健身氣功學習心得多篇

健身氣功學習心得 篇一

個好的健身房不僅要有良好的器材設備，還要有優秀的教練員和銷售人員。個健身房要經營下去，它必須要有一定的業績，有一定的收支。良好的服務態度是每個行業都必須擁有的前提，場所設備的完善與擁有專業水平的教練組是健身房經營的條件。一個健身房要長期地經營下去，它必須要吸引一定的客流量，擁有一定的人氣，保證一定的收入，即就需要對健身房宣傳與推銷。

發傳單是宣傳一家公司的一個比較好的方式之一。對於發傳單也是有些學問的，對於不同的公司，它需要的客戶也是不同層面的人羣。

需要到健身房的大多數是那些平時運動量比較少而具有一定物質基礎的人羣。所以，我們要針對這種特性，在發傳單時，也要有選擇性的，最好的選擇地點一般都是在酒店、飯館、浴室等，能夠經常出入這些高檔次的地方，一般都是些老闆、高薪職員，他們一般都是缺乏運動的，都會覺得身體的某一部分的不足，每個人都想要健康的身軀。對於這些人羣來說，他們應該也會嘗試找到健康的良藥，到健身房就是他們最好的選擇。

我們不可能到酒店裏面或在門口發傳單宣傳，這都是不允許的，所以，我們只有把傳單放在他們的車上，而在方向盤這一邊的車門上，方便他們看見。

不管是前臺的工作人員還是我們的教練員，都要有良好的服務態度，在任何行業有一樣，顧客就是上帝。我們在宣傳與推銷時，發揮最大作用的就是前臺的工作人員。在客人推門進來的時候，作爲前臺的人員就應該熱情的歡迎他們的到來，帶他們參觀和詳細地介紹健身房的情況，讓他們以最簡單的。方式瞭解到健身房帶給人們的作用和好處，讓他們有種蠢蠢欲動的衝動，想嘗試一下我們的設備。之後，就需要器材指導員或教練員來帶領顧客使用一下這些器材，讓他們體會到，到健身房來確實可以帶給他們需要的東西。多給顧客灌輸一些關與健身與飲食方面的知識，讓他們深受到健身的重要性。

對於第一次來的客人，我們都不提收費，先讓他們體驗下健身房的氛圍，對健身產生興趣，然後向他推銷我們的健身的運作，儘可能讓他成爲我們的會員爲目的。一切以會員爲主，必須以真誠的態度對待會員，是健身房員工基本的原則。

健身氣功學習心得 篇二

第x個“全民健身日”，我用晚風中的5公里短跑來紀念。村上春樹在《當我談跑步時，我談些什麼》一書中寫到“無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，總會從中產生出某些類似客觀認知的東西來。”大變局加速演進的時代，基層“跑者”，總是面臨着“如履薄冰、如臨深淵”的現實考驗，擔負着“時時放心不下、事事放心不下”的責任壓迫，痛楚中隱含着磨礪。既然痛楚難以避免，何不跑起來選擇磨礪，跑過那“滾滾熱浪”、跑過那“重重關山”、跑過那“涓涓細流”，不讓日子白白流淌。

跑起來，跑過那“滾滾熱浪”，感受“空山松子落”的靜謐祥和。不能勝寸心，安能勝蒼穹。跑步是一種“主動”，主動迎擊風險、主動回擊挑戰，享受搏擊的快樂。近日，酷暑難耐，“滾滾熱浪”築起了一堵升騰的“氣牆”，“返景入深林”成爲“首選之策”，“幽居在盛夏”也是“不二法門”，漸漸拖住了逐浪前行的腳步。基層“跑者”跑在田間地頭、跑在街頭巷尾，要跳出“舒適區”和“安樂窩”，迎着那徐徐而來的微風，抓住那朝夕之間的微涼，跑過那“滾滾熱浪”，感受“空山松子落”的靜謐祥和，完成人生的`進階。

跑起來，跑過那“重重關山”，感受“空山新雨後”的酣暢淋漓。海壓竹枝低復舉，風吹山角晦還明。跑步是一件“難事”，難在跑至半途時的顫顫巍巍。剛開始跑步的時候，最多也就三五公里，我便口乾舌燥、呼吸急促，狂跳的心時刻提示着極限已至；跑過一段時間後，雙腿邁出的步伐變得鏗鏘有力，力竭般的窒息感延遲到達，脈搏也安定了下來。“難”更多的時候只是一個階段性的感受，跑步是一項迎難而上的運動。基層“跑者”要一以貫之、不得懈怠，持續去做難的、正確的、有意義的事，跑過那“重重關山”，感受“空山新雨後”的酣暢淋漓，不斷地邁上新的臺階。

跑起來，跑過那“涓涓細流”，感受“空山明月照”的滿船星河。涓涓細流匯成大海，纖塵堆聚始爲高山。跑步是一個“實差”，無論是5公里、10公里，抑或是50公里，都是實實在在，一步一個腳印跑出來的，沒有“一夜暴富”“一朝成名”。康德說：“真正的自由不是隨心所欲，而是自己主宰。”跑步就對自己的主宰，每天跑30min、50min，堅持下去就會累加到足以讓人驚訝的里程。基層“跑者”要擺脫低級的快樂、追逐高級的快樂，低谷時耐住冷眼默默前行，寂寞時耐住困苦覓得內心安寧，跑過那“涓涓細流”，感受“空山明月照”的滿船星河，靜待山花爛漫時。

河流唯有深邃，才能沉靜無波；樹木紮根地底，才能茁壯茂盛。基層“跑者”跑起來，種下一粒種子，每日澆水、施肥、鬆土、育苗，專注一個領域、專注一個方向，把一件件小事做到完美，所有的付出都會有所收穫。

健身氣功學習心得 篇三

大二的健身課程結束了，我的體育課程也結束了。回想起來的，體育課程給我感觸良多，受益匪淺。從中我不僅學到鍛鍊的方法，還知道一些與人息息相關的知識。

這學期的健身課程也是讓人難以忘懷。從上第一節課開始，我就感覺我們的勞毅老師是個很富有幽默感的老師。對於一些問題，老師的回答真的讓人捧腹大笑。至今我依然沒有忘記某些經典的例子。比如爲什麼女生可以有兩次的機會考游泳。

笑歸笑，勞老師沒忘記給我們上課。我們一開始接觸的是理論課。所謂的理論就是介紹人體中的各個肌肉是在哪了部位，需要用什麼器械來鍛鍊，要用多大的'負荷量來鍛鍊。之後，給我們講解那些器械的使用方法。古人云：授之以魚，不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以後沒有教練指導，沒有老師監督，我們依然可以憑藉積累的理論知識來給自己鍛鍊，給自己放鬆，或者是減掉身體上多餘的贅肉。我想，這些理論的知識，將使我們受益終身，尤其是在我們人到中年，急需鍛鍊強化身體之時。

理論指導實踐，光有理論還不行，還需實踐配合。剛接觸健身課的時候，我就想像阿諾施瓦辛格那樣有一副健美的身材，有一副健碩的肌肉。可剛剛使用器械鍛鍊不久，我就有些累，疲倦了。似乎那負荷量對我來說太大了。想堅持下去，可就怕身體無法消受，便放棄了。成爲健美先生的希望就這樣無情的落空。如果時光能夠再倒流，我便不會那麼容易放棄。即使不能鍛煉出健碩的肌肉，至少也要有些效果嘛。

營養學似乎也是健身課程講授的知識。合理的鍛鍊搭配合理的飲食，就有可能鍛煉出像健美選手那樣的迷人的肌肉。但老師還提醒我們，那些健美運動員吃的是催肌素。那東西能催生肌肉。此外，老師還給我們普及一些課外知識，從中我瞭解到，全球變暖，與人類的飲食習慣的有着密切的關係。吃肉食造成人們飼養大量的動物，而這過程排放了大量的溫室氣體。因此，我們都響應了老師的號召，每週至少吃一餐素食。

我個人覺得，健身課程是個很好的課程，可是器械就不是很好了。比如說啞鈴，都很難找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。這是很遺憾的事情。因此，我對課程和器材的管理提幾點意見：

（1）略爲增加理論的時間，讓我們多掌握一些，對於我們舉越有好處。理論課的關鍵在於教授人們如何鍛鍊，即使身邊器材很少，甚至沒有的情況下；如何在有限的時間內合理的鍛鍊。

（2）建議繼續講授體育與營養的知識。因爲很多愛鍛鍊的同學都不懂營養知識，都是在劇烈運動後隨便吃一餐，造成了一些身體不適。這可以推廣給所有的體育課程。

（3）體育器材人人都需要愛護。器材可以署名管理，零小的器材可以塗上記號。並且開學期間禁止外校社會閒雜人等進入。

健身氣功學習心得 篇四

我酷愛游泳，從六歲開始學會游泳後，每年都去游泳，至今已經游泳有50多個年頭了。

上學的時候都是暑假時天天去室外游泳池裏游泳，上班後的夏天天天中午去室外游泳池裏游泳，偶爾去海里游泳。進入20世紀90年代後期，錦州有了室內游泳館，我便每年都購買年票，一年四季幾乎天天都去游泳。2003年開始我參加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，開春到秋末，我是每天早晚都去游泳。

游泳使我的飯量很大。由於游泳消耗的熱量最多，有專家分析說：水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍。因此游泳，特別是冬泳會有效地消耗人的'熱量，這就是我爲什麼在游完泳後感到很飢餓，飯量一直很大的原因。

游泳使我的睡眠很香。由於游泳消耗的體力大，所以會導致人體的睏乏，這樣會有效的避免失眠。幾十年來，我總是腦袋挨在枕頭上就進入夢鄉，從未有過失眠的時候。不僅如此，我只要上來困勁，隨時隨地都可以睡着。

游泳使我的身體很好。由於游泳在水中，水有水壓，身體在水壓中可以收到預防疾病的效果。游泳時人體處於水平狀態，十分有利於下肢和身體靜脈血液迴流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加。總之，游泳可以增進人體內部各種系統的功能，起到強身壯體、預防疾病的作用。

游泳使我的快樂很多。由於游泳是項羣體的活動項目，所以在游泳過程中會結識許多朋友，收穫友誼和快樂。多少年來我總在走到哪裏就游泳到哪裏，與全國各地的泳友建立了廣泛的聯繫和友誼。泳友們在一起談天說地，暢所欲言，心情十分愉快。

健身氣功學習心得 篇五

一個學期的健美課已經接近尾聲，回想這一個學期的課程，我確實在鍛鍊身體的知識技巧方面收穫了很多。

沒上健美課之前覺得健美就是練練肌肉，然而上過健美課後，發現健美不止於此。健美運動作爲一個運動項目，除了具有一般體育活動所共有的鍛鍊身體，增強健康增強體質的作用以外，還特別能發達全身各部位的肌肉，增長體力，改善體形體態，以及陶冶美好情操。他不僅強調“健”，而且強調“美”，把體育與美育融爲一體。健美運動不僅對人體關節的強壯有着明顯的效果，對於情緒的改善也有很大作用。另外健美運動能有效的刺激人的腎上激素，延緩衰老的進程。

這學期主要學習和練習的項目主要是三項：臥推、蹲起和仰臥起坐。就像老師所說，這門課程的主要目的是培養鍛鍊的興趣。我在練習這幾項時，雖然遇到過一些小麻煩，但的確感覺非常有趣。

讓我覺得難度最大的項目就是臥推了。上肢力量不足是我進行各項體育運動時的軟肋，而臥推所鍛鍊的就是手臂和胸肌的。力量。剛開始時，我不只感到力量不足以舉起足夠的重量，而且發現自己兩臂發力不均，導致臥推時器材容易搖晃，更加大了練習的難度。發現問題後，我進行了針對練習，從的重量開始，儘量平衡地臥推，然後再慢慢加重量。這樣的練習收穫了不錯的效果。經過一個學期的練習，我感覺自己的上肢比以往稍有了力量。這樣的變化也使我有了信心，只要堅持鍛鍊，我就能越來越有力量。

相比臥推，蹲起就顯得容易了些，這大概是由於大腿總是比胳膊粗的原因吧我練習蹲起首先遇到的問題就是不能站在正確的位置使左右兩邊的重量平衡。這個問題在老師的指導後得到了解決。後來的問題還是和位置有關，我蹲起時有時站的位置過於靠前。而這個問題在後來的練習中多加註意後也不成爲問題。

三個項目中最爲簡單的就是仰臥起坐了。雖然仰臥起坐做起來容易，但“後遺症”非常明顯，每次做完兩組之後，腰部就會覺得痠痛，可見我的腰腹力量也沒有我預期的那麼好。

正所謂一分付出一分收穫。我總算通過努力在這個學期的健美課中取得了令自己滿意的成績。雖然課程總會有結束的時候，但健美課培養起的我對健美的愛好將會一直影響着我。我打算在以後的日子裏也堅持練習，加強自己的力量，鍛鍊自己的身體素質。

最後，很感謝趙老師對我們的指導，督促和鼓勵。我所以能夠體會到健美的魅力和作用，與老師的耐心教學是分不開。在老師的悉心教導和耐心幫助下，我逐漸規範自己的姿勢，增加鍛鍊強度，一步步的向自己的健美目標靠攏。我在此衷心的感謝老師在我努力的過程中給予的及時的指導和鼓勵。謝謝您。

健身氣功學習心得 篇六

這個學期我選修了健身氣功課程，本着想要多瞭解和學習中國傳統文化的心態，我慢慢的喜歡上了這門課。

第一節課，老師給我們簡單介紹了健身氣功的基本理論，包括健身氣功的歷史淵源和練功要素等，氣功是中華民族的瑰寶，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。它作爲一種獨特的身心鍛鍊方法，在中國養身學中佔據着十分重要的地位。健身氣功是以自身形體活動，呼吸吐納、呼吸吐納、心理調節相結合爲主運動形式的民族傳統體育項目。它與其他體育鍛煉相比，有其鮮明的健身特點。包括注重整體鍛鍊、運動風格綿緩，養身作用明顯。

整個一學期，老師主要教了一套八段錦動作，站樁和雙盤。每節課開始後，老師先帶領我們活動身體的各個關節，隨後放音樂讓我們做八段錦，讓我們對着鏡子練，在練的過程中，幫我們糾正不標準的動作。後半節課是站樁和打坐的時間，在這過程中，老師強調了氣功與呼吸的關係，應該怎樣呼吸纔是正確的，健身氣功要求我們的呼吸和動作協調一致，該呼氣的時候要呼氣，該吐氣的時候要吐氣。各個動作要求呼氣和吐氣的時間長短也各不相同，所以我們必須先掌握住這個規律，才能在練習時得到鍛鍊。如果胡亂地呼氣吐氣，那樣練習是沒有效果的。

老師還強調了健身氣功主要是肢體運動、呼吸吐納和心理調節。通過這樣的練習可以讓我們的身體更加靈活。學習健身氣功時，我們的重點是把握調身、調息、調心，使肢體運動、呼吸吐納、心理調節融爲一體，以達到強身健體的目的'。調身，即要求我們的身體放鬆，從精神和肢體上進入練功狀態。我們關鍵是要放鬆入靜，只有放鬆入靜才能做到練功姿勢正確，動作靈活優美。調息，就是正確運用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節奏，不能頻繁呼氣吐氣。調心，就是當我們練習時，我們的思想、意念要融合在肢體運動中，排除雜念，精神集中，隨着音樂旋律，投入到練功狀態中，使我們身體內的氣形成良好的循環，達到練功的效果。這一點就是呼吸、動作以及我們的心理的重要關係。

這學期已接近尾聲，收穫也挺多，我學會了八段錦，也能雙盤，即使我天生就能盤，但是上完這門課後我可以突破自己，盤的時間越來越長。而且經常練習八段錦對身體有很大的好處，我可以向家人朋友介紹健身氣功，讓他們也能受益。