素質拓展師培訓心得多篇

素質拓展師培訓心得篇1

經過××大學經管學院的精心組織和策劃，××××級mba、smna班的80多名學生一早開赴戰鷹拓展訓練基地，進行爲期一天的拓展訓練。我明白，這不是一次普通的集體或者娛樂活動，而是大學經管學院爲我們精心組織和安排的非常具有教育意義的體驗式培訓。

拓展訓練是一種塑造團隊活力、推動個人素質成長的訓練課程，通過豐富生動，寓意深刻的訓練內容，以體驗啓發作爲基本教育手段，讓每一個拓展訓練科目都蘊涵着深刻的道理和觀念，都能牢牢地紮根在團隊和每個成員的潛意識中。在當今的社會競爭發展中，擁有良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是mba精英人才應有的基本素質，也是塑造現代人格特質的兩大核心內涵。

這次戶外拓展訓練雖然只有短短的一天，但留在我心裏的震撼卻難以磨滅。回顧整個拓展訓練過程中，我們從剛開始的團隊建設，到“畢業牆”前相互信任的彼此幫扶;從起初的彼此陌生，到在團隊成員的鼓勵聲中勇敢的邁出斷橋項目中一步;從項目總結中培訓教官深入淺出的講解和學員們的精彩感悟，到遊戲中蘊涵的人生體悟;無不讓我的身心接受着一次又一次的洗禮。

一、高效的執行力，良好溝通與配合。

首先是拓展項目“環環相扣”和“拯救大兵”，讓大家在驚險而緊張的環節中挑戰自我，勇於把握機會，信任團隊。“環環相扣”項目要求團隊全體成員手牽手不能分開，在胳膊上一共掛從大到小的三個呼啦圈，在保持連體的情況下從指定的起點達到終點，這個項目考驗的是團隊的領導力與執行力。“拯救大兵”項目要求每人手持一節“生命通道”，通過節節相連，爲若干個“乒乓球”大兵構築一條從敵後前線回到後方的通道，整個過程要求學員不能用手觸碰、大兵之間也不能觸碰、不能倒退，這是檢驗溝通與配合的最佳項目。教官介紹項目的話音剛落，我們“狼牙隊”就開始熱烈地討論人員位置的排列組合及前進的方式和節奏。在隊長的帶領下，大家統一按照方案執行。伴着整齊有序的腳步，相互會意地微笑鼓勵，我們終於第一個抵達終點。成功的喜悅讓我們忘卻了身體的勞累，集體榮譽感從心底油然而生。

二、“跳出真我”，樹立自信心，挑戰自我，把握機遇

“高空斷橋”項目要求隊員在8.5米高的木板斷橋上從這邊跳到另一邊，在空間跨度大約1.5米左右的斷橋上再跳回來纔算完成。當我一步一步爬上8米高空之時，心裏早已怦怦直跳。腳下僅有一條木板,手中沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，儘管有保險帶，但我仍心存恐懼。此時此刻，聽着下面隊友熱情的加油聲，剛剛的豪言壯語浮現在心頭，既然已經上來了，就沒有退路，下定決心，深吸一口氣，正視前方，縱身往前一躍，“好!”隊友的歡呼聲讓我立即從緊張的情緒中釋放出來。大家的歡呼聲，讚美聲交織在一起，讓我對自己充滿信心。這個項目教會我們建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰自我。

三、信任團隊，團結一致

“鼓動人心”，“如果在一面面積不到1/3平方米的花鼓上，由二十二個人每人手牽一條長3米連接到鼓上的繩子來控制鼓面的平穩。然後將一個排球放在鼓面上，在大家的通力協作下，使鼓有節奏地平穩地把球連續地顛起。你們團隊能顛多少個呢?”這是教官剛開始介紹這個項目時提出的問題。“這個項目好難啊!”、“估計能顛10個吧”、“一個人歪了球就要掉下去了啊!”，場上充斥着疑惑和小心翼翼的聲音。這是一個難度較大的項目，沒有固定的目標達成值，但卻是挑戰團隊協作的最佳項目。“狼牙隊”通過民主討論形成決策，讓每個隊員都瞭解決策的結果和實施的過程，堅決執行決策，同時聽取隊長在活動過程中的調整和應對。第一次一百四十下!第二次三百二十九下!第三次六百一十三下!!!我們通過合理配置人力資源和團結協作使結果最終遠遠超過了原定的期望值，看到了團隊更大的潛力，使大家更加緊密的融合在一起。

四、通力合作，合理分配資源

二戰時期，在波濤洶涌的大海上，一隻商船被德國軍隊的炮彈擊中，船在半小時後將會沉沒，39名船員的生命受到威脅。這時有一艘過往船隻趕過來營救，可是船上沒有任何營救設施，船員們只有靠自身的力量才能翻越4米多高的船身，獲得解救。上面的故事便是“逃生牆”也叫“畢業牆”項目的由來。一堵4.5米的木板牆，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊員在有限的時間內，通過合理規劃及相互協作，不得發出聲音，全部翻越“船身”逃生。在這項挑戰中，除了感嘆“團結的力量是無窮的”、“人的潛能是無限的”以外，最讓我震撼的是每個人的奉獻精神。無數語言化爲簡單感謝二字。感謝第一個爬上牆頭，堅持救上一個又一個人的勇士;感謝在下面咬着牙，強忍疼痛，甘當基石，讓一個個同伴們踏着自己的肩頭求生的英雄們;感謝冒着烈日，時刻做好保護姿勢的同伴們;當牆下只剩下最後一位同伴時，這時已經沒有人梯可以藉助了，他唯一可以利用的就是牆頭上隊友們伸給他的手。嘗試，失敗!嘗試，又失敗!全體隊員都屏住了呼吸，給予他鼓勵和支持。當上下兩名隊員的手緊緊地握在一起，成功躍上牆頭的時候，拓展訓練基地裏響起了雷鳴般經久不息的歡呼聲和掌聲，我爲身處這樣的團隊驕傲，更爲隊員們精誠團結的精神驕傲。看着大家燦爛的笑容，看着貌似不可完成的困難被我們踏在了腳下，我被深深地感動了，是什麼力量使我們戰勝了貌似不能完成的困難呢?答案只有一個，那就是集體的力量，團隊的力量。因爲每個人隊員對團隊的關注已遠遠超過了自身，將團隊合作的'精神發揮得淋漓盡致。拓展訓練結束時，每個隊員臉上都閃耀着自信的微笑。是的，“我們戰勝了自己!”每個隊員相互的目光都充滿着信任，是的，“我們在一起是最棒的!”這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷。它讓我們建立了相互的理解和信任，激發了團隊意識，形成了積極、高效的團隊氛圍。這次訓練，不僅僅是一種簡單的訓練，更是一種文化、一種精神、一種理念的滲透。

我要感謝教官們、“××”的隊友和mba班級的所有成員，感謝大家互相信任和彼此鼓勵，因爲你們，我們實現了一加一大於二的結果;當然，也同樣感謝新大經管學院組織的這次拓展訓練給我帶來如此多的信心與收穫。

素質拓展師培訓心得篇2

8月28日下午，公司團委組織20xx屆新學員在籃球場進行了一次素質拓展活動。內容主要分爲四個板塊，首先是破冰訓練，然後是拼圖，然後是達芬奇密碼，最後才藝展示。大家的積極性都很高，也遵守比賽規則，活動得以順利進行並達到了預期效果。

謝謝團委組織的這次活動，讓我們新學員在活動中領悟，在拓展中成長。通過這次的素質拓展活動，我們不僅懂得了領導的核心重要性，更學會了團結共享的道理。

爲保證活動的順利進行，我們新學員隨機分成了人數相等的四組，每一組推薦一名隊長和一名隊花，然後進行破冰訓練，打破隊員之間的尷尬，讓彼此熟悉對方。接下來的七巧板活動是一項以隊長和隊花爲核心的活動，通過隊長和隊花我們可以拿到自己需要的圖案小塊和指定圖案。我們組大家都很努力，也合作得比較到位。雖然我們沒有成爲最先完成的那一組，但是在彼此的心中，我們是最棒的！

本次活動中令我印象最深刻的是"達芬奇密碼".規則是這樣的：整組成員到臺上觀看卡片，記住卡片上的圖樣並猜出其表達的數字含義，然後按照從小到大的順序將原本無序的卡片排列，在規定的時間完成任務即爲成功。卡片有30張，然而時間只有60秒，僅有五次挑戰機會！我們組不急不慢第一次只觀看卡片，記住圖樣，猜測數字並共享分析。第二次上臺的時候我們採用一個人派發卡片大家同時排列的策略，以失敗告終。再確認順序準確後上臺排列卡片，這次我們採用兩個人派發卡片的策略以省時間，但由於部分組員反應慢半拍我們還是沒能完成挑戰。在第四次上臺排列卡片的時候我們創新地使用後一個人叫號的方法，在60秒限時結束時我們成功排列了25張卡片。第五次挑戰中，我們派發卡片時也做了手腳，一人拿起卡片往空中一撒瞬間便完成了卡片的派發，然而這次我們還是沒成功，因爲這次挑戰中我們換了一名聲音洪亮的小夥子叫號碼，他不認識隊友寫的字，不知道念什麼，怎麼念！！！我們帶着遺憾結束了這項挑戰。然而我們組每次否在進步，每回都有新的進展，雖然都不如人意，但我們努力了，拼了，就沒什麼可後悔的。

人生又何嘗不是呢，雖然我們很努力的去做到最好，然而我們並沒有成爲冠軍，甚至沒能完成任務。可我們努力了，盡力了，去拼了，就無怨無悔了。古語云：謀事在人，成事在天。我們首先要將自己該做的能做的事情做好，至於成功或是失敗，管他呢！

素質拓展師培訓心得篇3

“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還還被賦予了“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”深層次的內涵。以前，對於“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。這次有機會參與網名網訊的素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深！

當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變！因爲他激勵了人的鬥志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。

雖然只有短短的一天時間，拓展訓練所給予我們的啓發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天裏，讓我感受最深的有以下幾個方面：

一、目標一致、互相信任

無論是訓練一開始的背摔、巨人天梯、畢業牆，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的.出謀劃策、都在爲完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協作，如果我們在實際工作中都能像現在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成爲一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。最難忘的是，在“背摔”中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今後的工作學習中我也一定要以這種心態重新定位自己的角色和責任。

二、永恆的微笑

畢業牆這個項目，使我感覺到“翻越求生牆”訓練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石牆，沒有任何工具，當時就想着怎麼過去？大家齊心協力共同努力，終於征服了"石牆"，但是更讓我無法忘懷的是作爲人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是爲了幫助最後一名隊員順利攀上畢業牆，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了最好的昇華。

拓展訓練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基於團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發出的高昂鬥志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們最終取得成功的精髓。

世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員爲了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成爲激發團隊成員的動力，爲成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成爲一個強有力的集體。

通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，瞭解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放鬆、在遊戲中學習、在歡笑中感悟！啓發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力；認識到了羣體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關係，學會了關心，更爲融洽地與羣體合作。

總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好！

素質拓展師培訓心得篇4

20xx年11月1日，我很高興的參加了新疆班組織的拓展訓練活動。活動共有互相認識、數青蛙、組建團隊等幾個項目。拓展訓練不同於一般的課堂教學，它是一種“體驗式”的教學訓練，拓展訓練的最大目的是：培養團隊精神和整體意識，改善人際關係，瞭解溝通的重要作用。通過教練組織的一系列的活動，就我個人而言，我自己有以下一些深刻的體會：

第一、無論做什麼事情都要有明確的目標。拓展訓練的每個項目都有明確的目標，團隊所有的策劃和執行都是爲了完成目標。在以後的工作和生活中，我們遇到的目標也許並不具體，“成功”的標準也是衆說不一，但是我相信只要目標是積極的，可以使自己進步成長，我們就可以並且應該爲了這個目標傾盡全力。

第二、做事要有周詳的計劃和正確的方法。一個好的計劃和決策可以使工作實施起來事半功倍，也可以使工作有步驟的進行，因此在進行任何一項工作前，都應該對該工作的實施計劃進行論證，以減少在實施過程中出現的偏差和失誤。而在這一論證過程中，必不可少是團隊成員的羣策羣力，鼎力相助。這樣最終成型的方案是集體智慧的結晶，是大家共同努力的成果，才能使團隊每個人在工作中都能按計劃辦事，工作才能順利圓滿的完成。

第三、有力的領導。在制定計劃和實施的過程中，團隊中成員爲了目標的完成各抒己見，羣策羣力。但是也會出現爲了堅持自己的觀

點而爭執不下，這時候就需要團隊的領導來決策，他的決策能使團隊以一個聲音說話，以相同步調行動，團隊合作的過程中必須只能有一個指令來調配。所以有力領導也是任務能夠貫徹落實的有力保障。 第四、團隊精神和整體意識在工作中的推廣。沒有完美的個人，但可以有完美的團隊，團隊合作精神在於信任、合作和奉獻，強調的是同甘共苦、共同發展、配置合理、配合默契和工作中的互相幫助。信任是團隊精神的基礎，失去了信任團隊就無法合作，更不用說奉獻了。而合作和奉獻是團隊合作的必要條件，所有的成員要緊密合作，無私奉獻才能保證工作的圓滿完成。

素質拓展師培訓心得篇5

用正確的方法，走正確的道路

拓展訓練過程中，我們從完全陌生到彼此熟悉，共同經歷了一個又一個的小的項目挑成，獲得最深刻的感受就是，要學會“用正的方法，走正確的道路”。

七巧板項目並不複雜，活動按照教練給的任務書，使用小組分到的七巧板完成折圖。在活動伊始，憑藉了上午經歷項目的經驗，大家通過道具和活動名稱迅速把握了項目的“目的”——拼圖。

我所在的三隊是一支樂予本獻，積極協作的隊伍，在意識到各小組持有的模板不足以完成小組拼圖時，大家在第一時同將各自板塊集中給一個小團隊拼圖。

這個項目比賽結束後我們隊的成績並不十分理想，帶着滿臉的遺憾和滿心的疑惑各自腹誹。隨着教練把一個個問題抽絲剝繭逐一解答，“原來這樣子呀！”內心輕嘆。同學們這オ意識到自己急於比賽、沉浸比賽，而沒有細細解讀自己手中的任務書，也沒有及時交流彼此的信息。

教練的一番解答對我觸動深刻，回想在過去的工作和生活中，不正有事情就是恐慌時間限制，盎然着興趣就匆忙開始，而苦於最後結果並不滿意。多一份思若，多一點交流。用正確的方法，集衆力合作，合理的分配資源，既快好省的完成工作進度。

經過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，梳理出了項目的工作方法：第一步，準確審題第二步，交流信息；第三步，分工明確，確立統一的領導協調指揮：第四步，按要求認真實施。

只有做到面面俱到，纔可能產生較完善的方案；統一領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮；高瞻遠屬的拍板纔可以讓真正完善的方案浮出水面，根據各人的性格特點來組織分工，各司其職纔能有效率，通力合作合理優化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現實。

素質拓展師培訓心得篇6

xx年5月9日，經濟學院精英人才學院全體同學和團學部分成員參加了爲期一天的素質拓展培訓。這是一次終身難忘的活動，本次培訓無疑能讓大家都學到很多以前完全沒有深入思考的東西，深刻體會了一把挑戰自我的刺激和團隊合作的強大力量。在這一天時間裏，參加人員必須在規定的時間裏完成四項挑戰——信任背摔、高空單槓、盲人方陣、救生牆，這不僅有對個人能力和素質的挑戰，更多地是對團隊合作和協調能力的考驗。

上午：

8點多乘車到達目的地——王鎮，金蓓蕾拓訓的培訓師扶添老師在“聚賢閣”爲我們進行了一場精彩的培訓，他主要從兩個大點講述本次活動的主旨——自我挑戰和團隊合作。同時還給我們出了很多有意思的小遊戲，在未真開始“大餐”之前就給了我們幾道可口的“開胃小菜”：鍛鍊專注力的抓手活動和挑戰團隊合作協調能力的合力將一根光滑的圓筒杆子從目標高度集體將其放到膝蓋的高度。遺憾的是團體的活動實驗了三次仍然沒能成功。此時我根本沒想到的是後面還有一個如此相似的活動正在等着我們，如果當時我就能仔細思量一下這個活動背後意義和啓示，或許，我們團隊就能在活動中挑戰成功了。

41位同學被分成了三個大隊，每隊大概十幾名成員，每隊成員必須選舉一位隊長，兩位隊祕以及起好各自隊的隊名、隊的口號（共8字，兩句）和隊歌（允許借用改歌詞），同時完成隊標製作，時間是30分鐘，完成之後就開始一天的正式培訓實踐活動。

“信任背摔”

我們隊共有13人，選陳鎮爲隊長，我們的隊名很響亮，叫“超越隊”，口號是“超人歸來，越戰越勇”，隊歌唱的是“風在吼，馬在嘯，超人在咆哮，超人在咆哮……”。我們被安排到的第一個活動是“信任背摔”，一位挑戰者，其他成員作保護者，挑戰者站在1米多高的臺上背對保護者，雙手被縛身體緊繃，並在教練的掌控下筆直摔下來；保護者們由剩餘的隊員擔任，他們用身體和雙手搭成一座人牆，保護挑戰者不會摔到地上從而受傷。教練講得很仔細，我們學得很認真，但是儘管有教練一再的.保證不會出現意外，看到高高的臺子心中總有種出自本能的恐懼，這是一種人類對於危險的自我保護意識。當看到第一位勇敢的同學從上面緊張摔下來卻被作爲保護者的我們輕鬆接住時，心中的擔憂一下子去了大半，於是一個接一個地上去了，輪到我的時候，其實我一點都不緊張，因爲我覺得這個活動不僅是對自己能不能大膽“背摔”的一種挑戰，同時也是對隊友們的一種完全的信任，既然相信自己同時也相信隊友們一定接得住我，那就鎮定地上了吧！摔下來的時候，我頭腦中一片空白，當身體接觸到隊友交疊的手臂時，心中一片溫暖，我挑戰成功了！當然每個隊友上去挑戰之前一定要接受其他隊友的鼓勵——名字加我們隊的口號和一個充滿力量的“上！”字。一開始我們都對這種鼓勵不以爲然，覺得這很多餘，沒必要，但是越到後來，我們就越覺得這是一種團隊給的鼓勵和信心，沒有了團隊的幫助，個人要順利通過這種測試是很難的。在後來的三個活動中，我們一直保留着相互之間的信任和團結，這爲我們任務的順利完成奠定了很好的基礎。完成活動之後，教練和我們找了一處清靜的地方圍成圓形一起一起探討活動中我們存在的不足，應該改進的地方以及得到了哪些啓示。隊友們很思維很活躍，談了自己的感覺和對這次活動的看法，歸結起來主要有：自信、信任團隊、規則、勇敢等。教練分點和我們進行討論，和我們分享了很多活動中體現的真理。

中午：

農家樂的伙食很好，大家都對這次的飯菜讚不絕口，我們將飯桌的菜掃蕩一空。真是酒足飯飽哈！

下午：

正式開始活動之前，三大隊人員進行了一些熱身活動，比如所有人圍成圈不間斷跳兔子舞轉圈，如果誰不小心在遊戲中斷了，那麼他就要受罰。不過令人開心的是我們所有人都很厲害，沒有人中間斷過，儘管教練們的想法千奇百怪。後來我們隊就比較衰了，在做剪刀石頭布的活動中輸得比較慘。於是全體受罰，當衆選一個異性當鋼管，然後跳舞，真的很丟臉，但同樣很搞笑，很輕鬆，有幸災樂禍的，有開懷大笑的，有愁眉苦臉的，有輕鬆自在的，大家在這種輕鬆的氛圍中開始了下午的主要活動。

“空中單槓”

各組被安排的活動有差別，我們下午的第一站是“空中單槓”。這是一個驚險刺激的遊戲，考驗的是個人的心理素質和高空平衡能力。仰頭看那根高高的8米的柱子，心裏就有點毛毛的感覺，我自己清楚地知道其實我是不恐高的，看到隊長繫好安全帶，接受了大家的鼓勵後，從地面一步步向那懸掛在8米多高的單槓爬去，我們的心同樣跟着他的動作一點點被提起，要說這8米的距離雖不算最高，但當仰頭看的時候就會有點害怕。看到隊長搖搖晃晃站上了那個圓盤的時候，我們都不由自主地鬆了一口氣，最後關鍵的一步就是看他能不能克服自身的恐懼，從圓盤上跳起來成功抓住離他大概1米30公分左右的單槓了。當他的身子前傾想要跳起來的時候，那柱子因其動作的幅度過大和風的吹動忽然晃動得很厲害，眼前的一幕又將我們的心揪了起來，當他終於跳出決定性一跳時，看着他安全地抓住了那懸着的單槓時，我們全體呼吸一緊一鬆，繼而大聲歡呼起來，這不僅是隊長一個人的勝利，同時也給了我們的一個很好的鼓舞示範作用。

我是第三個上的單槓，說不緊張是騙人的，當然剛開始的時候還好一點，我自認爲還是比較鎮定的，從開始爬杆子到爬上最高處被我一氣呵成，因爲就怕自己一鼓作氣沒成，勇氣會再而衰，三而竭了。搖搖晃晃站上了圓盤，聽到下面的隊友們說“她站上去好快啊”時，我在心裏正在默數123……給自己打氣。一邊聽從教練的指揮，慢慢站了起來，然後向我的隊友們詢問：“準備好了嗎？”我聽到他們大聲地回答：“準備好了，1、2、3！”他們是在爲我加油，12個聲音整齊劃一，給人力量，遺憾的是我剛想跳的時候腳下的杆子不小心晃得厲害了點，結果是我的眼睛向地面看了一下，然後華麗麗地被嚇到了，於是剛喊道：“1……2……”的時候一下泄了氣——我不敢跳了！勇氣彷彿一下子就從體內逃逸了，手心裏汗都出來了，其實那時候也沒想什麼，只是單純地告訴自己，目標太遠，離地面太高，不想跳罷了。此時耳邊響起了隊友們的加油打氣聲，他們爲我加油，讓我穩住，然後告訴我“跳！”還是有點難度，看着那根單槓到我之間的距離，只能緊緊盯着單槓，默默估計自己跳上去能抓住它的概率爲多少。當時對我而言，即使是一秒的時間也是種漫長的折磨，於是只好咬咬牙，狠下心，跳了！沒有閉上眼睛，只是緊緊盯着那個目標，然後在一片歡呼中我成功了！一剎那的失重，一剎那的空白，然後一種喜悅自內心深處瀰漫開來，這是外界的力量無法給予和達到的，這是一種突破自我極限的超脫和快感。被放下來的時候我又體驗了一把失重的快感，這是劫後餘生的快樂和幸福，我想那是用什麼都無法取代的。當我的腳終於踏上堅實地面的那一刻，我的心終於歸位了、安定了，此時我深刻明白了一個道理：“腳踏實地”，這是多麼實在和重要啊！

當然在後來的挑戰中，隊友們儘管出現了這樣那樣的恐慌和驚嚇，但是整體的成績卻是相當優秀的，用時很短，而且幫助了部分隊友解決了他們認爲的“恐高症”問題，這是值得和有意義的事情。湊巧的是這天剛好是母親節，很多女隊友因爲在挑戰的過程中很害怕而一再呼喚自己的母親，深刻體會了一把媽媽的偉大，笑倒了我們一大片。本次活動結束後，教練又和我們找了一個清靜的地方談感受和經驗教訓，這次可能大家被刺激到了，神經有點興奮，所以歸納總結了很多個人感悟，譬如：目標，緊張與鎮定，挑戰極限，勇氣，鼓勵，成長，堅持，釋放等等。分享的過程中，我們意識到了很多以前我們都懂但是未必能深入思考的問題和存在，在談到目標的時候，教練就說其實“高空單槓”中那根單槓就是我們自己設定的目標，而這個目標對你來說只要適度就好，一旦設得遠了你發現沒有能力和勇氣到達，太近了又覺得沒有挑戰性，動力也就沒了，這很可能會影響到個人的士氣，沒有了動力去做好這件事了。當然在起跳的過程中，本來很多隊員都認爲1米30的距離自己是跳不過的，但是事實證明你能行，所以很多時候並不是你沒有能力去完成和達到你的目標，而是你自己對自己放棄了，站在原地踟躕不前或者就乾脆轉身離開了，這些都是在做事的時候最難把握的事，希望通過這次的活動能讓你們清楚自己的目標在哪裏，明白自己的極限又在哪裏。

“盲人方陣”

接下來的活動是“盲人方陣”，13位隊員都要用眼罩蒙上眼睛，在一片黑暗中按照教練的要求在規定範圍的地上找到若干根繩子，然後用這些繩子結起來圍成一個正方形。教練讓我們在原地轉了三圈半，然後大喊“開始！”，隊友們就趕緊蹲下開始摸索着找繩子，整個現場很混亂，大家都忙着找自己附近的地，缺乏條理，所以過了6分鐘我們一共才摸到了4根繩子，後來在教練的提醒之下，我們纔開始手拉手結成一個雙邊的隊列，蹲在地上開始地毯式搜索，遺憾的是最終我們也只有4根繩子，爲了不耽誤時間，隊長要求大家聚攏開始下一步工作——結繩圍正方形。於是又是一陣手忙腳亂，這是一個混亂的過程，聲音很雜，發號施令的人太多，方案變動很快，結果變得不知道聽誰的更好，所以效率很低，印象中好像方案變了3變，結果當教練讓我們摘下眼罩看自己的成果時，我們發現我們圍的是個不規則的五邊形，這個遊戲對隊員們來說觸動很大，至少我覺得當我拿到這個工作的時候，思考不夠，缺乏統籌和計劃，沒有充分調動團隊的力量，而是盲目的跟進，沒有規劃和目標。這是任何工作的致命傷，此時正是我剛剛親身犯下的。教練和我們圍在一起分享的時候，隊友們也意識到了本次活動的目的所在，做了很多自我批評，比如：領導力不足，缺乏統籌安排，沒有計劃，目標不明確，分工不明，協調不夠，執行力不足等等。

這是一個特別注重團隊合作協調的遊戲，在這個活動中我們深刻明白了團隊的意義和其中很多角色的重要性，如果我們的工作中缺乏統籌安排、缺少領導駕馭、失去目標、執行力不足等，那麼即使再簡單的工作也會變得困難異常。印象深刻的是教練說過的一段總結性的話，大概意思是：其實每個人都想做領導，但是在一個團隊裏卻只能有一個領導，剩下的隊員就只有一個詞，那就是“服從（推薦訪問範文網）”！或許在這種方式下進行的活動還是會失敗，但至少那時場面不會這麼混亂，從剛纔的活動中不難發現，我們的隊伍中有很多領導，有很多種不同的方案，但是真正去執行的人卻很少，大家各執一詞，混亂是在所難免的，所以各位，在以後的工作過程中一定要記住，首先應冷靜地考慮整體的目標，然後是下一步的走法，接着是統籌安排，合理分工，最後纔是真正的行動，這樣有條理同時效率也會很高。

我不得不說這個遊戲中的很多道理值得我們好好玩味，或許對我們將來的工作有着十分深刻的影響力。

“救生牆”

最後一站的任務是需要三個小隊共同完成的一個大團隊的遊戲，那就是——“救生牆”！看着眼前4。26米高的所謂的“救生牆”，我們很疑惑，要怎樣才能一個不落順利地翻越這面表面光滑的牆呢？當教練爲我們講述了這個救生牆的來由的時候，我們知道“一切皆有可能”！於是三個小隊在隊長們的帶領下，共同商討出了一個可行性方案——搭人牆，但是問題又來了，在救生牆上面沒有一個人的情況下怎麼才能把第一人送上去。教練們給了我們40分的規定時間，很快隊長們決定讓強壯的男生做墩，讓隊裏較高又力氣大點的隊員先上去，然後在上面接應後來上去的隊友們，團隊男生並不多，所以整個過程中他們的壓力很大。團隊的力量在此時發揮的淋漓盡致，在經過“盲人方陣”的活動之後，大家反應很快，馬上統籌安排，合理分工，所以效率很高，看着一個又一個的隊友被送上高臺，下面做保護工作的隊員總會用歡呼和跳躍來表達心中的喜悅和自豪。可愛的男生們有點慘，不是做人肉墩就是在上面盡力去拉被送上去的隊友，很辛苦，但是其中一位男生說的很不錯：“累並快樂着！”我想着也該是這次團隊活動中男生最想說的話吧。

“萬事開頭難”的古訓一點也不錯，但是當這個救生牆遊戲接近尾聲的時候，我們也被小小爲難了一下，怎麼把最後幾位男生送上去的問題擺在了我們面前。這是一個集力量和智慧於一身的遊戲，不僅要想好怎麼上第一個，而且要解決怎麼把最後一個拉上去的問題。還好，施救的男生們很快就想出了妙計，雖然這個方法在我們女生看來有點危險：把一個比較高的男生倒放下來，上面剩下的人按住他的膝蓋，保護他不掉下來，然後最後一位同學自己跳上去抓住倒掛下來男生的手，此時上面的男生再把兩個男生同時拉上去。看着倒掛同學一下紅透的臉和脖子，女生們被感動了，有些還偷偷擦着淚水，因爲我們看到了勇敢，智慧，團隊合作和勝利！這種情感非常動人，已然將我們一天的情緒撩撥到了最高點，所以當整個團隊順利完成這個任務的時候，當教練宣佈我們的團隊創造了一個新的記錄的時候，我們心中漲滿了深深的喜悅和感動，我們只能用大聲喊“耶！”來表達，我們只能用相互間的擁抱來發泄。

最後教練請上了本次活動中貢獻最大的幾位男生，談了他們的一些感想和收穫。我想我永遠也不會忘記曾經有這麼一個團隊，我們共同完成了看似不可能完成的任務，我們共同分享了這份自豪和感動！

尾聲

一天的實訓接近了尾聲，在教練的帶領下，我們在“聚賢閣”前面的空地上對一整天的實踐進行了小組討論和總結。“火箭隊”、“紅日隊”“超越隊”都將自己最深刻的體會和精闢的總結寫在了教練給的白紙上，各隊總的體會都差不多，最後是我們大家的合影留念。

這是一個值得紀念的日子，我們在這一天體驗了很多，收穫了很多，思考了很多：怎麼纔能有效發揮自己的潛能，挑戰自我的極限；怎麼才能充分利用手上的團隊資源，使效率最大化；怎麼才能更好地發揮團隊整體力量，完成工作目標？以上都是我們每個參加人員應該認真反思的問題。

這一天我過得豐富多彩，充實高效，雖然身體很疲憊但是精神很好。我想能參加這次的培訓，將會使我終身受益的。