8個高效快速閱讀的方法【精品多篇】

速度的'主要訓練方法 篇一

影響因素

速度形式

反應速度

活動速度

頻率速度

速度力量

速度力量耐力

最大速度耐力

天資

★

★★

★★★

★★

★

★

運動技術

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

專心

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

預知

★★★

★★★

★★

★★

神經激活

★★

★★★

★★★

★★★

★★

★★

最大力量

★★★

★★

★★

快肌纖維

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

★★★

其他纖維

★

★★

★★★

★★★

剛度

★★

★★★

★★★

★★★

★★★

無氧乳酸

能量貯備

★★★

★★★

無氧能量貯備

★★

★★

注：引自Grosser，1991.

速讀的方法 篇二

閱讀速度比你認爲的要快

如果你讀得比你想象的要快，你可能最終會這樣做。你的目標是比以前更快地完成文本，所以你首先要知道你目前的閱讀速度。你的目標是超越它。

. 牽引跑助力速度訓練 篇三

（1）訓練場地要求

理想的下坡跑訓練是首先在平坦的地面上進行20m加速跑（加速獲得接近最大的速度），接着進行15m傾斜角度在3～7o的下坡超速跑（產生比正常條件下更大的步長、步頻和速度），最後再進行15m的平地慣性跑（使運動員在沒有助力的情況下，保持較高的速度）。斜坡的角度不可過大，如果傾斜角度大於7o將產生負面影響，如落地緩衝時支撐關節承載超出生理限度的負荷衝擊、擺動腿着地時身體重心投影點距支撐點過遠等，這些均會使跑步技術動作發生形變。當然，即使在傾斜角度低於3～4o進行下坡跑練習時仍要注意制動作用和技術變形所帶來的負面影響。

（2）訓練的技術要求

下坡跑訓練強調技術動作的合理性和速度節奏的連貫性，以防止因下坡跑而造成技術動作的變形和速度節奏的不流暢。

（3）訓練的負荷

在剛開始訓練時，可以用較低速度進行適應，當適應後再逐漸過渡到大強度，乃至超強度跑。訓練重複次數和跑動距離應隨着訓練的深入而逐步加大（表2-12）。

速讀的方法 篇四

通過訓練眼部肌肉，提升眼球運動的速度，來提高快速閱讀的能力。

訓練方法：快速轉眼

眼球儘量快速地轉動，往上看，然後往右看，接着往下看，最後往左看，之後，不斷循環，或者讓眼球以順時針方向畫圈。

練習的過程儘量不要超過一分鐘，要適當的休息一下。如果出現頭暈眼花，要立刻停止訓練。

速讀訓練五：程序訓練 篇五

按照一定的固定程序來進行閱讀訓練，形成良好的閱讀習慣，這樣展開閱讀會收到事半功倍的效果。

前面我們說過大腦具有對信息選擇吸收的特徵，在處理這些信息時，我們的大腦同樣有相應嚴格的程序。

大腦能否採用簡單有效的方法，對獲得的資訊重新編碼是速讀的關鍵所《本站·》在，固定程序閱讀方法，正好符合這一特點。固定程序閱讀內容按如下步驟進行：

·文章或書的題目；

·文章或書的作者；

·出版者與出版時間；

·文章或書的主要內容；

·文章或書反映的重要事實；

·寫作特點或者具有爭議之處；

·新的思想以及啓示等。

怎樣在閱讀時實施以上七步？

首先，牢記以上各步的具體步驟與要求。可以把它們先寫在紙上。

第二，對照以上每一條，從閱讀材料中把有關的資訊接收下來，有的放矢，效果比較明顯。放在閱讀位置的前面，對照施行，直到完全掌握爲止。

第三，篩選閱讀過的內容，選擇七個步驟中提出的要求資訊，對重要的內容加以重點閱讀，無關緊要的可以一帶而過。

第四，在閱讀的過程中始終堅持分析與對比。在閱讀的同時加以思考，我們可從中獲得什麼樣的知識，獲得什麼樣的啓發。

第五，在完成閱讀之後，參照閱讀程序，具體落實是否完成了任務，通過一系列的分析、對比、研究，讓我們比較容易地把握全書的主要內容。

第六，良好的固定程序閱讀習慣，可以極大地提高我們的閱讀能力，在遇到比較艱深的內容時，也可以順利閱讀和理解。在閱讀過程中，應當儘量避免回讀。在必須回讀的時候，可以在完成之後再進行。

速讀的方法 篇六

閱讀目錄

大多數人讀書時做了什麼？不禁嘆了口氣，他們轉向第一頁，知道他們還有幾百個去。他們花的時間比他們應該閱讀的多，因爲他們逐頁瀏覽書籍。

相反，我們應該首先回顧目錄和章節摘要。這些通常捕捉到本書的主要思想，這是作者首先想要你知道的。通過閱讀它們，當你下意識地閱讀時，你的大腦會試圖發現它們。

線譜速讀方法 篇七

在五線譜上，音越來越往高走，在琴鍵上就會越來越往右側走，反之，則往左側走。

這就是五線譜上音的走向和鍵盤上音的走向的關係。

五線譜上音與音之間的距離，我們只要知道幾個基本距離就好了。

在五線譜中，相鄰的兩個線上音之間的關係是隔一個音的關係，相鄰的兩個間（就是線與線之間的空格）上的音之間的關係是隔一個音的關係，相鄰的線與間之間的音的關係是挨着的關係。

五線譜上音與音之間的基本關係就是這三種。

那麼，其它的距離關係都可以通過音與音之間所隔的線和間來間接推算出來。

比如，高音譜表上三線si,那麼有一個音在在五線上方的間裏，那麼這個音我可以用幾種方法可以找到，第一種就是背線上的音，高音譜表五線fa ，那這個音比fa又高一個，則這個音就是sol;第二中方法就是通過三線si來計算。

這兩個音之間隔了兩條線，那麼線和線之間的音是隔一個音的關係，那麼最上面的線就和si是隔一個音再隔一個音的關係，則比最高的線再高一個音就應該是sol。

練習時要注意看到五線譜上音向上走，手就向右側移動，五線譜上音向下走，手就向左側移動；音和音之間的距離是挨着，手指就挨着用，音與音之間是隔着的關係，手指也就隔着用——除非是琶音，要按照琶音的指法來安排。

速讀的方法 篇八

聽聽音樂

研究表明，聽音樂可以提高一個人的閱讀速度。其原因尚不清楚，但可能是音樂放鬆了大腦。