瑜伽對身心健康的影響

最開始選擇瑜伽是希望能夠有一個既能鍛鍊身體，又不至於太過於疲憊的機會。但是，隨着對瑜伽課程學習的深入，我對瑜伽這項運動漸漸有了更深的體悟。

我是一個不折不扣的初學者。雖然課程中只是展示了一些簡單的基礎動作，但是對於我來說還是有着一定的挑戰。瑜伽本身是一項靜力性運動，但是動作的幅度很大，想要全部做到位需要消耗很大的能量。在重複的拉伸中，身體變得更加舒展，肌肉在短暫的疼痛過後變得不再那麼僵硬，精神也重新煥發，一套動作完成後有神清氣爽的感覺。還有平衡動作、力量動作等訓練，在一次次接近極限、挑戰極限、突破極限的過程中，我對於自己的身體有了更加深刻的認識。同樣，在不斷重複的練習中，我感受到了堅持、平靜和放鬆，更進一步的體會到了自我的存在。

瑜伽的呼吸方式貫穿練習過程的始終，可以說呼吸法是瑜伽的靈魂。緩慢而深長、穩定的呼吸使我的心靈變得更加澄澈、寧靜和放鬆。尤其是在疫情期間，日日被迫居於家中，難免有些焦躁憋悶，通過練習瑜伽，很好的緩解了我內心的焦慮、抑鬱情緒，使身心放鬆，得到愉悅。瑜伽的呼吸法還讓我重新認識到了生命的長度。現今社會，人人都講求效率，要求快節奏。瑜伽呼吸法這種悠長而有節律的呼吸方式，沉澱了這種浮躁，慢下來的呼吸帶來了慢節奏的生活，減少了浮華的慾望，讓我能夠有足夠的時間和空間去思考。同時，也讓我重新感受到了生命的重量與存在。

冥想是瑜伽不可缺少的重要組成部分。瑜伽中的冥想可以幫助我實現更爲平靜、祥和的心理狀態。瑜伽的靜思和冥想不同於宗教或玄學，這是一種現代人與自我內心對話的方式。通過冥想，瞭解自己內心真正的想法，完全的放空思緒，讓我的心靈能夠體會到安靜和快樂的幸福感覺。我認爲，瑜伽的冥想是一種很好的精神解壓方式，能夠更好的提高集中精神、控制自我意識以及調節身心的能力。通過不間斷的練習，我進入冥想狀態的速度有了明顯的提升，在冥想休息術的練習中得到的放鬆效果也十分顯著。瑜伽冥想休息術爲我提供了一個可以親密瞭解自己的機會，讓我的身體和神經系統能夠更好的休息放鬆、緩解壓力以及恢復精力。

練習瑜伽對於我來說最深的體悟便是：正視自己的內心。絕大多數的時候，我們總生活在他人的目光之中，往往忽視了自己內心真正的聲音，嘴上說着“走自己的路”，但實際上時時受困於他人的評價，很少有時間安靜的坐下來思考分析自己心中真正所求爲何。而瑜伽練習讓我有了更多的時間去思考所遇到的憂慮煩惱，去認識自己，剖析內心，瑜伽讓我重新審視自己的生活方式和未來規劃。

選擇瑜伽是一個無心之舉，但是練習瑜伽卻爲我帶來一種驚喜。我想我會繼續練習下去，慢慢的發掘更多的驚喜。