練習瑜伽體會感想(精選多篇)

第一篇：練習瑜伽體會感想

練習瑜伽體會感想範文

開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什麼好，當自己親身體驗後，才漸漸發現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨着柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展,配合着延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，並非人所願，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在於調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行爲。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協調身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關照內在的感受身體的放鬆，心靈的放鬆，最終，發現真實的自我，尋找到某種精神的依託。

這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內心最深處的力量。

當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉，平衡外，優美的瑜伽音樂也是它的魅力之一．“向日葵爲生命的滋長跟隨着太陽，依靠着溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨着精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，後配上音樂被瑜伽愛好者們廣爲傳唱。抒情、自然、休閒是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入(更多精彩文章請關注好 範文網：)安祥的睡夢中，經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！

回到了家裏，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛鍊會讓我在學校的努力付之東流，所以現在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

上午吃完早飯休息會兒然後就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這麼快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都溼了，結果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。後來再練，明顯覺得沒有這麼吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏裏的張惠蘭老師這麼厲害，我不知要練多久纔會達到像她這麼高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。

不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實並不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。

我想我們每個人都被反覆告誡健康的要素是：節食，鍛鍊。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，後者更困難。大多數人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關鍵是我們把鍛鍊放在什麼位置。如果我們要在已成定勢的生活裏擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。

但是你有時間吃飯嗎？你有時間睡覺嗎？你會說當然有，因爲那是你生活中不能缺少的一部分。那麼爲什麼鍛鍊不能成爲你生活中不能缺少的一部分呢？

當初，眼看身體狀態已過巔峯，在走下坡路，心裏不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛鍊計劃時，發現有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那傢俱樂部還在圖紙上。要成爲會員會有特別優惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當於三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至於第二個原因，我是在和我懶惰賭一把。看看我能不能堅持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛鍊成爲習慣。

俱樂部裏有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預定鍛鍊強度。於是我加入了瑜伽班。

開始的日子，異常艱難。每天下班後，已精疲力竭，咬着牙趕着自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看着別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做着各種各樣古里古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位並再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算着下課時間怎麼還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉痠痛。更要命的是，成果並不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰勝我的懶惰，我不能輸。

終於，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內涵，嚐到了鍛鍊的好處了。瑜伽注重靜力，協調和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關。每天做的修煉實際上是身心兩方面的鍛鍊。對身體的鍛鍊是初級的。而對心的鍛鍊是高級的。對心的鍛鍊是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。爲達到這個目的，瑜伽採取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛鍊需要初級鍛鍊的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經絡的作用，同時使身體得到鍛鍊。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。

兩年下來，鍛鍊已成功地成爲我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去。現在我不需要“堅持”了。因爲它已成爲我生活的一部分。一小時的課也不需要看錶了，因爲喜歡修煉的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受着瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。

第二篇：練習瑜伽的感想

練習瑜伽的感想

轉眼就大三了，在選最後的一個選修課的時候毅然決然的選擇了自己所喜歡的科目。

記得第一堂課是在教室裏上的，剛開始認爲以後都要在教室裏看視頻上課，到最後就不安分的跟着視頻學了起來……接下去的幾節課都是在田徑場上的，在優美的音樂中，一邊聽着老師的講解，一邊跟着做動作。第一節室外課是跟着老師的節奏學習呼與吸，由於以前沒有試過這樣大口呼氣吸氣，在剛開始的時候很不適應老師的節奏，差點就岔氣了，不過經過多次的練習，基本上能跟得上老師的步伐了。對於現在亞健康頗多的時代，老師還教了很多對身體有益的動作，特別針對是缺少運動的我們。我旁邊的一個同學是學民舞的，做的動作都很到位，每次在練習的時候，都能看到她的姿勢很優雅很到位，而自己的是那麼的笨拙，做着做着就會摔倒，此時只能投向羨慕的眼光，自己再多加練習了……

印象最深的動作是做那個彎腰摺疊，用額頭尋找雙膝，感受頭部血液的衝擊……每每做這個動作的時候就感覺像在音樂的引領下，把自己的心靈送出去，讓它跟隨意境去旅行，能走多遠走得遠。這時，如果說的誇張一點的話，會對生命充滿敬仰，儘自己最大所能給自己的身體一個舒適的伸展，讓它隨着心靈去飛翔；同時，也給自己的心靈一次最深的休憩，會感覺忽而到自己的輕盈和飄逸，而腦中、心中，我越來越空，純淨的空，提拔的空，輕盈的空……

我特別喜歡瑜伽冥想部分，就是在最後要結束之前做的，跟着老

師所說的，先感覺自己很重很重，將自己所有的煩惱都隨身體深埋地下，後感覺自己很輕很輕，輕的像如釋重負，像棉花一樣漂浮在空中。每次都會偷懶似的多躺一會，不願起來。喜歡這個動作是因爲它讓人排除雜念，放鬆釋放緊張情緒，以達到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內心深處探尋，發現所有的喜悅、快樂、滿足、永恆、平安、美麗、優雅……都在我內心的深處！練習瑜伽，身體在伸展時，完全專注於自己的心意於身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什麼，讓經常被分離的身體和心意連接起來。

可惜的是，每次上到8點半左右就要關門了、每次都是那麼的意猶未盡、每次都想久久的躺在那不想走……雖然每次練完都會腰痠背痛的，但還是很喜歡瑜伽，雖然只剩下一節課的瑜伽，但以後還是會經常練習的。

第三篇：動感瑜伽練習的感想

練習動感瑜伽的感想

如果說傳統瑜伽是一幅幅精美的靜態畫的話，那麼動感瑜伽則好比是一部多彩的動態電影。在快樂、動感的節奏裏練習瑜伽，讓我大大改變了對瑜伽的看法，原來瑜伽也可以充滿快樂和活力，並變身爲一種輕鬆而有趣的基礎訓練，幫助我全面提高力量、靈活性、平衡性等體能指標，還能爲其他運動增效。

據我瞭解，動感瑜伽是在傳統瑜伽的基礎上，引入鍛鍊力量的特殊瑜伽姿勢，結合體位法與深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連接在一起，連貫流暢，強調力量與柔韌性的有機結合，從而達到讓肌肉強壯拉長的效果，同時還可以讓我們對身體與呼吸有更好的控制，並加強核心的力量，而這些元素都會提高我們在賽場上和運動中的表現。動感瑜伽主要有五項基本內容：心肺訓練、核心訓練、力量訓練、柔韌訓練以及平衡訓練。動感瑜伽的好處主要有：1、通過練習獲得力量與柔韌之間的平衡,協調全身肌肉,穩定骨骼2、改善心血管機能3、調節氣息，祛除心中雜念，達到內心平靜。外張而內斂，形動而心靜。4、提升身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和淨化神經系統，通過汗液排出毒素。5、塑造良好的身體形態，瘦身減肥。6、動作的連貫，與人體呼吸保持協調一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。通過成套的練習，能調理身心，使人神清氣爽。7、還能增強人的自信心，讓自身變得更加完美。在瑜伽課堂上，老師一邊播放起優美令人陶醉的音樂，一邊十分細心的給我們講解動態瑜伽練習時應注意的細節之處。與之前相比，本學期上瑜伽最大的感想就是貌似沒有新動作要學習，都是之前學過的，只是把原來靜態的動作變爲動態的動作，所以大家在練習中都變得有些浮躁有些被動有些不情願站起來練習了。在我看來，本學期練習的動感瑜伽與上學期練習的靜態瑜伽相比，既有好處也有壞處。首先,動感瑜伽的所有的心肺套路都是以拜日式作爲基礎的演變。它可以升高體溫，伸拉主要肌肉羣，活動關節並強壯核心部位與上肢的力量。開始做的時候要慢一些，之後逐漸提高速度，這樣身體和心理都會比較舒服。每個套路的練習時間儘可能達到5分鐘。讓自己的呼吸盡量自然，一段時間後你就有能力在做動作的時候交替呼吸了。簡單拜日式的好處是可以提高核心溫度，拉長主要肌肉羣，提高肩帶穩定性，提高核心力量，提高骨盆靈活性。隨着一次一次的練習，我逐漸體驗到，原來瑜伽不僅僅只是訓練柔軟度就好了，幾乎所有的動作同時都需要肌肉有力量來支持與輔助，否則很容易受傷。 身體最重要的肌羣就是核心肌肉，如果能掌握這一塊，大部份的練習動作都能駕輕就熟。 核心力量的鍛鍊還有一個好處，可以美化腹部的曲線，雕塑腹部線條，還能達到塑身減肥的目的。在練習的過程中，給我印象最深刻的就是練習腿部力量的動作——戰士一式、二式……這些動作上學期就已經學過也曾已熟練掌握，可是自從期末考試結束就擱置一邊並未加強練習，導致這一學期許多動作都已忘記了練習的要領甚至徹底遺忘，所以在上課的過程中就像一個初學者一樣費力的練習。這也反映出我們當代大學生學習的被動性，只是把學習當做任務來完成，把考試當做是一種解放，所以我們應該學會自主學習，把學習當做一種快樂，一種興趣，一種使自身變得更加完美的途徑，而非一味的應付老師，敷衍了事。針對這一現象，我覺得老師能做的就是可以給我們佈置寒暑假作業，用這種方式來督促我們在假期

也能記住要勤加練習，等假期結束回來進行考覈。我想這種方式既能達到學習的目的和效果，也能督促學生逐漸把它變成一種習慣，受益終身。練習瑜伽，不但能克服內心的焦躁不安，消除內心的煩惱，釋放自身的壓力，還能做到寧靜致遠。在瑜伽練習的課堂上，許多動作的練習對我來說，如果沒有毅力真的無法堅持下去。但是每當我堅持不住的時候，看看臺上的老師還堅持着，還有周邊的同學也在堅持着，於是咬咬牙就過去了。每次練完韌帶都會很痛，走路都痛，等後面課上練得多了，加上每晚在寢室練習半小時，韌帶逐漸變好了，可是力量練習真的好難。不知怎麼的，每次都是堅持不住，大腿一直在發抖，頭就會暈，可是看老師真的很輕鬆，看來是自己練得還不夠多吧……練習動感瑜伽，能夠很好的拉伸韌帶，增強彈性，唯一的不好之處就是定住動作的時間太少了，不利於塑身，內心有些躁動。

大學唯一的體育課——瑜伽課就快要畫上圓滿的句號了，真心有些捨不得，捨不得在一起上課過的老師和同學們……當初選擇瑜伽，就因爲自身興趣所在，可是隻有短暫的一年半，感覺只學到一些瑜伽的皮毛，並未學到真諦，內心有些不捨和遺憾。我想，即使瑜伽課堂結束了，今後也不會有人強制規定你練習瑜伽了，但是練好瑜伽真的終身受益，能讓你變得更加完美，更加有內涵，更加成功。在未來的某一天，當你忙碌完一天的雜事坐在辦公椅上伸伸懶腰的時候，不妨拿起瑜伽墊做起瑜伽，那樣完全能達到放鬆的效果。在幹完所有家務活的時候，腰很酸脹、背部很痛的時候不妨拿起瑜伽墊，做做瑜伽。瑜伽，讓大家都擁有一種健康輕鬆的生活，請把瑜伽堅持下去！

第四篇：練習瑜伽心得體會

練習瑜伽心得體會

瑜伽課的老師是上了我們一年大學體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，並且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門課之後，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終於開課了，第一節課讓我之前的擔心都沒了，老師並沒有要求我們做到某個標準動作，根據自己的情況，盡力就好，但感覺全身痠疼，非常疲憊，但是有一點點的後悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。

在在瑜伽課上，老師還會經常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔淨身體，爲更高級的精神修養和靈性的開發奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環，促使體內疲勞物質儘快分解，並且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內臟進行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地淨化體內環境。每次進行瑜伽呼吸法的練習後，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴着音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的淨化和身心的放鬆。

學習了瑜伽後，平時在宿舍或學習累了的時候一會自己做些動作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來全身心的放鬆和舒適。經常練習後，自己的睡眠質量也明顯提高。

一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽並不是爲舞蹈家量身定做的，它更多的偏於大衆化，最大的功能在於修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都儘可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開始時總認爲自己沒有練習瑜伽的天賦，不管做什麼動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心裏就完全變了，現在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那麼衝動，學習時，也很少會因爲外面的環境而受到影響。

在瑜伽的練習中我收穫了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機會！

第五篇：練習瑜伽的心得體會

練習瑜伽的心得體會

這學期我選擇的體育課是瑜伽，其實之前也有學習過一學期，通過兩個學期的學習，我對瑜伽有了初步的認識，並且掌握了一些簡單的動作和技巧。在和老師同學一起練習的過程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會：

1） 練習瑜伽讓我們變得自信。從心裏上講，在練習瑜伽的過程中，我

們通過不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動作，

讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，通過

做各種的美化身體曲線以及利於身體健康的體式，我們整個人從氣

色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。

2） 練習瑜伽讓我懂得了循序漸進，積少成多的道理。在做一些體式的

時候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習，一次一次突

破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒有

能做到完美，但是我們學到了並且懂得了。

3） 練習瑜伽讓我瞭解到了也許身體的奧祕，讓我們的身體更加健康。

瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經系統，內分泌系統，呼吸系統，

排泄系統和循環系統相互協調以致彼此相互幫助，有效地按摩和調

節內臟器官，使人體維持在最佳狀態。與此同時，經過正規的姿勢

練習後，平衡力和活力成爲正常的精神狀態，能夠平靜地面對悲傷，

焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習瑜伽後睡眠時間不需要太長，

而一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發達，

但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。

4） 練習瑜伽讓我做事情的時候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜

珈與一般運動的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止

維持一段時間，而達到身心的統一。因此通過學習瑜伽，現在我的

精神集中度也有所提高。

總的來說，通過兩個學期對瑜伽的學習，我體會到了瑜伽的好，我相信並堅持我以後不會放棄學習它，只因爲它給我帶來了很多的體會，雖然練習的過程是充滿了汗水與艱難的。

11717班李雲川