鳥心得體會參考多篇

鳥心得體會篇1

在這年與年的過渡之中，不知不覺我又長大了一歲。我們終於在校園生活的辛酸苦辣中結束，迎來了新的一年，新的希望。而這個寒假，更是我們心與心的交換的最佳時刻，現在就更隨着我的心一起穿越那些已流逝的生活吧！

一、幸福歸鄉

假期生活像一塊五彩斑斕的鵝卵石，少了幾分緊張氣氛，多了份安寧和愉快。春節將至，我隨着爸爸媽媽回到了老家，陪爺爺一起過年。其實爸爸媽媽是不用回老家的，回到老家，定會有很多繁瑣之事，而且嚴冬還會過去，凜冽的寒風定會又一次襲擊我痩不禁風的身體，我每每一想，心中就變得發抖，那種涼意，直通我的心坎。但是爸爸認爲爺爺一人在家，甚是孤獨，做兒女的必須要盡到孝道。我明白爸爸這樣做，是爲了在我們這些孩子面前樹立榜樣，做一個感恩之人，回報那些爲你無私付出的人，不僅是父母，更多的是社會吧！於是，就這樣，我們踏上了返鄉之旅。

當我們開着車，與爺爺還有近一百米時，看到爺爺在駐足張望着什麼，車離爺爺越來越近，我不知道是爺爺再向我們走來，還是那一刻名畫面就定格在那。我當時想起自從中秋，好久未看爺爺，那份想念縱然使我大步跨去，與爺爺相擁。那一瞬間，爺爺的眼睛眯成了一條縫，嘴裏喃喃着：“回來了，就好。”那一瞬間，見證了幸福如此的簡單卻又更加的平凡；一個電話的問候，一次團聚的快樂……

展望這個時代，金錢利益的社會，老一輩人的辛苦付出又換來了什麼？人們常說父母對於我們的愛是十分，而我們回報的卻極少。是啊！我們也該醒悟了，人不應該忘根。

伴隨着新年鐘聲的敲響，一家人在享受着團圓的歡樂，歡飲達旦共同祝福新年。過去的一年正在悄悄的在我們的歡聲笑語中載入過去的史冊……。而這個年，教育了我太多學校沒有的知識—每個人都要懷着一顆感恩之心，將愛在子子孫孫中傳遞下去。幸福如花，而在感恩中所建立的幸福會永遠不會凋謝、殘敗。因爲這朵花瓣中寄託者“但願人長久，千里共嬋娟”的美好祝願；滿含着“獨在異鄉爲異客，每逢佳節倍思親”的絲絲眷戀。

人世間沒有不覺的風暴，感恩有其不老的風情。幸福之花開在感恩枝頭，那一絲血肉親情如陽光般耀眼，灼灼其華。

二、品味鄉情

對於家在城市的人來說，鄉村的古老氣息令人想要尋找着什麼，隱隱約約中，我知道，那是鄉愁的化身。在鄉下的五六天中，雖然不適應這裏的生活習慣，但是唯獨民俗民風還是獨具特色的。在這遠離城市的一角，又摻合着一股年味，促使這裏的鄉味十足，讓我不禁愛上了這裏，不僅愛她金燦燦的油菜花；愛她的羊腸小道的泥濘和骯髒；還愛她的青石街道；也愛她的臭烘烘的豬圈，不是還傳出幾聲“哼哼”的叫聲，我忍俊不禁；更愛她那份如古人所吟唱“肯於鄰翁相對飲，隔籬呼取盡餘杯’的熱情豁達；也愛她物質的匱乏。我愛庭院裏的繁星，望着那些眨眼的精靈，正如巴金所寫的那樣“望着星天，一切都被忘記，彷彿回到了母親的懷抱。”

在鄉下的星空之中，有一種令人淡忘塵世一切的清純與愜意。我不說這片星空的美麗，因爲沒有人可以領略到這種詩意。令我詠起了杜牧的“天階夜色涼如水，臥看牽牛織女星”的孤獨深情。當我語氣斷落時，星星突然變成了滿天螢火蟲，在我的身邊如天使般輕盈的飛舞着，我心中蕩起了一種莫名的感動。那晚的繁星，卻阻止不住夜的漫長，可依然會吟唱那古老的歌謠，轉眼綺戶，思緒早已穿越到了神話時代，心早已抵達了廣寒宮，與嫦娥爲伴，與玉兔爲友……在故鄉的幾個晚上，都是在漫天星光中不斷的聯想中度過，早已將城市的繁華和喧囂拋到了腦後。

一天清晨我迎着露珠漫步到田野間，我把雙腳天真的踩進了稻田裏，那是種下去並且像麥苗般可以長出來的感覺——我願意做一根稻草，只要守衛着這方淨土，到了秋天，我可以與我的姐妹們變成稻草人，任憑風吹雨打，任憑時間流逝，也土地、與野花共同編入童話集。只要這是家鄉的土地，只願有那麼一天，連土壤分子也與我融爲一體，共同享受着這份靜謐與和平。品品鄉味，聽聽鄉音，敘敘鄉情，如同切一口茉莉花，如沐一縷陽光，如嗅一股油菜香，站在高處靜靜的駐足觀望那裏的一草一木，那故鄉情，早已像黃河水，在我的心中遠遠的流淌着……三樹立信念回顧20xx，得到的，收穫了，未得到，付出了，毫無遺憾。展望20xx，嶄新的，祈禱着，翻開了，新一年，信念依舊不變。蕭伯納說過：“人生不是一支短短的蠟燭，而是一隻由我們暫時是我們手拿的火炬。”

人生十分漫長卻又短暫，如同這蠟燭般，擁有了燈絲，就會燃燒的更加明亮。成長的路途中，更需要信念隨我們一起點亮手中的火炬，任它傳遍世界，也不會熄滅它的光芒。有人說，成長是一部電影，一部沒有導演的電影，我們是其中的主角，演繹着自己的一生。而同時，這部電影不可以彩排，如同一濤江水，一去不復返。最爲重要的在於我們是否把握住每一個鏡頭，是否展現出自己最大力量，爲人生的這部電影添加可觀感。那句“人以堅持爲貴”總會在我行動前浮現在腦海中，如同路標般，指引着我走到山的那邊，我知道，這句話充滿了李老師殷切希望。那句“雖無超世之才，卻有堅韌不拔之志”，在我最爲艱苦的過去一年，像座右銘一直陪伴着我，我唯有堅持與這句話陪伴着我走向成熟，走向新的一年。寒假心得三部曲，演奏出我心靈的最高境界。二月的天氣，嚴冬還在北方肆虐着，窗外，我朦朧撫摸到，冬天正在隨着成長的腳步悄然而逝，我恍然大悟；冬日的離去，春天還會遠嗎？

鳥心得體會篇2

時間過得真快，轉眼間已經到了交第二次實習心得的時候了。經過這段時間的實習，我的感慨頗多。

在深圳寶護寶電子科技有限公司工作已經有3個月過2天了，在初次面試的時候我與公司約好試用期是三個月，現在試用期過了，公司方面也滿意我試用期的表現，因此，前幾天剛剛簽了轉正協議。心裏很開心，對自己的付出感到自豪。

在此之前，有許多心酸，也有許多壓力。

20xx年開工第二天，老闆召開公司會議，主要內容是關於各部門年終目標的制定與實現並連同懲罰制度都提前讓全體員工先體驗。若是年終目標沒有完成，主管級的沒人爬20趟樓梯，因爲我們的辦公室在19樓，因此從一樓爬到19樓再下到1樓算一趟，來回共40趟。而我們，算是普通業務員，來回20趟即可，作爲老闆，他說他得起帶頭作用，因此他爬72趟。聽到這樣的消息，我不敢相信我可以這樣做。本來我已經做好中途放棄的打算，出乎意料的是我嗎團隊四個人手拉手，一起共同完成了此次重大的任務。鑑於公司全體員工都完成了任務，老闆很欣慰，就請全體員工去海底撈吃火鍋。這件事轟動了大廈的保安和清潔的阿姨。第二天，員工走路都一拐一拐的。經過這件事，我想說的是沒有什麼不可能，只要肯努力。

今年的開年時我們的新的外貿平臺總算是弄好了，但是與公司的已有平臺比起來差距還特別大，什麼東西都需要重頭開始。產品的發佈，旺鋪的裝修，這些都是緊要的。於是現在每天除了寫開發信，便是瘋狂的傳產品了。公司的獎罰激勵制度剛剛新鮮出爐，規定新業務員每月要傳400個以上的產品，這在無形中增加了我們的壓力，同時又有積極工作的動力。獎與罰是對等的。對於一個不認輸，好強的人來說，我是堅持，再堅持，努力把本職工作做好。 我也漸漸明白有時實際要比理論簡單直接的多，但大多數情況下實際操作還是比理論要複雜、間接，通常是我在別人的實際操作中領會到了自己所學理論的重點及要旨。值得慶幸的是公司的同事領導給予了我熱情的指導和幫助，而我也虛心向他們請教學習，在理論運用於實習的同時，也在實習中更加深刻地理解了以前沒有理解透徹的知識。

在外工作不比在家裏或者學校，做的不好挨批是正常的事，承受能力差的同學很容易放棄。這時我們要直面問題，如果是自己的失誤，一定要改正錯誤，吸取經驗，爭取不再犯；如果不是自己的責任也不要和上司頂嘴，領導有比我們更大的壓力，他工作不順心總要找個方式釋放。走上社會，要學着“宰相肚裏能撐船”，成大事者心中必能納百川。

本來還有室友一起上下班，前幾天她辭職了。現在我只身一人在外工作，剛開始的幾天覺得很孤單，再加上想家的情緒“作祟”，真的有過放棄的念頭，但是轉念一想，我已經決定留下來，就要有始有終，不能做一個逃兵。通過了這段時間的磨練，再加上三年遠離家鄉的大學生活，我的獨立性越來越強。我相信，以後不管走到哪裏，我能很快地適應新的環境，這對於我自身是一項難能可貴的技能。

在工作過程中，我們肯定會碰到很多的問題，有很多是我們所不懂的，不懂的東西我們就要 虛心向同事請教。同時，我們也不要怕犯錯。每一個人都有犯錯的時候，工作中次做錯了不要緊，重要的是知錯能改。如此循序漸進，一定能夠得到實質上的提高。

平時，我們不管做什麼事，都要明確自己的目標，到公司工作以後，要知道自己能否勝任這份工作，關鍵是看你自己對待工作的態度，態度對了，即使自己以前沒學過的知識也可以在工作中逐漸的掌握。因此，要樹立正確的目標，在實現目標的過程中一定要多看別人怎樣做，多聽別人怎樣說，多想自己應該怎樣做，然後自己親自動手去多做。只有這樣我們才能把事情做好。

雖然只工作了三個多月的時間，但是也讓我看到了自己的很多不足，讓我深知出身社會，還需要很多學校裏學不到的能力，年少的我們，還應該更加努力，儘快學會在社會上獨立，敢於參加與社會競爭，敢於承受社會壓力，使自己能夠在社會上快速成長。這段時間給了我一次成長的機會，讓我受益匪淺。總的來說，作爲一個快要畢業的大學生，無論是在今後的工作或是生活中，這次實習都將成爲我人生中一筆重要的財富。

鳥心得體會篇3

首先非常感謝基金會爲我提供這次去香港交流學習的機會，令我從中獲益匪淺，下面我將個人學習心得總結如下：

一、香港寧養的服務是我們內地發展標杆

自1982年第一家臨終關懷小組在香港聖母醫院成立以來，香港寧養服務已經切切實實的走過了29年，時至今日，令我們在參觀和學習的過程中時刻感受到其服務內容的全面、寧養團隊的高度專業化、職業化以及伴隨寧養服務產生的社會經濟、文化效益的巨大影響力。

我認爲，香港的寧養事業舉得今天的成就，除了香港社會經濟的富庶、文明的先進之外，離不開政府在公共政策上的支持、離不開普通民衆間互助互愛的精神支持、離不開每一個寧養服務工作者的點滴付出。香港的寧養服務的受益於香港社會方方面面的發展。

我內地發展寧養服務至今也已經10餘年，在舉得長足穩定的發展的同時也受困於社會影響力微弱、缺乏政府公共政策上強有力支持、缺乏社會資源支持、缺乏專業人才支持等等不利因素，在一定程度上影響了寧養服務質量的進一步提升。

對此我個人認爲今後可從一下做突破

1、進一步加強寧養服務在學校、企事業單位、各類媒體及社區中的宣傳;並向人大代表及政協積極建言，獲得政府在公共政策上的扶助，使寧養服務獲得更多力量的支持。

2、做好義工隊伍的招募和培訓工作，充分調動義工隊伍的積極性、和創造力。用互助互愛的精神建立一個友愛、安全的社會。

3、積極其他基金會以及ngo服務組織的合作

4、引進專業的人才

二、個人收穫

1、生死教育。在新界的屯門醫院參觀中，我發現除了他們硬件條件的一流之外，院內擺設了很多在植物、還有金魚缸，牆上也掛着“春”“夏”“秋”“冬”的壁畫;期間蘊含的 “生死乃自然”的生命哲學，睿智間對生命多了一一份思考和尊重。我想，作爲一個寧養義工，自己也必須認真思考着生的價值，死亡的意義;只有這樣才能回答患者所問的“爲什麼得癌症的是我”等等困惑，並引導其積極向上。於己而言也有很大裨益。

2、溝通技巧的領悟和提升。通過教學視頻和現場角色扮演，我更深刻的體溝通真是一門偉大的藝術!今後在寧養服務中，我將更加重視這一方面素質的提升。

3、義工結構的合理化建設。

與內地的學生義工爲主體不同，香港義工主要由社會人士組成，如：家庭主婦、退休的老人、職場人士、曾經的病患及其家屬構成。由此香港義工服務內容變得非常豐富，以我參觀的新界屯門醫院日間寧養中心爲例，有：探訪病人、節日特別活動、光影留情、陪伴複診、手工活動、書法教學、預備茶點、打麻將等等。義工根據自己的興趣愛好提供服務，病患也根據自己的興趣愛好來參加活動，獲得非常好的收效。

相對於學生義工而言，他們有幾個非常大的特點：

a、服務具有連續性、培訓具有連貫性、

b、擁有豐富而廣闊的社會資源

c、服務專業化明顯

今後，積極吸收社會義工將是我們發展的方向。

4、義工團隊的培訓工作的思路和方法的擴展

廣西民族大學寧養義工團隊剛成立不久，在專業服務水平上具有很大的欠缺，本次交流學習中香港方面的義工培訓和服務安排中，做到生死教育、防感染自我保護教育、按不同的興趣愛好分配自願工作的方法等皆可吸收借鑑。

5、聯繫社會資源的思路的擴展

在內地我們做活動的時候總覺得會受困於經濟等因素干擾、使得一些活動我們不敢做不敢想，造成了非常大的遺憾。本次交流過程中，我發現香港方面有3個項目非常值得學習：

a) 免費遊迪斯尼計劃

b) 免費理髮服務

c) 免費全家福照

這些活動無一例外都是合理、有力的利用了社會資源。內地社會經過多年的發展，經濟水平和慈善文化都獲得了比較大的進步，而我們恰恰忽略了這一點，所以，在今後服務中我們將借鑑香港經驗，擴展社會資源。

三、後記

本次香港之行，給我留下了深刻印象，使我對寧養服務理念和爲未來的發展有了更好的認識，從香港帶回信心和希望的同時我深感自身所肩負的責任。我希望把自己學到的理念和服務運用至內地，提升寧養服務的水平，讓寧養事業獲得更多人的支持，讓身患癌症的患者在生命的最後歲月可以平靜、積極、有尊嚴的面對死亡。

最後，我希望自己能更加盡到自己的一份責任和能力，使得我們內地寧養事業的未來一定會有更好的發展!

鳥心得體會篇4

軍訓的日子裏，一張張充滿朝氣的連一起哭着、笑着也鬧着。只因爲經過風雨洗禮與考驗，堅強開始擠去脆弱的空間，團結成爲一切的主角。在這淺淺的秋光裏，該開的花在開着，什麼也沒改變。但誰也不曾想到時光會給我們這一羣年輕人留下如此深的烙印，這揮之不去的烙印將在每一個生命的旅程中綻放出光華！

每天天矇矇亮，當前後樓還一片漆黑時，我們已經有序地整理好牀鋪，洗漱完畢，開始了一天的軍訓的生活。一個個整齊的方隊按時排列在宿舍樓下，伴着清晨的第一縷陽光，喊着一聲聲嘹亮的口號，邁出一步步整齊的步伐，映着朝陽，爲校園繪出一幅瑰麗的畫卷！上、下午的隊列練習，從剛開始的立正，稍息，到後來的齊步，正步，跑步；從剛開始雜亂無章的隊伍，到後來整齊有序的隊列；從剛開始對教官嚴厲訓練的懼怕，到後來對教官親切關愛的感動；從剛開始對同學錯誤的一句句抱怨，到後來同學間的互助友愛。

軍人是綠色的，這橄欖綠是我生命中的偶然，我們的生命正在這些偶然中生長！以後的日子，依然在生活，依然在喧囂。流淌的街市依舊，我們的生活依舊。而突然間，我們或許會記憶起這一段有稚嫩走向成熟的難忘旅程，這一份刻入心扉的橄欖綠！喜歡軍訓是深深的人情味。因爲一個共同的目標，幾十顆心開始緊緊地連在一起。我們彷彿把自己看成了真正的軍人，有了軍人的尊嚴與驕傲。因背井離鄉而孤寂的心開始找到了一處可停泊的港灣。當我們許多人圍在一起時，那整齊的口號，嘹亮的歌聲，悠長的鄉思，便成了夜空中最美的一道風景。

大家一直以爲，軍訓是累、苦、一味重複乏味的動作的。特別是在這烈日暴曬的天氣。時間是前所未有的八天。這幾種印象交織，讓我未到基地前就被懼怕逼得層層退縮。加上又是小病不斷，讓我更堅定了不去的決心。但是自己的決心對於事實是沒有大的影響的。既然要去軍訓已成既成事實，那麼抱怨又有什麼用呢？不想有這個臨場膽怯的習慣養成，我便收拾行李，目標軍訓。沒有帶零食，沒有帶太多的錢，思想一旦轉變到接受軍訓，我就一定要做到真正的軍訓。如果過的和現在的生活一樣，那麼，爲什麼還要軍訓呢？混時間這種東西最沒有意義了。我不喜歡被別人牽着鼻子走路，就算是受苦，做我不喜歡的事情，我也要說服自己讓自己愛上它。正如後面幾天一個老師說的一樣，花盡心思去找你現在處境的不好，那是出賣靈魂，是變態。你只有想法子去發現它的好，去喜歡它。

這八天軍訓內容反而成了次要。唯記得教官爲了讓我們激發潛能，讓我們在痛苦中訓練，不達目的就只能繼續接受痛苦。記得教官着急的爲我們爭取應得的利益。記得我們適應了飯菜中混雜的昆蟲。記得我們不需提醒的下意識的洗刷鍋碗。記得我們每天晚上紛紛忙碌的洗澡洗衣。記得我們勞累以後的倒頭就睡。這生活中的點點滴滴纔是我生活中最精彩的。滿天星辰和滿身汗水，是我們最樸實的對這時光的念想。將要走了，突然發現我早已不用強迫自己，就能喜歡上這段生活。

鳥心得體會篇5

20xx年端午節到了，又是龍舟飛渡的時候，虎一國小生已經將傳統節日作爲自己學習、生活中一項喜愛的活動，爲了引導學生更好地瞭解、喜愛傳統節日，進而提升學生對民族文化的認識，培養他們的民族自豪感，我校開展了形式多樣以"我們的節日·端午"爲主題的手抄報評比活動。

端午節爲每年農曆五月初五，又稱端陽節、午日節、五月節等。端午節是中國漢族人民紀念屈原的傳統節日，以圍繞才華橫溢、遺世獨立的楚國大夫屈原而展開，傳播至華夏各地，民俗文化共享，屈原之名人盡皆知，追懷華夏民族的高潔情懷。端午節有吃糉子，賽龍舟，掛菖蒲、蒿草、艾葉，薰蒼朮、白芷，喝雄黃酒的習俗。“端午節”爲國家法定節假日之一，並被列入世界非物質文化遺產名錄。

本次手抄報的題目：

1、屈原的故事。

2、端午節賽龍舟。

3、記憶中的端午節。

4、我國的傳統節日端午節。

5、端午節的習俗吃糉子。在此次作品評比中學生的作品各有特色，併爲優秀作品進行展演。此次活動中學生積極參與活動，傳播優秀傳統文化，提高個人傳統文化素質。讓學生進一步瞭解傳統節日、認同傳統節日、喜愛傳統節日、過好傳統節日，增強愛國情感，提高文明素質，做名副其實的文明城市文明人。

在本次活動中，我校充分利用"端午節"這一傳統節日對全體學生進行傳統文化教育，讓學生走進偉人、瞭解歷史、感受偉人的愛國情懷，培養了學生的愛國熱情。

鳥心得體會篇6

時間如白駒過隙，爲期五天的學農生活已經結束了！在我們十幾年的學生生涯中，這次學農活動成爲我腦海裏最深刻的印痕之一，在我的人生樂章中增添了一段新的旋律！

起初遠離了父母的生活是我們無法想象的。縱使我們已經歷過軍訓的磨練，卻仍顯得措手不及，一切都毫無頭緒，毫無章法，但隨着時間的流逝，我們再次開始適應，開始懂得去打理自己的生活。我想：這就是學農同軍訓一樣帶給我們的最大收穫——獨立、自主。

學農就是一個讓我們學會自給自足的過程，我們學會自己照顧自己，在這個學習過程中我們正慢慢獨立，自主。

在此次學農活動中，雖然烈日當空然而艱苦的條件並沒有阻擋同學們的熱情，我們在基地教官們的帶領下積極地參加勞動，除草。一切都顯得那樣新奇卻不易，但回過頭來再回想卻發現這些艱苦的勞作讓我們天天充實而快樂。每天帶着一身一腳的泥，帶着風塵僕僕的勞累，帶着倦意的微笑回到宿舍，才感到我們“汗滴禾下土，粒粒皆辛苦”的真諦，才更爲珍惜每一粒糧食。

學農還爲我們提供一個環境去讓我們更爲深切地體會到集體的含義與意義。正所謂：團結纔是力量。集體的凝聚力不是到關鍵時刻是看不出的。

除草時，我們賣力苦幹自己的那一畝四方田，幹完後顧不上喝水擦汗，又投入幫身旁同學除草的行動中，男女分工明確，不一會便完成了任務，大家興沖沖地走到門口的竹椅旁休息。我們班同學的積極、團結，一個個參賽的同學都爲了集體榮譽而奮力拼搏，即使沒有取得較好的成績，但其中的歡笑、汗水與努力卻是最好的收穫。

學農是一次艱辛的磨練，是一次全新的體驗，這是一次充實多彩的集體生活，這更是一次提高個人品質的絕好機會——有淚水，有歡笑，有挫折，有成就，有害怕，有勇敢，這些詞彙已不足以形容我們短暫的學農生活，因爲我們從中體會了很多，學會了很多。5天是短暫的，但我們留下了一段能長久回味的回憶，再望一眼，說聲再見，此刻心中已默默記下了一切，記憶裏一起歡笑的一幕幕是永遠都不會被抹滅的。

難忘學農，讓我們的人生日記又添了精彩的一頁。感謝教官，讓我們嚴格要求自己，做得更好。

這次學農鍛鍊了我們的身體，洗淨來我們身上的城市的喧囂，洗淨了我們靈魂中的驕奢。總之，這次豐富多彩的學農活動讓我再一次受益匪淺。

鳥心得體會篇7

享受健康生活方式——從改變不良習慣開始

許多朋友在生活中忽視良好的行爲習慣，經常有一些不良的行爲習慣，對身體健康造成了不良的傷害。在生活習慣方面有8個誤區：

一、是餓了才吃。許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是幹完活再吃飯，這都是不科學的。食物在胃內的停留只有4-5小時，等我們感到飢餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

二、是渴了才喝。有的朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。這時候再補充水分，已經是爲時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學家告訴我們，每個成年人，每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起牀後，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。調查顯示，有經常飲水習慣的人，便祕和結石的發病率，明顯低於不經常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。

三、是累了才歇。累了才休息，是從老祖先那裏傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以爲只有感到累了，才應該去休息。其實，在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。

四、是困了才睡。有些朋友以爲只有在感到困了的時候，才應該去睡覺。事實上，睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發生。人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

五、是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，纔去上廁所。甚至有便也不解，寧願憋着。這樣做，對健康是極爲不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便祕，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便祕和大腸癌的發病機會。

六、是胖了才減。隨着生活水平的'提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認爲，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之後，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因爲事後減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。

七、是病了才治。“凡事預則立，不預則廢”，健康醫學也是把預防作爲第一道防線。等到疾病已經上了身，就已經對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，進行早期治療。有相當一部分朋友，平時自以爲沒有病，到醫院一檢查就發現了毛玻一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。可見，無病也求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要。

八、是老了才鍛鍊。在每天晨練的人羣中，我們稍稍留心就會發現，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛鍊的意識。正因爲如此，一些疾病過早地發生在中年朋友的身上。什麼糖尿並高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛鍊，吃得過多，經常喝酒有直接的關係。

除了要糾正和避免上述習慣誤區之外，還要自覺養成良好的生活習慣和行爲習慣。

中年朋友要在以下幾個方面加以注意：

1、要定期測體重。人到中年要時刻關注自己的體重，過於肥胖就會減少我們的壽命。

2、要做到不抽菸。抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲的死亡人羣中，有30%是患上了與吸菸有關的疾病而死亡的。因爲抽菸患肺癌和支氣管炎的，佔總患病人數的9%;抽菸人羣中有20%的朋友，患有心力衰竭。如果在50歲以前戒菸，我們還可以擁有健康的身體。

3、要儘量少喝酒。對某些朋友來說，酒對健康有着特殊的危險，特別是那些患有心腦血管疾病和代謝疾病的朋友。如果抽菸又喝酒，患食道癌的危險要增加44%。酒還能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機遇。酒能使血壓升高，引發心臟病和腦中風。

4、要控制脂肪。每天脂肪的攝入量，不能超過總熱量的30%。但是也不要少於15%。高脂肪飲食導致肥胖症、心臟病和高脂血症。

5、要多吃水果蔬菜。維生素a、維生素c和維生素e有保護身體健康的作用。每天，我們至少應該食用400克左右的水果和蔬菜，來補充必要的維生素。

6、要多用纖維類食品。在含有豐富的纖維素的食品中，也含有豐富的維生素和礦物質。食物纖維還有助於消化吸收，保護我們的胃腸道。

7、要保證鈣的需求。要注意經常給身體補鈣。在魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品當中都含有豐富的鈣，要多吃一點。

8、要重視澱粉的攝齲澱粉能保護我們不受病菌感染，能預防心臟病和癌症，在每天的食譜上必須要有面食和米飯。

9、要經常吃魚類。吃魚類能延年益壽，多吃魚類能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10、要減少食鹽量。如果每天食用比身體需要多出10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。多食鹽對有慢性腎病和肝病的朋友是非常不利的。

11、要少喝咖啡。咖啡同心髒病的發作有直接關係。每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可以增加3倍。

12、要多運動。從45歲左右就經常進行體育鍛煉的，比從來就不鍛鍊的，患心臟病的比例要小3倍。比較科學的運動是每天最好能鍛鍊30分鐘左右。年紀稍大一些的朋友，要選擇不太劇烈的運動，比如散步、騎自行車和爬樓梯。

13、要淡泊名利。千萬不要不顧身體健康，不惜代價地去追名逐利。要知道過分的勞累和不安定的生活，是影響壽命的一個重要因素。

14、要積極樂觀。任何消極的情緒都會使人生玻不要老去想生活中的那些悲哀和苦惱，尤其是死亡，意外事故和疾玻

鳥心得體會篇8

用一天時間參加了人衆人拓展訓練的四項活動，身體力行都感到疲憊，但卻充滿收穫的喜悅，“團隊、協作、溝通、勇氣”，這些往常掛到嘴邊的，今天都得到了實實在在體現。參加的每一個遊戲，都是智慧的結晶，從穿電網到天梯，從七巧板到390秒，每一項都是決策、分工與決心的努力。

這樣的活動，告述我們一個道理，團隊的成員，不一定取決於某一個人，而取決於團隊的向心力和協作以及相互的鼓勵和加油，否則即便這個人的能力再高，有着通天的本領，也會遭到必然的失敗，每一個人的個人成功，並不能代表一個團體的成功，而團體的失敗，則一定是每一個人的失敗。

遊戲的每一項活動包含着一個特定的含義，比如穿越電網就告述我們，在這裏沒有領導和士兵，只有協作，當選擇了正確的行動方案後，每一個人就只是一個方案的棋子，同時還得低調做人，即便你是巨人，在這裏也要把自己當矮子來看，不能隨心所欲，更不能置別人於不顧，致團隊於死地，所以在這裏投機取巧是行不通的。在這個遊戲中，視乎距離成功也就是一步之遙，甚至勝利就在眼前，然而，結果是讓每一個人都先體會了一下失敗的的滋味，其實遊戲一開始，每一個人都只是在選擇適合自己的那一塊空間，爲此甚至不惜搶佔他人的空間，結果是即便一部分個人獲得了成功，獲得了自己的滿足，但卻使路越走越窄，最終導致整個團隊遭到失敗，第二次，顯然大家明白了這個道理，開始共商大計，發揮團隊的智慧，拋開以我爲中心，甚至領導在這裏也只是

一個卒子，自我的犧牲是保證整個團隊勝利的重要籌碼，只要是有利於團隊的勝利，不必計較個人得失，只需要配合，不談顏面。

選擇了正確的方案，往往可以事半功倍，反之也是如此，好的方案十分重要，但也不可能無休止的折騰，目標的實現，必須要建立在規定的時間範圍內，不能過多地把精力耗在制定方案和論證方案上，一切都要在實踐中完成，要在規定規定的時間內做成某件事情，並且時間分配務必要合理，不能只顧頭，不顧尾，看來做每一件事都不是那麼容易的。

勇氣是實現目標的最後一搏，當一切都安排的恰當合理了，最後就靠勇氣了，勇氣是建立在團隊的互相信任和支持，單打獨鬥的勇氣在這裏行不通，最多也只能是逞一時莽夫之勇，結果就不用多想了。

有了團隊“團隊、協作、溝通、勇氣”，最終我們拿下了“穿越電網”，穿越成功是集體力量的結晶。

現在，我們已經回到了各自的工作崗位，但遊戲並沒有結束，它僅僅是個開始，參與的是安利索電梯的每一位員工，讓我們用“風暴隊”的“隊訓”來振臂一呼：

風暴、風暴，相信自己，超越自我！