快速閱讀的眼球訓練方法（精品多篇）

速讀訓練中保護視力的7個方法 篇一

1、讓眼睛休息：如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。

在快速閱中，因爲眼珠訓練強度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息一次。

2、轉移：喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘，還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠處風景，調整視距。

3、閉眼：這比你想像的還簡單。

你可以一邊講電話，一邊閉着眼睛。

你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。

在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。

4、溼潤：可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。

這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。

5、眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過以下方式按摩眼部，保持視力清晰。

溫眼：摩擦雙手直至它們暖和爲止。

然後閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。

勿壓迫雙眼，蓋住即可。

深緩地呼吸。

每天這樣做20分鐘。

6、溫敷：用熱水浸泡一些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。

藥物可以是藥用小米草、洋甘菊（及胎菊、杭白菊）、綠茶等。

這將使你的眼睛疲勞消除。

注意不要將茶倒入眼睛，同時溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

7、眨眼：眨眼可以讓眼淚均布並溼潤眼球，是眼部的天然按摩師。

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧溼潤一下眼睛再開始。

小編推薦：舒緩眼睛疲勞的方法 篇二

1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾。

太陽穴位於眉梢和外眼角的中間，向後一橫指處，略有平凹。

2、按摩風池穴——兼治嚴重頭育及眼疾。

風池穴位於後頸斜方肌兩旁，頭髮後的凹窩中。

3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。

4、按摩攢竹穴——位置在內側眉頭邊緣。

5、按摩瞳子（骨寥）——在外眼角近眼球部分，有一直骨處。

按摩時應作上下按摩，不可觸及眼球。

6、按摩睛明穴——在雙眼內側，有一軟小突物處，輕輕按摩即可，不可觸及眼球。

7、按摩四白穴——在下眼皮下方。

顴骨凹入處，做左右按摩，不可觸及眼球。

8、按摩眉弓穴——順着眉毛來回左右按摩，不可觸及眼球。

9、熱敷眼部——雙掌互撮至發熱，然後用熱掌連續撫摩雙眼（此時閉目）

快速閱讀訓練 篇三

快速閱讀的眼球訓練一、訓練眼睛的可能性

人眼的視場角爲35度，視野清晰區大約在視軸兩側6~8度的範圍內，在這一範圍內能夠清晰地識別文字或物體。

在其他的20度區間內看文字或物體比較模糊，我們稱它爲餘光區。

普通人一次可以清晰地辨認出7~8個漢字，如果注意調整視角，再加以訓練，就可以同時辨認出12~14個字。

因爲視角是立體的，所以正常人本能地具備同時分辨6行（每行6字）的文字的能力。

若調節好眼與書本的距離和視角。

則能分辨出12行（每行12字）的文字；再加上人眼餘光區的分辨能力，完全可能一次閱讀一個頁面。

因此，如何有效地利用和擴大眼睛清晰區是我們進行訓練的目的。

快速閱讀的眼球訓練二、眼睛的運動方法

1、眼球運動

雙目睜大，先練習作360度的順時針方向的圓形轉動十次，再作逆時針方向的圓形轉動十次。

做這項運動時，眼睛儘量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快，頭部儘量不要搖動。

每天練習三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發覺眼睛比以前靈活了很多以後（練習兩週以後，即有這樣的感覺），再進一步練習眼睛8字形轉動和擴大視野運動。

（這一部分練習請參照軟件的'“眼訓練“部分）

2、水中運動

這是練習速讀必須要做的最重要的一項功課。

起牀後，先用臉盆打一盆清水放在旁邊，如果水質不太好的話，可以用一點硼酸粉，每次放一小湯匙進去消毒，等洗漱完畢後，等不中雜質沉澱後，即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中(入水前應先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水，在水中睜開眼睛，按照眼球運動的方法運動眼睛，第一、二週只做一、二分鐘左右，以後可一次做三、五分鐘，最多不超過五分鐘。

初做這項練習的前幾天內，眼睛會有一點脹痛發紅的現象，請儘量忍耐一下。

等到做到了一、二分鐘以後，即可休息，並立刻用熱毛巾敷眼部，脹痛發紅的現象立刻就會消失。

休息幾分鐘以後，再練習軟件中的“眼腦訓練“部分，便會有更清晰的感覺。

水中運動需要注意的事項包括：不中運動的練習應該和眼球運動同時開始，眼球運動有時可以偷懶不練，但水中運動卻必須要有勇氣去練習，這樣才能在練習了一個月後之後，使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。

並使眼睛更爲健康。

如果練習了一週以後仍有紅腫等感覺時，那就表示有眼疾，最好到醫院做一次徹底的檢查。

另外，水中運動只能在起牀後練習纔有效，其餘時間練習都是不妥當的，甚至對眼睛有害，尤其是眼睛疲勞時，更不能練習。