病（肺結核，傳染性肝炎等）；由化膿菌，結核菌引起的運動器官的疾病（骨髓炎等）

推拿注意事項：1 患者接受推拿時精神勿緊張，全身放鬆；2 接受腹部推拿前應排尿，使膀胱空虛； 3 腹部推拿一般在用餐後2－3小時施術； 4 醫者推拿前應洗手，剪指甲；5 醫者施術時應凝神調息；6 手法操作過程中隨時觀察病人的反應；7 患者過程中出現暈厥，可使其仰臥於牀，頭低腳高位，飲用溫糖水可恢復；8 妊娠期間患者，施用推拿時應慎重。

22．推拿的體位：俯臥位、仰臥位、側臥位、端坐位。

推拿的介質：常用的有蔥姜水（秋冬季多用蔥姜水，春夏季多用薄荷水）、滑石粉（防皮膚損傷）、麻油、紅花油（透熱作用）等。

23．如何治療漏肩風（單側或雙側肩關節痠痛，年齡多在50歲左右，發生發病率高）？

答：治療原則：推拿治療漏肩風，對初期患者因疼痛較劇，需用輕柔緩和的手法在局部治療，以舒筋通絡；對晚期患者因關節活動受限，需用較重的運動關節類手法，以鬆解粘連，滑利關節，促進關節功能恢復。手法：滾、捏、揉、按、一指禪推、搖、抖、撥伸法。 取穴：肩井、中府、缺盆、肩髃、肩髎、肩貞、天宗、曲池、合谷穴。操作手法：鬆肩（患者取坐位，用滾法，捏法，掌揉法於肩關節周圍，並沿肩周圍各肌羣的結構形態自上而下的操作至肘部）；通經（用拇指按、一指禪推法於穴位）；運肩（患者取坐位。運肩的動作宜輕宜緩，慢慢加大幅度）；搖肩（患者取坐位，外旋內旋各5－7周）；引肩（以恢復肩的上舉，內旋，外展等功能）；抖肩（患者取坐位，雙手握患側上肢遠端，微用力小幅度上下抖動）。

24．如何治療頸椎病？

治療原則是舒筋活絡，滑利關節，整復錯縫，疏通經張絡

手法：拿、揉、滾、按、一指禪推、撥伸、搓、抺法。

取穴：風池、風府、肩井、天宗、肩貞，缺盆、極泉、曲池、合谷、印堂、太陽。

操作：患者取坐位，用拿、揉、滾法施於頸部和雙側肩部，往返3－5遍，配合一指禪推法重點在於風池、風府、天宗等穴，用拇指接缺盆、極泉、曲池、合谷每穴0.5分鐘，配合搓法以促進上肢血運，緩解疼痛麻木； 患者取仰臥位，醫者面對患者頭頂而坐，用一手掌心託患者下頦，另一手掌心及向上前臂平伸於患者頸後，二者同時用力沿頸椎的正常生理曲度緩緩撥伸，以滑利關節，恢復頸椎正常生理曲度；患者取仰臥位，用雙手拇指抺法自印堂穴沿眉弓自太陽穴，反覆操作5-7遍。最後用雙手拇指按雙側肩井穴1分(更多請搜索：)鍾，以酸漲爲度。

25．如何治療落枕（頸部傷筋）？

治療原則：舒筋活血，溫通經絡。

手法：滾、一指禪推、拿、彈撥，搖，按，揉，擦法。

取穴：風池，風府，風門，肩井、天宗。

操作：患者取坐位，用輕柔滾法，一指禪推法在患側頸項部及肩部往返治療，並用拿法提拿頸項及肩部或彈撥緊張的肌肉；患者取坐位，放鬆情況下用搖法命名頸項作輕緩旋轉，搖到患者的頸部微向前屈並向患側旋轉時，順勢向患側作一個有限度的加大旋轉幅度扳法；患者取坐位。用按揉拿法於相關穴位手法由輕而重，並用拿法於頸脊兩側，用擦法於項部，以透勢爲度。

26．如何治療腰椎間盤突出症？

治療原則：疏通經絡，柔筋緩急，拉寬間隙，鬆解粘連，回納髓核。

手法：揉、按、扳、抖、搖、擦法。

取穴：大腸俞、關元俞、秩邊、居髎、環跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉、懸鐘、崑崙、氣衝。 操作：揉背（俯臥位）封腰（俯臥位）通經（俯臥位）：扳按（俯臥位） 牽抖（俯臥位）：

斜扳（側臥位）：搖腰（仰臥位）：壓牽（仰臥位）：放通（仰臥位）：擦腰（俯臥位）：

第四篇：衛生保健人員培訓心得體會

培訓心得體會

本次學習主要學習了學校常見傳染病基本知識及預防，初級救護知識；青少年營養與健康，培養學生良好的飲食衛生習慣；青少年心理與健康，減少學生心理疾病的發生；青少年近視預防和矯正，培養學生良好的用眼衛生習慣。

在培訓班開班儀式上，就如何加強全省衛生工作談了幾點意見：一是充分認識學校衛生保健工作的重要性；二是建立和完善青少年營養干預機制，切實做好學校突發公共衛生事件應急處置工作；三是加強青少年視力低下預防控制工作，降低青少年近視率。

培訓班還專門聘請保健學研究、營養學研究、教育心理學及近視預防等方面的專家爲參加培訓的校醫們進行專業培訓， 本次培訓班結合新形勢實際、內容豐富，形式新穎、多樣化，並配有相關圖片進行認真細緻的解說，參加培訓學習的各地學員不僅學習和掌握瞭如何科學降低學生近視率等知識，也在學校衛生管理方面獲得了很好的經驗交流和相互學習的機會，充分提高了校醫的整體素質和專業水平。專家們的講座中既有高深超前的理論，又有貼近教育生活的實際範例，令我耳目一新。這些講座，對我不僅是一次業務理論的學習，也是一次思想認識的提升，更是一次心靈的盪滌。也讓我感到自身工作存在的差距和不足，現記錄下自己的一些感受體會與大家分享。令我人像最深的是青島市57中的韓建青教授，講授的如何預防青少年近視，預防和矯正，培養學生良好的用眼衛生習慣知識。以及如何測量學生的身高體重，作爲校醫應該做一些什麼樣的具體工作和及

各種的節日應該搞什麼活動等…… 保護視力，預防近視，必須瞭解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣等。並強調了： 1、讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及檯燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。 2、儘量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔淨，書寫字體不要過小。 3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近爲宜。

養成良好的用眼衛生習慣

1、連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。 2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。 3、不玩或少玩遊戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與遊戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

堅持做眼保健操

1、每天上下午要做一次眼保健操。 2、做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。定期檢查視力，配戴合適的眼鏡 1、每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要儘快到醫院眼科做進一步的檢查。 2、如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。 3、不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等症狀，影響視力，有害無益。

4、16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

總之，通過培訓，使我更加深刻地認識到衛生管理工作與教育教學工作對於一個學校的發展是同樣的重要，它同樣是教師與學生共同成長的過程。只有健康成長的學生和教師，師生關係才能和諧發展，纔有利於促進教育教學工作，提高教育教學質量，最後促進學校的發展。

第五篇：耳朵按摩保健

耳朵按摩保健你無法改變別人，但你可以改變自己；你無法改變天氣，但你可以改變心情；你無法改變生命長度，但你可以拓展它的寬度。晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，

不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

如果覺得好一定要分享。。。獨樂樂不如人人樂。。。我只希望看過的你能多爲自己爲家人着想，能儘量早點睡? ------- 手、腳、身體各個穴位所對應的內臟 (圖)

下面這幾張圖顯示了，咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內臟。按摩的時候，對準穴位下力，才能對我們身體有益。

如圖所示，比如我們的腳趾分別代表了我們眼睛和耳朵，而整個腳底就相當於人體身體的主幹。 下面是手

身體是革命的本錢，學會了自己給自己按摩一下吧。 拉拉耳朵養護全身器官 腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有着舉足輕重的作用。中醫五行學說認爲，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛鍊法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

一、提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

二、手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便祕、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

三、提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

四、搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛鍊還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指託後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。 簡單易學的強腎健體保健法

祖國傳統醫學認爲，腎爲先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝痠軟，易感風寒，生疾病等。

腎虛病症有陰虛、陽虛之分。腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。

腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰痠耳鳴、舌淡、體胖等症狀。

中醫認爲，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨爲腎之餘”的說法，因此堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛鍊項目。下面介紹幾個簡單的保健方法，您可以試試。

搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。“腰爲腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，爲人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。

發“吹”音 “吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效。反覆做6~9遍。另外，心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”的音，肺對應的是“斯”的音，三焦對應的是“唏”的音。發音的時間長一些，次數多一些。健脾通胃腸氣的保健方法：

雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通爲主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補爲主，可起到健脾作用，便祕患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。

祝福朋友們都有一個健康的好身體！

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