如何看電視才健康【新版多篇】

如何看電視才健康 篇一

1、視覺舒適度。看着舒服嗎？最簡單的方法，就是讓我們的眼睛自己來說話！屏幕光線是否柔和，畫面是否細膩，層次感是否分明？這些複雜的問題，其實只要盯着屏幕看一會兒，眼睛自己就會告訴你了！

2、動態清晰度。動起來清晰嗎？注意一下動態畫面的清晰程度，比如看劉翔奔跑，或者是激烈的F1賽事，尤其注意在垂直方向上運動的畫面，如果這些畫面清晰流暢，沒有出現短暫的模糊現象，那我們在觀看的時候就不會晃眼，眼睛也就不會疲勞。

3、對比度。光暗對比突出嗎？如果一臺電視看上去 “灰濛濛的，讓你想起惱人的揚塵天氣，那就說明它的對比度太差了，這樣的畫面看起來會比較費勁兒，對眼睛的健康也非常不利。

4、亮度。畫面漂亮得讓人驚訝嗎？剛纔我們說對比差的電視會傷害眼睛，可亮度過高的電視也會導致同樣的後果。如果你發現這個電視顯示的畫面非常豔麗，甚至讓你覺得不真實，那就放棄它吧，因爲這種 “失真美不僅會讓眼睛更容易感到疲勞，還會使電視的能耗增加，這可是和我們的“樂活原則相牴觸的了。

5、可視角度。從某些角度看變形嗎？可視角度也會影響眼部健康，如果可視角度小，從某些地方看到的畫面會出現 “失真現象，長此以往，造成眼疲勞不說，還會影響眼球的對焦功能呢！

如何看電視才健康 篇二

看電視是老人重要的娛樂之一，很多老人在電視機前一坐就是小半天。但老年人由於心功能減弱，靜脈血液循環減慢，久坐容易造成下肢麻木，疼痛以及浮腫等症狀，俗稱“電視腿”，對健康極爲不利。此時，不妨採取以下措施，幫助緩解和預防腿部不適。

備個板凳。爲消除久坐帶來的腰痛、尾骨痛，使下肢肌肉得到鬆弛，可以準備一個板凳，看電視時，將雙腳放在上面，使大腿、小腿處於鬆弛狀態，讓雙腿得到充分休息，既能減輕腿部腫脹，還能促進末梢血管中血流充盈，對大腦供氧也大有益處。板凳高度和沙發相同或略高於沙發，大小以能放下老人雙腿爲宜，材質不限，木凳、塑料凳均可。爲了增加舒適感，小板凳上可以綁上鬆軟的棉墊。

久坐看電視，椅墊、腰墊不可少。老年人看電視，儘量坐質地較硬的靠背椅，加上輔助性墊具，如頸枕、腰墊、坐墊等，幫助重量均勻分佈，減少椅子對坐骨結節的摩擦；腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰後靠空。

如果身體條件允許，可以邊看電視邊做簡易健身操。如前後擺手：頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然後兩手同時向前、向後擺動10~15分鐘，身體也要隨着雙手自然前後擺動。手向前擺時，腳趾要用力抓地；身體重心隨身體擺動變化。此式有助於加強肢體與關節的平衡能力。順逆揉肚：在肚臍上部，用手掌用力按住，順時針、逆時針各揉60次；正對肚臍，用手掌用力按住，順時針、逆時針各揉60次；在肚臍下部，用手掌用力按住，順時針、逆時針各揉60次。早晚各一次，男性左手在下，女性右手在下，每圈2秒鐘最佳。此式有助於促進胃腸蠕動，緩解便祕。

需要提醒的是，老年人看電視不宜超過3小時，每過半小時要起來活動一下，還要少看刺激性節目，如競賽、驚險的情節等，避免因緊張、激動使血壓突高，危害健康。

什麼樣的看電視方法纔是正確的呢，下面筆者就爲您介紹幾條看電視前必要的常識小知識：

1、看電視最好做到觀看時間適度，一般看電視1小時左右，您就有必要的去休息一下，看看遠方的'綠色植物，或者閉上眼睛給自己做個眼保健操，這樣可以有效緩解您的眼部疲勞。

2、您需要把握好觀看電視的觀影距離。

3、您在家裏面對電視擺放的高度應該有所講究，最佳的高度位置是您在看電視時候視線與您眼睛形成平視或者是稍稍俯視。

4、您電視的亮度和房間光線的亮度要一致協調，電視太亮房間太暗，或者電視太暗房間太亮，都會對您的眼睛形成不良的刺激，長期這麼觀看有損您的視力。

5、選擇一款質量品質有保障的電視也非常重要，如果您購買了一款雜牌或者僞劣的低質量電視，也會損害您的身體健康。

如何看電視才健康 篇三

第一可以進行手部活動。我們平時手部屈肌用得多，也就是前臂的正面經常用力，但手部伸肌卻用得少。一個簡單的鍛鍊方法是，大家把手放在沙發扶手上，看電視時，用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動作，手指頭張開就可以了。

第二個方法能緩解頸椎不適。一個常用動作就是坐在沙發上，手舉起來，然後向後抱住頭部。眼睛看電視，頭使勁往後仰，手往前拉，隔個十分鐘就可以做做這個動作，不過需要注意一點：鬆手的時候要慢，不要一下子把手放開。

最後一個是對付肩膀疼的。長時間靜臥不動，對肩部也有很大損傷，我推薦可以在看電視時隔半個小時舉本字典。就是放在手中託着，放在胸前，就這樣託着看電視。堅持一兩分鐘，到肩膀很酸的時候放下來，然後休息、活動一下，1分鐘後繼續做這個動作，這樣做3輪就可以了。

當然，您最好是利用放廣告或者是上廁所的時候起來活動活動，蹦一蹦，跳一跳，做做踮腳、扎馬步什麼的。總之，將身體血液循環起來，這樣對身體纔有好處。